هل سبق لك أن شعرتَ بخوفٍ لا مبرر له من النظر في المرآة والتفكير: "هل سأزداد وزناً؟"؟ ربما حتى عندما ترى طعاماً ما، ينتابك شعورٌ عميقٌ بالخوف: "إذا أكلتُ هذا، فسأكتسب وزناً زائداً". في الواقع، هذا الخوف المفرط من زيادة الوزن، المعروف باسم "رهاب السمنة"، ليس بالأمر الهين كما قد تظن. دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل اليوم.
ما هو رهاب السمنة؟
ببساطة، رهاب السمنة هو خوف مفرط لا يمكن السيطرة عليه من زيادة الوزن أو السمنة. وهو اضطراب قلق ينتمي إلى فئة الرهاب المحدد، أي الخوف من شيء محدد. ويُطلق عليه البعض أيضاً اسم رهاب السمنة.
يشعر الكثيرون بالقلق حيال وزنهم باستمرار، وقد يبدو الأمر وكأنهم يتبعون حمية غذائية دائمة. لكن السمنة ليست كل شيء. فالأشخاص الذين يعانون منها يميلون إلى القيام بأمور متطرفة لوقف زيادة الوزن أو إنقاصه. إليكم بعض الأمثلة:
- إنهم يرغبون في التحكم بما يأكلونه، لذا فهم يأخذون طعامهم معهم أينما ذهبوا. على سبيل المثال، قد يذهبون إلى حفلة صديق، لكنهم يرفضون الطعام المقدم هناك ويتناولون وجبة خفيفة أحضروها من المنزل.
- إنهم يلومون أنفسهم باستمرار. يفكرون ويقولون لأنفسهم باستمرار أشياء مثل: "أنا سمين"، "أنا قبيح"، "لا أستطيع السيطرة على أكلي".
- إنهم يأكلون كميات قليلة جداً من الطعام. لا يأكلون حتى يشبعوا، ويتجاهلون الوجبات لأنهم يبالغون في التفكير في السعرات الحرارية.
- أمارس الرياضة بشكل مفرط. أمارسها لساعات يومياً، لدرجة أن جسدي لا يستطيع تحملها، خوفاً من أن أزداد حجماً إذا توقفت.
- تجنب المواقف الاجتماعية التي تتضمن الطعام. الذهاب إلى مطعم مع الأصدقاء أو تناول الطعام مع العائلة خوفاً من فقدان السيطرة على تناولهم الطعام.
- ينفقون الكثير من المال والوقت في محاولة لجعل أنفسهم يبدون نحيفين. يستخدمون أدوية مختلفة للتنحيف، وقد يميلون حتى إلى الخضوع لعملية جراحية.
قد يعاني المصابون برهاب السمنة أحيانًا من نقص الوزن، بل وحتى سوء التغذية. ولكن بسبب هذا الخوف، يستمرون في التفكير بشكل قهري في زيادة وزنهم. قد يدرك المصاب برهاب السمنة أن خوفه غير منطقي، لكنه يعجز عن السيطرة عليه.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة (رهاب السمنة) إلى مشاكل أخرى في الصحة العقلية، على سبيل المثال:
- (اضطراب تشوه صورة الجسم) (حالة يكون فيها الشخص قلقًا بشكل مفرط بشأن مظهر جسمه ويرى عيوبًا غير موجودة)
- (الاكتئاب) (الاكتئاب)
- (اضطرابات الأكل) (أمراض عقلية أخرى متعلقة بالأكل، على سبيل المثال (فقدان الشهية العصبي)، (الشره المرضي العصبي))
- (اضطراب الوسواس القهري - OCD) (حالة تكرار الأشياء في الذهن)
ما هو الرهاب؟
قد تتساءل الآن: "ما هو الرهاب؟" الرهاب هو أيضاً اضطراب قلق، أي حالة مرتبطة بالقلق. وهو خوف مفرط لا يمكن السيطرة عليه من شيء أو حدث أو موقف ما. قد يبدو هذا الخوف للآخرين غير منطقي ومضحكاً، لكنه بالنسبة للشخص المصاب بالرهاب، يُمثل تهديداً حقيقياً وخوفاً شديداً. وهناك المئات من اضطرابات الرهاب المحددة المشابهة.
ما مدى شيوع رهاب السمنة؟
من الصعب تحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد، مثل رهاب السمنة. قد يُخفي الكثيرون هذا الخوف، أو قد لا يدركون حتى إصابتهم به. مع ذلك، تشير الدراسات الاستقصائية التي أُجريت في الولايات المتحدة إلى أن واحدًا من كل عشرة بالغين وواحدًا من كل خمسة أطفال صغار سيواجهون اضطرابًا رهابيًا محددًا في مرحلة ما من حياتهم.
تُعرف هذه الحالة باسم "رهاب السمنة"، وهي أكثر شيوعاً بين الفتيات الصغيرات. ومع ذلك، يمكن أن تصيب الرجال والنساء وأي شخص من الطفولة إلى البلوغ.
ما الفرق بين رهاب السمنة واضطرابات الأكل الأخرى؟
إليكم نقطة مهمة. غالبًا ما يرتبط مصطلحا "رهاب السمنة" و"اضطرابات الأكل" ببعضهما. على سبيل المثال، قد يتزامن كل من "فقدان الشهية العصبي" (أحد اضطرابات الأكل) و"الشره المرضي العصبي" (أحد اضطرابات الأكل) مع "رهاب السمنة". ويمكن ملاحظة أنماط سلوكية متشابهة في كلتا الحالتين.
مع ذلك، فإن اضطرابات الأكل أكثر تعقيداً وخطورة. فهي تنطوي على تشوه في نظرة الشخص إلى جسده. على سبيل المثال، قد يكون الشخص المصاب بفقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي نحيفاً بشكل غير طبيعي، لكنه عندما ينظر في المرآة، يرى نفسه سميناً.
كذلك، لا ترتبط اضطرابات الأكل دائمًا بوزن الجسم. يلجأ بعض الأشخاص إلى هذه السلوكيات لإدارة التوتر أو لاستعادة بعض السيطرة. أحيانًا، قد تكون المشكلات العاطفية غير المحلولة هي السبب. مع ذلك، فإن رهاب السمنة هو ببساطة الخوف من زيادة الوزن أو السمنة.
لماذا يوجد كل هذا الخوف من زيادة الوزن؟
لا يزال خبراء الصحة النفسية غير قادرين على تحديد السبب الدقيق لأنواع معينة من الرهاب، مثل رهاب السمنة. لكن يعتقد الكثيرون أنه مزيج من عدة عوامل:
- البيئة والثقافة:في بعض الثقافات، يُعطى المظهر الخارجي ووزن الجسم أهمية مفرطة. انظروا إلى بلدنا، فإذا ازداد وزن أحدهم قليلاً، أصبح من الشائع قول: "أنت سمين". يُغرس في بعض الناس منذ الصغر الاعتقاد بأن زيادة الوزن خطيئة وأمرٌ مُقزز. قد تُساهم هذه المعتقدات في ظهور رهاب السمنة. تخيلوا، إذا كنتم ترون عارضات أزياء وممثلات نحيفات باستمرار على التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي، فقد يعتقد البعض أن هذا هو المظهر "الصحيح".
- علم الوراثة: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من رهاب أو اضطرابات في الأكل أو حالات أخرى متعلقة بالقلق، فمن المرجح أن تصاب برهاب السمنة.
- التجارب المؤلمة: قد تؤدي بعض التجارب الحياتية إلى رهاب السمنة. على سبيل المثال، أن يكرر أحد الوالدين أو الأقران على الطفل عبارة "أنت سمين". مثال آخر هو تعرض الطفل للتنمر أو السخرية بسبب وزنه في المدرسة في صغره. قد تترسخ هذه التجارب في ذهن الطفل وتتجلى لاحقًا في صورة رهاب السمنة.
ما هي أعراض رهاب السمنة؟
قد يعاني الشخص الذي يخشى زيادة الوزن من أعراض جسدية للقلق، أو نوبة هلع، عند التفكير في زيادة الوزن:
- يصبح الجسم بارداً ويشعر المرء وكأنه يرتجف (قشعريرة) .
- الدوخة والدوار .
- التعرق المفرط (فرط التعرق) .
- ينبض القلب بسرعة، ويشعر المرء وكأنه يسمع صوت ارتطام في الصدر (خفقان القلب) .
- الغثيان قادم .
- صعوبة في التنفس، والشعور بالاختناق (ضيق التنفس) .
- الارتجاف أو الهز .
- يشبه الأمر اضطراب المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم) .
كيف تعرف بالضبط ما إذا كنت تعاني من رهاب السمنة؟
لا توجد فحوصات محددة لتأكيد الإصابة برهاب السمنة، وهو الخوف من زيادة الوزن. يمكن للطبيب تشخيص الحالة من خلال التحدث معك ومناقشة ما يلي:
- ما هي أعراضك؟
- منذ متى وهذه الأشياء موجودة؟
- كيف أثر هذا الوضع على حياتك اليومية؟
كما ذكرتُ سابقاً، يُفكّر الكثير من الناس باستمرار في وزنهم ونظامهم الغذائي. ولكن لتشخيص رهاب السمنة، يجب أن يكون لدى الشخص هذا الخوف:
- تريد أن تخلق قلقاً مفرطاً.
- يجب أن يسبب ذلك ضغطاً نفسياً شديداً أو يؤثر على أنشطة الحياة اليومية.
- يجب أن يستمر هذا الوضع لمدة ستة أشهر على الأقل.
- يجب أن يكون هذا الخوف أكبر بكثير من أي مشكلة حقيقية تتعلق بوزنك.(مثال: الخوف من زيادة الوزن على الرغم من أن وزنك صحي.)
- تريد أن يكون لديك دافع للقيام بأشياء غير منطقية وغير معقولة لتصبح نحيفاً وتبدو نحيفاً.
- يجب أن يكون لديك دافع لتجنب بعض المواقف المتعلقة بالطعام.
- ينبغي إحداث أعراض جسدية للقلق أو نوبات الهلع.
ما هي علاجات رهاب السمنة؟
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من رهاب السمنة مراجعة الطبيب وطلب المشورة للسيطرة على قلقهم ومنع تطور مشاكل صحية نفسية أخرى. إليكم بعض العلاجات المتاحة:
- العلاج السلوكي المعرفي: هو شكل منظم من العلاج النفسي يتضمن التحدث مع الشخص المعني. يساعده هذا العلاج على فهم أفكاره ومشاعره والتحكم بها. يمكن أن يساعد العلاج بالكلام على تغيير الأفكار السلبية المتعلقة بزيادة الوزن. ومع مرور الوقت، يمكن أن يساعده أيضًا على تغيير أفكاره حول الطعام والرياضة والوزن.
- العلاج بالتعرض: يُعرف أحيانًا باسم إزالة التحسس. يتضمن هذا العلاج تعريض الشخص تدريجيًا لمخاوفه. قد يُعلّمك المعالج، في بيئة مُراقبة، كيفية تناول الطعام الصحي واكتساب وزن صحي. قد يبدأ العلاج بالتعرض بشيء غير مُخيف للغاية، مثل النظر إلى صور لأشخاص ذوي وزن طبيعي. في النهاية، قد يُطلب منك تخيّل زيادة وزنك بمقدار نصف كيلوغرام أو تناول طعام غني بالسعرات الحرارية. هذا التعرض التدريجي للخوف يُساعدك على السيطرة على رهاب السمنة والحفاظ على وزن صحي.
