هل تتذكرون ذلك الرجل في منتصف العمر في الأفلام والمسلسلات الذي يترك وظيفته فجأة، ويشتري سيارة رياضية جديدة، ويبدأ بمواجهة مشاكل مع عائلته، ويقلب حياته رأسًا على عقب؟ نعم، هذا ما يتبادر إلى أذهان معظمنا عندما نسمع عبارة "أزمة منتصف العمر". ولكن هل هذا حقًا أمرٌ يُستهان به؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم. في الواقع، كأطباء، نفضل الآن تسميتها "مرحلة انتقالية في منتصف العمر" بدلًا من "أزمة". لأن هذه المرحلة لا تؤثر سلبًا على الجميع. بل قد تكون، بالنسبة للبعض، أفضل وقت لتحقيق العديد من الإنجازات في الحياة. والأهم هو منع هذه المرحلة الانتقالية من التحول إلى اكتئاب حاد، وطلب المساعدة عند الضرورة.
ما هي أزمة منتصف العمر هذه؟
على الرغم من أن مصطلح "أزمة منتصف العمر" موجود منذ ثمانينيات القرن الماضي، إلا أنه لم يُعترف به رسميًا كمرض نفسي . ببساطة، هو مصطلح عام يشير إلى سلسلة من التغيرات النفسية والسلوكية التي تحدث في منتصف العمر.
متى تبدأ مرحلة "منتصف العمر"؟ تختلف من شخص لآخر، ولكنها عادةً ما تحدث بين سن 37 و50 عامًا. لا تحدث هذه المرحلة فجأة، بل غالبًا ما تتزامن مع أحداث مهمة في الحياة. فكّر في أمور كهذه.
- الطفل الأخير في المنزل إما سيلتحق بالجامعة أو سيتزوج.
- الاحتفال بعيد ميلاد كبير مثل الأربعين أو الخمسين.
- وفاة والديهم.
- تغيير كبير في الوظيفة أو اقتراب موعد التقاعد.
مع أمور كهذه، يميل الناس إلى النظر إلى الوراء في حياتهم وطرح أسئلة مثل: "ماذا فعلت حتى الآن؟" و"هل أنا سعيد بحياتي؟"
هل ينطبق هذا الأمر على الرجال والنساء على حد سواء؟
لا. على الرغم من أن كلاً من الرجال والنساء يمكن أن يمروا بهذه المرحلة الانتقالية في منتصف العمر، إلا أن الطريقة التي تظهر بها تختلف اختلافاً كبيراً.
فيما يتعلق بالرجال:
قصة "شراء سيارة رياضية حمراء" التي ذكرناها سابقًا مثال على صورة نمطية مرتبطة بالرجال. مع أن ليس كل الرجال كذلك، إلا أن الرجال هذه الأيام يفكرون كثيرًا في نجاحهم، وخاصة النجاح في العمل. قد يفكرون في أمور مثل: "هل لم أصل إلى ما أردت؟" أو "أين موقعي مقارنة بالآخرين؟" وقد يبذلون جهدًا كبيرًا لإثبات أنفسهم وإظهار نجاحهم للعالم.
فيما يتعلق بالنساء:
غالباً ما تقيس النساء، حتى العاملات منهن، قيمتهن من خلال علاقاتهن الأسرية. أي، يتساءلن: "هل أنا زوجة صالحة؟"، "هل أنا أم صالحة؟". وعندما يكبر أبناؤهن ويغادرون المنزل، قد يشعرن بأن دورهن الرئيسي قد انتهى، وقد يتساءلن: "من أنا الآن؟"، "هل فقدت هويتي؟".
هل هذه حقاً مرحلة طبيعية في الحياة؟
نعم. يرى العديد من علماء النفس الآن أن هذه مرحلة نمو طبيعية في الحياة. فمثل الطفولة والمراهقة، منتصف العمر مجرد مرحلة أخرى نمر بها جميعًا. إنه وقت نبدأ فيه بإعادة النظر في أولوياتنا وأهدافنا في الحياة.
إذا استطعت أن تنظر إلى هذا الأمر ليس كأزمة، بل كأفضل فرصة لبدء فصل جديد في حياتك، فهذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله.
قد تحدث أشياء جيدة كثيرة خلال هذه الفترة. فكر فقط،
- بعد انتهاء مسؤوليات تربية الأطفال، تتحفز النساء لمتابعة الحصول على شهادة جامعية أو بدء مشروع تجاري جديد كن يحلمن به منذ الطفولة ولكنهن لم يتمكن من القيام به.
- بدأ الرجال، بدلاً من أن يقتصر دورهم على العمل، بالمساعدة في الأعمال المنزلية، وممارسة البستنة، وتكريس أنفسهم للفن، وقضاء المزيد من الوقت مع أطفالهم.
- تبدأ النساء بفعل أشياء من أجل سعادتهن الشخصية، معتقدات: "لطالما قمت بواجبي تجاه الجميع، والآن عليّ أن أفكر في نفسي أيضاً". على سبيل المثال، قد يرفضن رعاية أحفادهن طوال الوقت ويذهبن بدلاً من ذلك في رحلة مع صديقاتهن.
كيف تعرف ما إذا كان هذا يتحول إلى اكتئاب؟
هذا هو أهم شيء يجب أن نعيَه جميعًا. على الرغم من أن مرحلة منتصف العمر طبيعية، إلا أنها قد تتطور أحيانًا إلى اكتئاب حاد (اكتئاب شديد) . تحقق مما إذا كنت أنت أو أحد المقربين إليك تعاني من الأعراض التالية.
| السمة | وصف |
|---|---|
| تغييرات في النظام الغذائي | فقدان الشهية المفاجئ أو الإفراط في تناول الطعام. |
| تغيرات النوم | الأرق أو النوم المفرط، والشعور بالتعب طوال الوقت. |
| مشاعر الإحباط واليأس | الشعور باليأس من الحياة، والأفكار التشاؤمية. |
| القلق والغضب | قلق بلا سبب، وغضب متكرر. |
| مشاعر انعدام الفائدة والشعور بالذنب | الاعتقاد بأن المرء عديم القيمة وعاجز. |
| فقدان المتعة في الأشياء التي كانت ممتعة في السابق | انعدام المتعة في أي شيء، بما في ذلك الهوايات التي كان يستمتع بها سابقاً والحياة الجنسية. |
| الألم الجسدي | أعراض جسدية مثل الصداع وآلام المعدة التي لا تزول رغم تناول الأدوية. |
| التفكير في إنهاء حياتك | هذا وضع خطير للغاية وعاجل. التفكير في إنهاء حياتك أو محاولة ذلك. |
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض، فلا تتجاهل الأمر. من الضروري مراجعة الطبيب.
ماذا تفعل إذا أصبت بالاكتئاب؟
الخبر السار هو أن الاكتئاب حالة قابلة للعلاج والشفاء التام . وهناك علاجان رئيسيان له.
1. العلاج بالكلام / العلاج النفسي: إن تعلم كيفية إدارة عواطفك وأفكارك من خلال التحدث إلى مستشار مؤهل أو طبيب نفسي هو طريقة فعالة للغاية.
٢. الأدوية المضادة للاكتئاب: هي أدوية تعمل على موازنة نشاط النواقل العصبية في الدماغ. ولا ينبغي تناولها إلا بناءً على توصية الطبيب .
أظهرت العديد من الدراسات أن الشخص المصاب بالاكتئاب الحاد يمكنه تحقيق تعافٍ أسرع وأكثر اكتمالاً باستخدام هذين العلاجين معًا. لكن هذا الأمر يعود إلى الطبيب الذي يفحص حالتك.
لذا، إذا كان لديك أدنى شك في هذا الأمر، فلا تخجل أو تخف.تحدث إلى طبيب العائلة أو طبيب نفسي. هذه هي أكبر مساعدة يمكنك تقديمها لنفسك.
الرسالة الرئيسية
- مرحلة منتصف العمر جزء طبيعي من الحياة، ولا يجب أن تكون أزمة.
- قد تختلف طريقة تأثير هذه الفترة على النساء والرجال.
- لا تنظر إلى هذا على أنه خيبة أمل، بل كفرصة جيدة لبدء فصل جديد في حياتك وتعلم أشياء جديدة.
- أهم شيء هو توخي الحذر إذا تطور هذا الأمر إلى اكتئاب.
- إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، مثل الإحباط الشديد والأرق والملل من الحياة، فلا تضيع الوقت واطلب المشورة الطبية على الفور.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك