حلول بسيطة لمتاعب الحمل

الحمل فترة جميلة ورائعة في حياة المرأة. ومع ذلك، من الطبيعي أيضاً الشعور ببعض الانزعاجات الجسدية خلال هذه الفترة نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم ونمو الجنين. لا داعي للقلق من هذه الانزعاجات، فهناك علاجات بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل لمعظمها. سنتحدث اليوم عن هذه الانزعاجات الشائعة، وكيفية التعامل معها، ومتى يجب استشارة الطبيب.

مشاكل شائعة وحلول بسيطة

مع تقدم الحمل، قد تشعرين ببعض الانزعاجات البسيطة، مثل آلام الظهر، وتورم الساقين، وألم الثديين. معظم هذه الأعراض غير خطيرة. لنلقِ نظرة على الجدول أدناه لمعرفة ما يمكنكِ فعله حيال بعض هذه الانزعاجات الشائعة.

التعب والأرق والدوار

خلال الأشهر الأولى من الحمل، قد تشعرين بتعب أكثر من المعتاد. والسبب الرئيسي لذلك هو ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون في الجسم. أفضل ما يمكنكِ فعله هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة. احرصي على النوم جيدًا ليلاً، وإن أمكن، استريحي لمدة 15 دقيقة تقريبًا خلال النهار مع رفع ساقيكِ قليلاً.

تعاني بعض الأمهات من صعوبة في النوم ليلاً، وقد يعود ذلك إلى عوامل مثل كبر حجم البطن، وكثرة التبول ، وغيرها من الأمور التي تشغل بالهن. قد يساعد الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم. تجنبي تناول الحبوب المنومة دون استشارة الطبيب.

أمور يجب توخي الحذر بشأنها بشكل خاص: بالنسبة لكِ ولطفلكِ

كل ما تفعلينه وتأكلينه وتشربينه خلال فترة الحمل يؤثر على طفلك. لذا عليكِ توخي الحذر الشديد خلال هذه الفترة.

توخ الحذر عند تناول الأدوية.

هذا هو الأمر الأهم. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الفترة الأكثر حساسية، حيث تتطور أعضاء الجنين خلالها. لذا، لا تتناولي أي دواء، أو مسكن للألم، أو فيتامينات دون استشارة طبيبكِ أولاً. إذا كنتِ تتناولين أي دواء قبل الحمل، فأخبري طبيبكِ فور معرفتكِ بالحمل. مع أن الباراسيتامول (تايلينول) يُعتبر آمناً بشكل عام لحالات مثل الحمى، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.

احمِ نفسك من بعض الأمراض

إذا أصبتِ ببعض الأمراض أثناء الحمل، فقد تشكل خطراً على الجنين. على سبيل المثال:

• الحصبة الألمانية (الروبيلا)
• حُماق
• النكاف
• الفيروس المضخم للخلايا (Cytomegavirus)
• الأمراض المنقولة جنسياً (الزهري، السيلان، فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز)

إذا تعرضتَ لشخص مصاب بهذا المرض أو ظهرت عليك أعراضه ، فاستشر طبيبك فوراً. إذا كنتِ تخططين للحمل، فمن المهم التأكد من حصولك على التطعيمات اللازمة ضد بعض هذه الأمراض مسبقاً.

فكّر في هذه الأمور في حياتك اليومية.

• تجنبي التدخين تماماً. فالتدخين والتواجد بالقرب من شخص يدخن (التدخين السلبي) كلاهما ضار جداً بطفلك.
• تجنب استنشاق أو لمس الدهانات والمبيدات الحشرية والمنظفات الكيميائية القاسية.
• احذر من الانزلاق والسقوط. كن حذراً بشكل خاص في الحمام وعلى السلالم.
• تجنبي الأشعة السينية غير الضرورية. إذا كنتِ بحاجة لإجراء أشعة سينية، فأخبري الطاقم الطبي بأنكِ حامل.
• ليس من الجيد للجسم أن ترتفع درجة حرارته بشكل مفرط. لذا، تجنب أحواض المياه الساخنة والساونا. تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الأيام الحارة.
• تحدثي مع طبيبكِ بشأن ممارسة العلاقة الزوجية. مع أن معظم النساء لا يواجهن أي مشاكل حتى اقتراب موعد الولادة، فمن المهم اتباع نصيحة طبيبكِ إذا كنتِ قد تعرضتِ للإجهاض سابقاً، أو عانيتِ من نزيف، أو لديكِ حالة مثل المشيمة المنزاحة.