- العلاج بالتنويم الإيحائي: يُمكن أن يُدخل العلاج بالتنويم الإيحائي الشخص في حالة تشبه الغيبوبة، حيث يتركز ذهنه على هدف واحد، ولكنها تُشبه النوم العميق. يكون الشخص المُنوَّم أكثر تقبلاً للاقتراحات والتغييرات. يُمكن للمعالج بالتنويم الإيحائي مساعدة الشخص المُنوَّم على التخفيف من مخاوفه بشأن اكتساب وزن صحي.
- الأدوية: توجد أنواع مختلفة من الأدوية المضادة للقلق أو الاكتئاب. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف أعراض القلق أو الاكتئاب إذا كانت تؤثر على حياتك. ولكن تذكر أن الأدوية ليست علاجًا نهائيًا لرهاب السمنة. يجب استخدامها بالتزامن مع علاجات أخرى وتحت إشراف طبي فقط.
هل يمكن الحد من رهاب السمنة؟
لأن خبراء الصحة النفسية لا يفهمون تماماً أسباب مخاوف محددة كرهاب السمنة، فلا توجد طريقة مثبتة للوقاية منه. مع ذلك، فإن علاج هذه الحالة قد يساعد في منع تطور اضطرابات القلق الأخرى ذات الصلة.
هل يمكن علاج رهاب السمنة بشكل كامل؟
لا يوجد علاج واحد لرهاب السمنة. ومع ذلك، من خلال العمل مع معالج مؤهل وتعلم عادات جديدة، يتمكن العديد من الأشخاص الذين يمارسونها بانتظام من إدارة هذه الحالة بنجاح.
ما الذي يجب علي فعله لمواجهة هذا الخوف بنجاح؟
يتعلم الكثير من الناس كيفية التعامل مع رهاب السمنة ومخاوف أخرى محددة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال العمل مع مستشار الصحة النفسية وممارسة تقنيات إدارة القلق مثل:
- تمارين التنفس .
- تمارين استرخاء العضلات .
- تأمل .
- اليوغا .
رهاب السمنة، أو رهاب زيادة الوزن، هو اضطراب قلق يتميز بخوف مفرط من زيادة الوزن أو السمنة. يشعر الكثير من الناس بالقلق حيال وزنهم ويحرصون باستمرار على مراقبة نظامهم الغذائي. مع ذلك، قد يلجأ المصابون برهاب السمنة إلى أساليب متطرفة للتحكم في وزنهم أو إنقاصه، حتى لو كانوا نحيفين أو يعانون من سوء التغذية. قد يؤدي رهاب السمنة إلى أعراض قلق شديد، بالإضافة إلى اضطرابات قلق أخرى أو اضطرابات في الأكل. لذا، من المهم استشارة الطبيب بشأن خيارات العلاج.
وأخيراً، تذكر هذا.
حسنًا، آمل أن تكون لديك الآن فكرة أوضح عن حالة رهاب السمنة التي تحدثنا عنها اليوم. تذكر، إذا كنت تعاني أنت أيضًا من هذا الخوف الشديد من زيادة الوزن، وتمارس سلوكيات غير طبيعية مرتبطة به، فلا تخفِ ذلك وتتحمل المعاناة. ليس هذا خطأك، إنها حالة نفسية قابلة للعلاج.
لا داعي للخجل أو الخوف. تحدث إلى طبيب مختص أو معالج نفسي. بإمكانهم مساعدتك على تجاوز هذه المحنة والعيش حياة صحية وسعيدة. لست وحدك، ولم يفت الأوان بعد لطلب المساعدة.
كما أننا جميعًا نتحمل مسؤولية في مجتمعنا، فلنتوقف عن الحديث والمزاح غير الضروريين حول مظهر ووزن الآخرين. ليس من الضروري أن يكون الجميع متشابهين، والأهم هو التمتع بالصحة. فلنحترم بعضنا بعضًا، ولندعم بعضنا بعضًا. عندها فقط يمكننا تقليل احتمالية حدوث حالات مثل رهاب السمنة.
رهاب السمنة، الخوف من زيادة الوزن، رهاب السمنة، القلق، الصحة النفسية، اضطرابات الأكل، الرهاب
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك