আপুনি কেতিয়াবা গধুৰ বস্তু এটা তুলি পেটত এটা গোট অনুভৱ কৰিছেনে? নে আপুনি কেতিয়াবা ক্ৰিকেট খেলি থাকোঁতে বেগী বল এটা বলিং কৰিছেনে, নে কেতিয়াবা পেটত চোকা বিষ অনুভৱ কৰিছে যেন মাংসৰ গোট এটা পেচ খাইছে? হয়তো দিনে দিনে কাহ মাৰি পেটটো বিষাইছে? এই অভিজ্ঞতাৰ সৈতে আপুনি হয়তো পৰিচিত। আমি এই বিষক প্ৰায়ে "টানি লোৱা পেট" বুলি কওঁ। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি ইয়াক ‘এবডোমিনেল মাছল ষ্ট্ৰেইন’ বুলি কওঁ। গতিকে আজি এই বিষয়ে সহজ আৰু স্পষ্টকৈ কওঁ, যেন আমি বন্ধু এজনৰ লগত কথা পাতিছো।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই পেটৰ পেশীৰ টান কি?
ৰবৰ বেণ্ড এটাৰ কথা ভাবি চাওক। আমি যেতিয়া ইয়াক স্বাভাৱিকভাৱে টানি লওঁ, তেতিয়া কোনো সমস্যা নহয়। কিন্তু আমি বেছি জোৰেৰে, বেছি দূৰলৈ বা বেছি দূৰলৈ টানিলে কি হ’ব? হয় ভাঙি যায় নহয় ইয়াৰ আঁহবোৰ নষ্ট হয়। আমাৰ পেটত থকা মাংসৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
পেটৰ পেশীৰ টান হ’ল যেতিয়া আমাৰ পেটৰ পেশীবোৰ হঠাতে অত্যধিক টানি যায় বা তাত থকা সৰু আঁহবোৰ ফাটি যায়। ইয়াক আমি "টানি লোৱা পেটৰ পেশী" বুলিও কওঁ। পেশীবোৰ যেতিয়া হঠাতে চাপ বা টানৰ সন্মুখীন হয় যিটো সিহঁতে চম্ভালিব নোৱাৰে তেতিয়া এনে হয়।
আমাৰ পেটত থকা এই মাংসৰ গোটবোৰ কি কি? ইহঁতৰ গুৰুত্ব কি?
আমাৰ বেছিভাগেই পেটৰ পেশীবোৰক কেৱল ‘ছয় পেক’ বুলিয়েই ভাবো। কিন্তু আচলতে আমাৰ পেটৰ অংশত কেইবাটাও পেশীৰ গোট থাকে যিবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্য, গতি আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। এই পেশীবোৰে আমাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰৰ লগতে আমাৰ কোৰক শক্তিশালী কৰি ৰখাৰ এক ডাঙৰ কাম কৰে। এই পেশীবোৰে আমাক থিয় হোৱা, খোজ কঢ়া, বহি থকা আৰু ব্যায়াম কৰাত সহায় কৰে।
মিটবলৰ তিনিটা প্ৰধান শিতান আছে:
১/ ৰেক্টাছ এবডোমিনাছ: এইবোৰেই হৈছে আমি সকলোৱে জনা "ছয় পেক" পেশী। এই দুটা পেশী ওপৰৰ পৰা তললৈ চলি থাকে। আমি যেতিয়া আগলৈ কুঁজৰাই যাওঁ, যেনে- বিচনাৰ পৰা উঠিলে এই পেশীবোৰ মূলতঃ সক্ৰিয় হৈ পৰে।
২) তিৰ্যক পেশী: এইবোৰ আমাৰ পেটৰ কাষত অৱস্থিত। এই পেশীবোৰে আমাক যেতিয়া আমি পেচ আৰু ঘূৰিলে সহায় কৰে। ঠিক যেনেকৈ আমি যেতিয়া ক্ৰিকেট, বলিং, বা টেনিছ খেলো। এই পেশীবোৰৰ দুটা অংশও থাকে, বাহ্যিক আৰু আভ্যন্তৰীণ তিৰ্যক।
৩) ট্ৰেন্সভাৰ্ছ এবডোমিনাছ: এই পেশী আমাৰ পেটৰ আটাইতকৈ গভীৰ স্তৰত অৱস্থিত। আমাৰ শৰীৰত টানকৈ বান্ধি থোৱা 'বেল্ট'ৰ দৰে। ইয়াৰ প্ৰধান কাম হ’ল আমাৰ মেৰুদণ্ডক সুস্থিৰ কৰি ৰখা আৰু পেটৰ ভিতৰত যকৃত আৰু অগ্নাশয়ৰ দৰে অংগবোৰক সুৰক্ষা দিয়া।
এই অংগসমূহৰ যিকোনো এটা অংগৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ পেটৰ বাওঁফাল, সোঁফাল, ওপৰৰ পেট বা তলৰ পেটৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →এইটো হাৰ্নিয়া নেকি? পাৰ্থক্যটো কেনেকৈ ক’ব?
