আপুনি নিজেই আপোনাৰ নাড়ীভুৰু কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰে? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

নমস্কাৰ! আপুনি আপোনাৰ নাড়ীৰ স্পন্দন, অৰ্থাৎ আপোনাৰ হৃদস্পন্দন , ঘৰতে কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব জানেনে? আচলতে ই অতি সহজ, আৰু আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অলপ ধাৰণা লোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। চাওঁক কেনেকৈ সঠিকভাৱে কৰিব পাৰি, আৰু ইয়াৰ পৰা আমি কি শিকিব পাৰো?

এই নাড়ী কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে স্পন্দন হ’ল আপোনাৰ হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত কিমানবাৰ স্পন্দন কৰে জুখিব পৰা এটা উপায়। আপোনাৰ শৰীৰৰ কেইবাটাও ঠাইত এই স্পন্দন অনুভৱ কৰিব পাৰি।

নাড়ীভুৰু ল’লে কি অনুভৱ হয় জানেনে? সেয়া হ’ল যে প্ৰতিবাৰ আপোনাৰ হৃদস্পন্দন হ’লে ই অলপ বেছি তেজ পাম্প কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলী বা ধমনীবোৰৰ ভিতৰৰ চাপ বৃদ্ধি পায়। অলপ মটৰৰ দৰে ভাবিব। প্ৰতি চেকেণ্ডে ই স্পন্দন কৰে, ই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ধমনীসমূহৰ এই নেটৱৰ্কৰ মাজেৰে তেজ ঠেলি দিয়ে।

স্পন্দনৰ মাজত হৃদয়খন কিছু সময় জিৰণি লয়। তাৰ পিছত সেই ধমনীবোৰৰ ভিতৰৰ চাপ আকৌ অলপ কমি যায়। সেইবাবেই নলৰ পৰা পানী ওলাই অহাৰ দৰে অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতিবাৰেই হৃদস্পন্দন হ’লেই আমি এটাকৈ হুমুনিয়াহ, এটা ধুমুহা অনুভৱ কৰো। বুজিছানে?

এই নাড়ী ক’ত দেখা পাম?

আপুনি আপোনাৰ হাতৰ কব্জি, ডিঙি, কঁকাল, গোৰোহা বা আনকি ভৰিৰ ওপৰৰ অংশতো আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। কিন্তু আমাৰ বাবে নাড়ী পৰীক্ষা কৰিবলৈ আটাইতকৈ সহজ আৰু সাধাৰণ ঠাই হ’ল হাতৰ কব্জি।

নিজৰ নাড়ীভুৰু কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিম?

যিকোনো সময়তে আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ সময়তে আমি যেতিয়া কাৰোবাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে ক্ষন্তেকীয়া ধাৰণা ল’ব লাগে তেতিয়া আমাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰি লওঁ। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হয়তো চিকিৎসকক আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰাৰ সময়ত, বা দুৰ্ঘটনাৰ পিছত আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰা দেখিছে। লগতে ব্যায়াম কৰা লোকসকলে প্ৰায়ে নাড়ীৰ স্পন্দন পৰীক্ষা কৰে কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ হৃদস্পন্দন এটা নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাত ৰাখিব বিচাৰে।

ইয়াৰ বাবে বিশেষ প্ৰস্তুতিৰ প্ৰয়োজন নাই। যদি আপুনি অলপ জিৰণি ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে তেন্তে কেইটামান দীঘলকৈ উশাহ লোৱাটো ভাল।

হাতৰ কব্জিৰ পৰা আপোনাৰ নাড়ীভুৰু কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব:

আপোনাৰ হাতৰ কব্জিৰ পৰা আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰিবলৈ এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক:

১) এখন হাত এনেদৰে ঘূৰাই দিব যাতে হাতৰ তলুৱাখন ওপৰলৈ মুখ কৰি থাকে।

২) আনখন হাতৰ তিনিটা মাজৰ আঙুলি (বুঢ়া আঙুলিটো স্পৰ্শ কৰি থকা আঙুলিটো, মধ্যমা আঙুলিটো আৰু আঙঠিৰ আঙুলিটো) লৈ ওলোটা হাতখনৰ হাতৰ কব্জিত থকা ইনডেণ্টেচনত, বুঢ়া আঙুলিটোৱে হাতৰ কব্জিৰ লগত মিলি যোৱা ঠাইখিনিৰ ঠিক তলত ৰাখক। বুঢ়া আঙুলিৰ কাষৰ পৰা হাতৰ কব্জিৰ পৰা নামি আহিলে আপুনি অনুভৱ কৰা প্ৰথমটো ইনডেণ্টেচন বুলি ভাবিব।

