অফিচৰ কাম, ঘৰৰ কাম, গোটেই দিনটো দৌৰা-দৌৰি... দিনটোৰ শেষত আপোনাৰ শৰীৰটোৱে অবিশ্বাস্যভাৱে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে নহয়নে? কেতিয়াবা পিঠি, ডিঙি, ভৰি দুখন সকলো সময়তে বিষ হয়। "ভাল মালিচ এটা কৰিব পৰা হ'লে..." আপুনি নিশ্চয় মনতে ভাবিছিল। আচলতে এই মালিচ বা `মালিচ থেৰাপি` কেৱল শৰীৰৰ বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ কৰা কাম নহয়। ই বহুত গভীৰ চিকিৎসা যাৰ স্বাস্থ্যৰ বহু উপকাৰ আছে ৷
মালিচ থেৰাপী কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে `মালিচ থেৰাপী` হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ কোমল কলা যেনে পেশী আৰু টেণ্ডনবোৰক এজন প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্টে ঘঁহি, টিপি, ষ্ট্ৰ’ক কৰা আদি হাতৰ কৌশলৰ জৰিয়তে হেতালি খেলা। ইয়াৰ মূল লক্ষ্য হ’ল মানসিক চাপ কমোৱা, পেশীৰ টান দূৰ কৰা, শৰীৰ আৰু মন উভয়কে শিথিলতা প্ৰদান কৰা।
এইটো কালিৰে পৰা আৰম্ভ হোৱা কথা নহয়। হাজাৰ হাজাৰ বছৰৰ ইতিহাস থকা চিকিৎসা পদ্ধতি। আজি ৮০ টাতকৈও অধিক প্ৰকাৰৰ মালিচ আছে, য’ত বিভিন্ন মাত্ৰাৰ চাপ, গতি আৰু কৌশল আছে। কেতিয়াবা কেৱল হাত আৰু আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰাই নহয়, থেৰাপিষ্টৰ কঁকাল, আগবাহু, কেতিয়াবা ভৰিও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম মালিচ কেনেকৈ বাছি লয়?
মালিচ কৰাৰ আগতে , নিজকে এই প্ৰশ্নটো সুধিব লাগিব।
"মোক এইটো কিয় লাগে?"
- মাত্ৰ জিৰণি ল’ব বিচাৰে আৰু মন আৰু শৰীৰটোক আৰাম কৰিব বিচাৰেনে?
- নে কোনো নিৰ্দিষ্ট বিষৰ পৰা সকাহ পাব বিচাৰে , যেনে কঁকালৰ বিষ বা ডিঙিৰ বিষ?
- নে ক্ৰীড়া আঘাতৰ চিকিৎসা হিচাপে ?
এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম মালিচৰ ধৰণ নিৰ্ধাৰণ কৰিব। মালিচ বুকিং কৰাৰ আগতে থেৰাপিষ্টক আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ স্পষ্টকৈ বুজাই দিব লাগে। তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাৰ বয়স, স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আৰু প্ৰয়োজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আটাইতকৈ উপযুক্ত ধৰণৰ মালিচৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
মালিচৰ মূল প্ৰকাৰ আৰু ইয়াৰ পাৰ্থক্য
পৃথিৱীৰ কিছুমান জনপ্ৰিয় প্ৰকাৰৰ মালিচ আৰু ইহঁতে কি কৰে চাওঁ আহক। এই তথ্য টেবুলত ৰাখিলে আপোনাৰ বাবে বুজিবলৈ সহজ হ'ব।
| মালিচৰ ধৰণ | ইয়াৰ লগত কি হয়? কাৰ বাবে উপযোগী? |
|---|---|
| ছুইডিছ মালিচ | এইটোৱেই আটাইতকৈ বিখ্যাত আৰু সাধাৰণ প্ৰকাৰ। ইয়াৰ লগত দীঘলীয়া, মসৃণ ষ্ট্ৰ’ক আৰু লঘু টেপিং জড়িত হৈ থাকে। সাধাৰণতে শৰীৰত কোমল স্পৰ্শৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু প্ৰথমবাৰৰ বাবে মালিচ কৰা ব্যক্তিৰ বাবে এইটো অতি ভাল। |
| ডিপ টিছু মালিচ | শৰীৰৰ টান, স্থায়ী বিষ ("ট্ৰবল স্পট")ৰ চিকিৎসা। থেৰাপিষ্টে পেশীৰ গভীৰতালৈকে চাপ প্ৰয়োগ কৰে। দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ বাবে ই অতি উত্তম, যেনে কঁকালৰ বিষ আৰু কান্ধৰ জঠৰতা। |
