আপুনিও ৰাতিপুৱা সাৰ পালে ডিঙিত জঠৰতা আৰু বিষ অনুভৱ কৰেনে, ইমানেই যে আপুনি ইয়াক লৰচৰও কৰিব নোৱাৰে? হয়তো এই ডিঙিৰ বিষৰ বাবেই ৰাতি সাৰ পায়। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে কিছু সময় বহি থকাৰ পিছত থিয় হ’লে এই বিষ বাঢ়ি যায়, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হয়তো ডিঙিৰ সাধাৰণ মচলা নহ’বও পাৰে। এই অৱস্থা Ankylosing Spondylitis নামৰ ৰোগৰ বাবে হব পাৰে ৷ আজি সকলো কথা সহজ ভাষাত কওঁ।
এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছে (AS) ডিঙিত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) হৈছে এনে এক প্ৰদাহজনিত অৱস্থা য’ত আমাৰ শৰীৰৰ গাঁঠিবোৰ বিশেষকৈ মেৰুদণ্ডৰ গাঁঠিবোৰ প্ৰদাহযুক্ত হৈ পৰে আৰু সময়ৰ লগে লগে একেলগে মিলি যায়, যাৰ ফলত গাঁঠিবোৰৰ গতি সীমিত হৈ পৰে।
ডিঙিৰ বিষ আৰু জঠৰতা সাধাৰণতে AS ৰ অন্যান্য লক্ষণ আৰম্ভ হোৱাৰ মাহ বা বছৰ পিছত দেখা দিয়ে। অৱশ্যে কিছুমান লোকে বিশেষকৈ মহিলাসকলে ডিঙিৰ বিষৰ পৰা এই ৰোগ আৰম্ভ হোৱা বুলি জনাইছে।
মনত ৰাখিব, AS ৰোগীৰ ৭৫% বা চাৰিজনৰ ভিতৰত প্ৰায় তিনিজনে ডিঙিৰ বিষ অনুভৱ কৰে। গতিকে এইটো কেৱল আপোনাৰ হাতত থকা বস্তু নহয়।
এই ধৰণৰ ডিঙিৰ বিষৰ সৈতে আপুনি নিম্নোক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে:
| বৈশিষ্ট্য | বিৱৰণ |
|---|---|
| টোপনিৰ অসুবিধা | ডিঙিৰ বিষে ৰাতি টোপনিৰ সময়ত হঠাতে জগাই তুলিব পাৰে। |
| ব্যায়ামৰ পৰা ভাল অনুভৱ কৰা | অলপ খোজ কাঢ়িলে, ব্যায়াম কৰো, বা সক্ৰিয় হৈ থাকিলে বিষটো যেন কমি যায়। |
| নমনীয়তা হ্ৰাস পাইছে | ডিঙি আৰু মেৰুদণ্ডৰ দৰে শৰীৰৰ অংগবোৰ আগতকৈ বেঁকা আৰু ঘূৰোৱাটো অধিক কঠিন হৈ পৰে। |
এই ডিঙিৰ বিষ ঘৰতে কেনেকৈ মেনেজ কৰিম?
ভাল খবৰটো হ’ল যে এ এছৰ ফলত হোৱা ডিঙিৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ঘৰতে বহু কাম কৰিব পাৰি। এই অস্বস্তিবোৰ কম কৰিবলৈ এইবোৰ বস্তুৰ যত্ন লওক।
১/ ব্যায়ামৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
এটা অৱস্থাত দীৰ্ঘ সময় বহি থাকিলে আপোনাৰ ডিঙিটো কঠিন হৈ পৰিব পাৰে। গতিকে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে AS ৰ লগত অহা বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ ডিঙিৰ বিষৰ ক্ষেত্ৰত নমনীয়তা বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ডিঙিটো লাহে লাহে ইফালৰ পৰা সিফাললৈ আৰু ওপৰলৈ তললৈ ঘূৰাই অনা সাধাৰণ ষ্ট্ৰেচ কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশী আৰু গাঁঠিবোৰ টানি দিয়ে আৰু জঠৰতা কমায়।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল: এই ব্যায়ামবোৰ আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত অতি লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক । একেলগে বেছি বেগেৰে নাযাব। ক্ৰমান্বয়ে সময়ৰ লগে লগে ব্যায়ামৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক। যোগাসন, পিলাটেছ, টাই চিৰ দৰে ব্যায়ামে এই বিষ কমোৱাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
২/ নিজৰ ভংগীমাৰ যত্ন লওক।
ব্যায়ামৰ লগতে ভাল ভংগীমা বজাই ৰখাটোৱেও ডিঙিৰ বিষত সহায় কৰিব পাৰে। আইনা এখনৰ সন্মুখত থিয় হৈ নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ ডিঙিটো আৰামদায়ক, পোন অৱস্থাত আছে। যদি আপুনি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় বহি থাকে তেন্তে এনেদৰে আপোনাৰ ভংগীমাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিলে ডিঙিটো জঠৰ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰি।
৩/ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভাল টোপনি লওক।
জিৰণি লোৱাৰ গুৰুত্ব পাহৰি নাযাব। এ এছৰ ফলত হোৱা অন্যান্য বিষকে ধৰি ডিঙিৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণৰ অন্যতম উত্তম উপায় হ’ল ৰাতিৰ ভাল, জিৰণিদায়ক টোপনি। শুই উঠাৰ আগতে এনেকুৱা এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক যিয়ে আপোনাক শান্ত কৰে।
- শুই উঠাৰ আগতে গৰম গা ধুব লাগে ।
- ডিঙিত বিষ হোৱা ঠাইত হিটিং পেড ৰাখক । ইয়াৰ ফলত বিষ কমোৱাত সহায়ক হ’ব আৰু সহজে টোপনি অহাত সহায়ক হ’ব।
- দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পিছত কফি আৰু চাহৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয় সেৱন নকৰিব ।
- প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাটো অভ্যাস কৰি লওক।
- দিনত টোপনি যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক, কিয়নো ই ৰাতি টোপনিৰ ধৰণত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
- আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো পৰিপাটিকৈ ৰাখক। তেতিয়া শান্তি অনুভৱ কৰিব।
- শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে আপোনাৰ ফোন, টেবলেট বা টিভি ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক ।
- ৰাতিৰ আহাৰ অলপ আগতে খাব। পেট ভৰাই শুই থাকিলে আপোনাৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে।
আপুনি শুই থকা বিচনা আৰু আঠুৱাখনো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শুই থকাৰ সময়ত মূৰ, ডিঙি আৰু শৰীৰৰ অন্যান্য অংশ ইটোৱে সিটোৰ লগত মিল থকা উচিত। আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক, কিন্তু আঠুৱা ইমান ওখকৈ ৰাখিব নালাগে যে ই আপোনাৰ ডিঙিটো বেছি ওপৰলৈ ঠেলি দিয়ে। ইয়াৰ ফলত ডিঙিৰ বিষ আৰু বেছি হ’ব পাৰে।
৪/ নিৰাপদে গাড়ী চলাব
যদি আপুনি ড্ৰাইভাৰ হয় তেন্তে দীঘলীয়া যাত্ৰাত থকাৰ সময়ত ৰৈ শৰীৰটো অলপ টানিবলৈ নাপাহৰিব। নিৰাপদ স্থানত গাড়ীখন ৰখাই ৫ মিনিটমান খোজ কাঢ়িব লাগে। ডিঙি আৰু শৰীৰটো অলপ টানিলে জঠৰতা দূৰ হয়।
যদি আপোনাৰ ডিঙিটো অতি জঠৰ হয়, তেন্তে গাড়ীৰ কাষবোৰ দেখাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি গাড়ীখন পাৰ্কিং কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ বিশেষ আইনা আৰু পাৰ্কিং চেন্সৰৰ কথা বিবেচনা কৰিব পাৰে। লগতে, সদায় পৰীক্ষা কৰক যে আপোনাৰ গাড়ীৰ হেডৰেষ্ট সঠিকভাৱে সামঞ্জস্য কৰা হৈছে । ইয়াক এনেদৰে সামঞ্জস্য কৰি লওক যাতে আপুনি ইয়াৰ পিছফালে মূৰটো থৈ দিব পাৰে।
কি কি চিকিৎসা পদ্ধতি উপলব্ধ?
এই ঘৰুৱা ঔষধৰ উপৰিও আপুনি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজনো হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ বাবে কি ভাল সেইটো বাছি লওক।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | বিৱৰণ |
|---|---|
| বিষনাশক ঔষধ | এচিটামিনোফেন আৰু এন এছ এ আই ডি (যেনে আইবুপ্ৰফেন) আদি ঔষধ প্ৰথমে দিয়া হয়। এইবোৰে ডিঙিৰ বিষ আৰু অস্বস্তি কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| শাৰীৰিক চিকিৎসা | সঠিক গতি হেৰুৱালে AS ৰ ফলত ডিঙিটো টান হৈ আগলৈ বেঁকা হৈ যাব পাৰে। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামৰ ধাৰাবাহিকতা গঢ়ি তুলিব পাৰে। এইবোৰে পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব, গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰিব, বিষ কম কৰিব। ইয়াৰ বাবে হাইড্ৰ’থেৰাপিও এটা ভাল সমাধান। |
| জৈৱিক চিকিৎসা পদ্ধতি | এ এছ ৰোগীৰ বাবে এইবোৰ অতি উপযোগী চিকিৎসা। এই ঔষধৰ উদ্দেশ্য হৈছে শৰীৰৰ প্ৰদাহ বন্ধ কৰা। নিয়মীয়া বিষনাশক আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাই যেতিয়া সকাহ নিদিয়ে তেতিয়া এইবোৰ বিবেচনা কৰা হয়। Adalimumab আৰু Etanercept ৰ দৰে ঔষধ এই শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত। এইবোৰ বেজী হিচাপে দিয়া হয়। |
| অস্ত্ৰোপচাৰ | বেছিভাগ সময়তে AS ডিঙিৰ বিষৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু বিষ বা জঠৰতা বেছি হ’লে ৷আৰু যদি আন চিকিৎসা বিফল হয় তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান অস্ত্ৰোপচাৰ লেমিনেক্টমী (স্নায়ুৰ সংকোচনৰ পৰা উপশম পাবলৈ) আৰু মেৰুদণ্ডৰ সংযোজন (মেৰুদণ্ডক একেলগে সংযুক্ত কৰিবলৈ)। এই সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে দীঘলীয়াকৈ কথা পতাটো নিশ্চিত কৰক। |
টেক-হোম মেছেজ
- মেৰুদণ্ডৰ গাঁঠিবোৰ প্ৰদাহ হৈ জঠৰতা আৰু বিষ হোৱা এটা অৱস্থা হ’ল এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ। ডিঙিৰ বিষ এটা সাধাৰণ লক্ষণ।
- বিষ কমোৱাৰ বাবে ব্যায়াম, বিশেষকৈ ডিঙি টানি ব্যায়াম, আৰু সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- বিষ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে আৰামদায়ক, ভাল টোপনি পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সঠিক আঠুৱা আৰু বিচনা বাছি লওক।
- যদি বিষ বেছি হয় তেন্তে বিষনাশক, শাৰীৰিক চিকিৎসা আৰু অন্যান্য নিৰ্দিষ্ট ঔষধৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। কেতিয়াও আত্মচিকিৎসা নকৰিব।
- এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে, কিন্তু সঠিক ব্যৱস্থাপনা আৰু চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শৰ দ্বাৰা আপুনি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক