ما هو الإنزيم المساعد Q10؟ هل هو مفيد حقاً لصحتنا؟

لا شك أنك رأيت أنواعًا مختلفة من الفيتامينات والمكملات الغذائية تُباع في الصيدليات والمتاجر الكبرى أو عبر الإنترنت، أليس كذلك؟ ربما أخبرك أحد أصدقائك أو أقاربك عن أحدها. ومن بين هذه المنتجات، يتداول الكثيرون اسم CoQ10. لذا، دعونا اليوم نتعرف على الإنزيم المساعد Q10، أو CoQ10، وما هي فوائده لأجسامنا.

ببساطة، ما هو CoQ10؟

الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) هو عنصر غذائي تنتجه خلايا الجسم بشكل طبيعي. إنه أشبه بمصنع صغير داخل أجسامنا. كما يوجد أيضاً في بعض الأطعمة التي نتناولها.

إحدى وظائفه الرئيسية هي العمل كمضاد للأكسدة . ماذا يعني ذلك؟ فكر في الأمر، خلايا أجسامنا تشبه قطع الحديد. عوامل مثل التلوث البيئي، والتوتر، وسوء التغذية يمكن أن تُلحق الضرر بهذه الخلايا، تمامًا كما يصدأ الحديد. هذا "الصدأ" أو الضرر الذي يلحق بالخلايا هو ما يُسببه الإنزيم المساعد Q10.

بالإضافة إلى ذلك، فهو ضروري لعملية إنتاج الطاقة في أجسامنا، أي عملية التمثيل الغذائي.

ما هي فوائد CoQ10؟

ينتج الجسم عادةً الكمية اللازمة من الإنزيم المساعد Q10 للشخص البالغ السليم. مع ذلك، قد يكون تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 مفيدًا في بعض الحالات الطبية. ولكن، يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف الطبيب .

• ارتفاع ضغط الدم: أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات CoQ10 يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل طفيف.
• صحة القلب: تُسبب عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي، حالة تُعرف بالإجهاد التأكسدي في أجسامنا. يؤدي ذلك إلى زيادة الجذور الحرة التي تُلحق الضرر بخلايانا. تُشير الأبحاث إلى أن الإنزيم المساعد Q10 يُمكن أن يُساعد في تقليل هذا الضرر، مما يُخفف من أعراض حالات مثل النوبة القلبية ويُقلل من خطر حدوث مضاعفات.
• صحة الدماغ: يُعتقد أن CoQ10 يقلل من مستويات المركبات الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن.
• الآثار الجانبية للستاتينات: يتناول بعض الأشخاص الستاتينات لخفض الكوليسترول، مما قد يسبب آلامًا عضلية ومشاكل في الكبد. تشير بعض الأدلة إلى أن الإنزيم المساعد Q10 قد يساعد في تقليل هذه الآثار الجانبية، لكن هذا الأمر لا يزال محل جدل.
• صداع نصفي:تمت دراسة CoQ10 أيضًا كعلاج للوقاية من الصداع النصفي، ولكن قد يستغرق الأمر عدة أشهر لرؤية النتائج.

CoQ10 والخصوبة

قد يُلحق الإجهاد التأكسدي الضرر ببويضات النساء وحيوانات الرجال المنوية. تشير بعض الأبحاث إلى أن الإنزيم المساعد Q10 قد يُساعد في إيقاف أو عكس تراجع جودة وكمية البويضات لدى النساء مع تقدمهن في العمر. كما أظهرت الدراسات أنه قد يُساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية وتركيزها لدى الرجال، مما يزيد من فرصهم في الإنجاب.

ما هي الجرعة المناسبة من CoQ10 التي يجب أن أتناولها؟

لا توجد جرعة محددة لهذا الدواء، فهي تختلف باختلاف احتياجات كل فرد. عادةً ما تُستخدم جرعات تتراوح بين 50 و1200 ملليغرام يوميًا للبالغين في الأبحاث، وأحيانًا تُقسّم هذه الجرعة إلى عدة جرعات يوميًا.

إن CoQ10 هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون، لذلك يتم امتصاصه بشكل أكثر فعالية من قبل الجسم عند تناوله مع الأرز أو القليل من زيت جوز الهند أو الزبدة أو أي طعام دهني آخر.

كيف تحصل على الإنزيم المساعد Q10 من الطعام؟

على الرغم من أن أجسامنا تنتج الإنزيم المساعد Q10، إلا أن إنتاجه قد يقل مع التقدم في السن. في مثل هذه الأوقات، من المهم الحصول على هذا العنصر الغذائي من الطعام.

هل هناك أي آثار جانبية ومخاطر لـ CoQ10؟

معظم الآثار الجانبية لمكملات الإنزيم المساعد Q10 طفيفة. وتشمل ما يلي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي
• فقدان الشهية
• ألم المعدة
• إسهال
• غثيان
• التهاب الصدر

قد يكون هناك أشياء من هذا القبيل.

مع ذلك، توجد بعض الحالات التي تستدعي مزيدًا من الحذر عند استخدامه. في الحالات التالية، تجنب تناول CoQ10 دون استشارة طبية.

كما أن مكملات CoQ10 غير موصى بها للأطفال الصغار.