আমি সকলোৱে ‘ডিপ্ৰেছন’ শব্দটো শুনিছো। শুনিলে আমাৰ মনলৈ এনে এজন ব্যক্তিৰ কথা মনলৈ আহে যি সদায় দুখী আৰু একো উপভোগ কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে কেতিয়াবা ডিপ্ৰেছন বেলেগ ধৰণে আহিব পাৰে? আপুনিও গোটেই দিনটো গধুৰ আৰু দুখ অনুভৱ কৰেনে, কিন্তু বন্ধুৰ পৰা ভাল খবৰ পালে বা সুস্বাদু আহাৰ খালে অলপ সুখী আৰু শিথিলতা অনুভৱ হয়? আজি আমি সেই ধৰণৰ হতাশাৰ কথা কৈছো। ইয়াক ‘এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন’ বুলি কোৱা হয়। যদিও নামটোত ‘এটিপিকেল’ (অস্বাভাৱিক) বুলি লিখা আছে, তথাপিও আচলতে এইটো এটা সাধাৰণ অৱস্থা।

এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন হৈছে মেজৰ ডিপ্ৰেছন বা ডিষ্টাইমিক ডিছঅৰ্ডাৰৰ এটা উপপ্ৰকাৰ, যিটো দীৰ্ঘম্যাদী, মৃদু হতাশাজনক বিকাৰ। এই অৱস্থাত থকা বহু লোকে প্ৰথমে অতি কম বয়সতে লক্ষণ দেখা দিয়ে, প্ৰায়ে কিশোৰ বয়সত।

এই কথাটো ভালদৰে বুজিবলৈ প্ৰথমে ক্লাছিক/টিপিকেল ডিপ্ৰেছনৰ ওপৰত চকু ফুৰাওঁ আহক। চিকিৎসকে সাধাৰণ হতাশা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ হ’লে তলত দিয়া ৯টা লক্ষণৰ ভিতৰত অন্ততঃ ৫টা লক্ষণ দেখা দিব লাগিব:

• সপ্তাহৰ প্ৰতিটো দিনৰ দৰে দিনটোৰ বেছিভাগ সময় দুখী বা উদ্বিগ্ন হৈ থকা।
• আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ পৰা আনন্দ নাপাব।
• হঠাৎ, ভোক আৰু শৰীৰৰ ওজনৰ বৃহৎ পৰিৱৰ্তন (এমাহৰ ভিতৰত শৰীৰৰ ওজন ৫%তকৈ অধিক বৃদ্ধি বা হ্ৰাস)।
• সপ্তাহৰ প্ৰায় প্ৰতিটো দিনতে টোপনি নাথাকিব বা বেছিকৈ শুব নালাগে।
• আনৰ আগত অহৰহ অস্থিৰ, ফিজিকেল বা অস্বাভাৱিকভাৱে ভাগৰুৱা যেন দেখা দিয়া।
• সকলো সময়তে নিৰ্জীৱ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ।
• অমূল্যতা, আশাহীনতা বা অপ্ৰয়োজনীয় অপৰাধবোধৰ অনুভৱ।
• কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰি সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা।
• মৃত্যু বা আত্মহত্যাৰ বিষয়ে সঘনাই চিন্তা, পৰিকল্পনা বা চেষ্টা কৰা।

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন ‘স্বাভাৱিক’ ডিপ্ৰেছনৰ পৰা অলপ পৃথক। বিশেষকৈ ‘মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছন’ নামৰ আন এটা ধৰণৰ হতাশাৰ পৰা ই পৃথক। দুয়োৰে মাজত থকা পাৰ্থক্যবোৰ চাওঁ আহক।

এটিপিকেল ডিপ্ৰেছনৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষণসমূহ কি কি?

'এটিপিকেল ডিপ্ৰেছনৰ মূল আৰু আটাইতকৈ স্বকীয় বৈশিষ্ট্য হ'ল 'মুড ৰিএক্টিভিটি' । অৰ্থাৎ আপুনি যিমানেই দুখী বা গধুৰ নহওক কিয়, যদি আপোনাৰ লগত কিবা এটা ভাল ঘটে (যেনে, বন্ধুৱে যদি ভ্ৰমণ কৰিবলৈ আহে, যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্য খায়, যদি আপুনি ভাল চিনেমা চায়), তেন্তে সেই মুহূৰ্তত আপোনাৰ দুখ নাইকিয়া হৈ যায় আৰু আপুনি সুখী অনুভৱ কৰে। কিন্তু এই সুখ অলপ সময়ৰ বাবেহে থাকে। অনুষ্ঠান শেষ হ’লে পুৰণি দুখ আৰু গধুৰ অনুভৱবোৰ আকৌ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

এই ‘মুড ৰিএক্টিভিটি’ বৈশিষ্ট্যৰ উপৰিও চিকিৎসকে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যদিহে তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্ততঃ দুটা লক্ষণ দেখা দিয়ে:

