كيف تُحسّن صحتك باستخدام تطبيقات الصحة؟ (تطبيقات الصحة والعافية)

نستخدم هواتفنا اليوم في كل شيء تقريبًا. من الدردشة مع الأصدقاء، إلى إجراء المعاملات المصرفية، إلى طلب الطعام إلى منازلنا، يوجد تطبيق مخصص لكل شيء. ألا يمكننا إذًا استخدام هذه التقنية لمتابعة صحتنا والحفاظ عليها؟ بالطبع يمكننا. سنتحدث اليوم عن تطبيقات الصحة التي تساعدك على الاهتمام بصحتك مباشرةً من هاتفك.

عند تصفح متاجر التطبيقات مثل آبل وجوجل، ستجد أكثر من مليون تطبيق صحي من هذا النوع. وتُضاف تطبيقات جديدة يوميًا. فكيف تختار من بين كل هذه التطبيقات ما هو مفيد لك حقًا ويُحسّن صحتك؟ دعونا نفهم هذا ببساطة.

ما هي الأنواع الرئيسية لتطبيقات الصحة؟

أولاً، علينا أن نحدد نوع التطبيق الذي تبحث عنه. بشكل عام، يمكن تقسيم تطبيقات الصحة هذه إلى أربع فئات رئيسية. بمجرد فهمك لهذا التصنيف، يصبح من السهل جدًا اختيار التطبيق المناسب لك.

1. تطبيقات الصحة العامة والعافية

هذه أبسط التطبيقات التي يمكن لمعظمنا استخدامها. تخيل أنك تريد إنقاص وزنك . يتيح لك تطبيق مثل "MyFitnessPal" تسجيل الأطعمة التي تتناولها، والسعرات الحرارية التي تحرقها، والتمارين التي تمارسها. كما تتتبع تطبيقات مثل "Strava" المسافة التي تقطعها جريًا أو مشيًا أو ركوبًا للدراجة.

يمكن لمن يعانون من مشاكل في النوم استخدام تطبيق مثل "Sleep Cycle" لتتبع أنماط نومهم. كما تحظى تطبيقات مثل "Calm" و"Headspace"، التي تساعد على تحقيق الهدوء والتركيز الذهني ، بشعبية واسعة في العالم اليوم.

كيفية عمل هذه التقنيات مع الأجهزة القابلة للارتداء

يستخدم الكثيرون اليوم ساعات ذكية تُرتدى على المعصم، مثل ساعات فيتبيت. ويمكن ربط العديد من هذه التطبيقات بهذه الساعات الذكية (مزامنتها). عندئذٍ، تُضاف تلقائيًا إلى التطبيق بياناتٌ مثل عدد خطواتك اليومية، ومعدل ضربات قلبك ، ووقت نومك. كما يمكنك إضافة هذه المعلومات إلى تطبيق "Apple Health Kit" أو "Google Fit" على هاتفك، والاطلاع على تقرير شامل عن صحتك في مكان واحد.

2. تطبيقات تساعد في إدارة الأمراض المزمنة

صُممت هذه التطبيقات خصيصاً للأشخاص المصابين بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم ، والربو.كمساعدة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل .

• بالنسبة لشخص مصاب بمرض السكري: تساعدك هذه التطبيقات على تسجيل مستوى الجلوكوز في الدم على مدار اليوم وتحديد الوقت الذي تأخذ فيه الأنسولين.
• بالنسبة لشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم: يمكن استخدام هذه الأجهزة لتسجيل قراءات ضغط الدم التي يتم أخذها في المنزل ولتذكيرهم بتناول أدويتهم.
• تذكيرات الأدوية: هذه التطبيقات مفيدة جدًا لتذكير الناس بتناول أدويتهم في الوقت المحدد (تذكيرات الأدوية).

3. التحدث إلى طبيب من المنزل (تطبيقات الطب عن بعد)

أصبح هذا الأمر شائعًا نوعًا ما في سريلانكا مع جائحة كوفيد-19. ببساطة، تعني "الطب عن بُعد" الحصول على استشارة طبية عبر الهاتف أو الإنترنت. إلى جانب تطبيقات عالمية مثل "Doctor on Demand" و"Teladoc"، تقدم العديد من المستشفيات الكبرى في سريلانكا هذه الخدمة الآن.

من خلال هذا التطبيق يمكنك:

• تحدث إلى طبيب عبر مكالمة فيديو وأخبره عن أعراضك.
• بالنسبة للأمراض البسيطة مثل نزلات البرد والتهابات الجلد، اطلب المشورة من المنزل بدلاً من الذهاب إلى المستشفى.
• اعرض تقاريرك على الطبيب وتحدث معه عنها.

هذه طريقة مريحة للغاية لأنها توفر الوقت والمال، كما أنها تغنيك عن التعامل مع المريض. ولكن تذكر، في حالات الطوارئ، يجب عليك التوجه مباشرةً إلى وحدة العلاج الطارئ في المستشفى دون استخدام تطبيق كهذا.

4. تطبيقات تصف الأدوية (العلاجات الرقمية)

هذا أحدث ابتكار في هذا المجال. تخيل، كما يصف لك الطبيب دواءً، يتم وصف تطبيق كعلاج. هذا هو الحال.

لا تقتصر هذه التطبيقات على تقديم النصائح فحسب، بل خضعت لاختبارات سريرية كعلاج لأمراض محددة، وتم تأكيد نتائجها، كما حظيت بموافقة المؤسسات الصحية الحكومية.

على سبيل المثال، أثبت تطبيق "بلو ستار" فعاليته في مساعدة مرضى السكري على ضبط مستويات السكر في الدم. كما يساعد تطبيق "كايا هيلث" على تخفيف آلام العضلات، مثل آلام الظهر.

على الرغم من أن هذه الأمور ليست شائعة جدًا في سريلانكا حتى الآن، إلا أنه سيأتي وقت في المستقبل سيخبرك فيه الطبيب، إلى جانب الدواء، "قم بتثبيت هذا التطبيق على هاتفك واستخدمه بهذه الطريقة".