আপুনিও মকৰাক বৰ ভয় কৰে নেকি? আৰাকনোফ’বিয়াৰ কথা কওঁ!

কল্পনা কৰক আপুনি আপোনাৰ ঘৰটো চাফা কৰি আছে। হঠাৎ কোঠাটোৰ চুকত এটা জাল থকা মকৰা দেখা পায়। কিছুমান মানুহৰ বাবে সেয়া ডাঙৰ কথা নহয়, ঝাড়ু এটা লৈ ঝাড়ু মাৰি লৈ যায়। কিন্তু হঠাৎ উশাহ বন্ধ হৈ যায় নেকি, বুকুখন ধপধপাইছে, ঘাম ওলায় আৰু শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ আছে নেকি? তাৰ পৰা পলাই যাবলৈ মন যায় নেকি? তেতিয়া আপোনাৰ কেৱল মকৰা ভয়তকৈও বেছি। এই অৱস্থাক আমি ‘ফ’বিয়া’ বুলি কওঁ। আজি আমি মকৰা এই চৰম ভয়ৰ কথা কৈছোঁ, অৰ্থাৎ আৰাকন’ফ’বিয়াৰ কথা।

‘ভয়’ আৰু ‘ফ’বিয়া’ দুটা বেলেগ কথা নেকি?

হয়, দুয়োটাৰ মাজত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আছে। ভয় স্বাভাৱিক। আমি সকলোৱে এনে বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ যিবোৰে আমাক অস্বস্তিকৰ কৰি তোলে। কিন্তু ফ’বিয়া হ’ল কিবা এটা বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অত্যন্ত তীব্ৰ আৰু অযুক্তিকৰ ভয় । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোৱে যি প্ৰকৃত ক্ষতি কৰিব পাৰে তাতকৈ আপোনাৰ ভয় লাখ লাখ গুণ বেছি।

মকৰা ভয়ে দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ বাধা দিলেই হোৱা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ল ফ’বিয়া। ই আপোনাৰ কামত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস কম কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, মকৰাক ভয় কৰি পৰিয়ালৰ আউটিঙলৈ যোৱা, হাবিত খোজ কঢ়া বা বাহিৰত খেলা-ধূলা কৰাটো এৰাই চলিব পাৰে।

এৰাকনোফ’বিয়া কেনেকৈ ‘ট্ৰিগাৰ’ হয়?

কেইবাটাও কথাই হঠাতে এই আপ্লুত ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

এই ভয়টো কেনেকুৱা অনুভৱ হয়? কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

এৰাকন’ফ’বিয়া ৰোগীৰ বাবে মকৰা দেখা বা চিন্তা কৰিলে দেখা লক্ষণবোৰ উদ্বেগ বা আতংকৰ আক্ৰমণৰ সময়ত হোৱা লক্ষণৰ সৈতে বহুত মিল আছে। এই লক্ষণসমূহক আমি দুটা মূল ভাগত ভাগ কৰিব পাৰো।

কিছুমান মানুহৰ ইমান চৰম ভয় কিয়?

যদিও এনে কিয় হয় সেইটো সঠিকভাৱে কোৱা সম্ভৱ নহয়, তথাপিও গৱেষকসকলে বিশ্বাস কৰা কেইবাটাও কথা আছে।

• অতীতৰ এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: আপুনি হয়তো সৰুতে মকৰা এটাৰ পৰা অতিশয় ভয় খাইছিল, বা মকৰা এটাৰ সৈতে জড়িত ভয়ংকৰ কাণ্ডৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
• মাক-দেউতাকৰ পৰা শিকিব পৰাঃ আপুনি হয়তো আপোনাৰ মাক বা দেউতাকৰ পৰাই কেঁচুৰ প্ৰতি থকা ভয় উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিছে। আমি শিশু অৱস্থাত যি দেখিছোঁ, সেইটোৱে আমাৰ মনত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাসঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি উদ্বেগজনক বিকাৰত ভুগিছে ​​তেন্তে এই ধৰণৰ ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা: বৈজ্ঞানিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ভয়ৰ সন্মুখীন হ’লে আমাৰ মগজুৰ এটা অংশ এমিগডালাক অতিমাত্ৰা উদ্দীপিত হোৱাৰ বাবেই এনে হয় বুলি বিশ্বাস কৰা হয়।

চিকিৎসকে কেনেকৈ সিদ্ধান্ত লয় যে এইটো এটা ফ’বিয়া?

যদি আপোনাৰ Arachnophobia আছে তেন্তে আপুনি জানে যে আপুনি মকৰাক ভয় কৰে। আৰু আপুনিও জানে যে এই ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে। আপুনি যেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ এইটো এটা স্বাভাৱিক ভয় নে ফ’বিয়া সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। এটা ফ’বিয়াই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ডাক্তৰ, আপোনাক তলত দিয়া প্ৰশ্নবোৰ সোধা হ’ব পাৰে।

• আপোনাৰ ভয় কিমান প্ৰবল?
• কিমান দিনৰ পৰা এই ভয় আছে? (যদি ৬ মাহতকৈ বেছি হ’ল তেন্তে আপুনি চিন্তিত হোৱা উচিত।)
• এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে?
• মকৰা দেখাৰ লগে লগে এই ভয়ৰ সৃষ্টি হয় নেকি?
• আপুনি ভাবিছেনে যে আপোনাৰ ভয়টো আচলতে মকৰাটোৰ পৰা হোৱা সম্ভাৱ্য ক্ষতিতকৈ বেছি?

এই সকলোবোৰ বিবেচনা কৰিলে যদি এই অৱস্থাটোৱেই আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে এটা ডাঙৰ মানসিক চাপ আৰু বিঘিনি ঘটায়, তেন্তে তেওঁ এই সিদ্ধান্তত উপনীত হয় যে ই হৈছে আৰাকন’ফ’বিয়া।

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ ’ ল যে আৰাকনোফ’বিয়া হৈছে এক অতি চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা ৷ ইয়াৰ বাবে প্ৰধানকৈ দুটা চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এইবোৰ হৈছে মনোচিকিৎসা।

মনোচিকিৎসা

১) কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT): ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব, মকৰা সম্পৰ্কে অযুক্তিকৰ চিন্তা চিনাক্ত কৰিব, তেওঁলোকক প্ৰত্যাহ্বান জনাব আৰু আপোনাক অধিক বাস্তৱিকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ শিকাব। ভয় অনুভৱ কৰিলে মন আৰু শৰীৰক শান্ত কৰাৰ উপায়ো শিকাব।

২) এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: তৰ্কহীনভাৱে এইটোৱেই হৈছে ফ’বিয়াৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা । ইয়াৰ লগত নিৰাপদ আৰু নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে মকৰা সংস্পৰ্শলৈ অহাটো জড়িত হৈ থাকে।

• প্ৰথমে কেঁচুৰ কথা ভাবিবলৈ কোৱা হৈছে।
• ইয়াৰ পিছত মকৰা এটাৰ ছবি দেখুৱাম।
• তেতিয়া হয়তো তেওঁলোকে আপোনাক এটা ভিডিঅ’ দেখুৱাব।
• অৱশেষত যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে তেতিয়া দূৰৰ পৰাও তেওঁলোকক বটলত থকা মকৰা এটাও দেখুৱাব পাৰে।

লাহে লাহে এইদৰে আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাৰ অভ্যাস কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ মগজুৱে শিকিব পাৰে যে মকৰাবোৰ আপুনি ভবাৰ দৰে ভয়ংকৰ নহয়।

আপুনি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰেনে?

সাধাৰণতে ফ’বিয়া ‘নিৰাময়’ কৰিবলৈ কোনো ঔষধ নাথাকে। কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকে কম সময়ৰ বাবে কিছুমান ঔষধ দিব পাৰে যাতে আপোনাৰ মকৰা ভয়ৰ ফলত হোৱা অত্যধিক উদ্বেগ আৰু আতংক নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়। এইবোৰ সাধাৰণতে মনোচিকিৎসাৰ লগত সংগতি ৰাখি দিয়া হয়। ইয়াৰ বাবে ``বেনজ'ডাইজেপিন'' আৰু ``এছএছআৰআই'' শ্ৰেণীৰ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধসমূহ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰিহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে।

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে?

যদি আপুনি মকৰা ভয়ৰ বাবে তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা দিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• দৈনন্দিন কাম-কাজ (কৰ্ম, ঘৰৰ কাম) কৰাত অসুবিধা হৈছে নেকি?
• পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ভ্ৰমণ কৰিব পৰা নাই বা কোনো অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিব পৰা নাই নেকি ?
• মকৰাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তাবোৰ সদায় আপোনাৰ মূৰৰ মাজেৰে দৌৰি থাকে নেকি ?
• এই ভয়ৰ বাবে ৰাতি শুব পৰা নাই নেকি?

যদি এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ আপোনাৰ "হয়" হয়, তেন্তে আৰু অপেক্ষা নকৰিব। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়। এই অৱস্থাটো চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সৰ্বোত্তমভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।