تخيّل أن صديقًا لك يقابلك في الشارع ويُربّت على ظهرك بودّ. أو أن أحد أفراد عائلتك يُداعب رأسك بحنان. قد لا يبدو هذا الأمر مُهمًا للشخص العادي، لكنه قد يكون مُربكًا ومُزعجًا ومُرهقًا للبعض. قد تبدأ بالتعرّق، وتُعاني من صعوبة في التنفّس، بل وحتى من تسارع دقات قلبك. هذا الخوف الشديد الذي لا يُمكن السيطرة عليه من التعرّض للمس بهذه الطريقة هو ما نُسمّيه طبيًا رهاب اللمس (Haphephobia) .
ببساطة، ما هو رهاب اللمس؟
رهاب اللمس هو خوف شديد لا يمكن السيطرة عليه من اللمس. قد تتساءل الآن: "من يرغب أن يلمسه غريب؟" هذا صحيح، لا أحد منا يحب أن يلمسه الغرباء. لكن رهاب اللمس يتجاوز ذلك بكثير. فالشخص المصاب بهذه الحالة يعاني من خوف وقلق لا يُطاقان حتى عندما يلمسه أقرب الناس إليه، سواء كان أمه أو أباه أو أخيه أو شريكه أو صديقه المقرب.
يشعر بعض الأشخاص بهذا الخوف فقط عند لمسهم من قبل شخص من جنس معين. على سبيل المثال، قد يخافون من لمس الرجل فقط. بينما يشعر آخرون بهذا الخوف عند لمسهم من قبل أي شخص.
الأهم من ذلك كله هو أن رهاب اللمس هو اضطراب قلق . إنه ليس شيئًا تخيلته أو ضعفًا من جانبك.
تُستخدم عدة أسماء أخرى لوصف هذه الحالة:
- رهاب الشم
- رهاب الأفينفوسمبو
- رهاب الشيرابتوفوبيا
- رهاب الثيكسوفوبيا
كيف تشعر بهذا الخوف؟ هل هو ألم جسدي؟
لا. هذا أمرٌ يجب فهمه بوضوح. رهاب اللمس ليس شعوراً بالألم عند لمس شخص ما. يعاني بعض الأشخاص من حالة تُسمى ألم اللمس، حيث يُنظر إلى أدنى لمسة على أنها ألم. لكن رهاب اللمس ليس كذلك.
ما يحدث هنا هو أن الخوف من لمس شخص ما يكون شديداً لدرجة أنه يُشعر المرء بشلل كامل في جسده. هذا الضغط النفسي الهائل يُسبب أعراضاً جسدية، كالصداع، وآلام الجسم ، وسرعة التنفس (فرط التنفس)، أو الإغماء. يشعر الجسم وكأنه على وشك التعرض لحادث خطير.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة؟
في الواقع، يمكن أن يؤثر رهاب اللمس على أي شخص، ولكن إذا كان والداك أو أفراد عائلتك الآخرون يعانون من هذا النوع من الرهاب أو اضطراب القلق، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة به.
قد يكون رهاب الخوف هو المشكلة الصحية العقلية الوحيدة في حياة بعض الأشخاص، ولكنه غالباً ما يُلاحظ بالتزامن مع حالة عقلية أخرى.
| شروط أخرى قد تكون متضمنة | شرح بسيط |
|---|---|
| رهاب الأماكن المفتوحة | الخوف من الذهاب إلى الأماكن المفتوحة أو المزدحمة. يتجنب الناس هذه الأماكن لأنهم يشعرون بأنهم سيصابون بنوبة هلع لا يمكن السيطرة عليها. |
| رهاب الجراثيم | الخوف المفرط من الجراثيم. الخوف من الإصابة بالعدوى من شخص يلمسك قد يؤدي إلى تجنب الاتصال. |
| اضطراب الوسواس القهري (OCD) | حالة من الشعور بتوتر شديد حيال أمور لا يمكنك التحكم بها. وقد تشعر أيضاً بخوف شديد من أن يلمسك أحدهم لأنك لا تستطيع السيطرة على ذلك. |
| رهاب الأشياء | الخوف من الأماكن المزدحمة. على سبيل المثال، قد تشعر بخوف شديد من أن يلمسك الناس أثناء ركوبك حافلة مزدحمة. |
| اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) | حالة نفسية تحدث بعد التعرض لحادثة صادمة أو مشاهدتها (مثل الاعتداء الجنسي أو حادث خطير). قد تؤدي هذه التجربة الصادمة إلى الخوف من اللمس. |
لماذا يحدث هذا الوضع؟
من الصعب تحديد سبب واحد. قد لا يعرف بعض الأشخاص أبدًا كيف نشأ لديهم هذا الخوف. ولكن هناك عدة عوامل خطر قد تساهم في تطور هذا النوع من الرهاب.
- التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من اضطرابات القلق أو أنواع أخرى من الرهاب، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة برهاب اللمس.
- حالات الصحة العقلية الأخرى: كما ذكر أعلاه، يمكن أن يرتبط هذا بحالات أخرى مثل الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة.
- التجارب غير السارة: قد تكون تجربة سابقة غير سارة تتعلق باللمس، مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي، سببًا لذلك.
- الشخصية: يتمتع بعض الأشخاص بشخصية حساسة أو خجولة. وهؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لهذا النوع من الخوف.
ما هي الأعراض الرئيسية؟
العرض الرئيسي هو الخوف الشديد والضغط النفسي الذي لا يُطاق للمس من قِبل شخص ما. هذا الضغط النفسي قد يؤدي إلى أعراض جسدية متنوعة.
الأعراض لدى البالغين
- زيادة معدل ضربات القلب أو الخفقان.
