هل تواجه صعوبة أيضاً في التركيز على شيء واحد؟ دعونا نتحدث عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه!

هل تشعر أحيانًا بصعوبة في إتمام مهمة ما بمجرد البدء بها؟ أو هل تشعر بأن ذهنك شارد أثناء حديث أحدهم؟ هل تنسى غالبًا أشياءً صغيرة، مثل مكان مفاتيحك أو هاتفك؟ هذه ليست مجرد أمور عشوائية، وليست كسلاً أو تقصيرًا في المسؤولية. سنتحدث اليوم عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، وهو حالة شائعة جدًا تُسبب مشاكل كهذه، ولكنها لا تحظى بالاهتمام الكافي في مجتمعنا.

ببساطة، ما هو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه؟

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه هو نوع من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الذي سمعنا عنه جميعًا. ومع ذلك، في هذه الحالة، غالبًا ما تكون أعراض نقص الانتباه وفرط النشاط التي نربطها عادةً باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط غائبة، أو قليلة جدًا.

يتمثل التحدي الرئيسي لمن يعاني من هذه الحالة في الحفاظ على التركيز والتنظيم . تخيل أنك تقوم بعمل مهم، ولكن فجأة ينجذب ذهنك إلى أمور أخرى، فتتخلى في النهاية عن المهمة التي بدأتها. إذا تكرر هذا الأمر بانتظام، وليس مرة واحدة في اليوم، فقد يؤثر ذلك بشكل كبير على حياتك اليومية، ودراستك، وعملك، وعلاقاتك.

ما هي الأعراض الشائعة لهذه الحالة؟

ينسى الجميع بعض الأشياء ويفقدون تركيزهم من حين لآخر، وهذا أمر طبيعي. لكن بالنسبة لمن يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه، فإن هذه الأمور تؤثر عليهم بشكل متكرر وأكثر حدة. دعونا نلقي نظرة على الأعراض الرئيسية.

لماذا يحدث هذا الوضع؟

لا يوجد سبب واحد محدد لذلك، لكن الأبحاث وجدت أن عدة عوامل قد تساهم في ذلك.

• الوراثة: قد يكون هذا المرض وراثياً. إذا كان أحد أفراد عائلتك مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المرجح أن تصاب أنت أيضاً بهذا الاضطراب.
• بنية الدماغ ووظيفته: قد يكون هذا بسبب تغييرات معينة في بنية ووظيفة بعض أجزاء دماغنا التي تتحكم في الانتباه والسلوك.
• العوامل المؤثرة على الحمل:كما أن عوامل مثل تعاطي الأم للكحول أو المخدرات أثناء الحمل، والتعرض لبعض المواد الكيميائية السامة في البيئة، والولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة، يمكن أن تزيد من خطر إصابة الطفل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تأثير اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط على الحياة

قد تُسبب لك هذه الحالة العديد من التحديات في حياتك اليومية. ولأن الآخرين لا يفهمون ذلك، فقد يُوصفونك بأنك "كسول" أو "غير مسؤول" أو "غير منظم".

تخيّل، عندما كنتَ في المدرسة، ربما سمعتَ معلمين يتذمّرون من "عدم إنجازك واجباتك على النحو الأمثل" و"عدم استماعك لما يُقال لك". في العمل، إذا لم تتمكن من إنهاء عملك في الوقت المحدد، فقد يطرح عليك رؤساؤك أسئلة. وهذا قد يؤثر أيضًا على علاقاتك مع أصدقائك وعائلتك، لأنهم قد يظنون أنك لا تُبالي بهم لأنك تنسى بعض الأمور.

كيف يتم تشخيص هذه الحالة؟

لا يوجد اختبار واحد لتشخيص اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المصحوب بفرط النشاط. لا يمكن تشخيصه عن طريق فحص الدم أو التصوير. يتم تشخيصه من خلال دراسة أعراضك وأنماط سلوكك بدقة. ولذلك، عليك مراجعة طبيب مختص، كطبيب نفسي أو طبيب أعصاب أو أخصائي نفسي.

يتبع الطبيب هذه الخطوات:

1. تأكيد الأعراض: سيسألك طبيبك، أو والديك، أو معلميك، أو أحبائك عن سلوكك منذ الطفولة. سيجمع معلومات حول كيفية تصرفك في المدرسة، وفي المنزل، وفي المجتمع. وقد يطلب منك أيضًا ملء استبيان لتقييم الأعراض.

٢. استبعاد الحالات الطبية الأخرى: سيبحث الطبيب عن أسباب أخرى لهذه الأعراض، مثل اضطرابات النوم، وصعوبات التعلم، وإدمان المواد المخدرة، أو الإجهاد الشديد. ويتضمن ذلك أخذ التاريخ الطبي الكامل، وإجراء فحص سريري، وإحالة المريض لإجراء المزيد من الفحوصات إذا لزم الأمر.