| ক্ৰীড়া মালিচ | নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এইটো বিশেষভাৱে খেলুৱৈৰ বাবে। ই খেলৰ আগতে, খেলৰ সময়ত বা খেলৰ পিছত পেশীবোৰ প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে, আঘাত ৰোধ কৰে, আৰু আঘাতৰ পৰা সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে। |
| চকী মালিচ | আপুনি হয়তো শ্বপিং মল বা বিমানবন্দৰত দেখিছে, য’ত আপুনি বিশেষ চকী এখনত বহি কাপোৰ পিন্ধি মালিচ কৰে। ই সাধাৰণতে ডিঙি, কান্ধ, পিঠি, বাহু আদি অঞ্চলত কম সময়ৰ ভিতৰতে, সাধাৰণতে ১৫-২০ মিনিটত সোনকালে সকাহ দিয়ে। |
| শ্বিয়াটছু মালিচ | জাপানী ভাষাত শ্বিয়াটছুৰ অৰ্থ "আঙুলিৰ চাপ"। ইয়াৰ অন্তৰ্গত শৰীৰত শক্তি প্ৰবাহিত হোৱা বুলি বিশ্বাস কৰা নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত (একুপ্ৰেচাৰ পইণ্ট) আঙুলিৰে ছন্দময় চাপ প্ৰয়োগ কৰা। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ শক্তিৰ প্ৰবাহৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। |
| হট ষ্টোন মালিচ | ইয়াত গৰম কৰা, মসৃণ শিল শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত স্থাপন কৰা হয়। শিলবোৰৰ তাপ পেশীৰ গভীৰতালৈ সোমাই যায়, যাৰ ফলত শিথিলতা আৰু সুস্থতাৰ এক আচৰিত অনুভৱ হয়। |
| গৰ্ভাৱস্থাৰ মালিচ | ইয়াক বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা হৈছে যাতে গৰ্ভাৱস্থাত মহিলাসকলে অনুভৱ কৰা কঁকালৰ বিষ, ভৰিৰ ফুলা, মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ পায়। এই কামটো অতি সাৱধানে কৰা হয়, গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে আৰামদায়ক বিশেষ আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰি। |
| ৰিফ্লেক্স’লজী | ইয়াত মূলতঃ ভৰিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়। বিশ্বাস কৰা হয় যে ভৰিৰ বিভিন্ন বিন্দু শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে। এই বিন্দুবোৰক উদ্দীপিত কৰিলে সমগ্ৰ শৰীৰটোৱেই আৰোগ্য লাভ কৰে। |
ইয়াৰ উপৰিও `থাই মালিচ`, `লিম্ফেটিক ড্ৰেনেজ মালিচ`, আৰু `ট্ৰিগাৰ পইণ্ট মালিচ` আদি বহুতো বিশেষ প্ৰকাৰ আছে।
মালিচৰ স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰ কি কি?
কেৱল শিথিলতা প্ৰদান কৰাৰ উপৰিও মালিচ থেৰাপীয়ে বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে আৰু মালিচ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
- অনিদ্ৰা: ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত সহায় কৰে।
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা: শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য : পাচনতন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰে।
- উদ্বিগ্নতাঃ উদ্বেগ আৰু চিন্তা কমাই মনটোক শান্ত কৰে।
- ক্ৰীড়াৰ আঘাত: খেলৰ সময়ত হোৱা পেশীৰ টান আৰু আঘাত দ্ৰুতভাৱে ভাল হোৱাত সহায় কৰে।
কিছুমান বিশেষ বিষত মালিচে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?
- কঁকালৰ বিষ: অসংখ্য গৱেষণাই নিশ্চিত কৰিছে যে কঁকালৰ বিষৰ বাবে মালিচ থেৰাপী অতি ফলপ্ৰসূ।
- মূৰৰ বিষঃ মালিচে মূৰৰ বিষ বিশেষকৈ মাইগ্ৰেইনৰ সঘনতা আৰু বিষ কমোৱাত সহায় কৰে।
- অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ: ছুইডেনৰ মালিচৰ দৰে প্ৰকাৰে আঁঠুৰ দৰে গাঁঠিৰ বিষ আৰু জঠৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু গাঁঠিৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰে।
- ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া: মালিচে এই অৱস্থাৰ লগত অহা বিষ, উদ্বেগ, হতাশা আদি লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
কেন্সাৰ ৰোগীৰ বাবে মালিচ
কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত বিষ, ফুলা, বমি, ভাগৰ, মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে এডজাণ্ট থেৰাপী হিচাপে মালিচ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
সতৰ্কবাণী: যদি আপুনি কেন্সাৰ ৰোগী তেন্তে মালিচ কৰাৰ আগতে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে, আৰু মালিচ কৰিব নালাগে সেই ঠাই আৰু সময়ৰ বিষয়ে সচেতন হ’ব লাগে। লগতে থেৰাপিষ্টক আপোনাৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বিষয়ে স্পষ্টকৈ কোৱাটোও নিশ্চিত কৰক।
মালিচ থেৰাপীৰ কিবা বিপদ আছেনে?
সাধাৰণতে মালিচ থেৰাপী অতি নিৰাপদ। কিন্তু অতি কমেইহে , গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া যেনে স্নায়ুৰ ক্ষতি, তেজ জমা হোৱা, বা হাড়ৰ ভাঙন হোৱাৰ কথা ৰিপৰ্ট কৰা হৈছে। এইবোৰ প্ৰায়ে অতি তীব্ৰ চিকিৎসা যেনে ``গভীৰ কলাৰ মালিচ,'' বা অধিক বিপদজনক লোকৰ চিকিৎসাৰ সময়ত হয়, যেনে বৃদ্ধ।
সেয়ে যোগ্য, অভিজ্ঞ, বিশ্বাসযোগ্য থেৰাপিষ্টক বাছি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
এজন ভাল থেৰাপিষ্ট কেনেকৈ বিচাৰি পাব?
আপুনি আন যিকোনো চিকিৎসা পেছাদাৰীৰ দৰেই সাৱধানে মালিচ থেৰাপিষ্ট বাছি লওক।
১/ পৰামৰ্শ বিচাৰিব: বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ লোকক বিশ্বাসযোগ্য ঠাই বিচাৰিব।
২) অৰ্হতা পৰীক্ষা কৰক: এই সম্পৰ্কে থেৰাপিষ্টৰ আনুষ্ঠানিক প্ৰশিক্ষণ আৰু অনুজ্ঞাপত্ৰ আছে নেকি সেইটো জানি লওক।
৩) পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা আৰু চৌপাশ: ঠাইখনৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা, শৃংখলাবদ্ধতা আৰু সুৰক্ষাৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
৪) কথা পাতক: চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে থেৰাপিষ্টৰ লগত আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতক। চাওক তেওঁলোকে আপোনাৰ কথা শুনিছে নেকি আৰু তেওঁলোকৰ পেছাদাৰিত্বৰ প্ৰতি আপোনাৰ ভাল লাগে নেকি। যদি আপোনাৰ মনত সামান্যতম সন্দেহ হয় যে "এইখন সঠিক ঠাই নহয়" তেন্তে সেই ঠাই এৰি যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- `Massage Therapy` কেৱল শৰীৰৰ মালিচ নহয়, ই এক বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক চিকিৎসা পদ্ধতি যিয়ে মানসিক চাপ আৰু বিষ হ্ৰাস কৰে।
- আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি মালিচৰ ধৰণ বাছি লওক (শিথিলতা বা বিষ নিৰাময়)।
- সদায় এজন যোগ্য, অভিজ্ঞ আৰু বিশ্বাসযোগ্য থেৰাপিষ্ট আৰু পৰিষ্কাৰ স্থান বাছি লওক।
- যদি আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, যেনে কেন্সাৰ, হৃদৰোগ, বা ছালৰ ৰোগ, তেন্তে মালিচ থেৰাপী লোৱাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক