পেট ফুলি ভাগৰি পৰিছেনে? পেট ফুলাৰ কথা কওঁ।

পেটত কেতিয়াবা সঁচাকৈয়ে অস্বস্তি অনুভৱ হয়নে? পেটটো ফুলি টান হোৱা যেন লাগে নহয়নে? কিছুমান মানুহৰ পেট ইমান ফুলিছে যে বাহিৰৰ পৰা দেখা যায়। আচৰিত কথাটো হ’ল, কেতিয়াবা বেছিকৈ খোৱা নাই যদিও এনেকুৱা হ’ব পাৰে। এইটো আচলতে বহুতৰে হোৱা অতি সাধাৰণ সমস্যা। গতিকে ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ সময়তে, এইটো কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ নহয়। আমি খোৱা-বোৱা পদ্ধতিৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে এই অস্বস্তি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

এতিয়া পেট ফুলাৰ তিনিটা মূল কাৰণ আৰু ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান সহজ উপায় চাওঁ আহক।

১/ অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা

পেট ফুলাৰ মূল আৰু সাধাৰণ কাৰণ হ’ল অত্যধিক খাদ্য খোৱা। ভাবি চাওকচোন, উৎসৱৰ সময়ত বা পাৰ্টিলৈ যাওঁতে আমি অলপ বেছিকৈ খাওঁ। তেতিয়া পেটটোৱে চম্ভালিবলৈ অসুবিধা পায়। ইয়াৰ সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ল আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ কম কৰা। একেলগে ডাঙৰ প্লেট ভাত ভাগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সৰু সৰু ভাত খোৱাৰ অভ্যাস কৰক ৷

২) অধিক তেল আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য

প্ৰচুৰ পৰিমাণে চহকী আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য যেনে ভজা খাদ্য, ভজা খাদ্য, গাখীৰ, পনিৰ আদি খালে আপোনাৰ মনটো ভৰি পৰিব পাৰে। কাৰণ প্ৰটিন আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটতকৈ চৰ্বি হজম হ'বলৈ বেছি সময় লাগে ৷ এই কাৰণেই আপোনাৰ পেটটো বহু সময়লৈকে ভৰপূৰ হৈ থাকে। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দৈনন্দিন আহাৰ যিমান পাৰি সিমান তেলীয়া আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্যৰ মাজত সীমিত কৰক।

৩/ ফাষ্ট ফুড খোৱা

অতি সোনকালে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলেও পেট ফুলাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ সমাধান অতি সহজ - লাহে লাহে খাওক ৷ আমাৰ মগজুৱে আমাৰ পেট ভৰি আছে বুলি সংকেত দিবলৈ প্ৰায় ২০ মিনিট সময় লাগে। গতিকে যেতিয়া আপুনি বেছি সোনকালে খাদ্য খায়, তেতিয়াও সংকেতটো মগজুত উপনীত হ’লেও শেষত আপুনি বেছিকৈ খাই যায়। ওজন কমাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া বহু লোকেও কয় যে লাহে লাহে খাদ্য খোৱাৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় খাদ্য খোৱাৰ পৰা ৰক্ষা পৰে।

পেটত থকা গেছ কেনেকৈ কমাব পাৰি?

পেট ফুলাৰ দ্বিতীয়টো সাধাৰণ কাৰণ হ’ল অন্ত্ৰত গেছ। আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ প্ৰায় আধা গেছ আমি গম নোপোৱাকৈয়ে গিলি পেলোৱা বায়ুৰ পৰা আহে ৷ আন অৰ্ধেক অংশ অন্ত্ৰত থকা বেক্টেৰিয়াৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয় যিয়ে খাদ্য হজম কৰাত সহায় কৰে। যদি এই গেছ সঠিকভাৱে নিৰ্গত নহয় তেন্তে ই অন্ত্ৰত জমা হৈ পেট ফুলা আৰু অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে।

যদি আপুনি প্ৰায়ে গেছৰ দৰে অনুভৱ কৰে, তেন্তে এই অভ্যাসসমূহ পৰিহাৰ কৰক যিয়ে আপুনি অত্যধিক বায়ু গিলিবলৈ বাধ্য কৰে:

• খেৰৰ মাজেৰে মদ্যপান কৰা।
• চ্যুইংগাম।
• চোডাৰ দৰে কাৰ্বনেটেড পানীয় একেলগে খাব লাগে।
• কঠিন মিঠাইৰ ওপৰত চুষা।

কিছুমান মানুহে নাৰ্ভাছ বা মানসিক চাপত থাকিলে অধিক বায়ু গিলি পেলায়, আনকি গম নাপায়। গতিকে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ জৰিয়তে নিজকে শান্ত কৰাৰ অভ্যাস কৰিলে গেছ আৰু পেট ফুলা কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

কি কি খাদ্যই পেট ফুলাৰ কাৰণ হয়?

আমাৰ শৰীৰে হজম কৰাত অলপ কষ্টকৰ কিছুমান খাদ্য আছে। এনে খাদ্যৰ ফলত গেছ আৰু পেট ফুলাও হ’ব পাৰে। ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

মাজে মাজে ভৰপূৰ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, আৰু ইয়াৰ বাবে চিন্তা কৰাৰ কোনো প্ৰয়োজন নাই।

কিন্তু যদি আপুনি সঘনাই এই সমস্যাত ভুগিছে, আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে যোৱাটোৱেই উত্তম।

বিশেষকৈ যদি আপুনি পেট ফুলাৰ লগতে তলত দিয়া এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ:

• তীব্ৰ পেটৰ বিষ
• ওজন কমি যোৱা
• ডায়েৰিয়া
• মলত তেজ
• সঘনাই বমি বা বমি হোৱা
• কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ জ্বৰ

বিৰল ক্ষেত্ৰত পাচনতন্ত্ৰত শাৰীৰিক বাধা বা পাচনতন্ত্ৰৰ পেশীৰ বিজুতিৰ বাবে স্থায়ী পেট ফুলা হ’ব পাৰে। তাতোকৈ কমেইহে ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যেনে পেটৰ অংগ বৃদ্ধি। সেইবাবেই আমি জোৰ দি কওঁ যে যদি এই সমস্যাটো স্থায়ী হৈ থাকে বা যদি আপোনাৰ ওপৰত ওপৰৰ লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

পেট ভৰোৱাৰ বাবে কৰিব পৰা আন কাম

যদি ওপৰৰ খাদ্য পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ সমস্যাৰ সমাধান নকৰে তেন্তে ফাৰ্মাচীৰ পৰা লাভ কৰিব পৰা কিছুমান ঔষধ আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, চিমেথিকনযুক্ত টেবলেট বা আলফা-ডি-গেলেক্ট’চাইডেজ এনজাইম থকা টেবলেট কিছুমান মানুহৰ বাবে সকাহ দিব পাৰে।

অৱশ্যে এনেধৰণৰ যিকোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি তেওঁৰ অনুমোদন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

যদি আপুনি ধূমপায়ী তেন্তে পেট ফুলাটো ধূমপান এৰি দিয়াৰ আন এটা ভাল কাৰণ। ধূমপানৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণ আৰু অন্যান্য পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।