هل تشعر بالرعب عند رؤية الأشياء الكبيرة؟ دعونا نتحدث عن هذه الحالة (رهاب العظمة)!

تخيل أنك في كولومبو وتنظر إلى مبنى شاهق كبرج اللوتس، أو أنك تقف في مكان يُطل على جبل بهايراوا في كاندي. بينما يشعر البعض بالبهجة والإلهام عند رؤية مثل هذه المعالم الضخمة، يشعر آخرون بخوف لا يُوصف، وتسارع في دقات القلب، وتعرق. هل مررت بتجربة كهذه؟ إذن، ستكون هذه القصة مهمة جدًا لك. سنتحدث اليوم عن هذا الخوف غير المألوف، ألا وهو رهاب الميغالوفوبيا.

ببساطة، ما هو رهاب العظمة؟

رهاب الأشياء الضخمة هو اضطراب قلق ، وبالتحديد، هو رهاب محدد. يعاني المصاب بهذا الرهاب من خوف وقلق شديدين لا يمكن السيطرة عليهما عند رؤية أو التفكير في أو الاقتراب من الأشياء الضخمة، سواء كانت أماكن أو أشياء كبيرة. يتجاوز هذا الخوف بكثير الخوف الطبيعي، ولذلك يحاول هؤلاء الأشخاص تجنب الأماكن التي تحتوي على أشياء ضخمة قدر الإمكان.

ما هي الأشياء الكبيرة التي يمكن أن تسبب الخوف؟

قد يخشى الشخص المصاب برهاب العظمة أكثر من شيء واحد. والسبب الرئيسي لهذا الخوف هو حجم الشيء. دعونا نرى ما هي أكثر الأشياء شيوعًا التي تسبب هذا الخوف.

من هو الأكثر تضرراً من هذا الوضع؟

كغيرها من أنواع الرهاب، قد يُصيب رهاب العظمة أي شخص في أي عمر . إلا أن الميل لتطوير هذا الخوف تحديدًا يبدأ عادةً في الطفولة ويزداد وضوحًا في مرحلة البلوغ. هذا النوع من الرهاب أكثر شيوعًا بين النساء منه بين الرجال.

ما هي أعراض رهاب العظمة؟

يتجنب الأشخاص المصابون بهذا الخوف الأجسام الكبيرة قدر الإمكان. ومع ذلك، إذا لم يتمكنوا من تجنبها وواجهوا شيئًا كهذا، فقد يعانون من عدد من الأعراض الجسدية والنفسية.

ما الذي يسبب رهاب العظمة؟

لا يزال الباحثون غير قادرين على تحديد سبب واحد لذلك، لكنهم يعتقدون أن هناك سببين رئيسيين:

• تجربة مؤلمة في الماضي: قد يكون سبب ذلك حدثًا مخيفًا أو صادمًا يتعلق بجسم كبير، خاصةً خلال مرحلة الطفولة. على سبيل المثال، قد يُصاب شخص صدمته سيارة كبيرة، أو شعر بالخوف من حيوان كبير، بهذا النوع من الخوف لاحقًا في حياته.
• التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من حالات مرتبطة بالقلق، فإن الآخرين معرضون لخطر الإصابة بحالات مماثلة أيضًا.

كيف يقرر الطبيب أن هذا مرض؟

لا يوجد فحص دم أو تصوير محدد لتشخيص رهاب المرتفعات. سيجري طبيبك مقابلة شاملة معك، يسألك فيها عن تجاربك وأعراضك وتاريخك المرضي. عادةً ما يُشخَّص الرهاب إذا استمر الخوف لأكثر من ستة أشهر.

يستخدم الأطباء المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) لتشخيص الرهاب. وعادةً، يجب استيفاء هذه المعايير الأربعة لتشخيص الرهاب:

1. الخوف غير العادي وغير العقلاني: خوف مستمر ومفرط لا يتناسب إطلاقاً مع الشيء أو الموقف المخيف.

2. القلق الاستباقي: الشعور بالخوف والقلق بشأن شيء ما مسبقًا، معتقدًا أنك ستضطر إلى مواجهته.

3. التجنب:يسعى البعض بنشاط لتجنب الشيء أو الموقف المخيف. بل إن بعضهم يُجري تغييرات جذرية في حياته لتحقيق ذلك.

4. التداخل مع الحياة اليومية: هذا الخوف يتداخل مع أنشطتك الطبيعية وعملك وعلاقاتك الاجتماعية بطريقة ما.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

توجد علاجات جيدة لهذه الحالة. ويتم استخدام طريقتين رئيسيتين للعلاج: العلاج النفسي، وإذا لزم الأمر، الأدوية.

1. العلاج النفسي

هذا هو العلاج الأكثر نجاحًا والرئيسي للرهاب.

• العلاج بالتعرض: يتضمن هذا العلاج تعريض نفسك تدريجيًا للأشياء التي تخشاها في بيئة آمنة ومُراقبة. يشبه هذا الأمر السماح لشخص يخاف من الماء بوضع قدميه فيه، ثم تعويده عليه تدريجيًا. سيبدأ المعالج بالتحدث معك عن الأمور المهمة، ثم سيعرض عليك صورًا لها، ثم سيطلب منك النظر إليها من مسافة. بهذه الطريقة تتغلب تدريجيًا على خوفك وتتعلم التعايش مع هذه الأشياء بشكل طبيعي.

• العلاج السلوكي المعرفي: يساعدك هذا العلاج على تحديد أنماط التفكير الخاطئة والسلبية التي تسبب لك الخوف. كما يساعدك على تحديد الأفكار غير المنطقية، مثل "هذا المبنى سينهار عليّ"، وتحديها لاستبدالها بأفكار أكثر واقعية.

2. العلاج الدوائي

لا تُعالج المخاوف عادةً بالأدوية على المدى الطويل. مع ذلك، قد يصف الطبيب أحيانًا دواءً مؤقتًا للمساعدة في السيطرة على القلق المفرط والأعراض الجسدية التي تحدث أثناء العلاج النفسي.

• حاصرات بيتا: تتحكم هذه الأدوية في الأعراض الجسدية للقلق، مثل سرعة ضربات القلب والرعشة.
• البنزوديازيبينات: تساعد هذه الأدوية على تخفيف القلق وتهدئة الذهن. مع ذلك، لا تُستخدم إلا لفترة قصيرة جدًا وتحت إشراف طبي دقيق نظرًا لخطر الإدمان.

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك؟

إذا تم تشخيص إصابتك برهاب العظمة، فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها بنفسك، بالإضافة إلى العلاج.

• النوم الجيد وممارسة الرياضة: النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام لهما دور كبير في الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة.
• مارس تقنيات اليقظة الذهنية: أشياء مثل التأمل يمكن أن تساعدك في السيطرة على قلقك.
• تمارين التنفس: عندما تشعر بالخوف، فإن أخذ أنفاس عميقة والزفير ببطء يمكن أن يساعد في تهدئة جسمك وعقلك.
• تحدث إلى أحبائك:إن التحدث عن هذا الأمر مع عائلتك وأصدقائك المقربين سيساعدك على الشعور بتحسن كبير.
• مجموعات الدعم: إذا استطعت الانضمام إلى مجموعة دعم مع أشخاص مروا بتجارب مماثلة لتجاربك، فسوف يجعلك ذلك تشعر بأنك لست وحدك.