‘শৰীৰৰ চৰ্বি’ শব্দটো শুনিলে আমাৰ বেছিভাগেই ইয়াক অপ্ৰয়োজনীয় আৰু কমাব লগা কিবা এটা বুলি ভাবো। কিন্তু আপুনি জানেনে যে এই এডিপ’জ কলা বা আমি শৰীৰৰ চৰ্বি বুলি কোৱাটো আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য আৰু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম? আমি ভবাতকৈ ই বহুত বেছি জটিল আৰু আচৰিত কাম কৰে। ই কেৱল শক্তি জমা কৰাৰ ঠাই নহয়। ইয়াতকৈও বেছি, ই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰা এটা কাৰ্যক্ষম অংগ। আজি আমি এই বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিমনে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিপ’জ টিছু কি?
এডিপ’জ টিছু বা আমি সকলোৱে জনা শৰীৰৰ চৰ্বি হৈছে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত বিয়পি থকা এক বিশেষ সংযোগী কলা। কেৱল এটা ঠাইত নহয়।
- আমাৰ ছালৰ তলত (ছালৰ তলৰ চৰ্বি)
- আমাৰ অভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ মাজত (visceral fat)
- লগতে এই চৰ্বিযুক্ত কলা হাড়ৰ ভিতৰৰ হাড়ৰ মজ্জাতো (হাড়ৰ মজ্জাৰ এডিপ’জ কলা) থাকে।
বহুতে ভাবে যে চৰ্বিৰ মূল কাম হ’ল শক্তি জমা কৰা আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়ত মুক্ত কৰা, আৰু ইনচুলেচন অৰ্থাৎ শৰীৰক গৰম কৰি ৰখা আৱৰণ প্ৰদান কৰা। সঁচা কথা। কিন্তু এতিয়া বিজ্ঞানীসকলে আৱিষ্কাৰ কৰিছে যে ই ইয়াতকৈ বহু বেছি কাম কৰে।
আচলতে আমাৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থি আৰু অগ্নাশয়ৰ দৰেই আমাৰ অন্তঃস্ৰাৱী তন্ত্ৰত এডিপ’জ কলা এটা অতি সক্ৰিয় অংগ।
এই চৰ্বি কলাত স্নায়ুকোষ আৰু আনকি ৰক্তবাহী নলীও থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ই হৰম’ন সংকেতৰ যোগেদি শৰীৰৰ আন অংগসমূহৰ সৈতেও অহৰহ যোগাযোগ কৰে। গতিকে চৰ্বি কলাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এক আচৰিত ক্ষমতা আছে। কিন্তু শৰীৰত ইয়াৰ পৰিমাণ বেছি বা কম হ’লে এই কাৰ্য্যত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু স্বাস্থ্যজনিত ডাঙৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
মেদবহুল কলাবোৰে শৰীৰক কি কি সেৱা আগবঢ়ায়?
এই চৰ্বিযুক্ত কলাটোত আমি ভবাতকৈও বেছি কথা চলি আছে। এই তালিকাখন চাওক।
| কাৰ্য | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| শক্তি সংৰক্ষণ আৰু মুক্ত কৰা | আমি খোৱা অতিৰিক্ত কেলৰিবোৰ পিছলৈ ব্যৱহাৰৰ বাবে চৰ্বি হিচাপে জমা হৈ থাকে। শক্তিৰ প্ৰয়োজন হ’লে আমি সেই চৰ্বি জ্বলাই শক্তি উৎপাদন কৰোঁ। |
| ইনচুলেচন আৰু সুৰক্ষা | ই আমাৰ শৰীৰক ঠাণ্ডা আৰু গৰমৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই হৃদযন্ত্ৰ আৰু বৃক্কৰ দৰে সংবেদনশীল অংগৰ চাৰিওফালে কুশ্বন হিচাপে কাম কৰি ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। |
| ক্ষুধা আৰু তৃপ্তিৰ নিয়ন্ত্ৰণ | চৰ্বি কোষে হৰম'ন উৎপন্ন কৰে যিয়ে মগজুলৈ সংকেত প্ৰেৰণ কৰে, তেওঁলোকক কয় যে "মোৰ এতিয়া ভোক লাগিছে" বা "মই এতিয়া ভৰি পৰিছো, মই যথেষ্ট খাইছো।" |
| গ্লুক’জ আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ | তেজৰ চেনি আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। |
| ইনচুলিন সংবেদনশীলতা | ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় ইনচুলিন হৰম’নৰ প্ৰতি শৰীৰৰ কোষবোৰে সঠিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে। |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত অৰিহণা যোগোৱা | চৰ্বিৰ কলাত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও থাকে, যিয়ে সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। |
| যৌন হৰম’নৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া | চৰ্বিৰ কলা ইষ্ট্ৰজেনৰ দৰে যৌন হৰম’ন উৎপাদন আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্য নিয়ন্ত্ৰণত অৰিহণা যোগায়। |
এডিপ’জ কলাবোৰে আন অংগৰ লগত কেনেকৈ ‘কথা’ কৰে?
