هل تشعر بالنعاس طوال اليوم؟ هيا بنا نتحدث عن اختبار زمن استغراق النوم المتعدد (MSLT)!

هل تشعر بالنعاس غالبًا خلال النهار؟ تحديدًا، حتى لو كنت تنام جيدًا في الليل، هل تجد صعوبة في البقاء مستيقظًا خلال النهار، وتشعر وكأن عينيك تغمضان؟ إذًا، هذا يتعلق باختبار خاص قد يكون مهمًا جدًا لك. هذا ما نسميه اختبار زمن استغراق النوم المتعدد، أو اختبار MSLT كما يُختصر بين الأطباء. دعونا نرى ما هو ولماذا يُجرى.

ما هو اختبار زمن استغراق النوم المتعدد (MSLT)؟

ببساطة، يقيس اختبار زمن النوم المتعدد (MSLT) مدى سرعة خلودك إلى النوم خلال النهار (وهو ما يُسمى بفترة كمون النوم ) والمراحل التي تمر بها أثناء القيلولة. يستخدم مقدم الرعاية الصحية، وعادةً ما يكون طبيبك، هذا الاختبار للمساعدة في تحديد سبب النعاس المفرط أثناء النهار، وللمساعدة في تشخيص اضطرابات النوم الكامنة.

ما الذي يكشفه اختبار MSLT هذا تحديداً؟

يساعد اختبار MSLT بشكل أساسي في تحديد حالات مثل:

• الناركوليبسيا: تتميز هذه الحالة بالنعاس المفرط أثناء النهار والنوم المفاجئ.
• فرط النوم: يتميز هذا النوع أيضاً بالنعاس المفرط. فعلى الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً، إلا أنك ما زلت تشعر بالنعاس خلال النهار.

متى يتم إجراء اختبار MSLT؟

يُجرى اختبار MSLT هذا خلال النهار ، ودائماً ما يُجرى بعد دراسة نوم ليلية. أي أن الأطباء يُجرون أولاً دراسة نوم ليلية (تُسمى أيضاً "تخطيط النوم") للحصول على صورة كاملة عن نومك، ثم يُجرون اختبار MSLT هذا.

لمن يُعد اختبار MSLT هذا الأنسب؟

إذا كنت تعاني أيضًا من صعوبة في البقاء مستيقظًا خلال النهار، أي إذا كنت تشعر بالنعاس بشكل متكرر، فقد يقترح عليك الطبيب إجراء اختبار النوم المتعدد (MSLT). تخيل، إذا كان هذا النعاس يمنعك من أداء مهامك اليومية بشكل صحيح، ويؤثر سلبًا على عملك في المكتب، أو دراستك، أو حتى تفاعلاتك الاجتماعية اليومية، فهذا أمر يستحق الاهتمام. خاصةً إذا استمر هذا النعاس النهاري لعدة أشهر، فمن الأفضل بالتأكيد استشارة الطبيب والحصول على النصيحة.

قبل اتخاذ قرار بشأن إجراء اختبار النوم المتعدد (MSLT)، قد يطلب منك طبيبك أولاً إجراء اختبار يُسمى مقياس إيبوورث للنعاس . يتكون هذا الاختبار من ثمانية أسئلة تجيب عليها بنفسك. سيعطي هذا طبيبك فكرة عن مدى تأثير النعاس أثناء النهار على حياتك اليومية.

كيف يعمل اختبار MSLT هذا؟ ما الذي يحدث بالضبط؟

يقيس اختبار MSLT مدى شعورك بالنعاس أثناء النهار من خلال إعطائك خمس قيلولات مُجدولة خلال اليوم. بعد كل قيلولة، تُمنح استراحة لمدة ساعتين بين كل قيلولة وأخرى. أثناء كل قيلولة، يتم تثبيت مجسات صغيرة على جسمك.تم تركيب عدد قليل منها. تسمح هذه المجسات للطبيب بمراقبة نشاط دماغك وحركات عينيك.

يركز الأطباء بشكل أساسي على سرعة نومك، وما إذا كنت تدخل في مرحلة نوم خاصة تُسمى نوم حركة العين السريعة (REM) أثناء قيلولتك. يحدث نوم حركة العين السريعة عادةً عند دخولنا في نوم عميق. لذا، إذا كنت لا تزال تدخل في مرحلة نوم حركة العين السريعة حتى أثناء قيلولتك، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب نوم كامن مثل الناركوليبسيا.

كيف نستعد قبل اختبار MSLT؟

سيقدم لك طبيبك بعض التعليمات المحددة التي يجب اتباعها قبل إجراء اختبار زمن استغراق النبض المتعدد (MSLT). قد تتضمن هذه التعليمات ما يلي:

• حافظ على جدول نوم منتظم، بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت، لبضعة أسابيع قبل الاختبار. هذا أمر بالغ الأهمية.
• احتفظ بمفكرة نوم لتسجيل أوقات نومك واستيقاظك لمدة أسبوعين على الأقل.
• قد يُطلب منك ارتداء جهاز يسمى جهاز قياس النشاط ، والذي يمكنه تتبع أنماط نومك واستيقاظك.
• إذا كنت تتناول حاليًا أي أدوية أو مكملات غذائية، فيجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تغييرات. لا تبدأ أو تتوقف عن تناول أي أدوية دون استشارة طبيبك.

يبدأ اختبار زمن النوم المتعدد (MSLT) عادةً بدراسة نوم ليلية (تخطيط النوم) في صباح اليوم التالي. بعد استيقاظك من الاختبار في تلك الليلة، لديك بضع ساعات للراحة قبل بدء اختبار زمن النوم المتعدد. خلال هذا الوقت، قد يُجري طبيبك فحوصات إضافية، مثل فحص الدم أو البول (وخاصةً فحص المخدرات )، لأن بعض الأدوية قد تؤثر على نومك كما تؤثر على حالتك أثناء اليقظة. قد يُطلب منك أيضًا إكمال استبيان قصير في مركز النوم حول جودة نومك.

ما الذي يمكن توقعه خلال اختبار MSLT؟

إليكم دليلًا تفصيليًا خطوة بخطوة لكيفية إجراء اختبار MSLT:

1. يجبرونك على الاستلقاء على السرير.

2. سيقوم أحد العاملين في مجال الرعاية الصحية بتثبيت بعض أجهزة الاستشعار على سطح جلدك.

3. ثم تحقق مما إذا كانت أجهزة الاستشعار تعمل بشكل صحيح.

4. أطفئ الأنوار في الغرفة وسيغادرون الغرفة.

5. يُطلب منك أن تأخذ قيلولة.

6. يوقظونك بعد وقت محدد مسبقًا (عادة ما تكون القيلولة الواحدة 20 دقيقة على الأقل).

7. سيقومون بإزالة أجهزة الاستشعار من جسمك.

8. سيُطلب منك الإجابة على استبيان يسأل عن شعورك بعد الاستيقاظ.

٩. بعد ذلك، ستحصل على ساعتين من الراحة . هذا الوقت ملكك. مع ذلك، يجب أن تبقى مستيقظًا خلال هاتين الساعتين. إذا رغبت، يمكنك مغادرة مركز النوم وتناول وجبة خفيفة أو مشروب. لكن تجنب شرب أي شيء يحتوي على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة.

يمكنك أخذ ما يصل إلى خمس قيلولات خلال النهار بهذه الطريقة.عليك أن تأخذها، مع تلك الاستراحة التي تستغرق ساعتين بعد كل قيلولة.

إذا واجهت أي مشكلة أثناء نومك، ستجد الطبيب أو العامل الصحي خارج الغرفة مباشرةً. يوجد ميكروفون ثنائي الاتجاه بجانب السرير، لذا يمكنك التحدث إليهم في أي وقت.

غرف النوم مظلمة وهادئة . قد ترغب في إحضار ملابس مريحة لارتدائها أثناء الاختبار.

ماذا يحدث إذا لم أنم أثناء اختبار النوم المتعدد؟

قد تفكر الآن: "أنا في مكان غريب، مع كل هذه الأجهزة على جسدي، ولا أستطيع النوم". هذا طبيعي تمامًا. ليس من السهل على أي منا النوم في بيئة جديدة، خاصةً مع وجود أجهزة استشعار مثبتة على أجسامنا. في اختبار النوم المتعدد (MSLT)، إذا كنت مستيقظًا لمدة 20 دقيقة بعد موعد نومك المحدد، فسيتم تسجيل ذلك على أنه 20 دقيقة ، حتى وإن لم تكن قد نمت فعليًا. ثم تحصل على فترة راحة لمدة ساعتين قبل قيلولتك التالية.

قد تمنعك بعض عناصر اختبار النوم المتعدد (MSLT) من النوم في الوقت المناسب، وهذا أمر طبيعي. سيقترح طبيبك اختبارات أخرى إذا لم يكن هذا الاختبار مناسبًا لك لتحديد سبب النعاس أثناء النهار.

لمساعدتك على النوم، يمكنك إحضار العناصر التالية من منزلك إلى مركز النوم:

• وسادتك المفضلة.
• بطانيتك .
• اقرأ كتابًا (اقرأه خلال وقت فراغك).

من المهم الحفاظ على نمط نوم منتظم لعدة أسابيع قبل الاختبار. قد تحتاج إلى تغيير الأدوية التي تتناولها. كما قد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تستهلك بانتظام أطعمة تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة. يُنصح أيضًا بتقليل استهلاك النيكوتين ، ولكن إذا كان ضروريًا للغاية، فيجب التوقف عنه قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.

ماذا يحدث بعد اختبار MSLT؟

بعد انتهاء المرحلة الأخيرة من اختبار النوم المتعدد (MSLT)، يمكنك العودة إلى المنزل. سيحدد طبيبك موعدًا للمتابعة لمناقشة نتائج الاختبار.

كيف يتم احتساب درجة اختبار MSLT؟

يتم جمع البيانات التالية من نتائج اختبار MSLT لتقييم مدى شعورك بالنعاس أثناء النهار:

• الوقت الذي تستغرقه للنوم (زمن بدء النوم).
• موجات الدماغ.
• حركات العين.

قد تختلف طريقة احتساب نتائج الاختبار قليلاً تبعاً لكيفية قياس الطبيب للبيانات. قد يستخدم الطبيب متوسط ​​قيم بيانات اختبار النوم المتعدد (MSLT) لتشخيص اضطراب النوم إذا انطبقت عليك المعايير التالية:

• الناركوليبسيا: إذا استغرق الأمر منك أقل من 8 دقائق لتغفو، ودخلت في مرحلة نوم حركة العين السريعة في مناسبتين على الأقل .
• فرط النوم: تغفو.إذا استغرق الأمر أقل من 8 دقائق، ولكنك تدخل في مرحلة نوم حركة العين السريعة لأقل من ليلتين .

يستغرق الأمر حوالي 11 دقيقة حتى يغفو الشخص في المتوسط. يدخل معظم الناس في مرحلة نوم حركة العين السريعة بعد حوالي 90 دقيقة.

سيقوم الطبيب بمقارنة البيانات المستقاة من اختبار MSLT مع البيانات المستقاة من اختبارات أخرى مثل:

• مذكرات النوم التي كنت تحتفظ بها خلال الأسابيع القليلة الماضية.
• البيانات التي يتم الحصول عليها من جهاز Actigraph في حالة ارتدائه.
• بيانات من دراسة النوم الليلي (تخطيط النوم المتعدد).

كم من الوقت يستغرق عادةً الحصول على النتائج؟

سيمنحك طبيبك بضعة أيام لمناقشة النتائج معك بعد اختبار MSLT. قد يختلف هذا الإطار الزمني، خاصةً إذا احتاج الطبيب إلى فحوصات إضافية للوصول إلى تشخيص كامل.

ما الخطوة التالية بعد اختبار MSLT؟

إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب في النوم بعد اختبار MSLT، فسيلتقي بك طبيبك لمناقشة خطة علاجية تساعد على تقليل النعاس أثناء النهار. قد تحتاج إلى تناول أدوية أو تغيير عادات نومك للمساعدة في السيطرة على الأعراض.

حتى لو لم تُشخّص نتائج اختبار MSLT اضطرابًا في النوم، فقد تستمر معاناتك من النعاس أثناء النهار. في هذه الحالة، قد يلزم إجراء فحوصات إضافية لتحديد سبب هذا العرض.

ما مدى فعالية اختبار النوم المتعدد (MSLT) في تشخيص مرض النوم القهري؟

يُعد اختبار MSLT اختبارًا موثوقًا لتشخيص بعض أنواع الناركوليبسيا. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الطبيب عادةً لا يعتمد على اختبار MSLT وحده للتشخيص، بل هو جزء من عدة اختبارات أخرى.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كان النعاس أثناء النهار يعيق أنشطتك اليومية، فاحرص على زيارة الطبيب . سيجري الطبيب اختبار النوم المتعدد (MSLT) و/أو فحوصات أخرى لتشخيص الحالة بدقة.

أهم الأمور التي يجب عليك وضعها في الاعتبار (الرسالة الرئيسية)

يُعدّ النعاس أثناء النهار حالةً تُصعّب أداء المهام اليومية، حتى مع النوم الجيد ليلاً. لمعرفة كيفية تأثير هذه الأعراض عليك وأسبابها، قد يقترح طبيبك إجراء اختبار زمن استغراق النوم المتعدد (MSLT) إذا اشتبه في إصابتك بالنوم القهري أو فرط النوم.

من الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر قبل اختبار النوم المتعدد. ولأنك لن تنام في سريرك المعتاد، قد تشعر بأنك لن تستطيع النوم. لا تقلق، يمكنك إحضار وسادتك وبطانيتك المفضلة، وما إلى ذلك، إلى مركز النوم. كما أن الحفاظ على جدول نوم منتظم لبضعة أسابيع قبل الاختبار سيساعد جسمك على التعود على النوم في الوقت المحدد.

إذا كانت لديك أي أسئلة قبل أو بعد الاختبار، فاسأل فريقك الطبي. سيراجعون النتائج، وإذا لزم الأمر، سينصحونك بما يجب فعله لاحقًا.لم يفت الأوان أبداً للتحدث عن مشاكل نومك!

---

اختبار النوم ، اختبار زمن النوم المتعدد، النعاس النهاري، الناركوليبسيا، فرط النوم، نوم حركة العين السريعة، اضطرابات النوم