هل تُصاب بنزلات البرد كثيراً؟ دعونا نتحدث عن هذا الأمر ببساطة!

عندما نقول نزلة برد، نعرف جميعًا هذا المرض. كم مرة أصبت به منذ طفولتك؟ أحيانًا قد تفكر: "لقد أصبت به مجددًا!" لذا سنتحدث اليوم عن أمور كثيرة، مثل ماهية نزلة البرد، ولماذا نصاب بها دائمًا، وماذا نفعل عند الإصابة بها، وكيف نتجنبها. دعونا نفهم هذه الأمور ببساطة، كما لو كنا نتحدث إلى صديق.

ما هو الزكام تحديداً؟

ببساطة، الزكام هو عدوى تسببها جرثومة صغيرة، نوع من الفيروسات، تدخل الأنف والحلق والجيوب الأنفية. الأمر أشبه بشخص يتسلل إلى منزلك ويزعجك.

تخيل، ليس هناك نوع أو نوعان فقط من الفيروسات، بل أكثر من مئتي نوع تُسبب نزلات البرد. ومن بينها، يُعدّ فيروس الأنف (Rhinovirus) الأكثر شيوعًا في التسبب بهذا المرض. لذا، حتى لو أُصبتَ بنزلة برد مرةً وتعافيتَ، يُمكن أن تُصاب بها مرةً أخرى بفيروس مختلف. لهذا السبب هي شائعة جدًا.

لماذا نصاب بنزلات البرد باستمرار؟ أليس هناك علاج لها؟

قد تتساءل: "أليس هناك علاج أو لقاح لهذا المرض؟" الحقيقة هي أن هناك أنواعًا عديدة من الفيروسات التي تُسبب نزلات البرد، ما يجعل من الصعب ابتكار لقاح واحد فعال ضدها جميعًا. ولهذا السبب لا يوجد لقاح مُخصص لنزلات البرد الشائعة حتى الآن.

لكن لا تخف! لدينا قوة خارقة في أجسامنا قادرة على مواجهة هذا، ألا وهي جهاز المناعة . إنه أشبه بجيش يحمي وطننا. هذا الجهاز المناعي هو ما يحارب الفيروسات، مثل تلك التي تظهر فجأة، وينقذنا من الأمراض. الجنود الرئيسيون في هذا الجيش هم خلايا الدم البيضاء ، وهي التي تنطلق في المعركة فور دخول الفيروس إلى الجسم.

كيف ينتشر هذا البرد من شخص لآخر؟

هذه مشكلة يعاني منها الكثير من الناس. دعونا نرى كيف ستسير الأمور.

العطس، والسعال، وحتى بأيدينا!

ربما لاحظتَ أن الشخص المصاب بالزكام عندما يسعل أو يعطس، يُطلق رذاذًا دقيقًا من اللعاب. هذا الرذاذ يحمل الفيروس . إنه صغير جدًا لدرجة أننا لا نستطيع رؤيته بالعين المجردة، ولكنه ينتشر في الهواء ويمكن أن يستنشقه شخص قريب.

أمر آخر، وهو ما نسميه "المخاط" . هذا السائل الذي يخرج من الأنف والحلق مليء بالفيروسات. إذا مسح شخص مصاب بالزكام أنفه ولمس مقبض باب أو طاولة بيده، ستبقى الفيروسات عالقة هناك. ثم إذا لمست أنت ذلك المكان ثم لمست عينيك أو أنفك أو فمك بتلك اليد، فقد تُصاب بالمرض.

تخيل أنك في الفصل الدراسي. أحد أصدقائك مصاب بنزلة برد. يعطس ويلمس مكتبه. ثم تلمس أنت ذلك المكتب وتخدش أنفك دون أن تدري. هكذا ينتشر المرض.

لهذا السبب يجب عليك غسل يديك كثيراً.بمعنى آخر، من المهم جدًا غسل اليدين، خاصةً قبل الأكل، وبعد استخدام المرحاض، وبعد العودة من الخارج. وتُعدّ مقابض الأبواب، ومفاتيح الإضاءة، والهواتف، ولوحات مفاتيح الكمبيوتر من أكثر الأماكن التي يمكن أن تتواجد فيها هذه الفيروسات.

ما هي الأعراض الشائعة لنزلات البرد؟

تبدأ الأعراض عادةً بالظهور بعد يومين إلى ثلاثة أيام من دخول الفيروس إلى الجسم. لا يعاني الجميع من نفس الأعراض، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة:

• التهاب الحلق، وسعال مصحوب بشعور بالحكة. في بعض الأحيان قد يكون الحلق خشناً جداً.
• العطس واحتقان الأنف. وقد يكون هناك أيضاً سيلان في الأنف.
• تشعر بتعب شديد. قد تشعر بتعب شديد لدرجة أنك لا تستطيع فعل أي شيء.
• الحمى، وهي حمى خفيفة، تتراوح عادةً بين 37.2 و37.8 درجة مئوية (100-101 درجة فهرنهايت) . إذا كانت الحمى أعلى من ذلك، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
• آلام في الجسم. قد تشعر عضلات الجسم بألم، كما لو أنها تعرضت للإجهاد بعد ممارسة الرياضة.
• فقدان الشهية. قد تشعر وكأنك لا ترغب في تناول الطعام.

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض، فمن المحتمل أن يكون ذلك نزلة برد.

ما الذي يمكنك فعله لتتحسن بسرعة وتشعر بالراحة عند إصابتك بنزلة برد؟

على الرغم من عدم وجود علاج محدد لنزلات البرد الشائعة، إلا أن هناك عدة أشياء يمكننا القيام بها لمساعدتنا في الحصول على الراحة والتعافي بشكل أسرع.

• تناول المشروبات الدافئة: شرب كوب من الحساء الساخن، أو الماء الساخن، أو الشاي، أو شاي الزنجبيل والكزبرة، قد يساعد في تخفيف التهاب الحلق والسعال. كما أنه قد يساعد في تخفيف المخاط في الأنف.
• لنستمتع ببعض البخار: الاستحمام بماء ساخن وترك البخار يتساقط على الجسم يساعد في تخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق. إذا أمكن، استخدم جهاز ترطيب الهواء (جهاز صغير يضيف البخار إلى هواء الغرفة). هذا سيرطب الهواء، مما يسهل التنفس، كما أنه يساعد على تليين المخاط.
• اشرب الكثير من الماء: يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. عند الإصابة بنزلة برد، من المهم جدًا شرب السوائل كالماء وعصائر الفاكهة (ويُفضل قليلة السكر). هذا يمنع احتباس الماء في الجسم ويساعد على إذابة المخاط. حتى المثلجات الخالية من السكر لا بأس بها!
• نظّف أنفك جيداً: إذا كان أنفك مسدوداً ومليئاً بالمخاط، فمن الأفضل تنظيفه بانتظام. أغلق إحدى فتحتي الأنف وانفخ من الأخرى عدة مرات.
• لنرتاح: هذا أمرٌ في غاية الأهمية. عندما يمرض الجسم، يحتاج إلى القوة لمقاومته. لذا، احصل على قسطٍ وافرٍ من الراحة . خذ قيلولةً خلال النهار، واذهب إلى الفراش مبكراً قليلاً في الليل. عندها سيتمكن الجسم من التعافي بسرعة.

تذكر، يمكن تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول لعلاج الحمى وآلام الجسم.لا تُجدي المضادات الحيوية نفعاً في علاج نزلات البرد لأنها لا تعمل إلا ضد العدوى البكتيرية، وليس العدوى الفيروسية.

ما الذي يجب علينا فعله للوقاية من الإصابة بنزلة البرد؟

يقولون: "الوقاية خير من العلاج عند المرض". لذا، هناك بعض الأمور التي يمكننا القيام بها لتجنب الإصابة بنزلة البرد.

غسل اليدين هو الأفضل!

هذا هو أهم وأسهل شيء يمكن فعله . غسل اليدين جيدًا بالماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يقضي على الفيروسات الموجودة على اليدين. وخاصةً:

• قبل تناول الطعام وبعد تحضيره.
• بعد الذهاب إلى المرحاض.
• بعد العطس، بعد السعال، بعد تنظيف الأنف.
• بعد الخروج والعودة إلى المنزل.
• بعد زيارة شخص مريض.

عند عدم توفر الماء والصابون، يمكنك استخدام معقم اليدين (الذي يحتوي على الكحول). ولكن تذكر، إذا كانت يداك متسختين أو دهنيتين، فلن يزيلهما معقم اليدين. لذلك، من الأفضل غسل يديك بالصابون كلما أمكن ذلك.

الحفاظ على نمط حياة صحي

وهذا أمر بالغ الأهمية أيضاً.

• كن نشيطاً: فالتمرين اليومي يقوي جهاز المناعة لدينا.
• قلل التوتر: فالتوتر المفرط يضعف مناعتنا. لذا حاول أن تحافظ على هدوء ذهنك.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: إن تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: نم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يومياً.

عندما نلتزم بهذه الأمور، يعمل جهاز المناعة لدينا بكفاءة. وحينها، حتى لو دخلت الفيروسات إلى الجسم، فمن المرجح أن نبقى بصحة جيدة.

إذن، هذه هي أهم الأمور التي يجب تذكرها مما تحدثنا عنه!

حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن نزلات البرد الآن. إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

• الزكام مرض شائع يسببه فيروس ويؤدي إلى سيلان الأنف والتهاب الحلق.
• لا يوجد لقاح أو علاج محدد لهذا المرض. جهاز المناعة في الجسم هو الذي يحاربه.
• ينتشر المرض بشكل رئيسي عن طريق العطس والسعال والأيدي المتسخة .
• يُعد غسل اليدين بانتظام بالصابون أفضل طريقة للوقاية من العدوى.
• عندما تصاب بنزلة برد ، احصل على قسط وافر من الراحة، واشرب السوائل، واستخدم أشياء دافئة.
• المضادات الحيوية لا تجدي نفعاً في علاج نزلات البرد.
• إن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.

لذا، آمل أن تكون قد اكتسبت فهمًا أفضل لنزلات البرد. باتباع هذه النصائح، ستتمكن من تقليل تكرار الإصابة بنزلات البرد والتعافي بسرعة في حال إصابتك بها. دمتم بصحة وعافية!

الزكام، الإنفلونزا، الفيروسات، الجهاز المناعي، الأعراض، علاج الزكام، الوقاية من الزكام