هل يمكن للضحك أن يحسن مزاجنا؟ - دعونا نتعرف على العلاج بالضحك

هل تشعر أحيانًا بالإرهاق الشديد وانعدام الطاقة؟ عندما يحدث ذلك، جرب الضحك بصوت عالٍ. يعتقد بعض الباحثين أن الضحك قد يكون أفضل دواء، إذ يقولون إنه لا يُحسّن مزاجك فحسب، بل يُعيد أيضًا الحيوية المفقودة إلى جسمك.

يقول عالم النفس والمعالج بالضحك ستيف ويلسون: "أعتقد أنه لو أضاف الناس المزيد من الضحك إلى حياتهم، لكانت حالتهم أفضل بكثير". ويضيف: "بل ربما كانوا أكثر صحة ". مع ذلك، لا يزال الباحثون غير متأكدين تمامًا مما إذا كان الضحك بحد ذاته هو ما يُحسّن مزاج الناس. فامتلاك حس فكاهة جيد، ونظرة إيجابية، ودعم من الأصدقاء والعائلة قد تكون عوامل مؤثرة أيضًا. لكن من الواضح أن الضحك يُفيدنا، لا يُضرّنا.

ماذا يحدث داخل أجسامنا عندما نضحك؟

عندما نضحك، تخضع أجسامنا لتغيير فسيولوجي كبير. تتوتر عضلات الوجه والجسم ، ويزداد نبضنا وضغط دمنا، ونتنفس بشكل أسرع. وهذا يزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى أنسجتنا.

يقول المؤمنون بفوائد الضحك إنه أشبه بتمرين رياضي خفيف. لذا، يمكن تحقيق بعض فوائد التمارين الرياضية من خلال الضحك. يقول ويلسون: "تأثيرات الضحك والتمارين الرياضية متشابهة للغاية. إن القيام بحركات مثل التلويح بالذراعين أثناء الضحك طريقة رائعة لرفع معدل ضربات القلب".

بحسب ويليام فراي، أحد الرواد الأوائل في أبحاث الضحك، يمكنك الوصول إلى مستوى معين من معدل ضربات القلب في وقت أقل من الوقت الذي يستغرقه التمرين لمدة عشر دقائق على جهاز التجديف، أي في دقيقة واحدة من الضحك بصوت عالٍ .

أظهرت الأبحاث أيضاً أن الضحك يحرق السعرات الحرارية. في دراسة صغيرة أجراها ماكيج بوتشوفسكي، الباحث في جامعة فاندربيلت، قاس عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الضحك، ووجد أن الضحك لمدة 10-15 دقيقة يحرق حوالي 50 سعرة حرارية .

رغم أن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، لا تتسرع في التخلي عن جهاز المشي. تحتوي قطعة صغيرة من الشوكولاتة على حوالي ٥٠ سعرة حرارية. هذا يعني أنه بهذا المعدل، سيتعين عليك الضحك لمدة ١٢ ساعة متواصلة لتخسر نصف كيلوغرام!

طرق أخرى يؤثر بها الضحك على أجسامنا

الضحك هو مجرد ذلك.إنها ليست مجرد عملية عضلية ، بل تؤثر على أجهزة مختلفة في الجسم. دعونا نلقي نظرة على بعض نتائج الأبحاث.

هل الضحك حقاً أفضل دواء؟

لكن الأمور تصبح أكثر تعقيداً عندما يحاول الباحثون فهم التأثير الكامل للضحك على عقولنا وأجسادنا. ولا يتفق الجميع على ذلك.

يقول أستاذ علم النفس روبرت بروفين: "لا أقول هذا من باب الانتقاد، لكن الأدلة على الفوائد الصحية للضحك ضعيفة بعض الشيء". ويضيف أن العديد من الدراسات حول الضحك صغيرة وغير منهجية. كما يشير إلى أن العديد من الباحثين يبدأون أبحاثهم بدافع الرغبة في إثبات أن "للضحك فوائد".

فعلى سبيل المثال، عند دراسة آثار الضحك، لم تُؤخذ آثار أفعال مماثلة، كالصراخ، في الحسبان. يقول بروفين: "ليس من الواضح ما إذا كانت آثار الضحك تختلف عن آثار الصراخ".

لكن ثمة مشكلة هنا أيضاً. فليس من الواضح ما إذا كانت مشاهدة فيلم كوميدي أفضل من تشتيت الانتباه بأي شيء آخر. ويقول: "ربما يكون للمأساة المؤلمة التأثير نفسه".

صعوبة التمييز بين السبب والنتيجة

تكمن أكبر مشكلة في أبحاث الضحك في صعوبة تحديد العلاقة السببية بدقة. تخيل، تُظهر دراسة أن الأشخاص الذين يضحكون أكثر يُصابون بالأمراض بشكل أقل. هل يُعقل أن الأصحاء لديهم أسباب أكثر للضحك؟ أو، من بين المصابين بالمرض نفسه، يتمتع من يضحكون أكثر بطاقة أكبر؟ لكن قد يكون السبب أيضاً أن شخصية من يضحكون أكثر أفضل في التعامل مع المشاكل.

لذا من الصعب جداً تحديد ما إذا كان الضحك عاملاً للتغيير حقاً، أم أنه مجرد علامة على حالة ذهنية جيدة كامنة.

فلنضحك من أجل جودة حياة جيدة

يعتقد بروفين أن الضحك ليس سوى جزء واحد من صورة أكبر. "الضحك أمر اجتماعي. لذا، قد لا تأتي الفوائد الصحية من الضحك نفسه، بل من التقارب مع الأصدقاء والعائلة."

أظهرت أبحاثه أننا أكثر عرضة للضحك بثلاثين ضعفًا عندما نكون بصحبة الآخرين مقارنةً بوجودنا بمفردنا. وقد يتمتع الأشخاص الذين يضحكون كثيرًا بروابط أقوى مع من حولهم، مما قد يعود بفوائد صحية أيضًا.

حتى ويلسون نفسه يُقرّ بأنّ معرفتنا بفوائد الضحك محدودة. يقول: "قد يُحسّن الضحك الكثير من صحتك، لكننا لا نعرف ذلك على وجه اليقين. لا أريد أبدًا أن يضحك الناس لمجرد الحفاظ على صحتهم ، لأنهم سيُصابون بخيبة أملٍ يومًا ما".

لكننا جميعاً نعلم أن الضحك، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، والشعور بالسعادة، كلها أمور تجعلنا نشعر بالراحة والانتعاش. ورغم أن الدراسات العلمية لا توضح السبب بدقة، إلا أن هذه التجربة حقيقية.

لذا في النهاية، يتفق كل من ويلسون وبروفين على أنه سواء كان الضحك يحسن صحتك أو يزيد من طاقتك أم لا، فلا يمكن إنكار أنه يحسن نوعية حياتك .

وكما يتساءل بروفين: "أنا لست ضد الضحك. أنا أقول، إذا أردنا أن نضحك، فهل هذا كل ما علينا فعله؟ هل يتطلب ذلك وصفة طبية من طبيب؟"