لماذا نبكي؟ (بكاء) - هل يجب أن نعرف كل شيء عن هذا؟

أحيانًا عندما نشعر بحزن شديد، وأحيانًا أخرى عندما نشعر بسعادة غامرة، أو حتى عندما نقطع بصلة في المطبخ... تنهمر الدموع من أعيننا في كل هذه الأوقات. نسمي هذا ببساطة "البكاء". إنه في الواقع أمر طبيعي جدًا. لكن هل تساءلت يومًا لماذا نبكي؟ ما هو العلم وراء هذه الدموع؟ هل البكاء مفيد لأجسامنا؟ أم أنه ضار؟ سنتحدث اليوم عن كل هذا ببساطة شديدة، كما لو كنا نتحدث إلى صديق.

ماذا يعني البكاء حقاً؟

عندما نفكر في البكاء، يتبادر إلى أذهاننا عادةً الدموع التي تتدفق من أعيننا. لكن في الواقع، البكاء عملية أكثر تعقيداً. وقد يشمل واحداً أو أكثر مما يلي:

• الدموع تنهمر من العيون: هذا هو الأمر الأهم.
• إصدار أصوات عالية: أشياء مثل البكاء بصوت عالٍ، والصراخ، وإصدار أصوات مثل الأطفال الصغار.
• تغيرات في تعابير الوجه: تصبح عضلات الوجه منقبضة ومتوترة، ولها مظهر مختلف.
• تغيرات في نمط التنفس: تنفس سريع أو أزيز، مصحوب بشعور بالاختناق.

لكن هل تعلم أنه في بعض الأحيان يمكنك البكاء دون دموع ؟ نعم، هناك أشخاص لا تذرف دموعهم بسبب حالات طبية معينة. ولكن قد يعانون أيضاً من البكاء مصحوباً بأعراض أخرى (مثل بحة الصوت وتغير تعابير الوجه).

كيف تتكون الدموع؟

فوق أعيننا، أسفل حواجبنا مباشرةً، توجد غدتان صغيرتان تُسميان الغدد الدمعية . تشبهان خزانين صغيرين للماء، وهما مصدر إنتاج الدموع. عندما نبكي، تُفرز هاتان الغدتان الدموع بغزارة. في الوضع الطبيعي، تتدفق هذه الدموع إلى قناة صغيرة (القناة الدمعية) تمتد من زاوية العين إلى الأنف. ولكن عند البكاء، تُفرز كمية كبيرة من الدموع دفعة واحدة، بحيث لا تستطيع القناة تصريفها كلها. عندها، كما يفيض النهر عند امتلائه، تتدفق الدموع الزائدة على جفوننا وتنزل على خدودنا.

ما هي الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نبكي؟

قد تكون الدموع طبيعية وصحية . هناك سببان رئيسيان للبكاء، فلنتعرف عليهما.

هل هناك عوامل أخرى تؤثر على البكاء؟

نعم، بالطبع. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على مقدار بكاء الشخص وتوقيت بكائه.

• الثقافة والتربية: في بعض المجتمعات، يتم تعليم الأولاد، على وجه الخصوص، منذ الصغر أن "البكاء علامة ضعف". لذلك عندما يكبرون، يميلون إلى كبت مشاعرهم وعدم البكاء.
• المناسبات الخاصة: مع ذلك، حتى في الثقافات التي يُستنكر فيها البكاء، يُعتبر البكاء أمراً طبيعياً في المناسبات الخاصة. على سبيل المثال، في الجنازات، أو حفلات الزفاف، أو عند ولادة طفل.
• الإرهاق وقلة النوم: إذا كنت تشعر بتعب شديد ولم تنم جيداً، فمن الصعب عليك السيطرة على مشاعرك. في مثل هذه الأوقات، قد تبكي حتى لأتفه الأسباب.
• الهرمونات: تؤثر الهرمونات في أجسامنا أيضاً على البكاء. على سبيل المثال، وُجد أن هرمون التستوستيرون يوقف البكاء إلى حد ما، بينما يساهم هرمون البرولاكتين في حدوثه.
• العلاقات: من الأسهل علينا أن نبكي أمام الأشخاص الذين نثق بهم أكثر من غيرهم ونكون الأقرب إليهم، لأننا نعلم أنهم سيفهموننا.
• حالات الصحة العقلية: يمكن أن تسبب حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق بكاءً متكرراً لا يمكن السيطرة عليه.
• أمراض الجهاز العصبي: قد تُسبب بعض الأمراض المتعلقة بالدماغ والأعصاب البكاء دون سبب واضح. على سبيل المثال، أمراض مثل الصداع النصفي، والصداع العنقودي، والتصلب المتعدد، أو حالات خطيرة مثل إصابات الدماغ الرضية أو السكتات الدماغية.

