هل تعانين أيضاً من هذه الآلام في أسفل البطن؟ لنتحدث عن خلل وظائف قاع الحوض

الشعور بعدم إفراغ المثانة تمامًا عند التبرز، وكثرة التبول، وصعوبة التبرز... بالإضافة إلى آلام الظهر وأسفل البطن غير المبررة... قد تكون هذه أعراضًا لمشكلة صحية يتردد الكثيرون في الحديث عنها، مع أنها شائعة جدًا. سنتحدث اليوم عن حالة تُسمى ضعف عضلات قاع الحوض، أو خلل وظائف قاع الحوض . لا داعي للقلق، فهذه حالة شائعة ويمكن علاجها.

أولاً وقبل كل شيء، ما هو قاع الحوض؟

ببساطة، قاع الحوض هو الجهاز العضلي الذي يدعم الأعضاء الموجودة في أسفل البطن. تخيليه كشبكة قوية من العضلات، مثل حوض.

لدى النساء، يوفر هذا الجهاز العضلي دعماً جيداً لأعضاء مثل الرحم والمثانة والقولون . أما لدى الرجال، فيوفر الدعم للمثانة والقولون. نتحكم في التبول والتبرز، كما أن هذا الجهاز العضلي مهم جداً للوظيفة الجنسية.

لذلك، عندما لا يعمل هذا النظام العضلي بشكل صحيح، أي عندما يكون مشدودًا جدًا أو مرتخيًا جدًا، تحدث حالة تسمى خلل قاع الحوض.

ما هي أعراض خلل وظائف قاع الحوض؟

قد تختلف أعراض هذه الحالة من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة. دعونا نلقي نظرة على الجدول، فهذا يُسهّل فهمها.

لماذا يحدث هذا الوضع؟

هناك عدة أسباب قد تؤثر على ذلك. في بعض الأحيان، يجتمع سبب واحد أو أكثر من هذه الأسباب ليسبب هذه الحالة.

• الحمل والولادة: هذا هو السبب الرئيسي الذي يُلاحظ لدى النساء. خلال فترة الحمل، يُشكّل وزن الجنين، وأثناء الولادة، ضغطًا كبيرًا على هذه العضلات. حتى في حالة الولادة القيصرية، قد تتأثر هذه العضلات خلال فترة الحمل نفسها.
• التقدم في السن: مع تقدمك في السن، يمكن أن تصبح هذه العضلات، مثل غيرها من عضلات الجسم، أضعف قليلاً.
• زيادة الوزن/السمنة: مع زيادة وزن الجسم ، يزداد الضغط على عضلات البطن أيضاً.
• إصابات أسفل البطن: إذا تسبب حادث ما في تلف عظام الحوض.
• جراحة البطن: قد تتأثر وظيفة هذه العضلات بعد إجراء بعض العمليات الجراحية.
• العادات السيئة: يمكن أن يكون للعادات مثل الإجهاد المستمر في المرحاض وحبس البول لفترة طويلة آثار طويلة المدى.
• أمراض الجهاز العصبي: بما أن العضلات يتم التحكم فيها بواسطة الأعصاب، فمن المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز العصبي مثل مرض باركنسون من هذه المشكلة أيضًا.

كيف وجدت هذا يا دكتور؟

عند زيارتك للطبيب، سيطرح عليك أولاً بعض الأسئلة لفهم أعراضك بشكل أفضل. بعد ذلك، قد يُجري فحصاً بدنياً للتحقق من وظائف عضلاتك. وإذا لزم الأمر، فقد يوصي أيضاً ببعض الفحوصات لتأكيد الحالة، مثل:

• اختبار الأقطاب الكهربائية: يتم وضع الأقطاب الكهربائية على جلد أسفل البطن لقياس مدى انقباض العضلات واسترخائها.
• قياس ضغط الشرج: اختبار يقيس ضغط ووظيفة العضلات في وحول فتحة الشرج عن طريق إدخال أنبوب دقيق للغاية من خلال فتحة الشرج.
• تصوير المستقيم أثناء التبرز: يتم إعطاء سائل خاص (حقنة شرجية) يمكن رؤيته في الأشعة السينية، ويتم ملاحظة العضلات التي تعمل أثناء التبرز في فيديو الأشعة السينية.
• اختبار تدفق البول: اختبار يقيس سرعة وكمية تدفق البول عند التبول لمعرفة مدى كفاءة إفراغ المثانة.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

الخبر السار هو وجود علاجات فعّالة للغاية لهذه الحالة. سيحدد طبيبك العلاج الأنسب لك بناءً على طبيعة وشدة أعراضك.

فيما يلي بعض العلاجات الشائعة الاستخدام.

• العلاج الطبيعي: يُعدّ هذا العلاج الأهم والأكثر فعالية. سيُعلّمك أخصائي العلاج الطبيعي المُدرّب تدريباً خاصاً كيفية تقوية هذه العضلات والتحكم بها وإرخائها. كما سيُعلّمك كيفية أداء تمارين كيجل، على سبيل المثال.
• الأدوية: قد يصف طبيبك مرخيات العضلات أو أدوية أخرى حسب الأعراض التي تعاني منها.
• تغييرات نمط الحياة:
• تجنب لمس المرحاض.
• التعود على إرخاء عضلاتك من خلال أشياء مثل تمارين اليوغا والاستحمام بالماء الساخن.
• السيطرة على الإمساك عن طريق تغيير نظامك الغذائي.
• الجراحة: في بعض الحالات، وخاصة في حالات تدلي الأعضاء التناسلية، قد تكون الجراحة ضرورية. ومع ذلك، لا يتم اللجوء إليها إلا إذا لم تنجح العلاجات الأخرى.

ما هي تمارين كيجل؟

هذا أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل. فهو يقوي عضلات قاع الحوض.

1. أولاً، عليك تحديد العضلات المناسبة. تخيل أنك تتوقف للتبول. هذه هي العضلات التي تنقبض.

٢. الآن، شدّ تلك العضلات لمدة خمس ثوانٍ تقريباً. لا تحبس أنفاسك في هذه المرحلة، فقط تنفس بشكل طبيعي.

3. ثم قم بإرخاء العضلات تمامًا لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا.

4. قم بهذا 3-4 مرات في اليوم، حوالي 10-15 مرة في المرة الواحدة.

بالنسبة لمن يأملون في الحمل وللنساء الحوامل، فإن القيام بهذه التمارين سيساعد أيضاً في منع حدوث هذه المشكلة في المستقبل.