বিএমআই (বডি মাছ ইনডেক্স)ৰ সত্যতা: আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ই সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি?

বিএমআই শব্দটোৰ কথা শুনিছে চাগে নহয়নে? বহুতে এই বিএমআই মান ব্যৱহাৰ কৰি জানিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ উচ্চতাৰ বাবে উপযুক্ত ওজন আছে নেকি, অতিৰিক্ত ওজন আছে নেকি, কম ওজন আছে নে স্বাভাৱিক। কিন্তু কেৱল এই সংখ্যাটোৱে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সমগ্ৰ সত্যতা কয় নেকি সেয়া এক ডাঙৰ প্ৰশ্ন। কাৰণ বহুতো কথা আছে যিবোৰ বিএমআইৰ মূল্যই ক’ব নোৱাৰে। গতিকে এই বিষয়ে ঠিক আজি কওঁ।

বিএমআই এটা ‘উপযোগী’ কিন্তু ‘অসম্পূৰ্ণ’ পৰিমাপ

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বিএমআই বা বডি মাছ ইনডেক্স হৈছে আপোনাৰ উচ্চতা আৰু ওজন ব্যৱহাৰ কৰি কৰা এটা সহজ গণনা। ইয়াত এজন ব্যক্তিক চাৰিটা মূল ভাগত বিভক্ত কৰা হয়।

এতিয়া, এই মূল্য কিমান উপযোগী? আচলতে চিকিৎসকৰ মাজত এটা ধাৰণা আছে যে "বিএমআই কোনো নিখুঁত পৰিমাপ নহয়।" কিন্তু যিহেতু ইয়াৰ হিচাপ কৰাটো ইমান সহজ, গতিকে ই কেতিয়াবা ব্যৱহাৰৰ পৰা আঁতৰি যাব বুলি কল্পনা কৰাটো কঠিন।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। এজন ব্যক্তিৰ বিএমআই মেদবহুল পৰিসৰত থাকিব পাৰে, কিন্তু যেতিয়া তেওঁলোকৰ কলেষ্টেৰল, ৰক্তচাপ , চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা হয় তেতিয়া তেওঁলোক সকলো স্বাভাৱিক পৰিসৰত থাকিব পাৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ ওজন অতিৰিক্ত হ’লেও বৰ্তমান তেওঁলোকৰ ইয়াৰ লগত জড়িত স্বাস্থ্যজনিত বিপদ নাই।

কিন্তু ইয়াত কথাটো হ’ল। যদি আপুনি অনলাইন কেলকুলেটৰৰ সহায়ত আপোনাৰ বিএমআই পৰীক্ষা কৰে আৰু ইয়াত দেখা যায় যে আপুনি হয় 'অতিৰিক্ত ওজন' বা 'মেদবহুল', তেন্তে ইয়াক সহজভাৱে নাভাবিব । সতৰ্কবাণীৰ চিন। আপোনাৰ ওজনৰ ফলত হ’ব পৰা ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে বিপাকীয় ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম।

বিএমআইয়ে কি দেখুৱাব নোৱাৰে: পেশী আৰু চৰ্বি ক’ত অৱস্থিত

আপোনাৰ বিএমআই গণনা কৰাৰ সময়ত ইয়াত আপোনাৰ পেশীৰ ভৰৰ পৰিমাণ বা চৰ্বি ক’ত জমা হৈ আছে সেই কথা লক্ষ্য কৰা নহয়। এই দুটা কথা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আপোনাৰ শৰীৰত যিমান পৰিমাণৰ পেশী থাকে

এনে এজন ব্যক্তিৰ কথা ভাবি চাওক যিয়ে ভালদৰে ব্যায়াম কৰে আৰু ফিট থাকে। যেনে, এজন খেলুৱৈ। ইহঁতৰ শৰীৰত চৰ্বিতকৈ পেশী বেছি থাকে। পেশীৰ ওজন বেছি। গতিকে, যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ বিএমআই গণনা কৰে, তেতিয়া হয়তো দেখা যাব যে তেওঁলোকৰ ‘অতিৰিক্ত ওজন’। কিন্তু বাস্তৱত ইহঁতৰ শৰীৰৰ চৰ্বি অতি কম, আৰু ইহঁত অতি স্বাস্থ্যকৰ।

আৰু ইয়াৰ আনটো দিশ সঁচা হ’ব পাৰে। এজন ব্যক্তিৰ বিএমআই ‘স্বাভাৱিক’ হ’ব পাৰে, কিন্তু তেওঁৰ পেশীৰ ভৰ কম আৰু শৰীৰৰ চৰ্বি বেছি হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ ব্যায়াম নকৰা বয়সস্থ লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা প্ৰযোজ্য। গতিকে তেওঁলোকৰ বিএমআই স্বাভাৱিক হ’লেও তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ চৰ্বি বেছি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকক অতিৰিক্ত ওজন থকা ব্যক্তিৰ দৰেই বিপদত পৰিব পাৰে।

চৰ্বি ক’ত জমা হয়: আপেল? নাচপতি?

আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি ক’ত জমা হয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি স্বাস্থ্যজনিত বিপদৰ ভিন্নতা থাকে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ আকৃতি আপেলৰ দৰে নে নাচপতিৰ দৰে?

• আপেলৰ আকৃতি: ইয়াৰ দ্বাৰা কঁকালৰ চাৰিওফালে অৰ্থাৎ পেটৰ অংশত জমা হোৱা চৰ্বিক বুজোৱা হয়। আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ চাৰিওফালে জমা হোৱা গভীৰ চৰ্বিক আমি এইদৰে `(visceral fat)` বুলি কওঁ। এইটোৱেই আটাইতকৈ বিপদজনক। এনেদৰে যেতিয়া পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি পায় তেতিয়া হৃদৰোগ আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।

• নাচপতিৰ আকৃতি: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল নিতম্ব আৰু উৰুত চৰ্বি জমা হোৱা। পেটত জমা হোৱা চৰ্বিতকৈ ছালৰ তলত জমা হোৱা এই ধৰণৰ চৰ্বি স্বাস্থ্যৰ বাবে কম ক্ষতিকাৰক।

বিএমআই, বয়স, আৰু জাতিৰ মাজৰ সম্পৰ্ক

সকলোৰে লগত খাপ খোৱা এটাও ‘স্বাস্থ্যকৰ বি এম আই’ নাই। আপোনাৰ বয়স আৰু জনগোষ্ঠীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইয়াৰ ভিন্নতা থাকিব পাৰে।

বয়সৰ লগে লগে পৰিৱৰ্তন

বৃদ্ধ ব্যক্তিৰ বি এম আই (অনডাৰৱেট) অলপ কম হোৱাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে অলপ অতিৰিক্ত ওজন হ’লে উপকাৰীতা আছে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত পতন আৰু সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা কম হয়।

জাতি অনুসৰি পাৰ্থক্য

আমাৰ দেশৰ বাবে এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়। বগা মানুহৰ তথ্যৰ ভিত্তিত প্ৰথমে বিএমআই মান প্ৰৱৰ্তন কৰা হৈছিল। কিন্তু এই মূল্যবোধসমূহ আন জাতিৰ বাবে সলনি কৰাটো প্ৰয়োজন।

• এছিয়ানসকলৰ বাবে সুস্থ বিএমআইৰ পৰিসৰ ১৮.৫ৰ পৰা ২৩.৯ (সাধাৰণ পৰিসৰ ২৪.৯)।
• ২৭ বা তাতকৈ অধিক বিএমআই থকা এছিয়ানক ‘মেদবহুল’ বুলি ধৰিব পাৰি (সাধাৰণ মাত্ৰা ৩০)।
• গতিকে যদি আপুনি এছিয়ান আৰু আপোনাৰ বি এম আই ২৩ বছৰৰ ওপৰত হয় তেন্তে ডায়েবেটিছৰ পৰীক্ষা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

বি এম আইৰ উপৰিও ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা আন পদ্ধতি

যিহেতু বিএমআইয়ে গোটেই কথাটো ক’ব নোৱাৰে, গতিকে আপোনাৰ ওজনৰ স্কেলৰ সৈতে টেপ মেজাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল।

১/ কঁকালৰ পৰিধি

টেপটো লৈ কঁকালৰ চাৰিওফালে নিতম্বৰ স্তৰত জুখিব।

২/ কঁকালৰ পৰা উচ্চতাৰ অনুপাত

এইটোও এটা ভাল মাপকাঠি। ইয়াত লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ কঁকালৰ পৰিধি আপোনাৰ উচ্চতাৰ আধাতকৈ কম ৰখা ৷

৩/ কঁকালৰ পৰা নিতম্বৰ অনুপাত

কঁকালৰ পৰিধি জুখিব, তাৰ পিছত নিতম্ব জুখিব। কঁকালৰ পৰিধি নিতম্বৰ দ্বাৰা ভাগ কৰক। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ তথ্য অনুসৰি পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই অনুপাত ০.৯০তকৈ কম আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ০.৮৫তকৈ কম হ’ব লাগে।

অন্যান্য কৌশল

এইবোৰৰ উপৰিও ছালৰ ভাঁজৰ ডাঠতা, ডি এক্স এ স্কেন, এম আৰ আই, বা আল্ট্ৰাছাউণ্ড আদি পৰীক্ষাই শৰীৰৰ গঠনৰ বিষয়ে অধিক গভীৰ তথ্য দিব পাৰে। অৱশ্যে এইবোৰ সাধাৰণতে সকলোৰে বাবে প্ৰয়োজনীয় নহয়।