هل يُؤذي ابنك المراهق نفسه؟ – لنتحدث عن ذلك! | نيروجي لانكا

كثيرًا ما نسمع عن الشباب الذين يؤذون أنفسهم، ولكن من المهم أن ندرك أن إيذاء النفس يتجاوز مجرد القطع بشفرة حلاقة أو سكين أو مقص. قد يقوم بعض الشباب بحروق أو خدش أو ضرب أنفسهم، أو ضرب رؤوسهم، أو نتف شعرهم، أو قرص جلدهم بشدة، أو ثقب أنفسهم بأشياء حادة، أو إدخال أشياء تحت جلدهم. هذه مشكلة معقدة. إن اكتشاف أن طفلك يؤذي نفسه قد يكون مؤلمًا للغاية، ومن الطبيعي تمامًا أن تشعر بالضيق. دعونا نستكشف هذا الأمر معًا مع نيروجي لانكا.

لماذا يُقدم الشباب على إيذاء أنفسهم؟

لماذا قد يُقدم شاب على إيذاء نفسه؟ فكّر في الأمر كرد فعل على ألم عاطفي شديد، أو حزن عميق، أو غضب، أو إحباط. غالبًا ما يُقدمون على هذه الأفعال لأنهم يفتقرون إلى الأدوات اللازمة للتعامل مع هذه المشاعر القوية، ويحاولون إيقافها أو الهروب منها مؤقتًا. عادةً لا يُعدّ هذا محاولة انتحار، ولكنه مؤشر خطير على أن طفلك يُعاني من ضائقة عاطفية شديدة ويحتاج إلى رعاية ودعم عاجلين.

أحيانًا، قد يدفع ضغط الأقران الشباب إلى تجربة إيذاء النفس، وهو ما قد يتحول سريعًا إلى عادة متأصلة. ومن العوامل الأخرى وطأة السعي إلى الكمال ، حيث يصبح حتى الخطأ البسيط أمرًا لا يُطاق. وقد يكافح البعض الآخر للسيطرة على مشاعر انعدام القيمة ، أو اليأس ، أو الغضب المكبوت، بينما يلجأ البعض إلى هذه السلوكيات بسبب صدمات نفسية لم تُحل أو تجارب مؤلمة من الماضي.

رغم معاناة العديد من الشباب في صمت، إلا أن ازدياد الوعي يفتح أمامهم أبوابًا للحصول على المساعدة التي يحتاجونها. تذكر أن التشخيص المبكر يُمكّنك من التدخل بفعالية. قد يُصبح إيذاء النفس عادةً مُدمنة، وينطوي على خطر كبير للإصابة بجروح خطيرة أو مضاعفات طبية إذا لم يُعالج.

كيف يمكنك المساعدة كوالد

إذا كنت تشك أو تكتشف أن طفلك يؤذي نفسه، فإليك كيفية التعامل مع هذا الأمر كوالد.

افهم مشاعرك أولاً

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالصدمة أو الغضب أو الحزن أو الخوف أو الحيرة. قد تشعر بالألم لأن طفلك لم يأتِ إليك، أو تلوم نفسك لعدم ملاحظتك الأمر مبكرًا. رجاءً، افهم: هذا ليس خطأك، ولا هو تقصير من طفلك.

خصّص وقتًا لمعالجة مشاعرك. تحدّث إلى صديق تثق به، واهتم بنفسك، أو اطلب الدعم من معالج نفسي لتكتسب منظورًا أوسع. من خلال إدارة مشاعرك، ستكون أكثر قدرة على تقديم دعم هادئ ومستقر لطفلك.

ثقّف نفسك

تعرّف قدر الإمكان على إيذاء النفس . إن فهم المحفزات - سواء أكانت ضغط الأقران، أو السعي للكمال، أو الألم العاطفي العميق، أو الصدمات النفسية السابقة - خطوة أساسية على طريق التعافي. ورغم صعوبة مواجهة هذه الحقائق، إلا أن المعرفة هي أقوى أدواتك لمساعدة طفلك على الشفاء.

التواصل هو المفتاح

تحدث مع طفلك. إنه حديث صعب، لكن طريقة حديثك أهم من مضمونه. ابدأ بالاعتراف بلطف بما لاحظته. أخبره أنك تحبه وأنك ملتزم بمساعدته في تجاوز هذه المرحلة.

قد يشعر طفلك بالخجل أو الذنب أو الخوف من النقد. بدلاً من العقاب أو التوبيخ أو إلقاء المحاضرات، ركّز على الاستماع إليه. تجنّب ردود الفعل السلبية كالاشمئزاز أو الخوف. قدّم له الدعم والتعاطف، ووفر له بيئة آمنة. اسأله عن مشاكله دون أن تكون مُطالبًا. إذا قاوم أو انغلق على نفسه، حافظ على هدوئك وصبرك. لا تيأس، وافتح باب الحوار لمستقبله.

اطلب المساعدة من متخصص

من الضروري إشراك أخصائي مؤهل في الصحة النفسية . بإمكانه مساعدتك على فهم الأسباب الجذرية للسلوك ومساعدة طفلك على تطوير مهارات تأقلم جديدة للتعامل مع ضغوط الحياة.

يُوفر العلاج النفسي متنفساً آمناً للشباب للتعبير عن آلامهم، وتعلم كيفية تنظيم مشاعرهم، والكشف عن أي مشاكل نفسية كامنة . غالباً ما يكون إيذاء النفس علامة على معاناة من الاكتئاب ، أو اضطراب ثنائي القطب ، أو الحزن غير المُعالج، أو السلوكيات القهرية ، أو السعي المُفرط للكمال. إذا كنت تعتقد أن طفلك في خطر مُحدق، يُرجى الاتصال بخدمات الطوارئ (911) أو زيارة أقرب قسم طوارئ في المستشفى على الفور.

يُعدّ إيجاد معالج نفسي يشعر طفلك بالراحة والأمان معه للتحدث بصراحة أمرًا بالغ الأهمية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إيجاد المختص المناسب، فيمكن لطبيب العائلة أو المرشد الطلابي في المدرسة تقديم التوجيه والإحالات.

تقديم الدعم والتشجيع المستمر

أثناء خضوع طفلك للعلاج مع أخصائي، احرص على المشاركة الفعّالة في العملية. اطلب من المعالج إرشادات حول كيفية التواصل مع طفلك وأفضل السبل لتقديم الدعم له. والأهم من ذلك، اسأل طفلك مباشرةً عما يحتاجه منك ليشعر بالدعم.

على سبيل المثال، يمكن لهذه الخطوات أن تُحدث فرقاً حقيقياً:

• أخبر طفلك أنك موجود من أجله كلما شعر بالإرهاق أو عندما تصبح المشاعر صعبة التعامل معها.
• ساعد طفلك على وضع خطة أمان لإدارة الضيق النفسي حتى لا يشعر بالحاجة إلى اللجوء إلى إيذاء النفس.
• شجع طفلك على التحدث عن تجاربه اليومية وساعده على التعبير عن مشاعره واحتياجاته وخيبات أمله ونجاحاته وأفكاره بالكلمات.
• استمع إلى طفلك، وتفهم مشاعره، وساعده في التفكير في حلول، وابقَ حاضراً كمصدر للدعم خلال اللحظات الصعبة.
• خصّصوا وقتاً للأنشطة الممتعة والبسيطة، أو ببساطة اقضوا وقتاً معاً. سواء أكان ذلك نزهةً سيراً على الأقدام، أو جولةً بالسيارة، أو تناول وجبة معاً، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية الصغيرة معاً، فإن هذه اللحظات تساعد على بناء الثقة.
• ركّز على الإيجابيات. صحيح أن معالجة المشاكل ضرورية، لكن حاول ألا تُركّز عليها فقط. احرص على وجود مساحة في أحاديثك للأمور الجميلة في الحياة أيضاً.

تذكر أن حبك وثقتك ودعمك الثابت هي أهم الموارد لطفلك في الوقت الحالي.

كن قدوة إيجابية

من الضروري أيضاً أن تكون قدوة حسنة. يتعلم طفلك كيفية التعامل مع الضغوطات من خلال مراقبتك. فكّر في كيفية تعاملك مع مشاعرك، وإحباطاتك اليومية، وضغوطاتك. هل أنت كثير الانتقاد لنفسك، سريع إلقاء اللوم على الآخرين، أو سريع الغضب؟ إذا لاحظت أنماطاً سلوكية لا ترغب أن يتبناها طفلك، فالتزم بالعمل على تغييرها.

مارس الصبر وتمسك بالأمل

وأخيرًا، تحلَّ بالصبر. فاكتشاف أن طفلك يعاني من إيذاء النفس غالبًا ما يكون بداية رحلة طويلة. التعافي يستغرق وقتًا، فقد لا يكون الطفل مستعدًا للتوقف أو قد لا يمتلك الأدوات اللازمة لإجراء التغييرات الضرورية.

يتطلب التوقف عن إيذاء النفس دافعاً وعزيمة. كما يتطلب وعياً ذاتياً وممارسة مهارات جديدة لإدارة المشاعر الشديدة والضيق النفسي. وهذا يستغرق وقتاً، وفي كثير من الأحيان، يتطلب دعماً مهنياً مستمراً.

بصفتك أحد الوالدين، ستحتاج إلى التحلي بالصبر. ومع ذلك، مع التوجيه الصحيح والحب والدعم، ثق بأن طفلك قادر على تعلم كيفية إدارة هذه المشاعر بطرق صحية والتوقف عن هذا السلوك.

ملخص وأهم النقاط الرئيسية

نأمل أن تساعدك هذه المعلومات في التعامل مع هذا الموقف. تذكر أن إيذاء النفس لدى الشباب غالباً ما يكون علامة على معاناتهم من ضائقة نفسية شديدة.

أهم الأمور التي يجب تذكرها:

• هذا ليس خطأ طفلك، وليس خطأك أنت. تجنب لوم نفسك.
• اهتم بصحتك النفسية. لن تتمكن من دعم طفلك بفعالية إلا عندما تكون هادئًا ومتزنًا.
• تواصل بانفتاح. استمع بتعاطف ومحبة، بدلاً من الرد بالغضب أو العقاب.
• اطلب المساعدة المتخصصة. يمكن للمعالج المؤهل أن يقدم لك الاستراتيجيات الخبيرة اللازمة للتعامل مع هذا الموقف بفعالية.
• استمر في تقديم الحب والدعم والتشجيع. تأكد من أن طفلك يعلم أنه ليس وحيداً.
• تحلّوا بالصبر. التعافي عمليةٌ تستغرق وقتاً. لا تفقدوا الأمل.

طفلك ليس وحيداً، وأنتِ لستِ وحدكِ أيضاً. بدعم مناسب من نيروجي لانكا وغيرهم من المختصين، من الممكن تجاوز هذه المرحلة.

الكلمات المفتاحية: إيذاء النفس، الصحة النفسية، صحة المراهقين، دعم الوالدين، الإرشاد النفسي، العلاج النفسي