দিনক দিনে আপোনাৰ ভিতৰত আপোনাৰ কেঁচুৱাটো বাঢ়ি অহাটো এটা ডাঙৰ খবৰ নহয়নে? তেনেকুৱা হ’ব লাগে। কিন্তু একে সময়তে অলপ হেঁচা, গধুৰতা, পিঠিত বিষো অনুভৱ কৰিব পাৰে। আচলতে বহু গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে এনে অনুভৱ কৰিছে। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ দ্বিতীয়াৰ্ধত অৰ্থাৎ ৪-৫ মাহৰ পিছত এই কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰা হয়। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এই বিষ কমাবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ বহুতো কাম কৰিব পাৰি। আজি এই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
গৰ্ভাৱস্থাত পিঠিখন ইমান কঠিন কিয় হয়?
গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ সাধাৰণতে আপোনাৰ শ্ৰোণী আৰু মেৰুদণ্ডৰ মিলনস্থলীত হয়, যাক চেক্ৰ’ইলিয়াক জয়েন্ট বোলা হয়। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।
| কাৰণ | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| ওজন বৃদ্ধি | সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাত সাধাৰণতে ১১ৰ পৰা ১৬ কিলোগ্ৰামৰ ভিতৰত ওজন বৃদ্ধি পায়। আপোনাৰ মেৰুদণ্ডই এই সকলো ওজন বহন কৰিব লাগিব। লগতে শিশুটি বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে জৰায়ুৱে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। ইয়াৰ মূল কাৰণ। |
| ভংগীমা সলনি হয় | আপোনাৰ শিশুটি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ সলনি হয়। গতিকে, আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে আপুনি থিয় হৈ খোজ কঢ়াৰ ধৰণ সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। প্ৰায়ে পেটটো আগলৈ অহাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন পিঠিত ধৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰিব পাৰে আৰু বিষ হ’ব পাৰে। |
| হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন | এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ শৰীৰে ‘Relaxin’ নামৰ হৰম’ন এটা উৎপন্ন কৰে ৷ ইয়াৰ মূল কাম হ’ল পেলভিক এলেকাৰ লিগামেণ্টবোৰ শিথিল কৰি প্ৰসৱ সহজ কৰি তোলা। এই একেটা হৰম’নে মেৰুদণ্ডক সহায় কৰা লিগামেণ্টবোৰকো শিথিল কৰে। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ড কম স্থিৰ হৈ পৰে আৰু বিষ হ’ব পাৰে। |
| পেটৰ পেশী পৃথক হোৱা | আপোনাৰ জৰায়ু বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ বুকুৰ পৰা নিতম্বলৈকে যোৱা দুটা সমান্তৰাল শাৰী পেশী (যাক `ৰেক্টাছ এবডোমিনিছ পেশী` বুলি কোৱা হয়) মাজত পৃথক হ'ব পাৰে। পেশীৰ এই পৃথকীকৰণে কঁকালৰ বিষো বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। |
| চাপ | মানসিক চাপে কঁকালৰ বিষতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ টান হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰা দিনবোৰত আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ বেছি হয়। |
এই কঁকালৰ বিষৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?
আন এটা ভাল খবৰ হ’ল যে যদিহে গৰ্ভধাৰণৰ আগৰে পৰা কঁকালৰ বিষ হোৱা নাই, তেন্তে সন্তান জন্ম দিয়াৰ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে বিষটো কমি যোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। ইয়াৰ মাজতে বিষ কমোৱাৰ বাবে বহুতো কাম কৰিব পাৰি।
- ব্যায়াম: নিয়মিত, সহজ ব্যায়ামে আপোনাৰ পেশী শক্তিশালী কৰিব পাৰে আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ মানসিক চাপ কমিব পাৰে। খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, স্থবিৰ চাইকেল চলোৱা আদি বহুতো কাম গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে নিৰাপদ। কিন্তু যিকোনো ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা আৰু তেওঁৰ অনুমোদন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁ বা তাই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু আপোনাৰ পিঠি আৰু পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰিব পৰা ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- গৰম আৰু ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ: ইয়াৰ দ্বাৰাও ভাল চিকিৎসা হ’ব পাৰে। প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু তেওঁ মান্তি হ’লে বৰফৰ পেক বা টাৱেলত মেৰিয়াই লোৱা সিজোৱা শাক-পাচলিৰ দৰে কিবা এটা বিষ হোৱা ঠাইত প্ৰায় ২০ মিনিট দিনে কেইবাবাৰো লগাব লাগে। দুই তিনিদিন পিছত গৰম পানীৰ বটল বা হিটিং পেড লগাব।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰখা: ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ বহি, শুই থকা আৰু কাম কৰাৰ সময়ত পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক।
- শুই থকাৰ সময়ত: আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এখন ৰাখি কাষতে শুব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব। পিঠিত শুব নালাগে (যেনেকৈ পিঠি মজিয়াত আছে)।
- বহি থকাৰ সময়ত:চকীত বহিলে পিঠিখন সহায় কৰিবলৈ সৰু টাৱেল এখন গুটিয়াই লওক। কিতাপৰ থোপা বা সৰু মল এটাৰ ওপৰত ভৰি দুখন ৰাখক। কান্ধ দুটা পিছলৈ লৈ পোনে পোনে বহিব।
- থিয় হৈ থকাৰ সময়ত: কান্ধ দুটা পিছলৈ আৰু নিতম্ব অলপ আগলৈ লৈ পোনে পোনে থিয় হওক। আপুনি এটা সমৰ্থন বেল্টও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।
- অন্যান্য চিকিৎসাঃ আকুপাংচাৰ আৰু চাইৰোপ্ৰেকটিকে কিছুমান লোকক সকাহ দিয়ে বুলি জানিব পৰা গৈছে। কিন্তু এই চিকিৎসাৰ যিকোনো এটা চেষ্টা কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু তেওঁৰ অনুমোদন লওক।
- মজিয়াত কিবা এটা তুলি লওঁতে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি তললৈ কুঁজৰাই থাকক, পিঠি বেঁকা নকৰাকৈ ।
- হাই হিল এৰক ৷ ভাল খোলা সমৰ্থন থকা সমতল জোতা পিন্ধক। হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে গাঁঠিবোৰ ঢিলা হৈ পৰাৰ বাবে জোতাৰ আকাৰ অলপ ডাঙৰ হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। প্ৰথমে চিকিৎসকক নোসোধাকৈ কেতিয়াও বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। Acetaminophen (Tylenol) সাধাৰণতে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে সুৰক্ষিত। কিন্তু এছপিৰিন আৰু এন এছ এ আই ডি (যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেন) ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে নিৰাপদ বিষনাশক বা পেশী শিথিলকাৰী ঔষধ দিব।
- গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ বহু মাতৃৰ সাধাৰণ ঘটনা। ইয়াৰ বাবে অপ্ৰয়োজনীয় চিন্তা নকৰিব।
- আপোনাৰ ভংগীমাৰ যত্ন লোৱা আৰু সহজ, নিৰাপদ ব্যায়াম কৰিলে বহুত সকাহ পোৱা যায়।
- যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বা কোনো বিষনাশক ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।
- যদি সতৰ্কবাণীৰ লক্ষণ যেনে তীব্ৰ বিষ, ছন্দময় ক্ৰেম্প, অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা দেখা দিয়ে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: গৰ্ভাৱস্থাত পোনে পোনে পেটত (পেট) তাপ প্ৰয়োগ নকৰিব।
আন কেইটামান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা
তৎক্ষণাত কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
মাত্ৰ এটা সাধাৰণ কঁকালৰ বিষেই আপোনাৰ চিকিৎসকক লগে লগে ফোন কৰিলেই যথেষ্ট নহয়। অৱশ্যে , তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা লক্ষণ থাকিলে আওকাণ নকৰিব। চিকিৎসকক ফোন কৰক বা লগে লগে চিকিৎসালয়লৈ যাওক।
| সতৰ্কবাণী বৈশিষ্ট্য | কিয় বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগে? |
|---|---|
| অতি তীব্ৰ বিষ | স্বাভাৱিক আৰু অসহ্যকৰ বিষ। |
| হঠাৎ আৰম্ভ হোৱা বা দ্ৰুত বিষ বৃদ্ধি | এয়া গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। |
| ছন্দময় ক্ৰেম্পিং বিষ | এইটো অকাল প্ৰসৱৰ লক্ষণ হ ’ ব পাৰে ৷ যদি বিষ কিছু সময়ৰ পিছত কমি যায় আৰু তাৰ পিছত পুনৰ আহে, তেন্তে তৎক্ষণাত মনোযোগ লওক। |
| প্ৰস্ৰাৱ কৰাত অসুবিধা বা অংগ-প্ৰত্যংগ অজ্ঞান হোৱা | এইটো স্নায়ুৰ ক্ষতি বা আন গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, গতিকে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। |
অতি কমেইহে কঁকালৰ তীব্ৰ বিষ গৰ্ভাৱস্থাৰ লগত জড়িত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ, মেৰুদণ্ডৰ অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ বা চেপ্টিক আৰ্থাইটিছ আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি কিবা সন্দেহ কৰে বা বিষটো অস্বাভাৱিক বুলি অনুভৱ কৰে তেন্তে সদায় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰীক্ষা কৰাটোৱেই উত্তম আৰু নিৰাপদ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক