طريقة للتخلص من الذكريات المؤلمة: دعونا نتعرف على علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR).

أحيانًا، لا نستطيع نسيان بعض الأحداث التي مررنا بها في حياتنا، أي التجارب المؤلمة التي عشناها، أليس كذلك؟ عندما تعود إلينا تلك الذكريات مرارًا وتكرارًا، نعجز حتى عن أداء مهامنا اليومية بشكل صحيح بسبب الشعور بالانزعاج والخوف والغضب. إذا كنت تعاني من وضع مماثل، فسنتحدث اليوم عن طريقة علاجية خاصة قد تساعدك، تُسمى علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR).

ما هو العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) تحديداً؟

ببساطة، العلاج بإزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين (EMDR) هو أسلوب علاجي متخصص يُستخدم لمشاكل الصحة النفسية. الاسم الكامل لهذا العلاج هو إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين (EMDR) . في اللغة السنهالية، يعني "علاج إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين". ولكن نظرًا لتعقيد هذه المصطلحات، سنكتفي بتسميته EMDR.

يتضمن هذا العلاج تحريك العينين بنمط محدد أثناء التفكير في الذكريات المؤلمة. والهدف الرئيسي منه هو مساعدتك على التعافي من الصدمات أو التجارب المؤلمة الأخرى. بالمقارنة مع العلاجات الأخرى، يُعدّ العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) طريقة حديثة نسبيًا. أُجريت أولى الأبحاث حوله عام ١٩٨٩. وقد أثبتت التجارب السريرية التي أُجريت منذ ذلك الحين أن هذه الطريقة فعّالة للغاية وتُحقق نتائج أسرع من الطرق الأخرى.

لماذا يُعد هذا العلاج مهماً للغاية؟

ما يميز علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هو أنه لا يتطلب منك الاستمرار في الحديث عن الحدث الصادم بالتفصيل. بدلاً من ذلك، يركز على تغيير المشاعر والأفكار والسلوكيات الناتجة عن التجربة الصادمة.

لفهم هذا، دعونا نتحدث أولاً قليلاً عن دماغنا وعقلنا. على الرغم من أننا نستخدم هاتين الكلمتين بمعنى واحد، إلا أنهما في الواقع شيئان مختلفان. دماغك هو عضو في جسمك. أما عقلك فهو مجموع أفكارك وذكرياتك ومعتقداتك وخبراتك التي تُشكّل شخصيتك.

تعتمد طريقة عمل عقلك على بنية دماغك، والتي تشمل شبكات من الخلايا العصبية في مختلف أجزاء الدماغ. وتكتسب هذه الشبكة أهمية خاصة في الأجزاء المرتبطة بالذاكرة والحواس، فبفضلها تستطيع حواسنا، كالبصر والسمع والشم والتذوق واللمس، استرجاع ذكرياتنا القديمة فورًا.

كيف تُخزَّن الذكريات و"المحفزات"

يعتمد علاج EMDR على معالجة المعلومات التكيفية (AIP).وفقًا لهذا النموذج، يشير هذا إلى أن دماغنا يخزن الذكريات العادية والذكريات المؤلمة بطريقتين.

في الظروف الطبيعية، يخزن الدماغ الذكريات بطريقة منظمة ويربطها بذكريات أخرى. لكن في حالة الصدمة النفسية والمؤلمة، لا يتم هذا الربط بشكل صحيح. يتوقف الدماغ عن العمل، كما يُقال، ويحدث انفصال بين ما تختبره (ما تراه وتسمعه وتشعر به) وما يخزنه الدماغ كذكرى.

هذه الذكريات المُخزّنة بشكل خاطئ هي ما يُسبب المشاكل لاحقًا. فعندما نُصادف مشهدًا أو صوتًا أو رائحةً مُرتبطة بالحدث (ما نسميه "المُحفزات" )، يتم تنشيط الذاكرة المُخزّنة بشكل خاطئ على الفور. وهذا ليس كأي ذاكرة عادية، ولكنه قد يُسبب خوفًا شديدًا أو قلقًا أو غضبًا أو ذعرًا.

على سبيل المثال، لنأخذ "الذكريات المؤلمة" التي يعاني منها الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) . ما يحدث هو أن الحدث الصادم يبدو وكأنه يتكرر. يصبح الماضي حاضرًا. يعمل علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) من خلال "إعادة معالجة" هذه الذكريات و"شفاء" الجرح النفسي. عندما يتم تذكر الحدث، لا يبدو وكأنه يحدث بالفعل مرة أخرى، ويتم التحكم في المشاعر المرتبطة به.

ما هي الحالات التي يساعد علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) في علاجها؟

على الرغم من أن علاج EMDR يستخدم في الغالب لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة، إلا أنه يمكن أن يوفر الراحة لعدد من الأمراض العقلية الأخرى.

كيف تعمل عملية علاج EMDR

يتألف علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) من ثماني مراحل رئيسية، تُنفذ على مدار عدة جلسات. قد تتطلب الصدمة النفسية الواحدة عادةً من ثلاث إلى ست جلسات، بينما قد تتطلب الصدمات الأكثر تعقيدًا أو طويلة الأمد من ثماني إلى اثنتي عشرة جلسة أو أكثر. تستغرق كل جلسة حوالي ساعة أو ساعة ونصف.

ما هي المراحل الثماني؟

1. جمع التاريخ الطبي والمعلومات: في هذه المرحلة، سيقوم طبيبك أو معالجك بجمع معلومات عنك وعن ماضيك. سيساعدهم ذلك على تحديد ما إذا كان العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) مناسبًا لك.

2. التحضير والتثقيف: سيتم شرح كيفية عمل العلاج، وما هو المتوقع منك، وسيتم تزويدك بأدوات لإدارة عواطفك أثناء الجلسات.

3. التقييم: يتضمن ذلك تحديد الذكريات المحددة والمعتقدات السلبية المرتبطة بها والتي تحتاج إلى علاج.

4. إزالة التحسس وإعادة المعالجة: هذا هو الجزء الأهم من العلاج. هنا، يُطلب منك تخيل الذكرى السلبية وتحريك عينيك من جانب إلى آخر (أو استخدام محفز آخر، مثل الصوت أو اللمس)، تحت إشراف المعالج.

5. التثبيت: هذه هي المرحلة التي تحاول فيها تثبيت اعتقاد إيجابي في عقلك بدلاً من اعتقاد سلبي.

٦- فحص الجسم: انتبه للأحاسيس التي تشعر بها في جسمك (مثل ضيق الصدر، أو اضطراب المعدة) عندما تفكر في الذكرى المؤلمة. مع نجاح العلاج، تتلاشى هذه الأعراض الجسدية تدريجيًا.

٧. الختام والاستقرار: في نهاية كل جلسة، يتم إيصالك إلى حالة من الهدوء والأمان. ويتم تقديم نصائح حول كيفية التعامل مع الأفكار التي قد تتبادر إلى ذهنك أثناء الجلسة.

8. إعادة التقييم والرعاية المستمرة: سنقوم بمراجعة تقدمك العام وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى جلسات علاجية إضافية، إذا لزم الأمر.

مزايا وعيوب علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)

ماذا تفعل في حالة الطوارئ؟

إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو قتلها، أو إيذاء الآخرين، فمن المهم طلب المساعدة الطبية فوراً . يمكنك:

• توجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.
• اتصل بالرقم 1926 ، وهو خط المساعدة الوطني للصحة النفسية في سريلانكا.
• اتصل بمعهد سوميثرايو على الرقم 011 2692909 أو 011 2682535 للحصول على المشورة.

لا تخف حتى من أدنى فكرة كهذه. أهم شيء هو طلب المساعدة.