هل فكرتِ في هذه الأمور قبل إنجاب طفل؟ (رعاية ما قبل الحمل) هيا نتحدث!

هل تستعدين لتكوين أسرة؟ إذن، هناك بعض الأمور المهمة التي يجب أن نتحدث عنها للحفاظ على صحتكِ وصحة طفلكِ. يعتقد الكثيرون أنه لا ينبغي طلب المشورة الطبية إلا عند اقتراب موعد الولادة، ولكن في الواقع، من المهم جدًا الاهتمام بصحتكِ بمجرد التفكير في الإنجاب، حتى قبل حدوث الحمل. دعونا نتعرف على هذه الأمور.

لماذا يُعدّ هذا التحضير قبل الحمل مهماً للغاية؟

تخيلي أنكِ تبدئين ببناء منزل جميل. سيصمد المنزل إذا كان أساسه متيناً، أليس كذلك؟ هذا هو الحال مع هذا الأمر. الحفاظ على صحة جسمكِ وقوته هو أفضل أساس يجب وضعه قبل الحمل. نسمي هذا "الرعاية قبل الحمل" . ببساطة، الرعاية قبل الحمل.

لذا، إذا كنتِ تخططين للحمل، فإن أفضل خطوة أولى هي زيارة طبيب العائلة أو طبيبة نسائية لإجراء فحص طبي شامل. سيساعد هذا الفحص على تحديد مدى صحتكِ العامة وما إذا كنتِ تعانين من أي حالات طبية قد تؤثر على حملكِ. سيتم خلال هذا الفحص إجراء فحوصات الدم والبول الروتينية، وغيرها.

إذا كنتِ تعانين من أي أعراض غير معتادة (مثل فقدان الشهية، أو التعب المستمر، أو آلام الجسم)، فهذا هو الوقت الأمثل لإخبار طبيبكِ بها. لا تُخفي أي شيء، حتى لو كان بسيطًا، فقد يؤثر ذلك على حملكِ في المستقبل.

هل تعاني بالفعل من أي أمراض مزمنة؟

تخيلي الآن أنكِ تعانين بالفعل من مرض السكري، أو الربو، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو الحساسية، أو الذئبة، أو حالة صحية نفسية كالاكتئاب. لذا، قبل التفكير في الإنجاب، عليكِ بالتأكيد استشارة طبيبكِ حول كيفية تأثير هذه الحالات على حملكِ.

قد تحتاجين إلى تغيير بعض الأدوية التي تتناولينها حاليًا أو التوقف عن تناولها. هناك بعض الأدوية التي قد تضر بنمو الجنين، خاصةً خلال الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل (الثلث الأول). لذا، سيقدم لكِ طبيبكِ النصائح اللازمة بشأنها، أو سيشرح لكِ كيفية إدارة حالتكِ بشكل أفضل.

على سبيل المثال، إذا كانت الأم مصابة بداء السكري، فعليها بذل جهد كبير للسيطرة على مستويات السكر في دمها منذ أن تبدأ بالتفكير في الحمل، وطوال فترة الحمل. وإلا، فقد يؤثر ذلك على الجنين. وهذا أشبه بسياج حول المنزل، فعندما يتم السيطرة على المرض، يكون الجنين محميًا.

هل نتحدث أيضاً عن العادات التي يمكن أن تضر بالطفل؟

هذا الأمر في غاية الأهمية أيضاً. إذا كانت لديكِ أنتِ أو زوجكِ أي عادات قد تضر بصحة الطفل، فهذا هو الوقت المناسب للتحدث مع طبيبكِ بشأنها.نحن نركز هنا على شرب الكحول والتدخين.

لا يُنصح بتناول الكحول إطلاقاً أثناء الحمل، إذ يُمكن أن يُؤثر سلباً على نمو دماغ الجنين ونموه الجسدي. لذا، إذا كنتِ حاملاً، فمن الأفضل التوقف عن شرب الكحول تماماً. فكري في الأمر، كما تُهيئين التربة جيداً قبل زراعة البذرة، يحتاج جسمكِ أيضاً إلى توفير أفضل بيئة لطفلكِ.

التدخين له نفس التأثير. فإذا كنتِ تدخنين، فإنكِ تقللين من كمية الأكسجين التي يحصل عليها طفلكِ، مما قد يُعيق نموه، ويؤدي إلى انخفاض وزنه عند الولادة، بل وحتى إلى الإجهاض. حتى لو لم تكوني مدخنة، فإن وجودكِ بالقرب من شخص مدخن (وهو ما يُعرف بـ"التدخين السلبي") يُضر بطفلكِ أيضاً. لذا، فإن محاولة الإقلاع عن هذه العادات هي أفضل هدية يمكنكِ تقديمها لطفلكِ.

هذه الفيتامينات ضرورية! (الفيتامينات الأساسية)

من الأمور المهمة الأخرى التي يجب البدء بها عند التفكير في إنجاب طفل هو تناول فيتامينات ما قبل الولادة، وهي فيتامينات مصممة خصيصًا للنساء الحوامل. تحتوي هذه الفيتامينات عادةً على عناصر غذائية مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد .

من بين هذه العناصر ، يُعد حمض الفوليك بالغ الأهمية، إذ يُساعد على الوقاية من مضاعفات تُعرف بعيوب الأنبوب العصبي، والتي قد تحدث خلال المراحل المبكرة من نمو الجهاز العصبي للجنين (أي الدماغ والحبل الشوكي). تظهر هذه العيوب عادةً خلال أول 28 يومًا من الحمل، أي قبل أن تعلم الأم بحملها. لذا، من المهم تناول حمض الفوليك بمجرد التفكير في الإنجاب. سيُحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكِ، وعادةً ما يُنصح بتناول 400 ميكروغرام على الأقل يوميًا.

يقي الحديد من الإصابة بفقر الدم. وهو عنصر بالغ الأهمية خلال فترة الحمل، إذ تحتاجين أنتِ وطفلكِ إلى المزيد من الدم. أما الكالسيوم، فهو ضروري لنمو عظام وأسنان طفلكِ. هذه الفيتامينات تُشبه تزويد النبات بالماء والسماد.

هل يعاني أي فرد من أفراد العائلة من أمراض وراثية؟ (مخاوف وراثية)

إذا كان أي فرد من عائلتك أو عائلة زوجك يعاني من اضطراب وراثي (مثل الثلاسيميا، متلازمة داون)، أو إذا كنت تعتقد أن أيًا منكما قد يكون حاملًا لمثل هذا المرض، فمن الحكمة التحدث إلى طبيبك بشأن ذلك أيضًا.

إذا كان الأمر كذلك، يمكن لطبيبك إحالتك إلى فحص جيني. وإذا لزم الأمر، يمكنك أيضًا طلب خدمات مستشار وراثي. سيساعدك هذا على فهم احتمالية إصابة جنينك باضطراب وراثي، وما يمكن فعله حيال ذلك. لا تقلقي، فهذا لمساعدتك على اتخاذ القرار الأنسب.

هناك بعض الأمور الصغيرة الأخرى التي يجب الانتباه إليها.

بالإضافة إلى أشياء مثل الفيتامينات والأدوية، من الجيد إجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك اليومي.

• ابدأ بتقليل استهلاكك للكافيين: يحتوي الشاي والقهوة وبعض أنواع الشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية على الكافيين. من الأفضل الاكتفاء بفنجان قهوة واحد يوميًا. الإفراط في تناول الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض.
• تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالعناصر الغذائية: حاولي تناول نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية من خضراوات وفواكه وبقوليات وحبوب ولحوم وأسماك وبيض وحليب. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة قدر الإمكان. جسمك هو بيت طفلك الأول، لذا من المهم الحفاظ عليه نظيفًا وغنيًا بالعناصر الغذائية.
• مارس الرياضة بانتظام: ممارسة تمارين بسيطة كالمشي أو السباحة أو اليوغا لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً مفيدة جداً لصحتك البدنية والنفسية. مع ذلك، استشر طبيبك قبل ممارسة تمارين رياضية شاقة أو مجهدة.

تأكدي أيضاً من استكمال جميع التطعيمات اللازمة، مثل لقاح الحصبة الألمانية. إذا لم تُصابي بالحصبة الألمانية من قبل، فيجب عليكِ الحصول على هذا اللقاح قبل شهر على الأقل من الحمل، لأن الإصابة بالحصبة الألمانية أثناء الحمل قد تكون خطيرة جداً على الجنين. كما يُنصح بأخذ لقاح الإنفلونزا سنوياً.

ماذا لو حملتِ فجأة قبل القيام بهذه الأشياء؟

قد تفكرين الآن: "ماذا لو حملتُ قبل أن أتبع كل هذه الخطوات بشكل صحيح؟" لا تقلقي! ليس هناك داعٍ للذعر إذا حدث ذلك. لم يفت الأوان بعد للحصول على الرعاية التي تحتاجينها أنتِ وطفلكِ. يمكنكِ البدء بزيارة الطبيب فور معرفتكِ بالحمل. الأهم هو عدم الذعر وطلب المشورة الطبية في أسرع وقت ممكن.

إذن، دعونا نلخص ما تحدثنا عنه. (الرسالة الرئيسية)

إن انتظار مولود جديد هو وقت جميل في الحياة. ولجعل هذه الرحلة أكثر جمالاً وإنجاب طفل سليم معافى، من الأفضل الاهتمام بصحتك قبل الحمل.

• استشر طبيباً أولاً: احصل على فحص شامل وتعرف على حالتك الصحية.
• السيطرة على الحالات الطبية الموجودة: إذا كنت تعاني من حالات مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فقم بالسيطرة عليها حتى لا تؤثر على حملك.
• حمض الفوليك ضروري: ابدئي بتناوله من الوقت الذي تفكرين فيه بإنجاب طفل.
• تخلص من العادات الضارة: ابتعد تماماً عن الكحول والسجائر.
• نمط حياة صحي: تعوّد على تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
• اهتم بالتطعيمات: احصل على التطعيمات اللازمة في الوقت المحدد.

تذكري أن كل هذا يُجرى لضمان مستقبل صحي لكِ ولطفلكِ الغالي. إذا كانت لديكِ أي أسئلة أخرى حول هذا الموضوع، فلا تترددي في سؤال طبيبكِ. سيتمكن من مساعدتكِ.

رعاية الحمل ، رعاية ما قبل الحمل، رعاية ما قبل الحمل، قبل الحمل، حمض الفوليك، حمل صحي، صحة الطفل