هل تعاني من مشاكل الجيوب الأنفية باستمرار؟ جرّب هذه الخطوات الست البسيطة!

من الشائع جدًا الشعور باحتقان الأنف، وثقل الرأس، وآلام الوجه عند الإصابة بنزلة برد، أو عند بعض الأشخاص ، عند الإصابة بالحساسية الموسمية. ولكن إذا عرفت سبب هذه الأعراض وكيفية علاجها، يمكنك التخلص منها والتنفس بسهولة. دعونا نتحدث عن هذا ببساطة.

1. أولاً، دعونا نكتشف سبب مواجهتك لهذه المشاكل.

بعض الأشخاص أكثر عرضة لمشاكل الجيوب الأنفية من غيرهم. ربما تكون الممرات داخل أنفك المؤدية إلى تجاويف الجيوب الأنفية ضيقة قليلاً منذ الولادة. أو ربما لديك انحراف في الحاجز الأنفي. أحيانًا، تتكون زوائد داخل الأنف تُسمى "الزوائد الأنفية"، والتي قد تسد تدفق الإفرازات.

مهما كان السبب، فإن أهم شيء هو إبقاء الممرات الأنفية مفتوحة وغير مسدودة. عندها فقط يمكن تصريف الإفرازات المتراكمة في الداخل بشكل صحيح.

إذن ما هي هذه الجيوب الأنفية؟

ببساطة، الجيوب الأنفية عبارة عن نظام من التجاويف داخل عظام الجمجمة ، وهي متصلة ببعضها البعض. يبلغ عرض أكبر هذه التجاويف حوالي بوصة واحدة، أما التجاويف الأخرى فهي أصغر بكثير.

• توجد خلف عظام وجنتيك أكبر تجاويف الجيوب الأنفية ، وتسمى الجيوب الفكية.
• توجد الجيوب الأنفية الأمامية في منتصف الجبهة، فوق الحاجبين .
• توجد الجيوب الأنفية الغربالية بين العينين .
• توجد الجيوب الوتدية في عمق الأنف وخلفه .

تُبطَّن هذه التجاويف بغشاء وردي ناعم يُسمى الغشاء المخاطي. في الوضع الطبيعي، تُبطَّن هذه التجاويف الجيبية بطبقة رقيقة من المخاط فقط، مما يعني أنها تكون فارغة في معظم الأوقات. تفتح معظم هذه التجاويف في الأنف عبر ممر صغير يُسمى الصماخ الأوسط.

2. من المهم جداً الحفاظ على الرطوبة.

إذا كانت البيئة التي نعيش فيها جافة، وخاصة في الغرف المكيفة أو في البلدان التي تستخدم التدفئة، فإن هذا الهواء الجاف يُجفف الأغشية الرقيقة داخل الأنف. ماذا يحدث حينها؟ يجف المخاط داخل الأنف، ويتكاثف، مما يُسهل انسداد الأنف. والنتيجة هي الألم والضغط.

الحل الأمثل لذلك هو استخدام جهاز ترطيب الهواء، وهو جهاز يضيف الرطوبة إلى الهواء، في غرفة نومك.

3. نظف داخل الأنف جيداً.

يُعدّ استخدام محلول ملحي مفيدًا جدًا لإزالة مسببات الحساسية والغبار والأوساخ والمخاط غير المرغوب فيه من داخل الأنف. يمكنك استخدام بخاخ أنفي ملحي متوفر في الصيدليات.

أو يمكنك تحضير هذا الماء المالح في المنزل وشطف أنفك باستخدام جهاز مثل "وعاء نيتي". إنه يشبه إبريق شاي صغير.

كيفية تحضير الماء المالح في المنزل:

امزج 3 ملاعق صغيرة من ملح التعليب أو التخليل (بدون يود أو مواد حافظة) مع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم، واحفظ المزيج في زجاجة نظيفة محكمة الإغلاق. عند الاستخدام، خذ ملعقة صغيرة من هذا المزيج وأضفها إلى كوب (حوالي 240 مل) من الماء المغلي مسبقًا أو المقطر/المعقم، واتركه يذوب جيدًا. (لا تستخدم ماء الصنبور العادي).

ضع هذا الخليط في وعاء نظيف (وعاء نيتي) وأمل رأسك بزاوية 45 درجة تقريبًا فوق الحوض. ثم ضع فوهة وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية واسكب بعض الماء. سيتدفق الماء بعد ذلك من فتحة الأنف الأخرى. ثم انفخ أنفك عدة مرات لإزالة الماء المتبقي. كرر العملية نفسها للفتحة الأخرى.

4. طرق فتح الطرق المسدودة

• الكمادات الدافئة: انقع قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ، اعصرها، وضعها على وجهك عدة مرات في اليوم. سيساعد ذلك على فتح الجيوب الأنفية.
• تبخير الأنف: يساعد تبخير الأنف من مرتين إلى أربع مرات يوميًا على الحفاظ على رطوبته. إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي إغلاق باب الحمام، وتشغيل الماء الساخن، والبقاء في منطقة البخار لفترة من الوقت.
• اشرب الكثير من الماء: اشرب الكثير من الماء والسوائل على مدار اليوم. سيساعد ذلك على ترقيق المخاط في جسمك وأنفك، مما يسهل تصريفه.

5. البيئة التي تعيش فيها تؤثر عليك أيضاً، لذا حافظ عليها نظيفة.

يمكن أن تؤدي الأشياء الموجودة في الهواء المحيط بك - مثل تلوث الهواء ودخان السجائر ومنتجات التنظيف وبخاخات الشعر - إلى تفاقم مشاكل الجيوب الأنفية لديك.

إذا كنت تدخن، فالآن هو أفضل وقت للإقلاع. تجنب الأماكن التي يدخن فيها الآخرون. ابقَ في المنزل قدر الإمكان في الأيام التي يكون فيها الهواء ملوثاً للغاية.

يلجأ البعض إلى تركيب فلتر هواء عالي الكفاءة (HEPA) في غرف نومهم. يُمكن لهذا الفلتر إزالة مسببات الحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة من الهواء. مع ذلك، لا يُناسب هذا الحل الجميع. إذا كانت مشاكل الجيوب الأنفية لديك ناتجة عن الحساسية، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من الفلاتر مناسبًا لك.

6. لنحصل على الراحة باستخدام الأدوية.

في بعض الأحيان، بالإضافة إلى هذه الأمور، قد تكون هناك حاجة إلى أدوية. ومع ذلك، من الأفضل استخدامها تحت إشراف طبي.

إذا لم تُجدِ أيٌّ من هذه الإجراءات نفعاً، فسيحيلك طبيبك إلى أخصائي جراحة الأنف والأذن والحنجرة. وقد تحتاج أيضاً إلى إجراء جراحة بسيطة لإزالة أي كتل أو انسدادات أخرى في أنفك.