এডিপ’জ টিছুক আমাৰ শৰীৰৰ এটা ডাঙৰ যোগাযোগ কেন্দ্ৰ হিচাপে ভাবিব। এফালে ই হৰম’ন উৎপন্ন কৰি মুক্ত কৰে আৰু আনফালে আন অংগৰ পৰা হৰম’নৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায়। এইদৰেই ই আমাৰ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু অন্যান্য অংগসমূহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, মেদবহুল কলাবোৰে ভোক আৰু তৃপ্তিৰ সংকেতৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ শক্তিৰ যোগান আৰু চাহিদা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। একেদৰে আমি যেতিয়া অধিক পৰিমাণে চেনিযুক্ত খাদ্য খাওঁ তেতিয়া মেদবহুল কলাবোৰে ইনচুলিন হৰম’নৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাই অতিৰিক্ত চেনিখিনি লিপিডলৈ ৰূপান্তৰিত কৰি পিছলৈ ব্যৱহাৰৰ বাবে জমা কৰি ৰাখে।
আমাৰ শৰীৰত চৰ্বি ক’ত জমা হয় তাতো যৌন হৰম’নে প্ৰভাৱ পেলায়। চৰ্বিৰ কলাৰ নিজস্ব ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও থাকে। এই কোষবোৰে হয় মৃত চৰ্বি কোষবোৰ আঁতৰাই পেলোৱাৰ কাম কৰে নহয় কোনো উদ্দীপকৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত প্ৰদাহজনিত প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা কৰে। এইবোৰৰ যিকোনো এটা প্ৰক্ৰিয়াত যিকোনো বিঘিনি ঘটিলে বিপাকীয় ৰোগ হ’ব পাৰে।
শৰীৰৰ ক’ত এই চৰ্বি বেছিকৈ থাকে?
আমাৰ গোটেই শৰীৰত চৰ্বি পোৱা যায় যদিও ইয়াক জমা হোৱা প্ৰধানকৈ দুটা স্থান আছে।
- ছালৰ তলৰ এডিপ'জ টিছু (SAT): এইটো হৈছে আমাৰ ছাল আৰু পেশীৰ মাজৰ চৰ্বিৰ স্তৰ। আমাৰ শৰীৰৰ কোনো অংশ স্পৰ্শ কৰিলে আমি যি চৰ্বি অনুভৱ কৰো।
- ভিচেৰেল এডিপ’জ টিছু (VAT): এইটোৱেই অধিক বিপজ্জনক প্ৰকাৰ। এই চৰ্বি আমাৰ পেটৰ গহ্বৰৰ ভিতৰত, হৃদযন্ত্ৰ, যকৃত, আৰু অন্ত্ৰৰ দৰে প্ৰধান অংগৰ চাৰিওফালে পোৱা যায়। ইয়াৰ অত্যধিক পৰিমাণ আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী নহয়।
এই দুটা মূল স্থানৰ উপৰিও আন ঠাইত চৰ্বি থাকে:
- হাড়ৰ মজ্জাৰ ভিতৰত
- স্তনৰ কলাত
- পেশীৰ মাজত
- হৃদয়ৰ চাৰিওফালে
- চকুৰ মণিৰ ভিতৰত
- ভৰিৰ হাতৰ তলুৱা আৰু তলুৱাত
চৰ্বিৰ প্ৰকাৰ আছেনে? বগা বনাম ব্ৰাউন ফেট
হয়, চৰ্বি সকলো একে নহয়। প্ৰধানকৈ দুটা প্ৰকাৰৰ। বগা চৰ্বি আৰু বাদামী চৰ্বি। দুয়োটাৰে কাৰ্য্যও বহুত বেলেগ।
| বৈশিষ্ট্য | বগা এডিপ'জ কলা (WAT) | ব্ৰাউন এডিপ'জ টিছু (BAT) |
|---|---|---|
| আকাৰ | শৰীৰত এইবিধ আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰ। এই বগা চৰ্বি ছালৰ তলত আৰু অংগসমূহৰ চাৰিওফালে পোৱা যায়। | শিশু অৱস্থাত ই প্ৰায়ে দেখা দিয়ে আৰু বয়সৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়। |
| ৰূপ আৰু গঠন | ইয়াৰ গঠন সৰল, এটা ডাঙৰ লিপিড টোপালেৰে গঠিত। | ইয়াৰ গঠন জটিল। ইয়াত অসংখ্য সৰু সৰু চৰ্বিৰ টোপাল আৰু বৃহৎ সংখ্যক কোষৰ অংগ থাকে। এই অৰ্গেনেলবোৰত লোৰ পৰিমাণে ইয়াক বাদামী ৰং দিয়ে। |
| মূল কাৰ্য্য | শক্তি সংৰক্ষণ, ইনচুলেচন, অংগ সুৰক্ষা, আৰু হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণ। | শৰীৰৰ তাপ সৃষ্টি কৰা। এই প্ৰক্ৰিয়াটোক নন-শ্বিভাৰিং থাৰ্মোজেনেছিছ বোলা হয়। |
| গুৰুত্ব | প্ৰাপ্তবয়স্ক শৰীৰত সুষম বিপাকীয় কাৰ্য্য বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। | সৰু কেঁচুৱাক হাইপোথাৰ্মিয়া, বা শৰীৰৰ উষ্ণতা বিপদজনকভাৱে হ্ৰাস পোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
চৰ্বি শৰীৰৰ বাবে ভাল নেকি? ইয়াৰ পৰ্যাপ্ত নহ’লে কি হ’ব?
আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে চৰ্বি অতি প্ৰয়োজনীয় । কিন্তু সমস্যাটো ইয়াৰ পৰিমাণত নিহিত হৈ আছে। যিকোনো বস্তুৰ দৰেই অত্যধিক চৰ্বি ভাল নহয়, কম নহয়। এই দুয়োটা বস্তুৰে এডিপ’জ কলাত থকা নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱস্থাৰ বিজুতি ঘটে।
বয়স আৰু লিংগৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ মাত্ৰা ১০%ৰ পৰা ৩৫%ৰ ভিতৰত ভিন্ন হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি অত্যধিক চৰ্বি বৃদ্ধি কৰে (Obesity):
শৰীৰৰ চৰ্বি জমা স্থান শেষ হ’লে বৰ্তমানৰ চৰ্বি কোষবোৰ আৰু ডাঙৰ হ’বলৈ বাধ্য হয়। চৰ্বি কোষৰ এই বৃদ্ধিৰ সৈতে দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত বিভিন্ন বিপাকীয় ৰোগৰ প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে।
যদি চৰ্বি অতি কম হয়:
আচৰিত কথাটো হ’ল যে শৰীৰৰ চৰ্বিৰ অস্বাভাৱিক হ্ৰাসেও ওপৰত বৰ্ণনা কৰা ধৰণেৰে সৃষ্টি কৰে, কাৰণ শৰীৰতো চৰ্বি (লিপিড) জমা কৰিবলৈ কলাৰ পৰ্যাপ্ত স্থান আৰু নাথাকে।
এডিপ’জ কলাৰ বিসংগতিৰ বাবে হ’ব পৰা কিছুমান মূল চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ল-
- ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা: এইটোৱেই টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ প্ৰধান কাৰণ।
- ভোক আৰু তৃপ্তিৰ সংকেতৰ অকাৰ্য্যকৰীতা: ইয়াৰ ফলত মেদবহুলতা হয়।
- উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগ।
- চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ ৰোগ, যেনে চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ ৰোগ .
গতিকে, আমি এই চৰ্বিযুক্ত কলাটোক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
আপোনাৰ চৰ্বিৰ কলাৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ হ’লে ইয়াক সুস্থ মাত্ৰাত ৰাখিব লাগিব। আপোনাৰ শৰীৰত কিমান চৰ্বি আছে তাৰ মোটামুটি ধাৰণা ল’বলৈ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) এটা উপযোগী উপায় হ’ব পাৰে। এই চাৰ্টত আপোনাৰ উচ্চতা আৰু ওজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বিৰ অনুমান দিয়া হয়।
কিন্তু মনত ৰাখিব, বিএমআই মাত্ৰ এটা সাধাৰণীকৰণ। ই ১০০% সঠিক নহয় কাৰণ ইয়াত আপোনাৰ শৰীৰৰ পেশী আৰু পানীৰ পৰিমাণৰ কথা লক্ষ্য কৰা নহয়।
গতিকে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ নিজৰ বিষয়ে নিৰ্দিষ্ট তথ্য লোৱাটোৱেই উত্তম । তাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি, পেশীৰ ভৰ আৰু পানীৰ মাত্ৰাৰ ভাৰসাম্য বিবেচনা কৰিব পাৰে আৰু ওজন হ্ৰাস বা বৃদ্ধিৰ বাবে বাস্তৱিক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে।
সাধাৰণ সাৱধানতা হিচাপে সংখ্যাৰ বিষয়ে বেছি চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।
- স্বাস্থ্যসন্মত, সুষম খাদ্য খাবলৈ চেষ্টা কৰক ৷
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক ৷
সপ্তাহত পাঁচ দিন কমেও ৩০ মিনিট মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰিবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে। সেইটো হ’ব পাৰে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ বা বাগিচা চলোৱা। যদি আপুনি দৌৰা বা ওজন তোলাৰ দৰে ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম কৰে তেন্তে সপ্তাহত দুবাৰ বা তিনিবাৰকৈ ব্যায়াম কৰাটো যথেষ্ট।
শেষত শৰীৰৰ চৰ্বি কেৱল এটা সংৰক্ষণ ব্যৱস্থা নহয়। ই এক আচৰিত ব্যৱস্থা যিয়ে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰি বিপাকীয় হোমিঅ’ষ্টেছিছ বজাই ৰাখে। গতিকে শৰীৰৰ আন প্ৰতিটো ব্যৱস্থাৰ দৰে মেদবহুল কলা ব্যৱস্থাটোও আমাৰ সন্মান আৰু যত্নৰ যোগ্য।
টেক-হোম মেছেজ
- শৰীৰৰ চৰ্বি (adipose tissue) কেৱল শক্তি জমা কৰাৰ ঠাই নহয়, ই এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰ্যক্ষম অংগ যিয়ে হৰম’ন উৎপাদন কৰে আৰু আমাৰ স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- ছালৰ তলৰ চৰ্বি আৰু ভিতৰৰ চৰ্বি প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। অংগসমূহৰ চাৰিওফালে অতিৰিক্ত চৰ্বি স্বাস্থ্যৰ বাবে অধিক ক্ষতিকাৰক।
- অত্যধিক চৰ্বি আৰু অতি কম দুয়োটাতে ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ, আৰু অন্যান্য বিপাকীয় ৰোগ হ’ব পাৰে।
- সুষম খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ জৰিয়তে স্বাস্থ্যসন্মত চৰ্বিৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপোনাৰ ওজন বা শৰীৰৰ চৰ্বিৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে জল্পনা-কল্পনা নকৰিব, আৰু সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক