هل تعاني من انسداد الأنف وثقل في الرأس؟ إليك 6 حلول لمشاكل الجيوب الأنفية!

سواءً كان الأمر نزلة برد في الشتاء أو حساسية في أي وقت آخر من السنة، فإن انسداد الأنف، والشعور بالضغط والألم في الجيوب الأنفية مشكلة شائعة لدى الكثيرين. ولكن إذا عرفتَ سببها وكيفية علاجها، يمكنك التنفس بسهولة. دعونا نتحدث عن هذا.

ما هو الجيب الأنفي تحديداً؟

ببساطة، الجيوب الأنفية عبارة عن نظام من تجاويف صغيرة مملوءة بالهواء داخل عظام الجمجمة. يبلغ عرض أكبر هذه التجاويف حوالي بوصة واحدة، بينما تكون التجاويف الأخرى أصغر بكثير. تُبطَّن هذه التجاويف بنسيج وردي ناعم يُسمى الغشاء المخاطي. في الوضع الطبيعي، ينبغي أن تكون هذه التجاويف فارغة، ولكن قد تحتوي على طبقة رقيقة من المخاط. فكر في الأمر، توجد أجزاء صغيرة بارزة تُسمى القرينات الأنفية داخل الأنف، وهي تُصفّي الهواء الذي نتنفسه وتُرطّبه. يوجد جدار رقيق يُسمى الحاجز الأنفي في منتصف الأنف، وهو ما يفصل بين فتحتي الأنف. في معظم الأحيان، تتسرب الإفرازات من هذه التجاويف الأنفية إلى الأنف. فلماذا توجد هذه الجيوب الأنفية؟ في الواقع، حتى الخبراء ليس لديهم إجابة قاطعة عن ذلك. إحدى النظريات تقول إنها تُساعد في إضافة الرطوبة إلى الهواء الذي نتنفسه، ونظرية أخرى تقول إنها تُساعد في تحسين صوتنا.

1. أولاً، دعونا نرى ما الذي يسبب هذه المشكلة بالنسبة لك.

بعض الأشخاص أكثر عرضة لمشاكل الجيوب الأنفية من غيرهم. قد تكون ممرات الجيوب الأنفية لديك ضيقة منذ الولادة، أو قد يكون لديك انحراف في الحاجز الأنفي. كما يمكن أن تنمو الزوائد الأنفية داخل الأنف وتسد الممرات.

2. من المهم جداً الحفاظ على رطوبة البيئة.

عندما تعيش في مناخ جاف أو تتعرض للهواء الجاف المنبعث من مكيف الهواء أو المدفأة داخل المنزل، تجف الأغشية الرقيقة داخل أنفك. ثم يجف المخاط داخل أنفك ويتكاثف، فتصبح الجيوب الأنفية عرضة للانسداد. والنتيجة هي الصداع والشعور بالضغط. الحل الأمثل لهذه المشكلة هو استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم. ولكن بما أن هذا الأمر صعب على الجميع في بلدنا، فإن استنشاق البخار يُعد علاجًا فعالًا للغاية.

3. نظف داخل الأنف جيداً.

يُعدّ استخدام محلول ملحي مفيدًا جدًا في إزالة مسببات الحساسية والأوساخ والمخاط الزائد من الأنف. يمكنك استخدام بخاخ أنفي ملحي متوفر في الصيدليات، أو يمكنك تحضير هذا المحلول في المنزل واستخدام جهاز مثل وعاء نيتي.

إليك كيفية تحضير محلول ملحي في المنزل:

١. امزج ٣ ملاعق صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم جيدًا، ثم احفظ المزيج في وعاء نظيف محكم الإغلاق. ٢. عند الاستخدام، خذ ٢٤٠ ملليلترًا (حوالي كوب كبير) من الماء المغلي النظيف، وأضف إليه ملعقة صغيرة من المزيج. ٣. تذكر: يجب أن يكون الماء المستخدم مغليًا أو معقمًا أو مقطرًا. لا تستخدم ماء الصنبور مباشرةً، وإلا فقد تحدث عدوى خطيرة. ٤. ضع هذا المزيج في وعاء نيتي نظيف. اذهب إلى المغسلة، وأمل رأسك بزاوية ٤٥ درجة تقريبًا إلى أحد الجانبين. ضع فوهة وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية، واسكب الماء ببطء. سيدخل الماء من أنفك ويخرج من فتحة الأنف الأخرى. ثم انفخ أنفك لإزالة الماء المتبقي. كرر العملية نفسها على الجانب الآخر.

4. طرق فتح الجيوب الأنفية المسدودة

• الكمادات الدافئة: ضع قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك وكرر ذلك عدة مرات في اليوم. سيساعد ذلك على فتح الجيوب الأنفية .
• استنشاق البخار : يُنصح باستنشاق البخار من مرتين إلى أربع مرات يومياً. أسهل طريقة للقيام بذلك هي إغلاق باب الحمام، وفتح الماء الساخن، والانتظار لبضع دقائق. بعد ذلك، يمكنك استنشاق البخار المتجمع داخل الحمام.
• اشرب الكثير من الماء: اشرب الكثير من الماء والسوائل على مدار اليوم. سيساعد ذلك على ترقيق المخاط في جسمك وتسهيل تصريفه.

5. لنحافظ على نقاء الهواء الذي نتنفسه.

الأشياء الموجودة في الهواء المحيط بنا - تلوث الهواء، ودخان السجائر، ورائحة مواد التنظيف الكيميائية، ومثبت الشعر - يمكن أن تزيد من مشاكل الجيوب الأنفية سوءًا.

إذا كنت تدخن، فالآن هو أفضل وقت للإقلاع. تجنب الأماكن التي يدخن فيها الآخرون. ابقَ في المنزل قدر الإمكان في الأيام التي ترتفع فيها نسبة تلوث الهواء.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية بسبب الحساسية، فقد ترغب في التفكير في استخدام جهاز تنقية هواء مزود بفلتر "HEPA". مع ذلك، استشر طبيبك قبل اتخاذ أي قرار.

6. استخدم الدواء إذا لزم الأمر.

في بعض الأحيان، يجب عليك استخدام الأدوية، ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي .

نوع الدواء	الوظائف والأمثلة
مزيلات الاحتقان (أدوية تفتح الأنف)	يُخفف التورم داخل الأنف، مما يُقلل الاحتقان والضغط. على سبيل المثال: بخاخات الأنف (أوكسي ميتازولين، فينيليفرين)، وأقراص الأنف (فينيليفرين، سودوإيفيدرين). تحذير: لا تستخدم بخاخات الأنف لأكثر من 3 أيام، ولا الأقراص لأكثر من 7 أيام.
مسكنات الألم	يخفف هذا الدواء الألم الناتج عن ضغط الجيوب الأنفية. مع ذلك، إذا رغبت في الاستمرار باستخدامه لأكثر من 7 أيام، فاستشر طبيباً على الفور.
الستيرويدات الأنفية	يخفف احتقان الأنف الناتج عن الحساسية. كما يساعد في علاج الزوائد الأنفية. على سبيل المثال: فلوناز، ناساكورت، راينوكورت.
مضادات الهيستامين (أدوية لعلاج الحساسية)	إذا كانت مشاكل الجيوب الأنفية لديك ناتجة عن الحساسية، فقد تكون هذه الأدوية مفيدة. على سبيل المثال، أنواع مثل السيتريزين واللوراتادين.

إذا لم تُجدِ أيٌّ من هذه الإجراءات نفعاً، فسيحيلك طبيبك إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة. وقد تحتاج أيضاً إلى إجراء جراحة بسيطة لإزالة أيّ شوائب أو أنسجة ندبية داخل أنفك.

الرسالة الرئيسية

• مشاكل الجيوب الأنفية شائعة جداً. من المهم تحديد الأسباب ( الحساسية ، احتقان الأنف).
• حافظ على رطوبة بيئتك وجسمك. اشرب الكثير من الماء واستنشق البخار.
• يمكن أن يؤدي تنظيف الأنف بالمحلول الملحي إلى إزالة المخاط والمواد المسببة للحساسية .
• ابتعد عن الأشياء التي تهيّج الجيوب الأنفية، مثل دخان السجائر والروائح النفاذة.
• إذا لم تُجدِ العلاجات المنزلية نفعاً، أو إذا كانت الأعراض شديدة، فاحرص على مراجعة الطبيب. تجنب استخدام الأدوية لفترة طويلة دون استشارة طبية.

الجيوب الأنفية، التهاب الجيوب الأنفية، انسداد الأنف، الصداع، الزكام، علاج الجيوب الأنفية (باللغة السنهالية)، التهاب الجيوب الأنفية