3. التحقق من مشاكل الصحة العقلية الأخرى: بما أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكون مصحوبًا بحالات عقلية أخرى مثل الاكتئاب والقلق، فسوف يبحث الطبيب أيضًا عن هذه المشاكل.

عادةً، يجب أن تبدأ هذه الأعراض قبل سن 12 عامًا ، ويجب أن تستمر لمدة 6 أشهر على الأقل ، ويجب أن تؤثر على أكثر من مجال واحد من حياتك (مثل المدرسة والمنزل).

هل يمكن التعرف على ذلك في مرحلة البلوغ؟

نعم، بالتأكيد يمكن ذلك.غالباً ما لا يتم تشخيص هذه الحالة خلال مرحلة الطفولة. ولأنها لا تُسبب أي سلوكيات مؤذية، لا يظن أحد أنها مشكلة. ولكن عندما يكبر الطفل، قد تظهر هذه المشاكل مع تحديات في العمل أو الدراسة أو الحياة الأسرية. ربما بعد تشخيص طفلك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يتذكر بعض البالغين أنهم عانوا من هذه الأعراض في طفولتهم، فيبحثون في أنفسهم.

كيفية العلاج والإدارة؟

لا يمكن الشفاء التام من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) من النوع غير المنتبه. ولكن توجد علاجات تساعد في السيطرة على الأعراض وتحقيق حياة ناجحة. عادةً، قد يوصي الطبيب بواحد أو أكثر من هذه العلاجات مجتمعة.

1. الأدوية

2. تعديلات السلوك

3. التدريب

أنواع الأدوية

توجد عدة أنواع رئيسية من الأدوية المستخدمة لهذا الغرض. ولا ينبغي تناولها إلا بناءً على توصية الطبيب.

العلاج بتعديل السلوك

• العلاج السلوكي المعرفي: هذه طريقة فعّالة للغاية. فهي تساعدك على فهم العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. يمكنك من خلالها تحديد السلوكيات الإشكالية، والتعامل معها، وتعلم طرق عملية للتحكم الذاتي.
• العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم: التحدث مع أشخاص مروا بتجارب مماثلة لتجاربك قد يكون مصدراً كبيراً للقوة. يمكنك أن تتعلم الكثير من طريقة تعاملهم مع مشاكلهم.

نصائح عملية لتسهيل الحياة اليومية

مع العلاج، يمكن للتغييرات الصغيرة في حياتك اليومية أن تُحدث فرقاً كبيراً.

إدارة عوامل التشتيت:

• إن أمكن، اطلب مكاناً هادئاً للعمل.
• استخدم سماعات الرأس المانعة للضوضاء لتقليل الضوضاء المحيطة.
• خلال ساعات العمل، قم بتحويل هاتفك إلى البريد الصوتي وقم بالرد على المكالمات في وقت محدد من اليوم.

العمل بطريقة منظمة:

• خصص من 10 إلى 15 دقيقة كل صباح لإعداد قائمة مهامك اليومية.
• أنجز مهمة واحدة فقط في كل مرة . أنهِها وانتقل إلى المهمة التالية.
• اضبط التذكيرات والمنبهات على هاتفك.
• دوّن الأشياء المهمة في دفتر ملاحظات .
• إذا كنت تميل إلى نسيان أمور مثل دفع الفواتير، فانتقل إلى طرق الدفع التلقائي عبر الإنترنت .

تجنب فقدان الأشياء:

• خصّص أماكن محددة لحفظ أغراضك مثل المفاتيح والمحفظة والهاتف. واحرص على وضعها دائماً في نفس الأماكن.

إذا كان طفلك يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فكيف يمكنك مساعدته؟

بصفتك أحد الوالدين، يمكنك تقديم دعم كبير لطفلك.

• اتبع خطة العلاج التي وضعها الطبيب بدقة .
• تحدث مع معلمي طفلك وناقش معهم الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك في الفصل.
• هيئ بيئة هادئة وخالية من المشتتات لأداء الواجبات المنزلية.
• إذا شعرت بالملل من القيام بنفس الشيء مراراً وتكراراً، فاسمح لنفسك بأخذ فترات راحة قصيرة .
• أثنِ على طفلك وشجعه عندما ينجز مهمة صعبة.
• لا توبخ طفلك أو تنتقده عندما لا يستطيع إنجاز مهمة ما بشكل صحيح أو ينسى أشياءً. بدلاً من ذلك، ساعده في إيجاد حل.

إذا كانت هذه الحالة تؤثر بشدة على دراسة طفلك، فقد يكون من الممكن إحالته إلى قسم التربية الخاصة. استشر طبيبك ومدير المدرسة بهذا الشأن.