هل مستويات الدهون الثلاثية لديك مرتفعة؟ كيف يؤثر ذلك على جسمك؟

هل سبق لك أن رأيت مصطلح "الدهون الثلاثية" في تقرير فحص الدم؟ ربما أخبرك طبيبك: "مستوى الدهون الثلاثية لديك مرتفع قليلاً، دعنا نتخذ إجراءً حيال ذلك". هذه حالة شائعة جدًا. لكن الأمر المقلق هو أن أجسامنا في أغلب الأحيان لا تشعر بأي أعراض حتى مع ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. لهذا السبب نسميها "العدو الصامت". لكن هذا العدو الصامت قادر على إلحاق ضرر كبير بجسمك. فارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنحو أربعة أضعاف. والأفضل من ذلك، أنه يمكن اكتشافها بفحص دم بسيط والسيطرة عليها بإجراء تغييرات في نمط الحياة. لذا، إذا كنت تعلم بالفعل أن مستوى الدهون الثلاثية لديك مرتفع، فإن القرارات التي تتخذها الآن قد تنقذ حياتك.

ببساطة، ما هي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية نوع من الدهون الموجودة في الدم. وبشكل أدق، تُخزَّن الطاقة الزائدة (السعرات الحرارية) التي نحصل عليها من الطعام في الجسم على شكل دهون ثلاثية في الخلايا الدهنية. وعندما نحتاج إلى الطاقة، تُفرز الهرمونات هذه الدهون الثلاثية.

تبدأ المشكلة عندما نتناول طعاماً أكثر مما يحتاجه الجسم، وخاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات. عندها يحوّل الجسم هذه الطاقة الزائدة إلى دهون ثلاثية ويطلقها في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

ما هي العلاقة بين الدهون الثلاثية ومرض السكري؟

قد تشير المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية إلى أن جسمك يُصبح مقاومًا للأنسولين. تخيّل الأنسولين كمفتاح يفتح الباب لدخول السكر (الجلوكوز) إلى خلايا الجسم. عندما تُعاني من مقاومة الأنسولين، لا يستطيع هذا المفتاح فتح الباب بشكل صحيح.

ماذا يحدث بعد ذلك؟ لأن الخلايا لا تستطيع امتصاص السكر، يتراكم كل هذا السكر في الدم. وهذا ما يُسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. هذه هي المرحلة ما قبل السكري، ثم مرض السكري من النوع الثاني .

قد يُشكل داء السكري خطراً صحياً جسيماً إذا لم يُعالج. سيُجري لك طبيبك فحصاً للكشف عن داء السكري، وإذا كنت مصاباً به، فسيساعدك على إدارة كلٍ من الحالة ومستويات الدهون الثلاثية لديك.

كيف تؤثر الدهون الثلاثية على الكبد؟

قد تكون المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية علامة على إصابتك بمرض الكبد الدهني .

قد تؤدي عاداتنا الغذائية غير الصحية إلى زيادة نسبة الدهون في الدم (الدهون الثلاثية) وتراكم الدهون في أجزاء أخرى من الجسم، وخاصة الكبد. إذا أظهرت نتائج تحاليل الدم ارتفاعًا في إنزيمات الكبد (مثل ALT وAST)، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الإصابة بالكبد الدهني. عادةً لا تظهر أعراض لهذه الحالة، ولكن إذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى تلف دائم في الكبد، بل وحتى إلى حالات خطيرة مثل تليف الكبد .

الدهون الثلاثية والبنكرياس

إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية لديك "مرتفعة جداً" فوق 500 ملغم/ديسيلتر، فأنت معرض لخطر متزايد للإصابة بالتهاب البنكرياس.

يُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم التهاب البنكرياس . وقد تُسبب تلفًا دائمًا لأنسجة البنكرياس. العرض الرئيسي هو ألم شديد لا يُطاق في البطن . إذا شعرت بهذا النوع من الألم، فهذه حالة طارئة، ويجب عليك التوجه فورًا إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.

كيفية التحكم في مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة؟

قد يبدو كل هذا مخيفاً بالنسبة لك. لكن الخبر السار هو أن هذا أمرٌ يمكننا السيطرة عليه. عندما يصف لك الطبيب علاجاً لهذه الحالة، يتكون هذا العلاج من جزأين رئيسيين: نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة .

• تجنب السكر والأطعمة المصنعة: هذا هو الأهم. قلل من تناولك للكربوهيدرات البسيطة والأطعمة السكرية مثل المشروبات السكرية والكعك والبسكويت والخبز الأبيض والأرز الأبيض، وما إلى ذلك. هذا التغيير الغذائي وحده يمكن أن يكون له تأثير كبير على مستويات الدهون الثلاثية لديك.
• اختر الدهون الصحية: أدرج الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
• ممارسة الرياضة: مارس التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
• تحكم في وزنك: إن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
• اتبع نصيحة طبيبك: في بعض الحالات، قد يصف لك طبيبك مكملات غذائية، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، أو أدوية أخرى.

ابدأ اليوم. استشر طبيبك بشأن الخطوات اللازمة لخفض مستويات الدهون الثلاثية، والوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والوقاية من داء السكري أو السيطرة عليه، وحماية الكبد والبنكرياس. سيضع لك الطبيب الخطة الأنسب لحالتك.