شبكة الاتصال المذهلة في أجسامنا: دعونا نتعرف على الجهاز العصبي.

هل تعلم أن وراء كل ما تفكر فيه، وتتحدث عنه، وتمشيه، وتشعر به، نظام اتصال فائق السرعة في جسمك؟ تمامًا كما ينقل الإنترنت المعلومات حول العالم، توجد شبكة مذهلة داخل أجسامنا تنقل المعلومات ذهابًا وإيابًا من دماغنا إلى أطراف أصابعنا. هذا ما نسميه الجهاز العصبي . دعونا اليوم نتحدث عن هذا النظام المذهل بطريقة مبسطة.

ببساطة، ما هو الجهاز العصبي؟

الجهاز العصبي هو شبكة الاتصال الرئيسية في جسمك. تخيّل دماغك كمركز تحكم رئيسي، أشبه بجهاز كمبيوتر ضخم. يجب إرسال الأوامر من هذا الكمبيوتر إلى جميع أجزاء جسمك الأخرى. الجهاز العصبي هو "شبكة التوصيل" التي تحمل هذه الرسائل. يتكون هذا الجهاز من ثلاثة أجزاء رئيسية: الدماغ، والحبل الشوكي، والأعصاب.

هل تعرف كيف يتم تبادل هذه الرسائل؟ لدينا مليارات الخلايا العصبية الدقيقة في أجسامنا، والتي نسميها العصبونات . تنتقل الرسالة من عصبون إلى آخر عبر فجوة صغيرة بين هذه الخلايا، تُسمى المشبك العصبي . يحدث هذا الانتقال بفضل نوع خاص من المواد الكيميائية يُسمى النواقل العصبية . ربما سمعت عن الدوبامين والسيروتونين ، وهما من النواقل العصبية.

ما هي الأجزاء الرئيسية للجهاز العصبي؟

يمكن تقسيم جهازنا العصبي إلى جزأين رئيسيين وفقًا للوظائف التي يؤديها.

1. الجهاز العصبي المركزي (CNS)

هذا هو "مركز القيادة" في جسمنا. وهو يتكون فقط من الدماغ والحبل الشوكي .

• الدماغ: الدماغ هو الحاسوب العملاق في جسمنا. يتحكم الدماغ في كل شيء بدءًا من ما نفكر فيه ونتعلمه ونتذكره، وصولًا إلى ما يحدث دون أن ندركه، مثل التحكم في معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم .
• الحبل الشوكي:يشبه هذا "كابل البيانات" الرئيسي الذي يمتد من الدماغ. فهو ينقل الرسائل من الدماغ إلى باقي أجزاء الجسم، وينقل الرسائل من الجسم إلى الدماغ.

نظراً لأهمية الجهاز العصبي المركزي، فهو يتمتع بحماية فائقة. فالدماغ محمي داخل الجمجمة ، والحبل الشوكي محمي داخل الحبل الشوكي . إضافةً إلى ذلك، يُغطى كلاهما بثلاثة أغشية رقيقة تُسمى السحايا، وسائل خاص يُسمى السائل الدماغي الشوكي، مما يوفر حماية إضافية.

2. الجهاز العصبي المحيطي (PNS)

ببساطة، هو جزء من الجهاز العصبي يحتوي على جميع الأعصاب التي تمتد كشبكة في جميع أنحاء الجسم، باستثناء الدماغ والحبل الشوكي. وينقسم هذا الجزء بدوره إلى قسمين.

الجهاز العصبي اللاإرادي

يتحكم هذا الجزء في الأفعال التي لا نتحكم بها بوعي، ولكنها تحدث تلقائيًا. على سبيل المثال، أشياء مثل التنفس، ونبضات القلب، والهضم، وضغط الدم. كما أنه يتكون من جزأين يعملان ضد بعضهما البعض:

• الجهاز العصبي الودي: هو الذي يُهيئ الجسم لحالات الطوارئ. ونُطلق على هذه الاستجابة اسم "استجابة الكر والفر" . في هذه الحالة، يزداد معدل ضربات القلب وتتسارع وتيرة التنفس.
• الجهاز اللاودي : يعمل هذا الجهاز على تهدئة الجسم وإدخاله في حالة من الراحة والهضم.

الجهاز العصبي الجسدي

يتحكم هذا الجزء في الأشياء التي نقوم بها بوعي. على سبيل المثال، تحريك أطرافنا، والتحدث، والشعور بلمس الأشياء. كما أنه يتحكم في حواسنا (التذوق، والشم، والبصر، والسمع).

الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي

على الرغم من أن الجهاز العصبي محمي جيدًا، إلا أنه قد يتعرض للتلف أحيانًا بسبب أمراض وحوادث مختلفة. دعونا نلقي نظرة على بعض الحالات الرئيسية.

ما هي أعراض مشكلة الأعصاب؟

تختلف أعراض تلف الأعصاب باختلاف نوع العصب المتضرر.

كيف نحافظ على صحة جهازنا العصبي؟

هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا القيام بها لحماية جهازنا العصبي الثمين.

أهمية التغذية

تؤثر الأطعمة التي نتناولها بشكل مباشر على صحة أدمغتنا وأعصابنا. وهذه العناصر الغذائية مهمة بشكل خاص:

• الأحماض الدهنية أوميغا 3: وهي متوفرة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز.
• فيتامين ب: يمكن الحصول عليه من الدجاج والسمك والبيض والزبادي والبطاطس والبازلاء والخضراوات الورقية.
• مضادات الأكسدة: توجد هذه المضادات في الفواكه والخضراوات الملونة والحبوب الكاملة والمكسرات والتوابل.

حاول قدر الإمكان تناول الأطعمة الطبيعية بدلاً من الأطعمة المصنعة . وهذا يعني تقليل كمية الأطعمة المعلبة والمحفوظة التي تتناولها.

إدارة التوتر

إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق باستمرار، فإن ذلك يُرهق جهازك العصبي بلا داعٍ. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة هذا الأمر:

• التنفس العميق: خذ بضع أنفاس بطيئة وعميقة.
• التمارين الرياضية: تمارين مثل المشي والسباحة مفيدة جداً.
• أنشطة مهدئة:جرب أشياء مثل التأمل واليوغا.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: إذا كنت بالغًا، فاحصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

إذا لم تُجدِ هذه الأمور نفعاً، فتحدث إلى طبيبك . قد تحتاج إلى دواء أو علاجات أخرى.