لماذا يبكي الأطفال؟

لا يستطيع الأطفال الرضع الكلام، لذا فإنّ وسيلتهم الوحيدة للتواصل هي البكاء. يبكي الطفل عندما يعبّر عن شيء لا يعجبه أو يشعره بعدم الارتياح.

في الأسابيع الأولى، يبكي الأطفال دون دموع، ويكتفون بالبكاء الصوتي. ويبدأ البكاء المصحوب بالدموع عادةً بين الأسبوعين الرابع والثامن. ومع مرور الوقت، تستطيع الأم فهم احتياجات طفلها من خلال طريقة بكائه.

متى يجب عليك طلب المشورة الطبية بشأن البكاء؟

عادةً، لا يستدعي البكاء زيارة الطبيب. مع ذلك، توجد بعض الحالات التي قد يكون فيها البكاء علامة على مشكلة صحية خطيرة. في هذه الحالات، من الضروري طلب العناية الطبية الفورية.

بالإضافة إلى ذلك، إذا شعرت أنك لا تستطيع السيطرة على بكائك وأن ذلك يعيق أنشطتك اليومية (العمل، المدرسة، الحياة الأسرية)، فمن المهم جدًا مراجعة طبيبك والتحدث عن هذا الأمر.

أسئلة لديك حول البكاء...

هل البكاء مفيد لأجسامنا؟

من الصعب إعطاء إجابة واحدة لهذا السؤال. فالأمر يعتمد على نوع التمزق.

الدموع الانعكاسية مفيدة بالفعل لأنها تحمي أعيننا من الأوساخ والغبار.

تتباين آراء الباحثين حول الدموع العاطفية . فقد أظهرت بعض الدراسات أن مزاجنا قد يتدهور فورًا بعد البكاء. ومع ذلك، وجدت الدراسة نفسها أن مزاجنا يتحسن بعد حوالي 90 دقيقة من البكاء .

هل البكاء يخفف الألم؟

لا. لقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه بدلاً من تقليل الألم الجسدي، يمكن أن يؤدي البكاء في الواقع إلى تقليل القدرة على تحمل الألم وجعله أكثر حدة.

لماذا أبكي بسهولة؟

لا توجد قواعد محددة تحدد متى تبكي ومتى لا تبكي. أسباب بكائك خاصة بك وحدك. قد تكون شخصًا شديد الحساسية، وهذا ليس خطأً. ولكن إذا وجدت نفسك تفكر: "أبكي كثيرًا"، وكان ذلك يؤثر على حياتك، فقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي نفسي . ليس هذا ضعفًا، بل هو قرار تتخذه كشخص قوي يهتم بنفسه.

كيف تمنع نفسك من البكاء؟

أحيانًا، عندما نشعر برغبة في البكاء في مكان مثل المكتب، نحتاج إلى كبح جماح مشاعرنا. في مثل هذه الحالات، يمكنك تجربة هذه الأمور:

• تمارين التنفس: تنفس بعمق وببطء. استنشق من أنفك، واحبس أنفاسك للحظة، ثم أخرج الزفير ببطء من فمك. سيساعد ذلك على تهدئة جهازك العصبي.
• تمارين التأريض: اذكر خمسة أشياء في محيطك . حدد أربعة أصوات تسمعها. فكر في ثلاثة لمسات تشعر بها. هذه التمارين تساعدك على صرف ذهنك عن الأفكار التي تدفعك للبكاء.
• التأمل واليقظة الذهنية: يمكن أن يؤدي ممارسة هذه الأمور يوميًا إلى تحسين قدرتك على التحكم في عواطفك.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: من الأسهل التحكم في مشاعرك بعد ليلة نوم جيدة.