• বেছিকৈ টোপনি : দিনটোত ১০ ঘণ্টাতকৈ অধিক সময় শুই থকা বা সকলো সময়তে টোপনি অহা অনুভৱ কৰা, আনকি দিনটোতো।
• ভোক বৃদ্ধি বা ওজন বৃদ্ধি: কাৰ্বহাইড্ৰেট বেছি থকা খাদ্য (ভাত, ৰুটি, মিঠাই)ৰ প্ৰতি অত্যধিক লোভ, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি পায়।
• প্ৰত্যাখ্যান সংবেদনশীলতা: আনে কোৱা সৰু সৰু কথাবোৰেও আপোনাক গভীৰভাৱে আঘাত দিব পাৰে। কোনোবাই যদি আপোনাক সমালোচনা কৰে বা প্ৰত্যাখ্যান কৰে তেন্তে আপুনি অসহ্যকৰ দুখ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ ফলত সামাজিক সম্পৰ্ক আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• সীহৰ পক্ষাঘাত: অংগ-প্ৰত্যংগত সীহৰ দৰে গধুৰ কিবা এটা ওলমি থকা যেন লাগে। শৰীৰটো ইমানেই গধুৰ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হয় যে লৰচৰ কৰাটো অসম্ভৱ।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁলোকে প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰিব যে এই লক্ষণসমূহৰ আন শাৰীৰিক কাৰণ আছে নেকি। উদাহৰণস্বৰূপে হাইপোথাইৰয়ডিজম, যিটো অৱস্থাত থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ পৰা অতি কম হৰম’ন উৎপন্ন হয়, সেই অৱস্থাতো হতাশা আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা দিব পাৰে। প্ৰয়োজনত তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশো দিব পাৰে।

কিহৰ বাবে এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

হতাশাৰ কোনো একক, নিৰ্দিষ্ট কাৰণ পোৱা হোৱা নাই যদিও চিকিৎসকৰ মতে আমাৰ মগজুৱে কেনেকৈ কাম কৰে তাৰ লগত ইয়াৰ কিবা এটা সম্পৰ্ক আছে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা মগজুৰ বৰ্তনীবোৰ বিঘ্নিত হ’লে হতাশা হ’ব পাৰে। আমাৰ মগজুৰ স্নায়ুকোষবোৰে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নামৰ বিশেষ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ব্যৱহাৰ কৰি ইটোৱে সিটোৰ লগত যোগাযোগ কৰে। চেৰ’টনিন আৰু ড’পামিন প্ৰধান। এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ ভাৰসাম্যহীন হ’লে হতাশা হয়। এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ পুনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি মগজুৰ বৰ্তনীৰ কাৰ্য্যকলাপ পুনৰুদ্ধাৰ কৰি কাম কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও কেইবাটাও কাৰকে হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে:

• পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ (পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী) হতাশা হোৱা।
• এটা ডাঙৰ ক্ষতি, যেনে আপোনজনৰ মৃত্যু বা বিবাহ বিচ্ছেদ।
• আনৰ লগত সংঘাত আৰু তাৰ ফলত হোৱা অপৰাধবোধ।
• শৈশৱত সংঘটিত হোৱা শাৰীৰিক, যৌন বা মানসিক নিৰ্যাতন।
• জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন (যেনে স্থানান্তৰিত হোৱা, চাকৰি হেৰুৱাই পেলোৱা)।
• গুৰুতৰ ৰোগ যেনে ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগ।
• ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ অপব্যৱহাৰ।

কোনো চিকিৎসা আছেনে?

হয়, একেবাৰেই। এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক অৱস্থা যাৰ চিকিৎসা আৰু নিৰাময় কৰিব পাৰি। আপোনাৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব।

সাধাৰণতে দুটা চিকিৎসা পদ্ধতি একেলগে ব্যৱহাৰ কৰা হয়:

১) ঔষধঃ আগতে কোৱাৰ দৰে মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা বিভিন্ন ধৰণৰ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ আছে। আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসকে আটাইতকৈ উপযুক্ত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।

২) মনোচিকিৎসা: ইয়াক ‘টক থেৰাপি’ বুলিও কোৱা হয় , ইয়াৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা, আচৰণৰ ধৰণ বুজিবলৈ আৰু সেইবোৰ পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিবলৈ প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে কথা পতা জড়িত হৈ থাকে।

প্ৰয়োজন হ'লে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ইয়াৰ বাবে বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী ।

এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে কেনেকৈ জীয়াই থাকিব?

চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ উপৰিও নিজৰ যত্ন ল’বলৈ বহুতো কাম কৰিব পাৰি। এইবোৰে আপোনাৰ আৰোগ্য যাত্ৰাত এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব।

• আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক: আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰক।
• পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক, আৰু ব্যায়াম কৰক: এই তিনিটা সহজ কথাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ কিবা এটাৰে আৰম্ভ কৰক।
• সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু শুদ্ধ বতাহৰ সংস্পৰ্শলৈ যাওক: গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে মেজাজ উন্নত হয়।
• নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰক: এটা নতুন চখ আৰম্ভ কৰক। আঁকা, গছ ৰোপণ কৰা, কিতাপ পঢ়া।
• ডায়েৰী ৰাখক: দিনটোৰ ভিতৰত নিজৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাবোৰ লিখি থোৱাটো এটা ডাঙৰ আৰামৰ উৎস হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কাৰোবাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?

যদি আপোনাৰ পৰিয়াল বা বন্ধুৰ কোনোবা এজনৰ এই অৱস্থা হয় তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তিৰ উৎস হ’ব পাৰে।

• তেওঁক সহায় ল’বলৈ উৎসাহিত কৰক: চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক, কাউন্সেলিঙৰ ওচৰলৈ লৈ যাওক।
• মুকলিকৈ কথা কওক, ভালদৰে শুনা: তেওঁলোকে বিচাৰ নকৰাকৈয়ে কোৱা কথাবোৰ শুনা।
• যোগাযোগত থাকক: নিয়মিতভাৱে কল বা মেছেজৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ ওপৰত চেক ইন কৰক।
• তেওঁলোকক দোষ নিদিব: "সেয়া আপুনি ৰচনা কৰা কথা"ৰ দৰে কথা নক'ব। ডিপ্ৰেছন মানুহৰ দোষ নহয়।
• ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়াওক: তেওঁলোকক ৰন্ধা-বঢ়া বা ঘৰৰ কামত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে নিজাববীয়াকৈ কৰিব পৰা কামবোৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক।