আহকচোন এমিগডালাৰ বিষয়ে জানো: মগজুৰ সেই ক্ষুদ্ৰ অংশ যিয়ে আপোনাৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

আপুনি কেতিয়াবা হঠাতে ভয় বা খঙৰ ঢৌ অনুভৱ কৰিছেনে? নে পুৰণি ঘটনা এটা মনত পৰিলে প্ৰবল আৱেগ অনুভৱ হয়? এই সকলোবোৰৰ আঁৰত আপোনাৰ মগজুৰ ভিতৰত লুকাই থকা এটা সৰু কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ আছে। আজি আমি এমিগডালা নামৰ এই অংশটোৰ কথা কৈছোঁ। এইটো আমাৰ আৱেগৰ নিয়ন্ত্ৰণ কেন্দ্ৰৰ দৰেই।

এই এমিগডালা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এমিগডালা হৈছে আপোনাৰ মগজুৰ এটা সৰু, আলমণ্ড আকৃতিৰ অংশ। ই লিম্বিক চিষ্টেমৰ অংশ, যিটো আমাৰ মগজুৰ মূল অংশ যিয়ে আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে। আমাৰ জীয়াই থকাৰ বাবে অৰ্থাৎ জীয়াই থকাৰ বাবে এমিগডালা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল ই আমাক বিপদসমূহ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে চিনি পোৱাত সহায় কৰে। আমাৰ আচৰণ, আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ, শিক্ষণ আদিতো ই ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে।

আচলতে এমিগডালাৰ লগত কি হয়?

আমি যেতিয়া এমিগডালাৰ কথা কওঁ তেতিয়া মনলৈ অহা মূল আৱেগটোৱেই হ’ল ভয় ৷ আমাৰ অস্তিত্বৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কল্পনা কৰক, আপুনি কিবা বিপদজনক কথা দেখিছে বা শুনিছে। সেই সময়ত এমিগডালাই সেই তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰি গম পায় যে ই এক বিপদ। তাৰ পিছত ভৱিষ্যতে যদি আপুনি পুনৰ একেটা বস্তুৰ সন্মুখীন হয়, তেন্তে ই সক্ৰিয় হৈ আপোনাক ভয় অনুভৱ কৰাবলৈ বা একেধৰণৰ অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।

কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এমিগডালা কেৱল ভয় বা উদ্বেগতে সীমাবদ্ধ নহয়। ই আন বহু কামত অৰিহণা যোগায়।

• আক্ৰমণাত্মকতা: খং আৰু আক্ৰমণাত্মকতা নিয়ন্ত্ৰণৰ লগতো ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে।
• পুৰস্কাৰ আৰু শাস্তিৰ জৰিয়তে শিক্ষণ: এইটোৱেই সেই অংশ যিয়ে আমাক কিবা এটা ভাল ফলাফল দিলে পুনৰ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে, আৰু বেয়া ফলাফল দিলে সেইটো কৰা বন্ধ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে।
• অন্তৰ্নিহিত স্মৃতিশক্তি ব্যৱহাৰ কৰা: আপুনি কেনেকৈ বাইক চলাবলৈ বা জোতাৰ ফিতা বান্ধিবলৈ শিকিছিল মনত আছেনে? এতিয়া আপুনি ভাবিব নালাগে, কেৱল কৰক। একেদৰে আমি কেনেকৈ শিকিলোঁ মনত নাথাকিলেও এই অন্তৰ্নিহিত স্মৃতিয়েই আমাক কিছুমান কাম কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই কথা মনত ৰখাত সহায় কৰে। এমিগডালাইও ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• সামাজিক যোগাযোগ: কোনোবাই কথা কোৱা আৰু আচৰণ কৰা ধৰণে তেওঁৰ উদ্দেশ্য বুজিবলৈ সহায় কৰে।
• পিতৃ-মাতৃৰ স্নেহঃ ইয়াৰ লগত শিশুৰ প্ৰতি থকা মৰম আৰু যত্নৰ অনুভূতিও জড়িত।
• স্মৃতিৰ লগত জড়িত আৱেগ: কিছুমান বিশেষ গোন্ধ বা গীত শুনিলে পুৰণি স্মৃতিৰ লগত জড়িত আৱেগ অনুভৱ হয় নহয়নে? এমিগডালাটোৱেই সেই সংযোগ গঢ়ি তোলে।
• নিচাঃ ইয়াৰ প্ৰভাৱ ড্ৰাগছৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰতি আসক্তিৰ লগত জড়িত শিকি অহা আচৰণতো পৰে।

মগজুত এইটো ক’ত?

এমিগডালা মগজুৰ টেম্প’ৰেল লোবত অৱস্থিত। আমাৰ আচলতে এই দুটা অংশ আছে, এটা মগজুৰ সোঁফালে আৰু এটা বাওঁফালে। যদি আপুনি আপোনাৰ চকুৰ সমান্তৰাল আৰু অলপ কাণৰ সন্মুখত থকা মন্দিৰটোলৈ পোনে পোনে আঙুলিটো আঙুলিয়াই দিয়ে, তেন্তে সেইখিনিতে হ’ব।

ই আমাৰ ইন্দ্ৰিয়ৰ পৰা বিশেষকৈ ঘ্ৰাণ ইন্দ্ৰিয়ৰ পৰা তথ্য কঢ়িয়াই অনা স্নায়ুৰ অতি ওচৰত অৱস্থিত। সেইবাবেই আমি যেতিয়া কিছুমান বিশেষ গোন্ধ গোন্ধ পাওঁ তেতিয়া লগে লগে পুৰণি স্মৃতিৰ লগত জড়িত আৱেগবোৰ মনত পেলায়। ইয়াৰ উপৰিও মগজুৰ দৃষ্টিশক্তি আৰু শ্ৰৱণৰ বাবে দায়বদ্ধ অংশৰ সৈতেও সংযুক্ত হৈ থাকে।

এমিগডালাক প্ৰভাৱিত কৰা অৱস্থাবোৰ কি কি?

এমিগডালাৰ কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলোৱা বহুতো অৱস্থাক মানসিক বা স্নায়ুজনিত ৰোগ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়। কাৰণ মগজুৰ কাৰ্য্যৰ পৰিৱৰ্তনে প্ৰত্যক্ষভাৱে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। এই অৱস্থাসমূহ স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।

"এমিগডালা হাইজেক" কি?

এইটো এটা অতি আকৰ্ষণীয় ধাৰণা। কল্পনা কৰক যে আপুনি ৰাস্তাৰে খোজ কাঢ়ি গৈ আছে আৰু হঠাতে এখন গাড়ী আপোনাৰ ফালে তীব্ৰ বেগেৰে আহি আছে। ভবাৰ আগতেই আপুনি কাষলৈ জপিয়াই পৰে নহয়নে? তেতিয়া কি হয়?

আপোনাৰ চকুৱে যি দেখিছে, আপোনাৰ মগজুৰ চিন্তাশীল অংশবোৰলৈ গৈ সিদ্ধান্ত ল'বলৈ সময় নাপায়, "অ', এইটো এটা দুৰ্ঘটনা, মই এতিয়া বাটৰ পৰা জপিয়াই পৰাটো প্ৰয়োজন।" বৰঞ্চ এমিগডালাই লগে লগে ঠাই লয়, জৰুৰীকালীন সংকেত প্ৰেৰণ কৰে আৰু আপোনাক কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত গাড়ী হাইজেক কৰাৰ দৰেই এমিগডালাই আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰত সাময়িকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ লয়। ইয়াক এমিগডালা হাইজেক বোলা হয় ৷

বিপদৰ সময়ত আমাৰ জীৱন ৰক্ষাৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এইটোৱেই আমাৰ "যুদ্ধ-বা-উৰণৰ সঁহাৰি"ৰ সূচনা কৰে। কিন্তু পিটিএছডিৰ দৰে অৱস্থা থকা কোনোবা এজনৰ বাবে এইটো এটা সমস্যা হ’ব পাৰে। কাৰণ তেতিয়া আমি স্বাভাৱিক, নিৰাপদ কিবা এটা দেখিলেও এমিগডালাই ভুলতে বিপদ বুলি ব্যাখ্যা কৰি এনেদৰে কাম কৰিব পাৰে।

আমি আমাৰ এমিগডালাক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

সঁচাকৈয়ে এমিগডালাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা নাই। কিন্তু আমাৰ সমগ্ৰ মগজুটো সুস্থ কৰি ৰখা কাম কৰি আমি এমিগডালাক সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰো।

• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: ষ্ট্ৰোকৰ দৰে অৱস্থাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ বিচাৰিব পাৰে।
• সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱত মগজুৰ কাৰ্য্যত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
• মূৰৰ আঘাতৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক: হেলমেট আৰু ছিটবেল্টৰ দৰে সুৰক্ষা ব্যৱস্থা ব্যৱহাৰ কৰিলে মগজুৰ ক্ষতি ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ পৰিচালনা কৰক: যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়েবেটিছ, বা উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ দৰে ৰোগ আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক ।

এমিগডালা কেনেকৈ শান্ত কৰিব পাৰি?

আমি ইচ্ছামতে এমিগডালাক প্ৰত্যক্ষভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো, কিন্তু ইয়াৰ কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা অত্যধিক ভয় আৰু উদ্বেগ আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো।

• মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক: যদি আপুনি অনবৰতে ভয়, উদ্বেগ বা আতংকৰ সন্মুখীন হৈ থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক । তেওঁলোক আপোনাক সহায় কৰিবলৈহে আছে, আপোনাক বিচাৰ কৰিবলৈ নহয়।
• পেনিক এটেক কেনেকৈ মেনেজ কৰিব লাগে শিকিব: এই সময়ত মনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ উপায় আছে। উদাহৰণস্বৰূপে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰু গ্ৰাউণ্ডিং কৌশল।
• মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক:কিছুমান মানুহে কাউন্সেলিঙৰ ফালে মুখ কৰে। আন কিছুমানে ধ্যান কৰে, চখত লিপ্ত হয় বা ব্যায়াম কৰে। আপোনাৰ বাবে কাম কৰা পদ্ধতিটো বিচাৰি উলিয়াওক আৰু ব্যৱহাৰ কৰক।

এমিগডালা আমাৰ মগজুৰ চেণ্টিনেলৰ দৰে যিয়ে বিপদ দেখিলে সক্ৰিয় হয়। আমাৰ জীৱন ৰক্ষাৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। ভাল আৱেগ, স্মৃতিশক্তি, শিক্ষণ আদি কামতো ই সহায় কৰে। গতিকে এই সৰু অংশটো বুজি পোৱাটোৱে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাত বহুত সহায় কৰে। তেতিয়া আমি অপ্ৰয়োজনীয় ভয় নোহোৱাকৈ জীৱনটো উপভোগ কৰিব পাৰিম।