هل تعاني من الغازات والانتفاخ في معدتك؟ (الغازات والانتفاخ) دعنا نجد حلولاً لهذه المشكلة!

جميعنا لدينا قصص في حياتنا نخجل من سردها، أليس كذلك؟ تخيل أنك تخرج لتناول وجبة مع من تُعجب به لأول مرة، أو أنك في قاعة سينما هادئة، أو تظن أنك وحدك، وفجأة تسمع صوتًا من معدتك... أليس هذا محرجًا حقًا؟ لكن لا تقلق، فهذا ليس شيئًا يحدث لك وحدك. إن خروج الغازات من المعدة، سواء كان ذلك تجشؤًا أو إطلاقًا للريح، أمر طبيعي يحدث لنا جميعًا.

في الواقع، يُخرج الشخص العادي الغازات ما بين 13 و 21 مرة في اليوم. نعم، هذا أمر طبيعي.

لكن المشكلة تكمن في عدم القدرة على السيطرة على هذا الأمر. فهو لا يصبح محرجًا فحسب، بل قد يؤثر أيضًا على حياتك اليومية. فعندما تمتلئ معدتك بالغازات، أو عندما تفرط في تناول الطعام، تشعر بألم في جسدك، ولا يكون ذهنك صافيًا. وعندما تخرج مع أصدقائك، أو تكون في العمل، أو مع شريك حياتك، فإن الخوف من حدوث شيء كهذا في ذهنك يسلبك متعة تلك اللحظة. لذا، عندما يجتمع هذا الألم الجسدي مع الخوف النفسي، قد تشعر أحيانًا بالملل من حياتك.

لكن هناك أخبار سارة. من النادر جداً أن يكون لديك غازات زائدة يصعب السيطرة عليها. حتى لو كنت تعتقد أن لديك الكثير من الغازات، فمن المحتمل أن يكون ذلك ضمن المعدل الطبيعي.

اكتشف بنفسك ما الذي يسبب لك الغازات.

حسنًا، ماذا تفعل إذا شعرت أنك تفرط في تناول الطعام؟ أول ما عليك فعله هو تدوين ما تأكله وكيف تشعر بعد تناوله. هناك بعض الأطعمة التي تُسبب الغازات (مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس). ولكن هل تعلم أن العديد من الكربوهيدرات قد تُسبب الغازات؟ تشمل هذه الكربوهيدرات الملفوف والبروكلي والقرنبيط والبصل والكمثرى والتفاح والعديد من منتجات الألبان، وأي شيء يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز .

لكن الأمر المميز هنا هو أن هذا يختلف من شخص لآخر. قد يأكل أخوك اللبن والملفوف دون أي مشاكل، بينما قد لا تستطيع أنت هضم نفس الطعام وتسبب لك الغازات.

لهذا السبب من المهم جدًا تدوين ما تأكله يوميًا . استخدم دفترًا صغيرًا أو تطبيقًا على هاتفك الذكي. اختر الطريقة الأنسب لك. بعد فترة، ستلاحظ نمطًا معينًا. ستدرك حينها: "أوه... لا أشعر بالانتفاخ إلا عند تناول هذا الطعام". عندها يمكنك تقليل استهلاك هذه الأطعمة. ربما يكون حل المشكلة بهذه البساطة.

بعض الطرق البسيطة الأخرى للتحكم في الغاز

يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك أن تُحدث فرقاً كبيراً في السيطرة على مشكلة الغازات هذه. دعونا نرى ما هي.

ماذا لو لم تكن هذه الأشياء كافية؟ حان الوقت لزيارة الطبيب.

يقول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي: "إذا كانت مشكلة الغازات هذه تعيق حياتك الطبيعية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب". يُعدّ ألم المعدة والانتفاخ من حين لآخر أمراً طبيعياً. مع ذلك، إذا ترافق ذلك مع أعراض أخرى، مثل فقدان الوزن، وفقر الدم، والإرهاق المستمر ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة تستدعي الاهتمام.

غالباً ما تتشابه أعراض أمراض الجهاز الهضمي المختلفة. لذا، من المهم إخبار الطبيب بما تشعر به من انزعاج. عندها سيتمكن من إجراء الفحوصات اللازمة، وتحديد السبب الحقيقي لمشكلتك، ووصف العلاج المناسب الذي سيخفف عنك الألم.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فقد يكون ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS) أو عدم تحمل اللاكتوز (صعوبة هضم الحليب).قد يكون ذلك علامة على حالة كهذه. لذا، من الحكمة مراجعة الطبيب وطلب المشورة دون خوف أو قلق.

الغازات، الانتفاخ، الهضم، الطبيب، إطلاق الريح، التجشؤ، عسر الهضم