هل تُعاني أحيانًا من صعوبة في النوم ليلًا؟ هل تتقلب في فراشك عند الذهاب إلى الفراش وتشعر وكأنك لم تنم قط؟ أو هل تمر عليك أوقات تشعر فيها بقلق شديد وثقل في صدرك؟ في مثل هذه الأوقات، يفكر الكثير منا: "حسنًا، أحتاج إلى شرب شيء طبيعي لأتخلص من هذا الشعور". عندها ربما تسمع اسم نبتة الفاليريان . ربما أخبرك عنها أحد أصدقائك، أو رأيتها على الإنترنت. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن ماهية الفاليريان، وهل له أي فوائد، وما هي مخاطره؟
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
ما هو الفاليريان تحديداً؟
ببساطة، الناردين نبات. يُستخدم جذر هذا النبات في الطب. لآلاف السنين، استخدمه الناس في أوروبا وآسيا كمهدئ ومنوم. واليوم، يستخدمه الكثيرون حول العالم لعلاج الأرق والقلق . يمكنك إيجاده في الصيدليات في بلدنا كمكمل عشبي .
ما هي استخدامات نبات الفاليريان؟
يلجأ الناس إلى نبات الفاليريان لسببين رئيسيين.
مشاكل النوم (الأرق)
أظهرت العديد من الدراسات أن عشبة الفاليريان قد تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم. وهذا يعني أنها قد تساعدهم على الحصول على نوم أفضل وأعمق، والخلود إلى النوم بشكل أسرع عند الذهاب إلى الفراش . ومع ذلك، لم يتضح بعد ما إذا كانت هذه العشبة فعالة بنفس القدر لدى الجميع. فقد تكون مفيدة للبعض، بينما قد لا يلاحظ آخرون أي فرق.
القلق والتوتر
تتباين الأدلة العلمية حول ما إذا كان نبات الناردين يساعد في تخفيف أعراض القلق. فبينما تشير بعض الدراسات إلى فائدة محتملة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك بشكل قاطع.
لذلك، إذا كنت تعاني من قلق أو اكتئاب حاد، فمن الأفضل بالتأكيد استشارة الطبيب بدلاً من استخدام شيء مثل نبات الفاليريان بمفردك.
حلول طبيعية لتساقط الشعر
حلول طبيعية 100% للشعر لثعلبة وتساقط الشعر.
عرض التفاصيل ←ما هي جرعة نبات الفاليريان التي يجب أن أتناولها؟
هذه هي أكبر مشكلة يواجهها الكثيرون. لا توجد جرعة محددة موصى بها (جرعة قياسية) لنبات الفاليريان.
في الدراسات المتعلقة بالأرق ، كانت الجرعة الأكثر استخدامًا تتراوح بين 400 و 600 ملليغرام من نبات الفاليريان، وتؤخذ قبل ساعتين تقريبًا من موعد النوم.
لكن المشكلة الأكبر تكمن في أن هذه المنتجات لا تخضع لرقابة حكومية صارمة كالأدوية العادية، لذا قد تختلف كمية ونوعية مستخلص الناردين من علامة تجارية لأخرى. لذلك، إذا كنت تفكر في استخدام منتج كهذا، فلا تتخذ قرارك بمفردك. استشر طبيبك واطلب نصيحته.
ألا يمكن الحصول على هذا بشكل طبيعي من الطعام؟
لا، الناردين هو جذر نبات، وليس فاكهة أو خضار نأكلها يوميًا. مع ذلك، يستخدم بعض المصنّعين كميات ضئيلة جدًا من الناردين كمنكّه في الأطعمة والمشروبات. لكن من غير المتوقع أن يكون له أي خصائص طبية.
ما هي مخاطر تناول نبات الناردين؟ (تأكد من قراءة هذا القسم!)
لا يعني كون شيء ما "طبيعياً" أو "عشبياً" أنه آمن تماماً. نبات الفاليريان ليس استثناءً. يجب عليك بالتأكيد أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل استخدامه.
| نوع المخاطر/الآثار الجانبية | الوصف وما تحتاج إلى معرفته |
|---|---|
| الآثار الجانبية الشائعة | على الرغم من أن الاستخدام قصير المدى لا يمثل عادةً مشكلة كبيرة، إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون ما يلي:
|
| التفاعلات مع الأدوية الأخرى | هذا هو الجزء الأكثر خطورة. قد يتفاعل نبات الفاليريان مع أدوية أخرى قد تتناولها. لذلك، إذا كنت تتناول أي دواء آخر، فلا تتناول نبتة الفاليريان أبدًا دون استشارة طبيبك. |
| مخاطر وتحذيرات خاصة | - تجنب القيادة وتشغيل الآلات: بما أن نبات الفاليريان يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس، فهناك خطر أكبر لحوادث السيارات.
|
| الأمهات الحوامل، والأمهات المرضعات، والأطفال | لا يُنصح باستخدام نبات الفاليريان للحوامل والمرضعات والأطفال الصغار، حيث لا توجد بيانات كافية حول سلامته لهؤلاء الأشخاص. |
الرسالة الرئيسية
- يُعد نبات الفاليريان مكملاً عشبياً يستخدم لعلاج مشاكل النوم والقلق، ولكنه لا يعمل بنفس الطريقة مع الجميع.
- وبما أن هذه الأدوية لا تخضع للتنظيم مثل الأدوية العادية، فقد تكون هناك مشاكل تتعلق بالجودة والمعايير.
- لا توجد جرعة محددة لنبات الفاليريان، لذا تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامه.
- قد يُسبب نبات الفاليريان آثارًا جانبية مثل النعاس والصداع. لذا، تجنب القيادة أو تشغيل الآلات أثناء تناوله.
- والأهم من ذلك: يمكن أن يتفاعل نبات الفاليريان بشكل خطير مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها (خاصة تلك التي تسبب النعاس) والكحول.
- هذا المنتج غير مناسب إطلاقاً للأمهات الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار.
- لا تنخدع بكلمة "طبيعي". قبل استخدام أي مكمل غذائي، من الحكمة التحدث إلى شخص يعرف عنه، مثل طبيبك.
فاليريان، الأرق، الطب العشبي، القلق، مشاكل النوم
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.