دعونا نتعرف بالتحديد على المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية.

هل تشعرين بانزعاج شديد، أو تهيج، أو ألم في الثديين قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية؟ هذه تجربة مألوفة لدى الكثيرات. سنتحدث اليوم عن مرحلة مهمة من الدورة الشهرية قد تسبب هذه الأعراض، وهي المرحلة الأصفرية. فهم هذه المرحلة جيدًا سيعلمكِ الكثير عن جسمكِ.

ببساطة، ما هي المرحلة الأصفرية؟

المرحلة الأصفرية هي إحدى المراحل الأربع لدورة الحيض. تبدأ بعد إطلاق البويضة من المبيض، وهي عملية تسمى الإباضة. تستمر هذه المرحلة حوالي 14 يومًا وتنتهي مع بدء الحيض.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذه المرحلة الأصفرية في تهيئة الرحم لاحتمالية حدوث حمل. تحديدًا، خلال هذه المرحلة، تُطلق بويضة من المبيض وتنتقل عبر قناة فالوب إلى الرحم. إذا التقت بحيوان منوي وتم تخصيبها، تنغرس البويضة المخصبة في جدار الرحم، مما يؤدي إلى حدوث الحمل. أما إذا لم يحدث تخصيب، أو إذا لم تنغرس البويضة، فستبدأ الدورة الشهرية. عندها تنتهي المرحلة الأصفرية.

دعونا نفهم مراحل الدورة الشهرية بدقة.

تتألف دورتك الشهرية من أربع مراحل مترابطة. كل مرحلة من هذه المراحل مهمة للغاية لحدوث الحمل. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المراحل الأربع.

تستمر هذه الدورة حتى سن اليأس، إلا إذا حدث حمل أو توقفت بسبب حالة صحية أخرى.

ما الذي يحدث فعلياً داخل الجسم خلال المرحلة الأصفرية؟

حسنًا، دعونا الآن ننظر إلى هذا بمزيد من التفصيل. بعد الإباضة، يتغير الجريب الفارغ الذي أطلق البويضة ويصبح بنية خاصة تسمى الجسم الأصفر . إنه أشبه بمصنع هرمونات مؤقت.

يُنتج الجسم الأصفر بشكل رئيسي هرمون البروجسترون، وإلى حد ما هرمون الإستروجين أيضاً. خلال المرحلة الأصفرية، يرتفع مستوى البروجسترون في الجسم بسرعة. ويؤدي هذا الارتفاع في الهرمونات إلى تغييرين مهمين في الجسم:

١. زيادة سُمك بطانة الرحم: يعمل هرمون البروجسترون على زيادة سُمك بطانة الرحم (الغشاء المبطن للرحم)، مما يجعلها غنية بالأوعية الدموية، ويخلق بيئة ناعمة ومريحة لانغراس البويضة المخصبة. هذه هي البيئة الأمثل لنمو الجنين.

٢. زيادة كثافة مخاط عنق الرحم: خلال هذه الفترة، يصبح المخاط الخارج من عنق الرحم كثيفًا ولزجًا، أشبه بالعجينة. يمنع هذا المخاط الكثيف الجراثيم، كالبكتيريا، من دخول الرحم، ويعمل كحاجز وقائي.

لذا، إذا لم يحدث حمل خلال تلك الدورة، يتقلص الجسم الأصفر تدريجيًا ويصبح غير نشط. ثم تنخفض مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين فجأة. هذا الانخفاض في مستويات هذين الهرمونين هو ما يُحفز بطانة الرحم على النزول والخروج على شكل دم الحيض.

هل تستمر المرحلة الأصفرية 14 يومًا لدى الجميع؟

على الرغم من أننا نقول إن الدورة الشهرية تستغرق عادةً 28 يومًا، إلا أن هذا لا ينطبق على جميع النساء. وينطبق الأمر نفسه على المرحلة الأصفرية. فمع أنها تستغرق عادةً ما بين 12 و14 يومًا، إلا أن المرحلة الأصفرية التي تستمر ما بين 10 و17 يومًا تُعتبر طبيعية.

لكن في بعض الأحيان قد تكون هناك اختلافات في هذا الأمر أيضاً.

ما هي المرحلة اللوتينية القصيرة؟

إذا كانت المرحلة الأصفرية لديكِ أقل من 10 أيام ، فإننا نسميها مرحلة أصفرية قصيرة. وهذا يعني أن الدورة الشهرية تأتيكِ قبل الإباضة بعشرة أيام.

تكمن المشكلة في أن بطانة الرحم لا تملك الوقت الكافي لتتكاثف وتستعد لاستقبال الجنين. وهذا قد يُصعّب الحمل على النساء ذوات المرحلة الأصفرية القصيرة . وقد يكون ذلك أيضاً علامة على قصور المرحلة الأصفرية، حيث لا تتطور بطانة الرحم بشكل كافٍ لدعم الحمل، مما قد يؤدي إلى العقم أو الإجهاض.

ما هي المرحلة الأصفرية الطويلة؟

هذا عكس المرحلة الأصفرية القصيرة. إذا لم تأتِ الدورة الشهرية بعد 18 يومًا أو أكثر من الإباضة، فهذه مرحلة أصفرية طويلة.

قد يعود ذلك إلى خلل هرموني مثل متلازمة تكيس المبايض . مع ذلك، إذا لم تأتِ الدورة الشهرية لمدة 14 يومًا تقريبًا بعد الإباضة، فإن السبب الأكثر شيوعًا وترجيحًا هو الحمل . لذا، يُنصح بإجراء اختبار الحمل.

كيف تعرفين ما إذا كنتِ في المرحلة الأصفرية؟

إذا انتبهتِ لجسمك، ستجدين عدة علامات تدل على أنكِ قد تكونين في المرحلة الأصفرية. لكن هذه الأعراض لا تظهر لدى الجميع بنفس الطريقة.

1. درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)

قد يكون هذا الأمر مُرهقًا بعض الشيء، ولكنه مفيد للغاية. درجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة الحرارة التي تقيسينها عند استيقاظكِ مباشرةً، دون أي مجهود. بعد الإباضة، ومع ارتفاع هرمون البروجسترون، ترتفع درجة حرارة جسمكِ قليلًا، حوالي 0.22 درجة مئوية (0.4 درجة فهرنهايت) . وتبقى هذه الدرجة مرتفعة حتى موعد الدورة الشهرية التالية. إذا قمتِ بقياس درجة حرارتكِ يوميًا وتسجيلها، يمكنكِ ملاحظة هذا التغيير.

2. تغيرات في الإفرازات المهبلية

يتغير مخاط عنق الرحم خلال الدورة الشهرية. خلال فترة الإباضة، وهي فترة الخصوبة، يكون مائيًا ولزجًا ومطاطيًا، مثل بياض البيض النيء . ولكن مع بداية المرحلة الأصفرية، يتسبب هرمون البروجسترون في أن يصبح سميكًا وجافًا ولزجًا، مثل المعجون .

3. أعراض مشابهة لمتلازمة ما قبل الحيض

هذه أسهل طريقة لكثير من الناس لتحديد المرحلة الأصفرية. الأعراض التي تحدث خلال هذه الفترة تشبه إلى حد كبير أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

• تقلبات المزاج: الغضب من أشياء صغيرة، والشعور بالحزن والقلق.
• ألم أو حساسية في الثدي: شعور بالألم أو الثقل في الثدي عند لمسه.
• الانتفاخ: الشعور بأن معدتك منتفخة.
• حب الشباب: يعاني بعض الأشخاص من زيادة في حب الشباب خلال هذه الفترة.
• تغيرات الشهية: زيادة الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أو فقدان الشهية.

ما أهمية هذه المرحلة بالنسبة لمن تحاول الحمل؟

هذا مكانٌ يُسبب الارتباك لكثير من الناس، لذا افهمه جيداً.

ببساطة، بمجرد خروج البويضة من المبيض، فإنها تعيش لفترة قصيرة جدًا، حوالي 12-24 ساعة . لذا، إذا انتظرتِ حتى الإباضة لمحاولة الحمل، فإن الوقت المتاح لتخصيب تلك البويضة سيكون قصيرًا جدًا.

مع ذلك، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش داخل جسم المرأة لمدة تصل إلى 5 أيام. لذا، فإن أفضل فرصة للحمل هي ممارسة الجنس قبل 5 أيام من الإباضة . حينها، عندما تُطلق البويضة، ستكون الحيوانات المنوية جاهزة لاستقبالها.

قد يكون من المفيد استخدام تقويم التبويض أو التطبيقات لتتبع فترة الخصوبة ويوم التبويض.

إذا كانت لديكِ أيّة مخاوف بشأن طول دورتكِ الشهرية أو انتظام التبويض، خاصةً إذا كنتِ تحاولين الحمل، فمن الأفضل استشارة طبيبكِ. حتى لو لم تكوني تحاولين الحمل، فمن المهم لصحتكِ العامة أن تكوني على دراية بجسمكِ وما يحدث خلال دورتكِ الشهرية.