- احمرار الجلد أو الشعور بالحرارة.
- التعرق المفرط.
- رعشة أو ارتعاش لا يمكن السيطرة عليه في الأطراف.
- زيادة معدل التنفس (فرط التنفس).
- طفح جلدي (شرى).
- الغثيان أو القيء.
- فقدان الوعي (الإغماء).
الأعراض عند الأطفال الصغار
إذا كان لدى طفل صغير هذا الخوف، فقد يقوم بأشياء مثل:
- التشبث بأحد الوالدين أو الوصي.
- يبكي بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
- يقف في مكانه كما لو كان مخموراً عندما يلمسه أحدهم.
- نوبات الغضب.
الأهم من ذلك كله أن هذا الخوف قد يتسبب في إصابة الكثيرين بنوبات هلع . وهي نوبات مفاجئة، لا يمكن السيطرة عليها، وشديدة، مصحوبة بالأعراض الجسدية المذكورة آنفاً.
يدرك الكثيرون ممن يعانون من هذه الحالة أن خوفهم ليس شديداً كما يُتصور. ولكن حتى مع هذه المعرفة، قد يصعب السيطرة على الأعراض. يتحول الخوف الطبيعي إلى "رهاب" إذا ظهرت عليك هذه الأعراض:
- إذا انتابك هذا الخوف في كل مرة يلمسك فيها شخص ما.
- إذا كان هذا الخوف يعيق أنشطتك اليومية وعملك وعلاقاتك الشخصية .
- إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من 6 أشهر .
كيف يتم تشخيص هذه الحالة وعلاجها؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة طبيبك . سيطرح عليك أسئلة كهذه لمحاولة تشخيص الحالة:
- في أي ظروف ينشأ هذا الخوف؟
- إلى متى استمر هذا الوضع؟
- ما هو شعورك عندما تعتقد أن شخصًا ما يلمسك؟
- ما نوع الأعراض التي ستظهر إذا لمستها بالفعل؟
- كيف أثر هذا على حياتك اليومية؟
الهدف الرئيسي من علاج هذه الحالة هو السيطرة على الأعراض ومساعدتك على عيش حياة طبيعية دون أن تؤثر هذه الأعراض على حياتك. وهناك العديد من العلاجات الفعالة لهذه الحالة.
| طريقة العلاج | ببساطة... |
|---|---|
| علاج التعرض | يُعدّ هذا أحد أكثر العلاجات فعاليةً للرهاب. وهو يتضمن تعريض نفسك تدريجيًا للشيء الذي تخشاه في بيئة آمنة ومُراقبة. على سبيل المثال، يمكنك أولًا تخيّل شخص تثق به يمسك بيدك. ومع مرور الوقت، ستعتاد على فعل ذلك بالفعل. |
| EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة عن طريق حركة العين) | يُعدّ هذا العلاج فعالاً بشكل خاص للأشخاص الذين مرّوا بتجارب مؤلمة في الماضي. ففي هذه الحالة، بينما تفكر في الذكرى المؤلمة، يقوم المعالج بتشتيت انتباهك بحركات إيقاعية معينة (مثل حركات العين). وهذا بدوره يُخفف الألم المرتبط بتلك الذكرى. |
| العلاج السلوكي المعرفي (CBT) | هنا، تتحدث مع معالج نفسي عن مخاوفك وأفكارك. يساعدك هذا العلاج على تحديد الأفكار غير المنطقية والخاطئة في ذهنك واستبدالها بأفكار منطقية. |
| العلاج بالتنويم الإيحائي | سيساعدك المعالج على الوصول إلى حالة تركيز عميقة، وسيغرس أفكارًا واقتراحات إيجابية جديدة في عقلك الباطن. ويتم ذلك عادةً بالتزامن مع علاجات أخرى. |
| دواء | قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في إدارة القلق أو منع نوبات الهلع. يمكن لهذه الأدوية أن تساعد في السيطرة على الأعراض على المدى القصير، ويجب تناولها فقط تحت إشراف طبي . |
أشياء يمكنك القيام بها بنفسك لإدارة الأعراض
أثناء خضوعك للعلاج، هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة الأعراض.
- التمرين: يُعد التمرين اليومي وسيلة رائعة لتقليل التوتر والقلق.
- تمارين التنفس: عندما تشعر وكأنك تعاني من نوبة هلع، يمكنك تهدئة عقلك من خلال تمارين بسيطة مثل أخذ أنفاس عميقة والزفير ببطء.
- اليقظة الذهنية: من خلال ممارسة التأمل أو اليقظة الذهنية، يمكنك التركيز على اللحظة الحالية والتحكم في المخاوف والأفكار غير الضرورية.
إذا تُركت رهاب اللمس دون علاج، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل أخرى. على سبيل المثال،
- قلق
- اكتئاب
- العزل الاجتماعي
- إدمان المخدرات أو الكحول
لذلك، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم جداً طلب المشورة الطبية دون خوف أو حرج.
الرسالة الرئيسية
- رهاب اللمس هو خوف شديد لا يمكن السيطرة عليه من التعرض للمس. إنه ليس مجرد نفور، بل هو حالة نفسية مرتبطة بالقلق.
- يمكن أن يسبب هذا الخوف أعراضًا جسدية شديدة مثل تسارع ضربات القلب والتعرق والارتجاف وفقدان الوعي.
- هذه الحالة ليست نقطة ضعف لديك. هناك علاجات فعالة للغاية لهذه الحالة (مثل العلاج بالتعرض، والعلاج السلوكي المعرفي).
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض، فلا تتردد أو تخجل من استشارة الطبيب. فمع العلاج المناسب، يمكنك السيطرة على هذه الحالة والعيش حياة طبيعية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك