আপোনাৰো কুকুৰা/মুৰ্গীৰ প্ৰতি ভয় আছেনে? (আমি এলেক্টৰ’ফ’বিয়াৰ কথা ক’মনে?)

কুকুৰা, কুকুৰা বা টিকটিকি দেখিলে কেতিয়াবা আপুনি বহুত ভয় বা আতংক অনুভৱ কৰিছেনে? কিছুমান মানুহৰ বাবে এয়া কেৱল ভয় নহয়, ইমানেই আৱৰি ধৰিব পাৰে যে ই তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন কাম-কাজতো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। আজি আমি এনে অৱস্থাৰ কথা ক’ম, অৰ্থাৎ কুকুৰাৰ প্ৰতি থকা চৰম ভয়ৰ কথা, চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা (Alektorophobia) ৷ এইটো আন চৰাইৰ ভয়ৰ পৰা পৃথক, অৰ্থাৎ অৰ্নিথ'ফ'বিয়া, আৰু ই এনেকুৱা এটা ভয় যিটো কুকুৰাৰ কথা আহিলেহে অনুভৱ কৰা হয়। গ্ৰীক ভাষাত "phobos" মানে ভয়, আৰু "alektor" মানে টিকটিকি। গতিকে তাৰ পৰাই নামটো আহিছে।

কুকুৰাৰ প্ৰতি এই ভয় এটা নিৰ্দিষ্ট ভয় ৷ সকলো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ দৰে ভয়ৰ কাৰণটোও আচলতে কোনো ডাঙৰ ভাবুকি নহয়। ফ’বিয়া থকা বহু লোকে জানে যে তেওঁলোকৰ ভয় অস্বাভাৱিক আৰু অযুক্তিকৰ, কিন্তু তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হয়।

এইটো কিমান সাধাৰণ (Alektorophobia)?

কুকুৰাৰ প্ৰতি এই ভয় বা এলেক্টৰ'ফ'বিয়া'' কিমান সাধাৰণ সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। বেছিভাগ মানুহেই মুকলিকৈ স্বীকাৰ নকৰে যে তেওঁলোকৰ আছে, আৰু কিছুমানে গম নাপায় যে তেওঁলোকৰ আছে। কিন্তু সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে আমেৰিকাত প্ৰতি দহজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰতি পাঁচজন সৰু শিশুৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া ডিছঅৰ্ডাৰ''ৰ সন্মুখীন হ'ব। গতিকে, এলেক্টৰ'ফ'বিয়া'' ইয়াৰ ভিতৰত এটা হ'ব পাৰে।

কোনে এই ৰোগ (Alektorophobia) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

কিছুমান মানুহৰ কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে কুকুৰাৰ প্ৰতি ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে। কিন্তু আপুনি Alektorophobia হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ'ব পাৰে যদি আপুনি:

• যেতিয়া আপুনি ১০ বছৰৰ তলৰ হয়: শৈশৱৰ ভয় কেতিয়াবা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে থাকিব পাৰে।
• যদি আপুনি কুকুৰাৰ সৈতে জড়িত কোনো ভয়ংকৰ কাণ্ডৰ অভিজ্ঞতা বা প্ৰত্যক্ষ কৰিছে: কল্পনা কৰক যে আপুনি সৰুতে, হয়তো আপোনাৰ পিছফালে খেলি থাকোঁতে, হঠাতে এটা ডাঙৰ সাপে আপোনাৰ পিছে পিছে আহি আপোনাক কামুৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল। বা বন্ধু এজনৰ লগত এনেকুৱা কিবা এটা হোৱা দেখিছিলা। এনে এটা ঘটনা আপোনাৰ মনত গভীৰভাৱে খোদিত হ’ব পাৰে, আৰু পিছত কুকুৰা দেখাৰ লগে লগে ভয়টো পুনৰ উত্থাপন হ’ব পাৰে।
• যদি আপুনি গাঁৱৰ পৰিবেশত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে, বা যদি আপুনি বৰ্তমান কোনো গাঁৱত বাস কৰে: কাৰণ গাঁৱত কুকুৰা পোৱালি সাধাৰণ। সঘনাই দেখিলে ভয় কমি যাব পাৰে, কিন্তু বেয়া অভিজ্ঞতাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• যদি পৰিয়ালৰ আন কোনোবাই কুকুৰাক ভয় কৰে: কিছুমান ফ’বিয়া পৰিয়ালত কিছু পৰিমাণে চলিব পাৰে।
• যদি পৰিয়ালৰ কোনোবাই অন্য উদ্বেগজনক বিকাৰৰ ইতিহাস আছে।

কিয় এনে (Alektorophobia) হয়? কাৰণ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰতিটো ফ’বিয়াৰ নিৰ্দিষ্ট কাৰণ বিচাৰি উলিওৱাটো বিশেষজ্ঞসকলৰ বাবে কঠিন। এই বিষয়ে এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে। হয়তো এটা জিনীয় কাৰকথাকিব পাৰে। অৰ্থাৎ কিছু জিনীয় প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে।

কিন্তু প্ৰায়ে এই ভয়টো অতীতৰ কুকুৰা এটাৰ লগত জড়িত বেয়া, ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ মগজুৰ এটা অংশ আছে যাক amygdala (amygdala) বোলা হয়। ইয়াতেই আমাৰ আৱেগ বিশেষকৈ ভয় নিয়ন্ত্ৰিত হয় আৰু মনত ৰখা হয়। যেতিয়া কুকুৰাৰ লগত বেয়া অভিজ্ঞতা হয়, তেতিয়া সেই সময়ত অনুভৱ কৰা অনুভৱ এই (এমিগডালা) ত লিপিবদ্ধ হয়। পিছত যেতিয়া কুকুৰা এটা দেখা পায়, বা কুকুৰাৰ কথা ভাবিব, তেতিয়া সেই পুৰণি অভিজ্ঞতাটো মনত পৰে, আৰু সেই ভয়টো আকৌ আহি পৰে।

Alektorophobia ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই ভয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ কেতিয়াবা ই মাত্ৰ অলপ অস্বস্তিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গুৰুতৰ আতংক আক্ৰমণলৈ আগবাঢ়িব পাৰে ৷ শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ লগত হোৱা হঠাৎ তীব্ৰ ভয় বা আতংক আক্ৰমণ (Panic attack) বোলে।

শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য

শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ মূল কাৰণ হ'ল যেতিয়া আমি ভয় কৰো তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে এড্ৰিনেলিন'' নামৰ হৰম'ন এটা অধিক উৎপন্ন কৰে।এইটোৱেই আমাৰ শৰীৰক মানসিক চাপত পৰিলে যুদ্ধ-বা-উৰণৰ সঁহাৰিৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে। তেতিয়া আপুনি এনেকুৱা কথা অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• ঠাণ্ডা আৰু কঁপনি অনুভৱ কৰা।
• মূৰ ঘূৰোৱা, লঘু হোৱাৰ অনুভৱ।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (হাইপাৰহাইড্ৰ’ছিছ)।
• হৃদস্পন্দন (বুকু জ্বলি থকা যেন অনুভৱ)।
• বমি আৰু বমিৰ দৰে অনুভৱ কৰা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (dyspnea), শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ অনুভৱ।
• শৰীৰ কঁপনি, অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কঁপনি।
• পেট বেয়া হোৱাৰ দৰে অনুভৱ, বদহজম (dyspepsia)।

মানসিক আৰু আচৰণৰ বৈশিষ্ট্য

মানসিক আৰু আপোনাৰ আচৰণত এই লক্ষণসমূহৰ সৃষ্টি হয়:

• কুকুৰা থকা ঠাইবোৰ কঠোৰভাৱে পৰিহাৰ কৰা। কুকুৰাৰ ছবি বা ভিডিঅ’ও চাব নোখোজা।
• আনকি কুকুৰা দেখাৰ কথাও ভয় কৰা, বা কুকুৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হোৱাৰ ভয়। আনকি চিন্তা কৰিলেও এক বৃহৎ অস্বস্তি আৰু উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি হয়।
• এই কুকুৰাবোৰৰ ভয়ত লাজ আৰু দোষী অনুভৱ হয়। "মোৰ এটা ভয় আছে যিটো আনৰ নাই।"

শিশুৰ ক্ষেত্ৰত দেখা পোৱা লক্ষণ

যদি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে কুকুৰা, হাঁহ বা সাপক ভয় কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে এনে আচৰণ কৰিব পাৰে:

• পিতৃ-মাতৃ বা অভিভাৱকৰ লগত আঁকোৱালি ল’বলৈ চেষ্টা কৰা, ধৰি ৰখা।
• ইমান কান্দিছে যে ৰৈ থাকিব নোৱাৰি।
• অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে সংগ্ৰাম কৰা, চিঞৰি থকা, মজিয়াত গুটিয়াই থকা ((temper tantrums))।

এই অৱস্থা (Alektorophobia) কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব যে আপোনাৰ কুকুৰাৰ প্ৰতি থকা ভয়টো আচলতে এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া নেকি, কিয়নো এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ কেতিয়াবা অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বাবেও হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিব পাৰে:

• কুকুৰা দেখাৰ পৰা বা আনকি চিন্তা কৰাটোও আপুনি তীব্ৰভাৱে এৰাই চলিছেনে?
• এই ভয় বা উদ্বিগ্নতা ছমাহতকৈও অধিক হ’ল নেকি ?
• কুকুৰা এটাই প্ৰকৃত ভাবুকিৰ তুলনাত অধিক অস্বাভাৱিক, অধিক গুৰুতৰভাৱে ভয় আৰু আতংকৰ সৃষ্টি কৰেনে?
• কুকুৰা দেখাৰ কথা ভাবিলেই নিমিষতে ভয় বা আতংক অনুভৱ হয়নে?
• এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু স্বাভাৱিক জীৱনত (যেনে, কৰ্মক্ষেত্ৰ, স্কুল, সামাজিক সম্পৰ্ক) বাধা দিয়েনে ?
• কুকুৰা দেখা পাম বুলি গম পালে উদ্বিগ্নতা বাঢ়ি যায় নেকি?

বাৰু, এই অৱস্থা (Alektorophobia) ৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব?

ইয়াৰ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰি কৰিব পাৰি। মূল লক্ষ্য হৈছে আপোনাক স্বাভাৱিক, নিৰৱচ্ছিন্ন জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰা ৷ আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যেনে:

১) এক্সপ’জাৰ থেৰাপীঃ এইটোৱেই প্ৰায়ে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা । ইয়াৰ ভিতৰত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে ভয় কৰা বস্তুটোৰ (এই ক্ষেত্ৰত কুকুৰা) নিৰাপদ পৰিৱেশত নিজকে উন্মোচন কৰা আৰু সেই ভয়ৰ লগত অহা উদ্বেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকা। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি প্ৰথমে কুকুৰাৰ ছবি চাব পাৰে, তাৰ পিছত ভিডিঅ’ চাব পাৰে, তাৰ পিছত দূৰৰ পৰা প্ৰকৃত কুকুৰা এটা চাব পাৰে আৰু লাহে লাহে কুকুৰা এটা থকা ঠাইৰ ওচৰ চাপিব পাৰে। এই চিকিৎসা সঠিকভাৱে আৰু আত্মবিশ্বাসেৰে কৰিলে বহু লোকৰ লক্ষণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব। কিছুমান মানুহৰ বাবে কেৱল এই চিকিৎসাই যথেষ্ট হ’ব পাৰে।

২) কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT): ইয়াত থেৰাপিষ্টৰ লগত আপোনাৰ লক্ষণ আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে কথা পতা জড়িত হৈ থাকে। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ ভয়ংকৰ, অযুক্তিকৰ চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰি অধিক যুক্তিসংগত, বাস্তৱসন্মত চিন্তাৰে সলনি কৰাত সহায় কৰিব। চিবিটি অকলে বা এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

৩) ঔষধঃ ফ’বিয়াৰ বাবে ঔষধ খুব কমেইহে দিয়া হয়, অৰ্থাৎ ই প্ৰাথমিক চিকিৎসা নহয়। কিন্তু বিশেষ পৰিস্থিতিত য’ত আপুনি জানে যে আপুনি কুকুৰা দেখা পাব (যেনে, যদি আপুনি গাঁৱৰ উৎসৱলৈ যাব লাগে), তেন্তে আপুনি পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ কিছু হ্ৰস্বম্যাদী ঔষধ খাব পাৰে। অৱশ্যে এই কাম কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে কৰিব লাগে।

কুকুৰাৰ এই ভয়টো দূৰ কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?

বেছিভাগ মানুহৰে সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা লক্ষণসমূহ কমি যাব বা কম হ’ব। কিছুমান মানুহে কুকুৰাৰ প্ৰতি থকা ভয়ক সম্পূৰ্ণৰূপে জয় কৰিব, আনহাতে কিছুমানে লক্ষণৰ সৈতে দীৰ্ঘদিন জীয়াই থাকিব লাগিব, কিন্তু তেওঁলোকে সেইবোৰ পৰিচালনা কৰি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি কুকুৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়, বা কুকুৰা থকা ঠাইলৈ যায়, তেন্তে এইবোৰ কথাই আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• অলপ বেগেৰে খোজ কঢ়া, বা জাম্পিং জেকৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ মানসিক চাপ কমোৱাত সহায়ক হ’ব।
• গভীৰভাৱে আৰু মনযোগেৰে উশাহ লওক। উদাহৰণস্বৰূপে, উশাহ লওঁতে চাৰিলৈ গণনা কৰা, উশাহ-নিশাহ ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে ধৰি ৰখা আৰু তাৰ পিছত উশাহ এৰি দিয়াৰ লগে লগে চাৰিলৈ (বা তাতকৈ অধিক) গণনা কৰা। এনেধৰণৰ কেইবাটাও উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ।
• ধ্যান বা নিৰ্দেশিত চিত্ৰকল্পৰ ব্যায়ামে মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এইটো (Alektorophobia) ৰোধ কৰাৰ উপায় আছেনে?

নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া ৰোধ কৰাৰ কোনো নিশ্চিত উপায় নাই। কিন্তু কোৱা হয় যে সুস্থ জীৱনশৈলী জীয়াই থাকিলে লক্ষণৰ তীব্ৰতা আৰু সংঘটিত হোৱাৰ কম্পাঙ্ক হ্ৰাস পাব পাৰে। সেইটো হৈছে:

• সুষম খাদ্য খোৱা: ক্ষীণ প্ৰটিন, গোটা শস্য, ফলমূল, শাক-পাচলি আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আদি খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
• নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট (দিনটোত ৩০ মিনিট, সপ্তাহত ৫ দিন) ব্যায়াম কৰক।
• পানীলগা ৰোধ কৰক: প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে, কেফেইন সীমিত কৰিব লাগে, মদ্যপান সীমিত কৰিব লাগে।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহা: প্ৰতি নিশা কমেও সাতৰ পৰা আঠ ঘণ্টা টোপনি লোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
• সামাজিক সংযোগ বজাই ৰখা: সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ নিয়মিতভাৱে আপোনজন আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।

এইটোৱে (Alektorophobia) দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰেনে?

সৌভাগ্যক্ৰমে বেছিভাগ মানুহৰে চিকিৎসাৰ লগে লগে লক্ষণবোৰ ভাল হয়। কিন্তু যদি চিকিৎসা নকৰিলে , এলেক্সিট্ৰ’ফ’বিয়াই আপোনাৰ জীৱনত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:

• অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা: মেজাজৰ বিকাৰ, যেনে হতাশা বা অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: কুকুৰাবোৰে ভিৰ কৰা ঠাই এৰাই চলাৰ বাবে কিছুমান সামাজিক সুযোগ হেৰুৱাব পাৰে।
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ: কিছুমান মানুহে নিজৰ ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ড্ৰাগছ বা মদৰ অপব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

মোৰ ডাক্তৰক আৰু কি সুধিব লাগে?

যদি আপুনি এই অৱস্থাৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• এই কুকুৰাবোৰক মোৰ ভয়ৰ আটাইতকৈ সম্ভাৱ্য কাৰণ কি?
• কুকুৰা এটা দেখিলে নিজকে শান্ত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা বিশেষ কৌশল আছেনে?
• যদি মই চিকিৎসা আৰম্ভ কৰো তেন্তে মোৰ লক্ষণবোৰ কেতিয়া উন্নত হ’ব বুলি আশা কৰিব পাৰি?
• কুকুৰাৰ প্ৰতি থকা এই ভয়টো কেতিয়াবা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হ’বনে?

গতিকে, ইয়াৰ পৰা আমি ঘৰলৈ লৈ যাব বিচৰা বাৰ্তাটো কি?

এলেক্টৰ’ফ’বিয়া হৈছে কুকুৰা, হাঁহ, কুকুৰাৰ প্ৰতি অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। ই এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া। এলেক্টৰ’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে প্ৰায়ে উপলব্ধি কৰে যে এই ভয়টো অযুক্তিকৰ আৰু কুকুৰাৰ প্ৰকৃত ভাবুকিৰ তুলনাত অধিক। কিন্তু লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন।

আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। (Exposure therapy) আৰু (Cognitive behavioral therapy - CBT)ৰ দৰে চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ হ'ব পাৰে। কেতিয়াবা ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিও সহায় কৰিব পাৰি।

কিছুমানে কুকুৰাৰ প্ৰতি থকা ভয়ক সম্পূৰ্ণৰূপে জয় কৰে, আনহাতে কিছুমানে লক্ষণসমূহৰ সৈতে দীৰ্ঘদিন ধৰি জীয়াই থাকিব লাগে, ইয়াক পৰিচালনা কৰি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব লাগে। এই সমস্যাত আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয়, সেই কথা বুজিব লাগে। সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'লে বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। যোগ্য চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা পৰামৰ্শ লওক।