এগৰাকী গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে গৰ্ভাৱস্থাত বিভিন্ন অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হয়। ইয়াৰে এটা সাধাৰণ সমস্যা হ’ল কঁকালৰ বিষ। কেতিয়াবা এইটো এটা সৰু অসুবিধা, কিন্তু কিছুমানৰ বাবে ইমানেই কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব নোৱাৰে। যদিও গৰ্ভাৱস্থাৰ যিকোনো সময়তে এই বিষ হ’ব পাৰে, তথাপিও দ্বিতীয় আৰু তৃতীয় ত্ৰিমাসিকত এই বিষ বেছিকৈ দেখা যায়। গতিকে আজি কিয় এনেকুৱা হয় আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
গৰ্ভাৱস্থাত মোৰ পিঠিৰ বিষ কিয় হয়?
গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ হোৱাৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ শিশুটিক ঠাই দিবলৈ কিছুমান ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হয়।
| কাৰণ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন | আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। এইবোৰে আপোনাৰ শ্ৰোণী আৰু মেৰুদণ্ডৰ লিগামেণ্টবোৰ শিথিল কৰি তোলে। এই শিথিলতাই আপোনাৰ গাঁঠিবোৰত অধিক টান দিব পাৰে আৰু বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
| শৰীৰৰ ওজন বিতৰণৰ পৰিৱৰ্তন | আপোনাৰ কেঁচুৱাটো ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ পেটটোৱে আগলৈ ঠেলি দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ সলনি হয়। এই অতিৰিক্ত ওজনটো সহ্য কৰিবলৈ আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰে অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়, যাৰ ফলত কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে। |
| ভংগীমা আৰু অৱস্থান | পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে পেটৰ পেশীবোৰ টানি আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে। গতিকে, সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো কঠিন হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত পিঠিৰ পেশীবোৰত অতিৰিক্ত টান পৰে। বেছি সময় থিয় হৈ থাকিলে বা বেঁকা হ’লে এই বিষ বাঢ়িব পাৰে। |
যদি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে কঁকালৰ বিষ হৈছিল, বা পূৰ্বৰ গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ হৈছিল, তেন্তে এইবাৰ আপুনি অলপ বেছি বিপদত পৰিছে। লগতে, যদি শিশুটিৰ মূৰটোৱে আপোনাৰ পিঠিত হেঁচা মাৰি ধৰিছে, তেন্তে সেইটোৱে বিষটো আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
এই কঁকালৰ বিষৰ পৰা কেনেকৈ সকাহ পাম?
গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাটো কঠিন হ’লেও ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ আমি বহু কাম কৰিব পাৰো।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকক কোৱা যে আপোনাৰ পিঠিখন বিষাইছে। তেওঁ আপোনাক এনে সমাধান দিব পাৰিব যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
চেষ্টা কৰিবলৈ সহজ কথা
- লঘু ব্যায়াম: কেৱল বহি থকাতকৈ লঘু ব্যায়াম বহুত ভাল। খোজ কঢ়া আৰু সাঁতোৰাৰ দৰে বস্তুবোৰে আপোনাৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু সাৱধান হওক, কাৰণ এই সময়ত পিঠিত আঘাত পোৱাৰ আশংকা বেছি। আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব যে আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উপযুক্ত।
- পিঠিখন সমৰ্থন কৰক: বহি থকাৰ সময়ত পিঠিৰ তলত কঁকালৰ আঠুৱা এটা ৰাখক। লগতে, বিশেষভাৱে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে ডিজাইন কৰা প্ৰসূতিৰ বেল্ট ব্যৱহাৰ কৰিলে বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে।
- আপোনাৰ ভংগীমাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক: একে অৱস্থাতে বেছি দিন নাথাকিব। অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে নিজৰ অৱস্থান সলনি কৰক। মজিয়াত কিবা এটা তুলি লওঁতে আঁঠুত বেঁকা হওক , পিঠিত নহয়। চকীত বহিলে সৰু মল এটাত ভৰি দুখন ঠেলি দিব পাৰিলে আৰু ভাল।
- আৰামদায়ক জোতা পিন্ধক: বছৰৰ এই সময়ত হাই হিল ভাল ধাৰণা নহয়। আৰামদায়ক, সহায়ক আৰু লো হিল থকা স্নিকাৰ বা চেণ্ডেল পিন্ধক।
- গৰম বা ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ: বিষ হোৱা ঠাইত গৰম পানীৰ বটল বা হিটিং পেড ৰাখক। কিন্তু শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ বেছি গৰম হ ’ ব নিদিব ৷ প্ৰায় ১৫ মিনিট মানেই যথেষ্ট। গৰম গা ধোৱাটোও ভাল।
- জিৰণি: শৰীৰক জিৰণি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যিমান পাৰি দীঘলীয়া সময় থিয় হৈ থকাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
- পেছাদাৰী সহায়: প্ৰয়োজন হ’লে আপুনি এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি কঁকালৰ বিষৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি এইবোৰৰ কোনোটোৱেই সহায় নকৰে তেন্তে বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণৰ বিষয়ে চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব । চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
টোপনিৰ উত্তম উপায় কি?
বহুতে ৰাতি কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে। সাধাৰণতে দিনত বহুত টান হোৱাৰ বাবেই হয়। চিকিৎসকে আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা ৰাখি বাওঁফালে শুবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে ৷ এইদৰে শুলে পিঠিৰ চাপ কমি যায়। যদি আপোনাৰ বিচনাখন অতি কঠিন বা অতি কোমল অনুভৱ হয়, তেন্তে বিচনাৰ টপাৰ এটা ভাল সমাধান হ’ব পাৰে।
কঁকালৰ বিষৰ বাবে কেতিয়া চিন্তা কৰিব লাগে?
সাধাৰণতে কঁকালৰ অলপ বিষৰ বাবে চিন্তাৰ বিষয় নহয়। কিন্তু পৰৱৰ্তী এপইণ্টমেণ্টত চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। কিন্তু তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিলে লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক। এইবোৰ প্ৰসৱৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
| কেতিয়া তাৎক্ষণিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব লাগে | |
|---|---|
| তীব্ৰ বিষ | তীব্ৰ, তীব্ৰ বিষ যাৰ বাবে দৈনন্দিন স্বাভাৱিক কাম-কাজো কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে। |
| হঠাৎ চোকা বিষ | বিষটো হঠাতে আৰু তীব্ৰভাৱে আৰম্ভ হয়। |
| এটা ক্ৰেম্পিং বিষ | বিষটো পিঠিত নহয়, নিতম্ব বা পেটৰ অংশত ক্ৰেম্প হোৱা যেন লাগে। |
লগতে, যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ লগত জ্বৰ, প্ৰস্ৰাৱৰ সময়ত বিষ, বা যোনিৰ পৰা তেজ ওলোৱা হয় , তেন্তে ই প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণৰ (UTI) লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে, যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ বহুতে অনুভৱ কৰা এক অতি সাধাৰণ কথা। ইয়াক লৈ বেছি ভয় নকৰিব, কিন্তু ইয়াকো আওকাণ নকৰিব।
- সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখা, লঘু ব্যায়াম আৰু পৰ্যাপ্ত জিৰণি লোৱাটোৱে বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত বহু পৰিমাণে সহায় কৰিব পাৰে।
- যদি বিষ সহ্য কৰিব নোৱাৰা হয়, হঠাতে আৰম্ভ হয়, বা আন লক্ষণ যেনে জ্বৰ বা প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণৰ লগত দেখা দিয়ে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকক অৱগত কৰক।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো কাৰণত বিষনাশক বা অন্যান্য ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.