كيف يؤثر الاكتئاب (اضطراب الاكتئاب الشديد) على علاقاتك: هل نتحدث عن هذا؟

هل شعرتَ يومًا بالحزن والوحدة والفراغ دون سبب واضح؟ لدرجة أنك لا ترغب حتى في النهوض من السرير، وتجد نفسك تشعر بالملل والعزلة عن الجميع؟ هذا ليس مجرد ملل أو حزن عادي. سنتحدث اليوم عن الاكتئاب، أو اضطراب الاكتئاب الشديد ، وهو مرض نفسي يُسبب هذه المشاعر، ولكنه غير مفهوم تمامًا لدى الكثيرين في المجتمع. وسنتناول بالتحديد كيف يؤثر هذا المرض على علاقاتك مع من حولك.

ما هو الاكتئاب تحديداً؟ ولماذا يُعتبر "مرضاً خفياً"؟

ببساطة، الاكتئاب حالة طبية خطيرة تؤثر على مزاج الشخص وعواطفه وأفكاره وسلوكه. إنه ليس ضعفاً أو شيئاً يمكن تخيله.

تخيّل شخصًا مصابًا بكسر في ساقه. يمكننا رؤية ذلك. عندما يكون في جبيرة ويستخدم العكازات، يدرك الجميع أنه في ورطة ويحتاج إلى مساعدة. لكن الاكتئاب ليس شيئًا ظاهرًا للعيان. لهذا السبب نسميه "مرضًا خفيًا". قد لا تستطيع أن ترى مدى الصراع الذي تخوضه في داخلك. لهذا السبب تلوم نفسك، وتفكر: "ما الذي أصابني؟ عليّ أن أتجاوز هذا."

كيف يؤثر الاكتئاب على العلاقات؟

قد يكون العيش مع شخص يعاني من الاكتئاب أمراً صعباً. كما أن الحفاظ على العلاقات قد يُشكل عبئاً على الشخص المصاب بالاكتئاب. وهذا يؤثر على كلا الطرفين. فلنحاول فهم هذا الأمر بوضوح.

هل تدرك مدى تعقيد هذا الأمر؟ لا يمكن إلقاء اللوم على أحدٍ بعينه. كلاهما يتألم. الشخص المصاب بالاكتئاب يعاني من المرض، والآخر يعاني من سلوكه.

لماذا تُعتبر نصيحة "أخرجها من ذهنك" عديمة الفائدة؟

هذه هي النصيحة الأكثر شيوعًا، والأكثر ضررًا، التي قد يسمعها الشخص المصاب بالاكتئاب. لا أحد منا سيقول لشخص مصاب بالسكري "تحكم في مستوى السكر في دمك" بصوت عالٍ، لأننا نعلم أن المشكلة تكمن في خلل في وظيفة الأنسولين في الجسم.

وبالمثل، يُعدّ الاكتئاب مرضًا حقيقيًا مرتبطًا باختلال توازن المواد الكيميائية (الناقلات العصبية) في الدماغ. ولا يكفي مجرد الشعور بالبهجة، بل يتطلب علاجًا طبيًا مناسبًا. إن إجبار الشخص العزيز عليك على اتخاذ قرار والتفكير بإيجابية لن يؤدي إلا إلى زيادة لومه لنفسه وشعوره بالوحدة.

إذن، ما العمل؟ لنقم ببناء جسر للحفاظ على هذه العلاقات.

والخبر السار هو أن الاكتئاب حالة يمكن السيطرة عليها بشكل جيد من خلال العلاج ، ويمكن إعادة بناء العلاقات المتصدعة من خلال الفهم والتواصل السليم.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب:

1. موافق:أولاً، تقبل أنك تعاني من حالة طبية. هذا ليس خطأك. إنه ليس ضعفاً.

٢. عبّر عن مشاعرك: أخبر أحباءك بما تشعر به. الأمر صعب، لكن حتى قول شيء بسيط مثل "أشعر أنني سأفقد صوابي اليوم" أو "أنا حزين للغاية اليوم" قد يكون له أثر كبير. هذا أفضل بكثير من صمتك.

3. اطلب المساعدة المتخصصة: هذه هي الخطوة الأهم. راجع طبيبك . إذا لزم الأمر، استشر طبيبًا نفسيًا أو أخصائيًا نفسيًا/مستشارًا. يمكن أن يساعدك العلاج الدوائي والعلاج النفسي على تجاوز هذه الحالة.

4. تحلَّ بالصبر: لن ترى النتائج فور بدء العلاج، بل سيستغرق الأمر بعض الوقت. تحلَّ بالصبر.

إذا كنت أحد المقربين لشخص يعاني من الاكتئاب:

1. كن واعياً: اقرأ عن الاكتئاب، وكن على دراية به. افهم أنه مرض. عندها ستتوقف عن أخذ سلوك شريكك على محمل شخصي.

٢. استمع: لا تُقدّم نصائح، ولا تبحث عن حلول. استمع أولاً لما يقوله دون إصدار أي أحكام. الشيء الرائع الوحيد هو أن تُشعره بأنك تُسانده.

3. قدم المساعدة بطرق بسيطة: بدلاً من قول شيء عام مثل "أخبرني إذا احتجت إلى أي شيء"، اطلب مساعدة محددة مثل "أنا ذاهب إلى المتجر، هل يمكنني أن أحضر لك شيئًا؟" أو "هل ترغب في تناول الشاي معًا؟"

4. شجعه على طلب المساعدة الطبية: بدلاً من قول أشياء مثل "أنت مجنون"، شجعه على القيام بذلك بطريقة محبة، مثل "هل يجب أن نتحدث مع طبيب بشأن هذا؟ سآتي معك".

٥. فكّر في نفسك: قد يكون دعم شخص مصاب بالاكتئاب مرهقًا نفسيًا. اهتم بصحتك النفسية أيضًا. أنت أيضًا بحاجة إلى شخص تتحدث إليه وإلى استراحة.

العلاقات القوية قد تكون درعاً واقياً من الاكتئاب. لستَ مضطراً لخوض هذه التجربة وحدك. بالتفهم والصبر والحب والرعاية الطبية المناسبة، يمكنكما معاً الانتصار في هذه "المعركة الخفية".