৩) লাহে লাহে টিপিব, কিন্তু অলপ জোৰেৰে। সামান্য হুলস্থুল, এক প্ৰকাৰৰ স্পন্দন, ধপধপনিৰ দৰে অনুভৱ কৰিব লাগে।

৪/ একো অনুভৱ নকৰিলে আঙুলিৰ মূৰেৰে অলপ জোৰেৰে টিপিবলৈ চেষ্টা কৰক, হয়তো আঙুলিবোৰ অলপ ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰিও চাওক।

৫) এতিয়া ঘড়ী বা `(stopw ATC h)` লৈ ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে অনুভৱ কৰা প্ৰতিটো পালছ গণনা কৰক।

৬.আপুনি গণনা কৰা বিটৰ সংখ্যা দুটাৰে গুণ কৰক। আপুনি পোৱা উত্তৰটো হ’ল আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, যিটো হ’ল আপোনাৰ হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত কিমানবাৰ (`বিটছ প্ৰতি মিনিট - bpm`)। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ৩০ ছেকেণ্ডত ৪০ টা স্পন্দন গণনা কৰে, তেন্তে ৪০ টাক ২ ৰে গুণ কৰা হয়, অৰ্থাৎ আপোনাৰ হৃদস্পন্দন ৮০ `bpm`।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: নাড়ীভুৰু পৰীক্ষা কৰাৰ সময়ত বুঢ়া আঙুলি ব্যৱহাৰ নকৰিব। যিহেতু আপোনাৰ বুঢ়া আঙুলিতো সামান্য স্পন্দন থাকে, গতিকে আপুনি ইয়াক আপোনাৰ নিজৰ নাড়ীৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰিব পাৰে।

ডিঙিৰ পৰা আপোনাৰ নাড়ীভুৰু কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব:

ডিঙিৰ পৰা নাড়ী পৰীক্ষা কৰাৰ উপায় অলপ বেলেগ:

১) ডিঙিৰ এফালে তৰ্জনী আঙুলি (বুঢ়া আঙুলিটো স্পৰ্শ কৰা আঙুলি) আৰু মধ্যমা আঙুলিটো ৰাখক। এইটো চিবুকৰ তলত, বতাহৰ নলীৰ কাষৰ সৰু ফুটা ঠাইত (ব্ৰংকি ) ৰাখিব লাগে।

২) স্পন্দন অনুভৱ নকৰালৈকে অলপ জোৰেৰে তললৈ টিপিব। যদি নকৰে তেন্তে আঙুলিবোৰ অলপ ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰি অলপ জোৰেৰে টিপিবলৈ চেষ্টা কৰক।

৩) ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে আপোনাৰ স্পন্দন গণনা কৰক (ঘড়ী ব্যৱহাৰ কৰক)।

৪) আপুনি গণনা কৰা সংখ্যাটোক দুটাৰে গুণ কৰি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বিচাৰি উলিয়াওক।

আন এটা চুটি পথ:

আপুনি আপোনাৰ পালছ ১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে গণনা কৰিব পাৰে আৰু সেই সংখ্যাটোক ৬ ৰে গুণ কৰিব পাৰে।

নাড়ী গণনা কৰক: প্ৰতি ১০ ছেকেণ্ডত _____ স্পন্দন x ৬ = প্ৰতি মিনিটত _____ স্পন্দন।

কিন্তু ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে গণনা কৰি দুটাৰে গুণ কৰিলে সাধাৰণতে অধিক সঠিক হয়।

স্বাভাৱিক নাড়ীৰ হাৰ কিমান?

জিৰণি লোৱা এজন গড় প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে স্বাভাৱিক নাড়ীৰ হাৰ প্ৰতি মিনিটত ৬০ৰ পৰা ১০০ স্পন্দনৰ ভিতৰত হ’ব লাগে (`৬০-১০০ বিপিএম`)।

যদি আপুনি অধিক সক্ৰিয় হয়, যদি বেছি ব্যায়াম কৰে তেন্তে জিৰণিৰ সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কম হ’ব পাৰে। খেলুৱৈসকলৰ জিৰণিৰ সময়ত হৃদস্পন্দন গড় ব্যক্তিতকৈ কম।

বয়স অনুসৰি স্বাভাৱিক নাড়ীৰ হাৰ:

বয়স অনুসৰি জিৰণি লোৱাৰ সময়ত স্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

• শিশু (৬ৰ পৰা ১৫ বছৰ): প্ৰতি মিনিটত ৭০ৰ পৰা ১০০ স্পন্দন (`৭০-১০০ বিপিএম`)।
• প্ৰাপ্তবয়স্ক (১৮ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক): প্ৰতি মিনিটত ৬০ৰ পৰা ১০০ বিট (`৬০-১০০ বিপিএম`)।

ব্যায়ামৰ সময়ত নাড়ীৰ হাৰ:

যেতিয়া আপুনি শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অৰ্থাৎ ব্যায়ামত নিয়োজিত হয়, তেতিয়া আপোনাৰ নাড়ীৰ হাৰ আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দনৰ ৫০%ৰ পৰা ৭০%ৰ ভিতৰত হ’ব লাগে।

এই সূত্ৰৰ সহায়ত আপুনি আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন বিচাৰি পাব পাৰে:

২২০ – আপোনাৰ বয়স = আশা কৰা সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন

উদাহৰণস্বৰূপে, ৩০ বছৰীয়া এজনৰ বাবে আশা কৰা হৈছে সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন ১৯০ বিপিএম (২২০ – ৩০ = ১৯০)। এই সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ব্যায়ামৰ সময়ত গড় হৃদস্পন্দন ৯৫ৰ পৰা ১৩৩ বিপিএমৰ ভিতৰত হ’ব লাগে।

যদি আপুনি আপোনাৰ নাড়ীভুৰু পৰীক্ষা কৰাৰ সময়ত এটা স্পন্দন হেৰুৱাই পেলোৱা যেন লাগে তেন্তে কি হ’ব?

হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হোৱা (`(Arrhythmia)`) বা মাজে মাজে স্পন্দন এৰি দিয়া যেন অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি সঘনাই এনেকুৱা হয়, বা যদি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, মূৰ ঘূৰোৱা, বা বুকুৰ বিষৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা উচিত। আতংকিত নহ’ব, কিন্তু এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি মোৰ হৃদস্পন্দন অতি কম যেন লাগে তেন্তে কি হ’ব?

কিছুমান ক্ষেত্ৰত হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত ৬০ স্পন্দনতকৈ কম (`৬০ বিপিএম`) (`(ব্ৰেডিকাৰ্ডিয়া)`) সমস্যা নহয়। এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া হোৱাটো স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে:

• যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ।
• শুই থকাৰ সময়ত।
• যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া কৰা ঔষধ খাই আছে, যেনে বিটা-ব্লকাৰ ৷

কিন্তু যদি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কম আৰু এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি চেতনা হেৰুৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়।
• যদি আপুনি সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে (`Fatigue`)।
• যদি আপোনাৰ মূৰ ঘূৰোৱা হয়।

যদি মোৰ হৃদস্পন্দন বেছি যেন লাগে তেন্তে কি হ’ব?

ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত প্ৰতি মিনিটত ১০০ বাৰতকৈ অধিক হৃদস্পন্দন হোৱাটো স্বাভাৱিক। কাৰণ ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰত অধিক অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন হয়। লগতে যদি আপুনি পানীহীন হৈ আছে বা সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আছে তেন্তে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কিন্তু জিৰণি লৈ সুস্থ হৈ থকাৰ সময়তো যদি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছি (টেকিকাৰ্ডিয়া) হয়, তেন্তে ই কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি মূৰ ঘূৰোৱা বা ধপধপনি হোৱাৰ লগতে হৃদস্পন্দন দ্ৰুত অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

মোৰ হৃদস্পন্দনত কি প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে?

কেইবাটাও কাৰকে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন সলনি কৰিব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• শৰীৰৰ অৱস্থান: আপোনাৰ নাড়ী পঢ়াৰ ফলাফল আপোনাৰ অৱস্থানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে ১৫-২০ ছেকেণ্ড থিয় হৈ নাড়ীভুৰু ল’লে হৃদস্পন্দন অলপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। অৱস্থান সলনি কৰিলে আপোনাৰ নাড়ীভুজত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, কাৰণ আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ ছন্দ সলনি হয়।
• আৱেগ: যেতিয়া আপুনি উদ্বিগ্ন, মানসিক চাপ বা সুখ বা দুখৰ দৰে আৱেগেৰে আৱৰি ধৰে তেতিয়া আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপুনি পৰীক্ষা দিয়াৰ আগতে বা যেতিয়া আপুনি কোনো ডাঙৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ ওলাইছে তেতিয়া আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ লগতে আপোনাৰ নাড়ীৰ স্পন্দনও বৃদ্ধি পায় নহয়নে?
• ঔষধঃ কিছুমান ঔষধ, যেনে আমি আগতে আলোচনা কৰা বিটা-ব্লকাৰবোৰে হৃদস্পন্দন অলপ লেহেমীয়া কৰিব পাৰে। লগতে হাঁপানীৰ কিছুমান ঔষধে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• বায়ুৰ উষ্ণতাঃ উচ্চ উষ্ণতা বা অধিক আৰ্দ্ৰতা থাকিলে হৃদযন্ত্ৰই অধিক তেজ পাম্প কৰিব লগা হয়।তেতিয়া আপোনাৰ নাড়ীৰ গতিও বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• শৰীৰৰ আকাৰ: যিসকল লোক মেদবহুল, অৰ্থাৎ যিসকলৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) ৩০ বা তাতকৈ বেছি, তেওঁলোকৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিকতকৈ অলপ বেছি হ’ব পাৰে।

নাড়ীৰ স্পন্দন পৰীক্ষা কৰিলে কেনেকুৱা লাগে?

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ নাড়ী অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি আঙুলিৰে ছালৰ ওপৰত মৃদু ঠেলা এটা অনুভৱ কৰে। কষ্টদায়ক নহয়।

পালছ চেক শেষ কৰাৰ পিছত?

আপুনি এবাৰ আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰি শেষ কৰিলে, আপুনি যি কৰি আছিল সেয়া পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব। ইয়াৰ বাবে বিশেষ একো কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।

আপুনি মানসিক চাপত থকাৰ বাবে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছি হোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। বা, আপুনি হয়তো কেৱল আপোনাৰ হৃদয়খন কিমান বেগেৰে স্পন্দন কৰি আছে সেই বিষয়ে কৌতুহলী হ’ব পাৰে। আপোনাৰ নাড়ীভুৰু কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিলে সকলো সময়তে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত থাকিব পাৰে। নিয়মিতভাৱে এই কামটো কৰাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে জানিবলৈ এটা সহজ, দ্ৰুত উপায়। যদি আপোনাৰ নাড়ীভুৰু সম্পৰ্কে কিবা চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব।

টেক-হোম মেছেজ

গতিকে, আপুনি এতিয়া দেখিব পাৰিব যে আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰাটো এটা অতি সহজ কাম। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অলপ ধাৰণা দিব পাৰি।

• এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে জিৰণি লোৱাৰ সময়ত স্বাভাৱিক স্পন্দনৰ হাৰ ৬০-১০০ বিপিএমৰ ভিতৰত থাকে।
• হাতৰ কব্জি বা ডিঙিত আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।
• বিভিন্ন কাৰকে নাড়ীৰ হাৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে (যেনে ব্যায়াম, আৱেগ, ঔষধ, উষ্ণতা)।
• যদি আপোনাৰ নাড়ীৰ স্পন্দন বা ছন্দৰ অনিয়মৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো যথেষ্ট। গতিকে, আশাকৰোঁ এই সৰু সৰু কথাবোৰৰ পৰা আপোনালোকেও উপকৃত হ’ব পাৰিব!

` নাড়ী, হৃদস্পন্দন, স্পন্দন, স্বাস্থ্য, হৃদস্পন্দন, আত্মপৰীক্ষা, স্বাভাৱিক নাড়ী