أحيانًا نشعر في حياتنا بثقلٍ كبير، ووحدةٍ، وحزن، أليس كذلك؟ تمرّ علينا أوقاتٌ يختلط فيها ذهننا ونشعر بالإحباط الشديد لدرجة أننا لا نستطيع فعل أي شيء بسبب مشاكل مع العائلة، أو الأصدقاء، أو العمل. هل فكرت يومًا أن مشاكل العلاقات هذه تؤثر بشكل مباشر على صحتك النفسية؟ اليوم، سنتحدث عن طريقة علاج فعّالة جدًا تُقدّم حلًا لهذه المشكلة تحديدًا.
ببساطة، ما هو العلاج النفسي التفاعلي (IPT)؟
الاسم الكامل للعلاج النفسي التفاعلي هو العلاج النفسي التفاعلي . في اللغة السنهالية، يمكن نطقه ببساطة "العلاج النفسي التفاعلي". ولكن عندما يُنطق بهذه الطريقة، يصعب فهمه قليلاً، أليس كذلك؟
حسنًا، لنُوضّح الأمر بهذه الطريقة. "العلاقات الشخصية" تعني "العلاقات بين الناس". "العلاج النفسي" هو شكل من أشكال العلاج يُوفّر الصحة النفسية من خلال الحوار. باختصار، العلاج النفسي التفاعلي هو نوع خاص من العلاج بالكلام يُساعدك على تخفيف التوتر والحزن والقلق، وتحسين علاقاتك مع الآخرين في حياتك.
في هذا العلاج، ستتعاون مع أخصائي الصحة النفسية ، كطبيب نفسي مثلاً، لاكتساب فهم أفضل لمشاعرك وكيف تؤثر على علاقاتك. كما ستتعلم كيفية الحصول على الدعم من أحبائك خلال الأوقات الصعبة.
يتألف العلاج النفسي التفاعلي عادةً من عدد محدود من الجلسات. وفي بعض الأحيان، قد يصف الطبيب أيضاً أدوية للمساعدة في تحسين المزاج بالتزامن مع هذا العلاج.
ما هي أنواع مشاكل الصحة النفسية التي يساعد علاج IPT في علاجها؟
يستخدم علماء النفس وغيرهم من المتخصصين في الصحة النفسية العلاج النفسي التفاعلي (IPT) في أغلب الأحيان لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب الشديد . وبالمقارنة مع حالات الصحة النفسية الأخرى، توجد أدلة قوية على أن العلاج النفسي التفاعلي فعال في علاج الاكتئاب.
يمكن استخدام العلاج النفسي التفاعلي كعلاج أساسي للاكتئاب أو كعلاج طويل الأمد لأي شخص من مختلف الأعمار. يُنصح عادةً بتلقي هذا العلاج مرة واحدة أسبوعياً لمدة تتراوح بين 12 و 16 أسبوعاً.
لكن من المهم أيضًا تذكر وجود علاجات أخرى تُساعد في إدارة الاكتئاب، مثل العلاج السلوكي المعرفي . يختلف كل شخص عن الآخر، لذا قد يكون أحد العلاجات أنسب لك من غيره. يمكنك استشارة طبيبك لتحديد العلاج الأنسب لك.
بالإضافة إلى الاكتئاب، يمكن أن يساعد العلاج النفسي التفاعلي أيضًا في إدارة الحالات الصحية العقلية التالية:
- الشره المرضي العصبي - اضطراب في الأكل يتميز بالإفراط في تناول الطعام ثم محاولة التخلص منه.
- اضطراب نهم الطعام - اضطراب يتميز بالإفراط في تناول الطعام بشكل غير منضبط.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) - حالة عقلية تحدث بعد حدث صادم شديد.
- اضطرابات القلق - حالات تسبب الخوف والقلق المفرطين.
كيف يعمل علاج IPT هذا؟
المبادئ الأساسية لعلاج IPT هي:
ترتبط العلاقات المضطربة في حياتك ارتباطًا مباشرًا بحالتك المزاجية الحالية. تحسين هذه العلاقات من شأنه أن يحسن مزاجك ويخفف من أعراض صحتك النفسية. وعندما يتحسن مزاجك وتخف أعراضك، ستتحسن علاقاتك بشكل أكبر.
ببساطة، الأمر أشبه بحلقة مفرغة. كلما كانت علاقاتك مع الآخرين أفضل، تحسنت أعراضك. وكلما تحسنت أعراضك، ازدادت علاقاتك قوة.
خلال عملية العلاج هذه، سيقوم المعالج بإنشاء بيئة داعمة وغير حكمية وآمنة حيث يمكنك التحدث بصراحة عن أي مشاكل أو قضايا تتعلق بالعلاقات قد تكون لديك دون خوف.
هناك عدة جوانب إشكالية يتم تناولها بشكل أساسي في علاج اضطراب الشخصية الحدية. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليها.
| منطقة إشكالية | شرح بسيط |
|---|---|
| الحزن والفقد | كيفية التعامل مع الحزن والقلق المصاحبين لحدثٍ كوفاة أحد الأحبة. أحيانًا قد يبقى هذا الحزن عالقًا في الذهن لفترة طويلة. |
| النزاعات المتعلقة بالأدوار الشخصية | كثرة الخلافات مع الزوج/الزوجة، أو الأبناء، أو الوالدين، أو المدير، أو الزملاء. قد تنشأ هذه الخلافات لأن لكل طرف احتياجات مختلفة. |
| التحولات الوظيفية | تغييرات كبيرة في الحياة. على سبيل المثال، التوتر الناتج عن الزواج، أو إنجاب طفل، أو تغيير الوظيفة، أو التقاعد، أو الانتقال إلى مدينة جديدة. |
| أوجه القصور في العلاقات الشخصية | صعوبة في بدء علاقات جديدة أو الحفاظ على العلاقات القائمة. الشعور بالعزلة والوحدة عن المجتمع. |
سيناقش معك معالجك النفسي هذه التحديات وكيف تؤثر على حالتك المزاجية. وفي الوقت نفسه، سيساعدك في إيجاد الدعم الاجتماعي وتحسين جودة علاقاتك.
أهم شيء هو أن معالجي العلاج النفسي الشخصي يخبرونك دائمًا، "أنت لست مسؤولاً عن صحتك النفسية". بدلاً من ذلك، فإنهم يمكّنونك من شفاء نفسك من خلال معالجة مشاكل العلاقات التي قد تكون سببًا في ظهور أعراضك.
هذا العلاج ليس علاجًا يُعطي نتائج فورية. أحيانًا يتطلب الأمر وقتًا، وقد تحتاج إلى التحدث عن أمور صعبة بالنسبة لك. اعتبر معالجك شريكًا لك في هذه الرحلة. وبينما تعملان معًا لتحقيق أهدافك، ستلاحظ تقدمك بمرور الوقت.
ما هي فوائد وتحديات هذا العلاج؟
من خلال العلاج النفسي التفاعلي، تكتسب فهمًا أفضل لمشاعرك وأفكارك وسلوكياتك، وكيف تؤثر على علاقاتك وحالتك المزاجية. بعد العلاج، يبدأ الكثيرون في تبني أساليب أكثر صحة في التعامل مع الآخرين.
لن يقضي العلاج النفسي التفاعلي على الأحداث المجهدة في حياتك، ولكنه سيساعدك على التعامل معها بشكل أكثر إيجابية ويخلق حالة ذهنية أفضل بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن العلاج النفسي التفاعلي المقترن بالأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) أكثر فعالية من الأدوية وحدها في إدارة الاكتئاب.
أحيانًا، خلال جلسات العلاج، قد تشعر ببعض الانفعال. هذا طبيعي. قد يكون ذلك لأنك تتحدث عن مشاعر مؤلمة مكبوتة في أعماقك. لكن لا تقلق، سيساعدك معالجك على التعامل مع هذه المشاعر. كما يمكنك استخدام المهارات التي تتعلمها للتغلب على هذه المشاعر السلبية.
كم من الوقت يجب أن أتلقى هذا العلاج؟
عادةً ما يستمر العلاج النفسي التفاعلي لمدة تتراوح بين 12 و 16 أسبوعًا. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف كل شخص عن الآخر وتعقيد حالات الصحة النفسية، فإن مدة العلاج قد تختلف من شخص لآخر.
لا تدع فكرة الوقت الذي سيستغرقه التحكم في أفكارك ومشاعرك وتحقيق جودة حياة أفضل تُثبط عزيمتك. المهم أنك طلبت المساعدة. حتى التحسن البسيط يُعدّ انتصارًا كبيرًا.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
من الطبيعي الشعور بعدم الراحة أثناء العلاج. مع ذلك، إذا تفاقمت الأعراض النفسية، فاستشر طبيبك فوراً.
إذا راودتك أفكار انتحارية، فلا تتردد في مراجعة الطبيب أو التوجه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى. كما توجد أرقام هواتف مخصصة في سريلانكا يمكنك من خلالها الحصول على المساعدة. يمكنك طلب المساعدة عبر الاتصال بالخط الساخن للمعهد الوطني للصحة العقلية (1926) أو منظمات مثل سوميثرايو. لست وحدك، فهناك دائمًا من يساعدك.
كيف أجد معالجاً نفسياً متخصصاً في العلاج النفسي التفاعلي؟
قد يستغرق العثور على المعالج المناسب لك بعض الوقت أحيانًا، لكن لا تستسلم.
- اسأل طبيب العائلة (GP): اسأل عن طبيب نفسي أو أخصائي نفسي جيد يقوم بعلاج IPT.
- اسأل الأصدقاء أو العائلة الموثوق بهم: فقد يكونون على دراية بهذا الأمر.
- الرجوع إلى إحالة الطبيب: الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي مؤهلان للقيام بذلك.
تأكد من أن أي معالج تختاره مرخص ومعتمد من الدولة في مجال الاستشارات النفسية . وتأكد أيضاً من أنه يعالج مشكلتك (مثل الاكتئاب، واضطرابات الأكل، والقلق).
قد يكون الاعتراف بوجود مشكلة نفسية وطلب المساعدة تحديًا كبيرًا، ولكنه من أهم الأمور التي يمكنك فعلها من أجل نفسك. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي التفاعلي على فهم العقبات التي تُسبب لك الاكتئاب، ويساعدك على التغلب عليها.
الرسالة الرئيسية
- العلاج النفسي التفاعلي هو علاج فعال يعتمد على الحوار ويركز على العلاقة بين علاقاتك وحالتك المزاجية.
- لقد ثبت أن العلاج النفسي التفاعلي فعال للغاية، وخاصة للاكتئاب.
- هذا علاج قصير الأمد، عادةً ما يستمر من 12 إلى 16 أسبوعًا.
- لا يلومك هذا العلاج. بل يعلمك المهارات التي تحتاجها لحل المشاكل في علاقاتك.
- إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فلا تخف أبدًا من التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان علاج IPT مناسبًا لك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك