هل وظيفتك مصدر إزعاج لك؟ (بيئة عمل سامة) دعونا نتحدث عن بيئة عمل صحية!

بعد جائحة كوفيد-19 ، بدأ الكثير منا بالتفكير مجدداً في وظائفنا وحياتنا، أليس كذلك؟ ربما تشعر أنت أيضاً بعدم الرضا عن وظيفتك الحالية، وبأنك لا تحقق التوازن الأمثل بين حياتك وعملك. لذا، من المهم جداً لمستقبلك أن تعرف بدقة ما إذا كنت تعمل في بيئة عمل جيدة وصحية، أم في بيئة عمل سامة تُلحق الضرر بصحتك النفسية والجسدية. فمع أنه لا توجد وظيفة مثالية تماماً، إلا أن بعض بيئات العمل قد تُفسد حياتنا بأكملها.

لماذا تُعتبر الصحة النفسية مهمة للغاية في العمل؟

قد يكون لبيئة العمل السامة آثار ضارة على صحتك النفسية والجسدية. في الواقع، فقد ملايين الأشخاص حول العالم وظائفهم خلال جائحة كوفيد-19، ويعود ذلك في الغالب إلى ضغوط العمل.

أظهرت الدراسات الاستقصائية أن أكثر من 75% ممن تركوا وظائفهم بهذه الطريقة عانوا من عرض واحد على الأقل من أعراض مشاكل الصحة النفسية، كالقلق أو الاكتئاب . ومن بين هؤلاء، أفاد 84% أن شيئًا ما في مكان عملهم كان له تأثير سلبي على صحتهم النفسية. وكانت أبرز العوامل هي ضغوط العمل وعدم التوازن بين العمل والحياة. ولذا شاع مفهوم "الاستقالة الهادئة". ببساطة، تعني هذه الاستقالة عدم الإفراط في العمل والتركيز أكثر على جوانب أخرى من الحياة.

كيف أعرف ما إذا كنت أعمل في بيئة عمل سامة؟

أحيانًا لا ندرك أننا في بيئة غير مناسبة لنا. حسنًا، لنرى الآن إن كنت في مكان كهذا. فكّر فيما إذا كانت هذه الخصائص موجودة في مكان عملك.

كيف يؤثر مكان العمل السام على الصحة البدنية؟

لا تستهين بالضغط النفسي المزمن المصاحب للعمل في مثل هذه البيئة. فكّر في الضغط الذي تشعر به عند العمل مع مدير دائم التذمّر، أو زميل عمل دائم الانتقاد. قد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية خطيرة إذا استمر لفترة طويلة.

• الآثار الجسدية: يزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والسرطان ، وأمراض القلب ، وأمراض المناعة الذاتية .
• الآثار النفسية: زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية وتعاطي المخدرات.
• أعراض أخرى: قد تحدث أيضاً آلام متكررة في العضلات، وآلام في المفاصل، والصداع النصفي، ومشاكل في النوم.

إذا كنت أعمل في بيئة عمل سامة، فماذا يمكنني أن أفعل؟

أحيانًا لا نستطيع ترك وظائفنا دفعة واحدة. في هذه الحالة، ستساعدك هذه النصائح .

1. ضع نفسك أولاً.

سعادتك وصحتك هما أهم أولوياتك. لتجنب الإرهاق ، وهو حالة من الإنهاك تُرهق العقل والجسد، اجعل العناية بنفسك أولوية. فكّر في طرق لتقليل التوتر في بيئة عملك. افصل بين حياتك العملية والشخصية بعد انتهاء الدوام. ربما يمكنك القيام بنزهة قصيرة خلال استراحة الغداء، أو وضع حدود مع الآخرين (مثلاً، لا تتحدث عن العمل بعد انتهاء الدوام)، أو التحدث مع مديرك الموثوق به حول مخاوفك.

2. فكر في الأشياء التي يمكنك التحكم بها.

لا نستطيع التحكم في سلوك الآخرين، لكن هناك أمورًا نستطيع التحكم بها. الانتباه لهذه الأمور قد يُساعدك على زيادة رضاك ​​الوظيفي. هل يمكنك تحديد ساعات عملك؟ حدّد أكثر ما يُزعجك وفكّر في طرق للسيطرة عليه.

3. اطلب المساعدة

ربما حاولتَ التحدث عن هذا الأمر من قبل ولم يُجدِ نفعًا. لكن لا تتوقف عن طلب المساعدة . إن أمكن، تحدث إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية في شركتك. قد يتمكنون من مساعدتك. إذا لم تجد دعمًا في العمل، فإن التحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد عائلتك قد يكون مُريحًا للغاية.

4. فكّر في ترك وظيفتك.

إذا جربت كل شيء ولم ينجح أي شيء، وتفاقم الوضع يومًا بعد يوم، فربما يكون الحل الأمثل هو الانتقال إلى وظيفة أخرى في بيئة عمل أفضل. وفي هذه الحالة، من الحكمة وضع خطة وجدول زمني للبحث عن وظيفة جديدة.

إذن، ما هي بيئة العمل الصحية هذه؟

ببساطة، بيئة العمل الصحية تجعلك تشعر بالرضا. إذا سبق لك العمل في بيئة عمل سامة، ستفهم الفرق. بيئات العمل الإيجابية هي أماكن تُشجع فيها قيم الاحترام والثقة والتنوع والتعاون والوحدة والنمو الشخصي . كما أنها تسمح بوضع حدود في حياتك الشخصية وتحقيق التوازن بين العمل والحياة.يتم احترام التوازن بين العمل والحياة .

بيئة العمل الصحية لها تأثير إيجابي على حياتك بأكملها. فالعمل في مكان كهذا يعني تقليل الآلام المزمنة والضغط النفسي المرتبط بالعمل، لأن بيئة العمل الجيدة لا ترتبط بأمراض مثل السرطان والسمنة والقلق، بل توفر فوائد عديدة منها:

• زيادة نجاح المنظمة بأكملها
• زيادة إنتاجية الموظفين
• التمتع بمستوى معيشي مرتفع
• انخفاض خطر الإصابة بالأمراض
• تقديم مساهمة إيجابية للمجتمع

حتى لو تركت وظيفتك بعد العمل في بيئة عمل صحية، فإنك ستأخذ تلك الصفات الإيجابية معك أينما ذهبت، لأنك تعرف قيمتها.