যেতিয়া মানুহে পেটৰ বিষ অনুভৱ কৰে তেতিয়া তেওঁলোকৰ এটা ডাঙৰ ভয় হ’ল হাৰ্নিয়া নেকি। যদিও দুয়োটা অৱস্থাতে বিষ হয়, তথাপিও ইহঁত সম্পূৰ্ণ বেলেগ। পাৰ্থক্যটো বুজি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাৰ্নিয়া হ’ল পেশীটোৰ নিজেই ছিদ্ৰ। হাৰ্নিয়া হ’ল পেটৰ দুৰ্বল পেশীৰ মাজেৰে কোনো অভ্যন্তৰীণ অংগ (সততে অন্ত্ৰৰ অংশ) ওলাই অহা। এই কাৰণেই হাৰ্নিয়া সাধাৰণতে খালী চকুৰে অনুভৱ বা দেখা পোৱা গোট বা ফুলাৰ দৰে অনুভৱ হয়।
এই পৰিৱৰ্তনসমূহ স্পষ্টকৈ চাওঁ আহক।
| বৈশিষ্ট্য | পেশীৰ টান | হাৰ্নিয়া |
|---|---|---|
| বিষৰ প্ৰকৃতি | প্ৰায়ে চোকা, টানিব পৰা বিষ। গাঁঠিটো ব্যৱহাৰ কৰিলে (যেনে, বেঁকা বা পেচলে) বিষ বাঢ়ি যায়। | প্ৰায়ে গধুৰতা, জ্বলা-পোৰা বা টানি লোৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়। বিষটো য'ত গাঁঠি আছে। |
| এটা গোট/ফুলা | সাধাৰণতে দেখা পোৱা গোট বা বাম্প নাথাকে। সামান্য ফুলি উঠিব পাৰে। | এটা গোট/ফুলা থাকে যিটো স্পষ্টকৈ দেখা যায় বা স্পৰ্শ কৰিব পৰা যায়। কাহ বা তুলিলে এই গোটটো ডাঙৰ হ’ব পাৰে। |
| অন্যান্য বৈশিষ্ট্যসমূহ | কোমলতা, ঘাঁ (নীলা হোৱা) বা বমি, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য নাথাকে। | কিছুমান ক্ষেত্ৰত পেট ফুলা, বমি, বমি বা কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে। |
| উপচাৰ | জিৰণি আৰু সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সময়ৰ লগে লগে ভাল হ’ব । | চিকিৎসা অবিহনে কেতিয়াও ভাল নহয় । প্ৰায়ে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়। |
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, যদি আপুনি পেটৰ বিষৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ।
আমাৰ এই অৱস্থা কিয়? ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা কাৰকসমূহ কি কি?
এই অৱস্থা প্ৰায়ে অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ বা হঠাৎ ক্ৰিয়াৰ ফলত হয়। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি আগতে কেতিয়াও ব্যায়াম নকৰে আৰু হঠাতে এদিনতে ১০০টা পেটৰ ব্যায়াম কৰে। তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰ ইয়াৰ বাবে সাজু নহয়, আৰু ইয়াৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি।
ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল:
- অত্যধিক বা অনুচিত ব্যায়াম: সঠিকভাৱে গৰম নোহোৱাকৈ হঠাতে দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা, তুলিব নোৱাৰা ওজন তুলিবলৈ চেষ্টা কৰা, ভুল ভংগীমাৰে ব্যায়াম কৰা।
- গধুৰ উত্তোলন: হঠাতে কোনো গধুৰ বস্তু (গেছ চিলিণ্ডাৰ, পানীৰ বাল্টি) মজিয়াৰ পৰা ভালদৰে বেঁকা নোহোৱাকৈ তুলিলে পেটৰ পেশীবোৰত যথেষ্ট চাপ পৰে।
- সঘনাই কাহ বা হাঁচি অহা: কেইবাদিনো বেয়াকৈ কাহ বা চৰ্দি হ’লে অহৰহ কাহ আৰু হাঁচিৰ ফলত পেটৰ পেশীবোৰত যথেষ্ট টান পৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ স্পামও হ’ব পাৰে।
- দুৰ্ঘটনাঃ পেটত হঠাৎ আঘাত পোৱাৰ বাবে, যেনে পৰি বা গাড়ী দুৰ্ঘটনা।
- হঠাতে পেচোৱা: যেনেকৈ হঠাতে কিবা এটা তুলিবলৈ কাষলৈ ঘূৰি যোৱাৰ দৰে।
- ক্ৰীড়া: বিশেষকৈ টেনিছ, ক্ৰিকেট (বলিং কৰাৰ সময়ত), ফুটবল, ভলীবল আদি খেলা-ধূলা কৰি অংগ-প্ৰত্যংগ ঘূৰাই নিক্ষেপ কৰিবলগীয়া হোৱা খেলা-ধূলা কৰাসকলৰ বাবে এই বিপদ বেছি।
মাংস পিহি লোৱা যন্ত্ৰত থাকিলে আমি কি কি লক্ষণ অনুভৱ কৰো?
ইয়াৰ মূল আৰু আটাইতকৈ স্পষ্ট লক্ষণ হ’ল বিষ। এই বিষ সাধাৰণতে নিম্নোক্ত সময়ত অধিক অনুভৱ কৰা হয়:
- কাহ, হাঁচি, হাঁহিৰ সময়ত
- বেগেৰে দৌৰিলে বা কঠোৰ ব্যায়াম কৰিলে
- যেতিয়া আপুনি বহু সময় বহি থকাৰ পিছত হঠাতে থিয় হয়
- যেতিয়া ক্ষতিগ্ৰস্ত মাংস টানি টানি টানি অনা হয়
বিষৰ উপৰিও আন কেইবাটাও লক্ষণ দেখা যায়:
- ফুলা: আক্ৰান্ত অংশ সামান্য ফুলিব পাৰে।
- ঘাঁ: কেতিয়াবা মাংসৰ ভিতৰৰ পৰা সামান্য পৰিমাণৰ ৰক্তক্ষৰণ হ’লে ছালৰ পৃষ্ঠত নীলা বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ ঘাঁ হ’ব পাৰে।
- মাংস টান হোৱা: হাতেৰে স্পৰ্শ কৰিলে সেই অংশটো টান অনুভৱ হ’ব পাৰে।
- পেশীৰ স্পাম: আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে পেশীবোৰ টান আৰু লৰচৰ কৰা যেন অনুভৱ কৰা।
- দুৰ্বলতা:সেই অঞ্চলত মাংসৰ টুকুৰাৰে কাম কৰাটো কঠিন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
ঠিক আছে, এতিয়া ইয়াৰ চিকিৎসাৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?
ভাল খবৰটো হ’ল পেটৰ আলচাৰ সাধাৰণতে জিৰণি লোৱাৰ লগে লগে সময়ৰ লগে লগে ভালদৰে ভাল হোৱা অৱস্থা। ইয়াৰ বাবে ডাঙৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নাই। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল জিৰণি ৷ শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিব লাগিব।
আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ কৰিবলৈ আপুনি এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰিব পাৰে:
১) জিৰণি লোৱা : বিষৰ কাৰণ হোৱা কাম বিশেষকৈ ব্যায়াম আৰু গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা কাম কেইদিন বা সপ্তাহৰ বাবে পৰিহাৰ কৰক।
২) বৰফঃ আঘাতৰ পিছত প্ৰথম ৪৮-৭২ ঘণ্টা (২-৩ দিন) বৰফ লগোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছু বৰফৰ টুকুৰা কাপোৰেৰে মেৰিয়াই বিষ হোৱা ঠাইত ১৫-২০ মিনিটমান ৰাখিব। দিনটোত কেইবাবাৰো এনেদৰে কৰক। ইয়াৰ ফলত ফুলা আৰু বিষ কমি যাব। কেতিয়াও ছালত পোনে পোনে বৰফ নিদিব , কিয়নো ই ছালৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
৩) গৰম: প্ৰথম দুই-তিনি দিনৰ পিছত গৰম পানীৰ বটল বা গৰম কৰা টাৱেল সেই ঠাইত লগাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত সেই ঠাইলৈ তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি পাব, কলাবোৰ ঢিলা হ’ব আৰু নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ হ’ব।
৪) বিষনাশক: পেৰাচিটামলৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ খাব পাৰে। আপুনি NSAID ঔষধ (যেনে Ibuprofen, Diclofenac) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যিয়ে ফুলা কমায়। কিন্তু এই ঔষধবোৰৰ যিকোনো এটা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকক সুধিব আৰু নিৰ্ধাৰিতভাৱেহে ব্যৱহাৰ কৰক। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ গেষ্ট্ৰাইটিছ, হাঁপানী, বা বৃক্কৰ ৰোগৰ দৰে অৱস্থা আছে।
৫) পেটৰ ব্ৰেচ/বাইণ্ডাৰ: কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে পেটৰ ব্ৰেচ পিন্ধিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰক সহায় পোৱা যায়, বিষ কম হয় আৰু গতিবিধি সহজ হয়।
৬) ফিজিকেল থেৰাপী: বিষ কমি গ’লে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি সহায়ক হয়। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰিবলৈ, আপোনাৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু পুনৰ এনেকুৱা হোৱাত বাধা দিবলৈ সঠিক ব্যায়াম শিকাব।
এনেধৰণৰ কিবা এটা পুনৰ হোৱাৰ পৰা আমি কেনেকৈ বাধা দিম?
এটা কথা আছে যে "নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ ভাল।" গতিকে এই পৰিস্থিতি পুনৰ যাতে নহয় তাৰ বাবে আমি কেইটামান কথাত গুৰুত্ব দিব লাগিব।
- ব্যায়ামৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ আৰু পিছত কুল-ডাউন: যিকোনো ব্যায়াম বা খেল আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৫-১০ মিনিটৰ ৱাৰ্ম আপ কৰক। লগতে ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছত অলপ লেহেমীয়া কৰি আৰু লগে লগে বন্ধ নকৰাকৈ কুল-ডাউন কৰক।
- মূল পেশী শক্তিশালী কৰা:নিয়মিতভাৱে এনে ব্যায়াম কৰক যিয়ে আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ (যেনে প্লেংক) শক্তিশালী কৰে। যেতিয়া এই পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় তেতিয়া ই আপোনাৰ দুৰ্ঘটনা সহ্য কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
- ওজন তুলিলে সাৱধান হ’ব: ওজন তুলিবলৈ কওঁতে পিঠি বেঁকা নকৰিব, আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক। যদি ওজন তুলিবলৈ কঠিন হয়, তেন্তে আন কাৰোবাৰ পৰা নিশ্চয়কৈ সহায় লওক।
- শৰীৰৰ কথা শুনা: যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে বা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে ব্যায়াম বন্ধ কৰক। শৰীৰটোক তাৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ ঠেলি নিদিব।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি আৰু থিয় হওঁতে পিঠিখন যিমান পাৰি পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আমি কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদিও এই অৱস্থাটো প্ৰায়ে সাধাৰণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আৰোগ্য কৰিব পাৰি, কেতিয়াবা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- যদি বিষ অতি তীব্ৰ হয়: যদি অসহ্য বিষ হয়।
- যদি আপুনি খোজ কাঢ়িবলৈ বা পোনে পোনে থিয় হ’বলৈ অসুবিধা পায়।
- যদি বিষে আপোনাক দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ বাধা দিছে বা আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাইছে।
- যদি আপুনি পেটত গোট, ফুলা বা ওলাই অহা লক্ষ্য কৰে (হাৰ্নিয়াৰ লক্ষণ)।
- যদি বিষৰ লগত জ্বৰ, বমি, বমি আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে।
- যদি আপুনি আঘাতৰ সময়ত "পপ" শব্দ শুনিছিল।
এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে আন পৰীক্ষাৰ বাবে (যেনে আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন) প্ৰেৰণ কৰি এইটো এটা সৰল হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্ক নে আন এটা গুৰুতৰ অৱস্থা সেইটো সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব ।
টেক-হোম মেছেজ
- সাধাৰণতে পেটৰ আলচাৰ জিৰণি লোৱাৰ লগে লগে ভাল হোৱা অৱস্থা। অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব।
- মূল চিকিৎসা হৈছে জিৰণি ৷ বিষৰ সৃষ্টি কৰা কামবোৰ কেইদিনমানৰ বাবে পৰিহাৰ কৰক।
- প্ৰথম ২-৩ দিন বৰফ লগাই তাৰ পিছত গৰম লগালে আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে।
- যদি আপুনি পেটৰ বিষৰ লগতে গোট বা ফুলা লক্ষ্য কৰে, তেন্তে সেয়া হাৰ্নিয়া হ'ব পাৰে। গতিকে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- যিকোনো ব্যায়াম কৰাৰ আগতে গৰম হৈ ঠাণ্ডা হ’বলৈ নাপাহৰিব।
- যদি বিষ তীব্ৰ হয়, কেইদিনমানৰ ভিতৰতে কমি নাযায়, বা যদি আন গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ৷
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.