هل تُعاني من الوحدة أيضًا؟ (الوحدة) دعونا نكتشف ذلك بالتحديد

أحيانًا، حتى عندما نكون محاطين بالكثير من الناس ونعيش مع عائلة كبيرة، نشعر بوحدة شديدة، أليس كذلك؟ أو عندما ننتقل إلى مدينة جديدة من أجل العمل، أو عندما نفقد عزيزًا، فإن الشعور بالوحدة والعزلة الذي ينتابنا... ليس مجرد حزن عابر. هذه الوحدة أعمق مما نتصور، بل إنها تؤثر على صحتنا الجسدية. لذا دعونا نتحدث عن هذا اليوم.

ما هي هذه الوحدة تحديداً؟

أولاً، علينا أن نفهم هذا. أن تكون وحيداً والشعور بالوحدة أمران مختلفان. قد ترغب في أن تكون وحيداً لتقرأ كتاباً أو تشاهد فيلماً بمفردك، ولا حرج في ذلك. لكن الشعور بالوحدة شيء مختلف.

ببساطة، الوحدة هي الشعور بالانفصال عن الآخرين. تخيل أنك في حفلة عمل، محاط بالناس، الجميع يضحكون ويتحدثون، لكنك تشعر بالوحدة. تشعر وكأنه لا يوجد من تشاركه مشاعرك، ولا أحد يفهمك حقًا. هذه هي الوحدة.

هذا يعني أن هذا شعور شخصي للغاية. من الطبيعي أن تشعر بهذا الشعور عند الانفصال عن شخص كنت معه لسنوات، أو عند الانتقال إلى مدينة جديدة. ولكن قد تشعر بهذا الشعور بالوحدة حتى بدون أي تغييرات كبيرة.

كيف تؤثر الوحدة على أجسامنا؟

هذا هو الأمر الأهم. فالوحدة ليست مؤلمة للروح فحسب، بل تؤثر أيضاً بشكل مباشر على صحتنا الجسدية. في الواقع، تُعدّ الوحدة عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض.

أظهرت الأبحاث أن الشعور بالوحدة يقلل من قدرة الجسم على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية، كما يقلل من قدرته على التحكم في الالتهابات ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة مع مرور الوقت.

على الرغم من أن العديد من هذه الأمراض تظهر في منتصف العمر، إلا أن الضرر الذي تُلحقه بالجسم يبدأ في وقت أبكر بكثير. فبالإضافة إلى التوتر الناتج عن الشعور بالوحدة، تبدأ بعض المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم (مواد التوتر الكيميائية) في إتلاف الأوعية الدموية تدريجياً.

لكنني أريد أن أقول هذا أيضًا. من الطبيعي أن نشعر بالوحدة أحيانًا في الحياة، فلا داعي للخوف منها. الأمر أشبه بشعورنا بالعطش، فالعطش يُخبرنا أن أجسامنا بحاجة إلى الماء. وبالمثل، يأتي الشعور بالوحدة ليُذكرنا بحاجتنا إلى التواصل الاجتماعي، وإلى صحبة الناس.

حسنًا، كيف تتخلص من هذه الوحدة؟

رغم أنه لا يوجد علاج نهائي للوحدة، إلا أن هناك أموراً يمكننا القيام بها للسيطرة على هذا الشعور والتغلب عليه. فكّر في الوحدة على أنها شعور مؤقت، بل دافعٌ يدفعنا إلى العمل.

1. اخرج واختلط بالناس.

ليس من الضروري أن تكون صديقاً حميماً للأشخاص من حولك. ابدأ بأشياء صغيرة.

• ابتسم عندما ترى أحد جيرانك.
• عندما تذهب إلى المتجر في الصباح ، تبادل بضع كلمات مع أمين الصندوق.
• اخرج في نزهة على الأقدام في حيك. ستتعرف على أناس جدد.

حتى التفاعلات الصغيرة كهذه ستحدث فرقاً كبيراً. تدريجياً، ستدرك أنك جزء من هذا المجتمع.

2. توخ الحذر عند اختيار الأصدقاء.

عندما نشعر بالوحدة، قد نفكر: "يا ليتني أجد من أتحدث إليه". لكن في مثل هذه الأوقات، نميل أكثر إلى التسرع في الحياة وإدخال أشخاص غير مناسبين لنا إلى حياتنا، أشخاص يسببون لنا المتاعب . لذلك،

• كن صبوراً.
• حاول أن تجد صديقاً جيداً يتوافق معك حقاً، ويحترم آراءك ، ويتجنب المشاكل.

3. فكّر بإيجابية.

غالباً ما يفكر الأشخاص الذين يعانون من الوحدة بشكل سلبي. فكثيراً ما يفكرون بأمور مثل: "لا أحد يحبني"، "إذا تحدثت إليهم، سيرفضونني". وعندما تفكر بهذه الطريقة، يزداد احتمال أن تفعل ذلك بالفعل.

توجد علاجاتٌ تُساعد على تغيير أنماط التفكير هذه. على سبيل المثال، يُعدّ العلاج المعرفي الاجتماعي نوعًا من أنواع الاستشارة النفسية التي قد تكون مفيدةً جدًا في هذه الحالات. فهو يُساعدنا على تحديد وتغيير الأفكار السلبية التي تراودنا حول نظرة الآخرين إلينا.