هل تجد صعوبة في تربية أطفال مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ (تربية الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) - دعونا نتحدث عن هذا الموضوع

الأبوة والأمومة من أعظم المسؤوليات والتحديات في العالم، وهي مسؤولية يواجهها الجميع. لكن إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، فقد يصبح التحدي أكثر تعقيدًا. فأعراض هذا الاضطراب، كصعوبة التركيز والاندفاع وصعوبة التنظيم، قد تزيد من صعوبة رعاية الأطفال. كما أن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط قد يكون وراثيًا، ولذلك فإن حوالي نصف الأطفال المصابين به لديهم أحد الوالدين مصابًا به أيضًا. لذا، دعونا نرى كيف يمكننا مواجهة هذا التحدي بنجاح.

أولاً، سيطر على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك.

هذا هو الأهم. إذا كنت تتلقى العلاج المناسب لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، سواءً كان ذلك دواءً أو علاجاً سلوكياً، فسيعزز ذلك قدرتك كوالد بشكل كبير، كما سيخفف الضغط على جميع أفراد الأسرة.

تخيّل كم سيكون الأمر أسهل عليكِ في تجهيز طفلكِ للمدرسة، ومساعدته في أداء واجباته المدرسية، وإنجاز المهام الصغيرة قبل النوم ليلاً. إنّ اتباع روتين منتظم كهذا يُسهّل الأمر عليكِ وعلى طفلكِ كثيراً.

يواجه الآباء المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبةً في السيطرة على مشاعرهم عندما يرتكب طفلهم خطأً. وقد ينسون أيضاً تقدير الأشياء الجيدة التي يفعلها طفلهم. ويمكن أن يساعدهم العلاج المناسب على التحكم في هذه المشاعر.

إذا كان طفلك يعاني أيضاً من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المهم أن تساعده في الحصول على العلاج. بمجرد السيطرة على الأعراض، سيسهل عليك إعطاء طفلك أدويته في الوقت المحدد وتذكر مواعيده الطبية.

خصص وقتاً تقضيه مع أطفالك.

يمكن أن يتسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في تحويل انتباهك باستمرار إلى أشياء أخرى، مما قد يؤدي إلى تفويتك دون علمك للاهتمام الفردي الذي يحتاجه طفلك.

الحل الأمثل هو تخصيص وقت قصير كل يوم لطفلك. حتى لو كان 15 دقيقة فقط، فلا بأس. اضبطي تذكيرًا في مفكرتك أو على هاتفك لتذكير نفسك بتخصيص هذا الوقت لطفلك. خلال هذا الوقت، يمكنكما اللعب معًا، أو الرسم، أو مجرد التحدث.

استخدم مؤقتًا للحفاظ على تركيزك.

عند رعاية الأطفال، قد يصعب الحفاظ على التركيز. وعندما يكون ذهنك شاردًا، يزداد احتمال تعرض الطفل للخطر. ويزداد هذا الخطر بشكل خاص إذا كان الطفل يعاني أيضًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الإرادة وحدها لا تكفي في هذه الحالة. أفضل ما يُمكن فعله هو استخدام مؤقت . بحسب عمر الطفل، اضبط المؤقت على مدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، وفي كل مرة تسمع فيها الصوت، انظر إلى الطفل وتأكد من سلامته. سيساعدك هذا على إعادة تركيز انتباهك عليه.

كن دائماً متسقاً.

يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى التحدث والتصرف دون تفكير. لهذا السبب، قد تختلف ردود أفعالك تجاه الخطأ نفسه الذي يرتكبه الطفل يوميًا. على سبيل المثال، عندما يرمي الطفل لعبة على الأرض، قد تضحك عليه يومًا، ثم توبخه بشدة في اليوم التالي. هذا الأمر يُربك الطفل بشدة. هذه الطريقة في ضبط سلوك الطفل غير فعّالة على الإطلاق.

كحلٍّ لهذه المشكلة، ضعوا بعض القواعد المشتركة للمنزل. تعاونوا مع شريك حياتكم لوضع هذه القواعد. حددوا مسبقًا العقوبة أو رد الفعل على مخالفة هذه القواعد. دوّنوا هذه القواعد وعلقوها في مكانٍ يراه الجميع. عندما تغضبون من أحد الأطفال، ارجعوا إلى هذه القائمة قبل أن تتصرفوا بطريقة غير منطقية.

خذ قسطاً من الراحة لنفسك أيضاً.

إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق والتوتر بسبب أعمال الأطفال المنزلية، فابحثي عن طريقة لأخذ قسط من الراحة. في الواقع، يجب أن تخصصي بعض الوقت لنفسكِ للاسترخاء والراحة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هل لديكِ هواية؟ نشاط مفضل؟ خصصي وقتًا لممارسة هذه الأشياء.

يحتاج كل والد إلى بعض الوقت بعيدًا عن أطفاله. لكن بالنسبة للآباء الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والذين يجدون صعوبة في السيطرة على مشاعرهم، فإن هذا الأمر بالغ الأهمية . إذا شعرتَ أنك تغضب بشدة وأن طفلك على وشك الانفجار، فاذهب إلى غرفة هادئة وخذ قسطًا من الراحة. خذ بضع دقائق للتنفس والهدوء.

من الحكمة تقاسم الأعمال المنزلية.

بصفتك أحد الوالدين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، عليك تحديد نقاط قوتك وضعفك. تحدث بصراحة عن هذا الأمر مع شريك حياتك. إذا كان لديك أحد أفراد العائلة أو صديق يمكنه المساعدة، فأشركه في هذا الأمر أيضًا. تقاسموا الأعمال المنزلية معًا.

من خلال مشاركة العمل بهذه الطريقة، يمكنك تقليل خطر إهمال شؤون الأسرة بسبب نقاط ضعفك.

تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.

تختلف أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من شخص لآخر. قد يواجه البعض صعوبة أكبر في أداء بعض المسؤوليات مقارنةً بغيرهم. لذا، تأكد من التحدث مع طبيبك وشريك حياتك حول هذه الأمور.

بعد ذلك، يمكن للطبيب مناقشة نقاط قوتك وضعفك كوالد، وتصميم خطة علاجية تناسب احتياجاتك. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه صعوبة في أمر يتطلب تركيزًا مستمرًا، كتدريب طفلك على استخدام المرحاض، فبإمكانه مساعدتك على اكتساب المهارات اللازمة للتركيز على هذه المهمة.

تعلم وتدرب مراراً وتكراراً.

إذا كان طفلك أو أطفالك يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فهناك برامج خاصة يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية إدارة سلوكهم. تُسمى هذه البرامج بـيُطلق عليه اسم التدريب السلوكي للوالدين (BPT). وهو يُعلّم الكثير من الأمور، مثل قواعد المنزل والروتين اليومي، وكيفية إعطاء تعليمات واضحة، وكيفية مكافأة السلوك الجيد.

عادةً، يستغرق برنامج كهذا من 8 إلى 12 ساعة. مع ذلك، قد يحتاج الآباء الذين يعاني أطفالهم من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه إلى تدريب أطول. أظهرت الأبحاث أن الآباء الذين يعانون من هذا الاضطراب يحققون نتائج أفضل مع برنامج التدريب السلوكي المعرفي الذي يتكون من حوالي 12 جلسة، مدة كل منها ساعتان. والسبب في ذلك هو أهمية ممارسة مهارات التعلم هذه حتى تصبح تلقائية، أي عادة . عندها لن يضطروا إلى حفظ كل شيء. لذا، يُفضّل اختيار برنامج مرن يتيح الوقت الكافي لممارسة كل مهارة جيدًا قبل الانتقال إلى المهارة التالية.