හිතන්නකෝ ඔයාගේ කණ්ඩායමේ (team) හරිම දක්ෂ, හොඳ නිර්මාණශීලී අදහස් තියෙන සේවකයෙක් ඉන්නවා. ඒත් එයාට නිතරම වැඩ අතපසු වෙනවා, meeting වලදී අවධානයෙන් ඉන්න අමාරුයි, වෙලාවට වැඩ ඉවර කරන්නෙත් නෑ. ඔයා කොච්චර උත්සහ කලත්, එයාගේ කාර්ය සාධනය (performance) බලාපොරොත්තු වෙන මට්ටමට එන්නෙ නෑ වගේ ඔයාට හිතෙනවා. සමහරවිට මේකට හේතුව අපි කවුරුත් අහලා තියෙන, ඒත් හරියටම දන්නේ නැති ADHD, ඒ කියන්නේ attention deficit Hyperactivity Disorder කියන තත්ත්වය වෙන්න පුළුවන්. මේක මානසික දුබලතාවයක් විදියටයි සලකන්නේ. ඉතින්, කළමනාකරුවෙක් විදියට මේ ගැන දැනුවත් වෙලා, ඒ වගේ සේවකයෙක්ට සහයෝගය දෙන එක ආයතනයට වගේම ඒ සේවකයාටත් ගොඩක් වැදගත්.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ADHD තියෙන කෙනෙක්ට රැකියා ස්ථානයේදී මුහුණ දෙන්න වෙන අභියෝග මොනවද?
ADHD කියන්නේ කෙනෙක්ගේ අවධානය, සංවිධානය සහ හැඟීම් පාලනය කරගැනීමේ හැකියාවට බලපාන ස්නායු සංවර්ධන තත්ත්වයක්. මේ නිසා සාමාන්‍ය රැකියා පරිසරයක තියෙන බලාපොරොත්තු ඉටු කරන්න ඔවුන්ට ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. අධ්‍යයන වලින් පවා පෙන්වලා දීලා තියෙනවා ADHD තියෙන අයට රැකියා අහිමි වීමේ හෝ රැකියාවක් නැතිව සිටීමේ අවදානම වැඩි බව.
"ඔබ ADHD තියෙන සේවකයෙක්ගෙන් අමතක වීම්, නොසැලකිලිමත්කම හෝ පරක්කු වීම් වගේ දේවල් දකිනවා නම්, ඒවා ඔවුන්ගේ ගෞරවයක් නැතිකම හෝ වැඩේට උනන්දුවක් නැතිකම නිසා වෙන දේවල් කියලා හිතන්න එපා. ඒ වෙනුවට, මේවා ADHD තත්ත්වයටම ආවේණික අභියෝග බව තේරුම් අරගෙන, ඒවාට සහයෝගය දෙන එකයි වැදගත්."
පොදුවේ ගත්තම, ඔවුන්ට මේ වගේ දේවල් එක්ක පොරබදන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්:
| අභියෝගය | විස්තරය |
|---|---|
| අවධානය පවත්වා ගැනීම | එක දිගට එක වැඩක අවධානය තියාගන්න, රැස්වීම් වලදී කියන දේ අහගෙන ඉන්න අමාරුයි. |
| කාලය සහ වැඩ කළමනාකරණය | වෙලාව කළමනාකරණය කරගන්න, වැඩ පිළිවෙලකට තියාගන්න, නියමිත දිනට (deadlines) වැඩ ඉවර කරන්න අමාරුයි. |
| සංවිධානාත්මක බව | තමන්ගේ වැඩ මේසය, ලිපිගොනු, සහ දවසේ වැඩකටයුතු පිළිවෙලකට තියාගන්න එක අභියෝගයක්. |
| උපදෙස් පිළිපැදීම | ලැබෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න, පවරාපු වැඩක් සම්පූර්ණයෙන්ම කරලා ඉවර කරන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. |
| හැඟීම් පාලනය සහ සබඳතා | සමහර වෙලාවට හැඟීම් පාලනය කරගන්න අමාරු නිසා, සහප්රවරත්තකයන් එක්ක මත ගැටුම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
මේ අභියෝග එක්ක නිතරම සටන් කරනකොට, ඒ අයගේ ආත්ම විශ්වාසය (self-esteem) අඩු වෙන්න, තමන්ගේ හැකියාවන් ගැන වැරදි විදියට හිතන්න, ඒ වගේම කාංසාව (anxiety) සහ විෂාදය (depression) වැනි වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
ඒත් ADHD කියන්නේ අවාසියක්මද? නෑ, මෙන්න ඔවුන්ගේ විශේෂ හැකියාවන්!
මේ අභියෝග තිබුණත්, ADHD තියෙන සේවකයින් ආයතනයකට ලොකු සම්පතක් වෙන්න පුළුවන්. ඔවුන්ගේ මොළය ක්‍රියාකරන වෙනස් විදිය නිසාම, ඔවුන්ට සුවිශේෂී දක්ෂතා රාශියක් තියෙනවා.
| විශේෂ හැකියාව | ආයතනයට ලැබෙන වාසිය |
|---|---|
| ඉහළ නිර්මාණශීලීත්වය (Creativity) | ඔවුන් කොටුවෙන් පිට හිතනවා. අලුත් අදහස්, නැවුම් විසඳුම් ගේන්න ඔවුන් හරිම දක්ෂයි. |
| අවදානම් ගැනීමට ඇති කැමැත්ත | අනිත් අය කරන්න බය, අලුත් දේවල් අත්හදා බලන්න ඔවුන් පෙළඹෙනවා. මේකෙන් ආයතනයට අලුත් මාර්ග විවෘත වෙන්න පුළුවන්. |
| හදිසි අවස්ථාවලදී හොඳින් ක්‍රියා කිරීම | පීඩනයක් හෝ හදිසි තත්ත්වයක් යටතේ ඔවුන්ගේ අවධානය තීව්‍ර වෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවකදී ඔවුන් හරිම සන්සුන්ව සහ කාර්යක්ෂමව වැඩ කරනවා. |
| අධි-අවධානය (Hyperfocus) | තමන් කැමතිම, උනන්දුවක් දක්වන වැඩකදී, ඔවුන්ට පැය ගණන් එක දිගට, පුදුම අවධානයකින් වැඩ කරන්න පුළුවන්. මේ වෙලාවට ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය අති විශිෂ්ටයි. |
| ශක්තිය සහ උද්යෝගය | ඔවුන් බොහෝ විට ජවසම්පන්න, විනෝදකාමී සහ සුභවාදී අය. මේ නිසා වැඩපොළේ හොඳ වාතාවරණයක් ඇතිවෙනවා. |
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔවුන්ගේ මේ අධි-අවධානය (hyperfocus) නිසා ඔවුන් විඩාවට පත් නොවී (burnout), සමබරතාවයක් පවත්වා ගන්න උදව් කරන එක.
කළමනාකරුවෙක් විදියට ඔබට උදව් කරන්න පුළුවන් කොහොමද?
ADHD තියෙන සේවකයෙක්ට උදව් කරන්න "එකම විසඳුමක්" නෑ. මොකද හැම කෙනෙක්ම වෙනස්. ඒත් ඔබට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
1. දැනුවත් වෙන්න සහ සංවේදී වෙන්න
මුලින්ම, කළමනාකාරීත්වය සහ මානව සම්පත් (HR) අංශය ADHD ගැන දැනුවත් වෙන්න ඕන. ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක්වත්, උනන්දුවක් නැතිකමක්වත් නෙවෙයි, ඒක සැබෑ වෛද්‍ය තත්ත්වයක් බව තේරුම් ගන්න. සේවකයෙක්ට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා සැක හිතෙනවා නම්, ඔවුන්ව වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා යොමු කරන්න දිරිමත් කිරීමත් ඉතා වැදගත්. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා ඔවුන් ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවිය යුතුයි.
2. සේවකයා එක්ක කතා කරලා, එයාව තේරුම් ගන්න
"ඔයාට උදව් කරන්න මට මොනවද කරන්න පුළුවන්?" කියලා කෙලින්ම අහන්න. හැමෝගෙම ADHD ලක්ෂණ වෙනස්. සමහර අයට වැඩ කල් දාන එක ප්‍රශ්නයක් වෙද්දී, තව කෙනෙක්ට අවධානය තියාගන්න එක වෙන්න පුළුවන්.
- ඔවුන්ගේ අභියෝග මොනවද කියලා අහන්න.
- ඔවුන්ගේ ශක්තීන් මොනවද කියලා අහන්න.
- ඔවුන්ට වැඩ කරන්න පහසුම කොහොමද කියලා අහන්න.
ඔවුන් කියන දේවල් සුළුවෙන් තකන්න එපා. ඒ වෙනුවට, එකට එකතු වෙලා විසඳුම් හොයන්න.
3. ඔවුන්ගේ ශක්තීන්ට ගැලපෙන වැඩ දෙන්න
මේක තමයි ඔබට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ. ADHD තියෙන අය තමන් කැමති වැඩක නිරත වෙනකොට පුදුම විදියට දක්ෂතා දක්වනවා. පුළුවන් හැම වෙලාවකම, ඔවුන්ගේ උනන්දුව සහ දක්ෂතා තියෙන අංශවලට අදාළ වගකීම් පවරන්න. එතකොට ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය සහ කාර්යක්ෂමතාවය ඉහළ යනව ඔයාටම බලාගන්න පුළුවන් වෙයි.
4. වැඩ පරිසරයේ සහයෝගී වෙනස්කම් කරන්න
කුඩා වෙනස්කම් වලින් ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. මෙන්න අදහස් කිහිපයක්:
- බාධා අඩු කරන්න: පුළුවන් නම්, බිත්තියකට මුහුණලා තියෙන මේසයක් දෙන්න. සද්ද බද්ද අඩු තැනක් දෙන්න. Noise-canceling headPHOnes පාවිච්චි කරන්න ඉඩ දෙන්න.
- උපදෙස් ලිඛිතව දෙන්න: කියන දේවල් අමතක වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, වැදගත් උපදෙස්, වැඩ භාර දෙන දින (deadlines) වගේ දේවල් ඊමේල් එකකින් හරි කෙටි සටහනකින් හරි දෙන්න.
- ලොකු වැඩ කොටස් වලට කඩන්න: විශාල project එකක් දකිනකොට ඔවුන්ට පීඩනයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒක කුඩා, කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් පියවර වලට කඩලා දෙන්න.
- නම්‍යශීලී වෙන්න (Be flexible): පුළුවන් නම්, වැඩ කරන වෙලාවන්, වැඩ කරන ස්ථානය (work from home) වගේ දේවල් වල පොඩි නම්‍යශීලී බවක් දෙන්න. සමහරුන්ට ගෙදර ඉඳන් වැඩ කරන එක අවධානය තියාගන්න ලේසියි. තවත් අයට office එකේ ඉන්න එක හොඳයි.
- කෙටි විවේක ගන්න ඉඩ දෙන්න: වැඩ දෙකක් අතර පොඩි විවේකයක් අරන් ඇවිදින්න, stretch කරන්න ඉඩ දෙන එක ඔවුන්ගේ අවධානය නැවත ගොඩනගාගන්න උදව් වෙනවා.
- තාක්ෂණයේ උදව් ගන්න: Calendar reminders, to-do list apps, notes වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න.
සහප්රවරත්තකයන්ට උදව් කරන්න පුළුවන් කොහොමද?
ඔබේ කණ්ඩායමේ ADHD තියෙන කෙනෙක් ඉන්නවා නම්, ඔයාලටත් සහය වෙන්න පුළුවන්.
- ඉවසිලිවන්ත වෙන්න: ඔවුන් කතාවක් මැදට පැන්නොත්, නැත්නම් මාතෘකාව වෙනස් කළොත්, ඒක පෞද්ගලිකව ගන්න එපා.
- සෘජු සහ පැහැදිලිව කතා කරන්න: වැදගත් දෙයක් කියනකොට, පැහැදිලිව, කෙටියෙන් කියන්න.
- සහයෝගය දෙන්න: ඔවුන්ට වැඩක් ඉවර කරගන්න වෙලාව ගණනය කරගන්න අමාරු නම්, ඒකට උදව් කරන්න. "අපි මේ වැඩේට දවස් කීයක් විතර ගමුද?" කියලා එකට සැලසුම් කරන්න.
- තේරුම් ගැනීම: ඔවුන්ගේ තත්ත්වය ගැන තේරුම් අරගෙන, සංවේදීව කටයුතු කරන එකම ලොකු උදව්වක්.
අවසානයේදී, ADHD කියන්නේ කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. නිවැරදි සහයෝගය සහ අවබෝධය ලැබෙනවා නම්, ADHD සහිත සේවකයින් ආයතනයක ඉන්න වටිනාම, දක්ෂතම සහ නිර්මාණශීලීම සේවකයින් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්. කළමනාකරුවෙක් විදියට ඒ සඳහා මග පෙන්වීම ඔබේ වගකීමක්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක් හෝ නොසැලකිලිමත්කමක් නෙවෙයි, එය සැබෑ වෛද්‍යමය තත්ත්වයක්.
- ADHD සහිත සේවකයින්ට අභියෝග වගේම, නිර්මාණශීලීත්වය, ගැටළු විසඳීම සහ හදිසි අවස්ථාවලදී ක්‍රියා කිරීම වැනි සුවිශේෂී ශක්තීන් ද තිබෙනවා.
- කළමනාකරුවෙක් ලෙස, සේවකයා සමඟ විවෘතව කතා කර, ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා තේරුම් ගෙන, ඔවුන්ගේ ශක්තීන්ට ගැලපෙන ලෙස වැඩ පැවරීම ඉතා වැදගත්.
- වැඩ පරිසරයේ සිදුකරන කුඩා වෙනස්කම් (උදා: ලිඛිත උපදෙස් දීම, බාධා අඩු කිරීම, නම්‍යශීලී බව) ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකියි.
- ADHD තත්ත්වයක් ගැන සැකයක් ඇත්නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ කළමනාකරණ සැලැස්මක් සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට සේවකයා දිරිමත් කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.