তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতাৰ বিষয়ে আপুনি কি জানিব লাগিব

আপুনিও আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনক লৈ বৰ চিন্তিত নেকি? যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয়, ওজন কমাটো আপুনি ভবাৰ দৰে সহজ নহয়? হয়তো আপুনি ভাবিব, "মই সঠিকভাৱে নাখাওঁ, মোৰ ব্যায়াম কৰাৰ ইচ্ছাশক্তি নাই।" কিন্তু বাস্তৱত মেদবহুলতা ইচ্ছাশক্তিৰ অভাৱ বা খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱ নহয়। ই অধিক জটিল, দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।

তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা হৈছে মেদবহুলতাৰ আটাইতকৈ গুৰুতৰ ৰূপ। আগতে ইয়াক "মৰ্বিড অবেচিটি" বুলি কোৱা হৈছিল, কিন্তু সেই শব্দটো অলপ অপ্ৰীতিকৰ যেন লাগিছিল, গতিকে এতিয়া চিকিৎসকে "ক্লাছ তৃতীয় মেদবহুলতা" নামটো ব্যৱহাৰ কৰিছে।

মেদবহুলতা জুখিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা সাধাৰণ পৰিমাপ হ'ল বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) । এইটো এটা সহজ গণনা যিয়ে দেখুৱাই যে আপুনি আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজনত আছে নে নাই।

• যদি আপোনাৰ বিএমআই ৪০ বা তাতকৈ বেছি হয় তেন্তে ইয়াক তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা বুলি গণ্য কৰা হয়।

কিন্তু মনত ৰাখিব, বিএমআই সদায় ১০০% সঠিক জোখ নহয়। কেতিয়াবা ভাল পেশীবহুল খেলুৱৈৰ বিএমআই উচ্চ হ’ব পাৰে, কিন্তু তেওঁ মেদবহুল নহয়। গতিকে চিকিৎসকে যেতিয়া আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব তেতিয়া তেওঁ কেৱল আপোনাৰ BMI পৰীক্ষা কৰাই নহয়, আপোনাৰ কঁকালৰ পৰিধি আৰু আপোনাৰ ছালৰ চৰ্বিৰ স্তৰৰ ডাঠতা আদি আন বস্তুও পৰীক্ষা কৰিব।

মেদবহুলতাৰ লক্ষণ আৰু জটিলতা কি কি?

তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতাৰ বাবে কোনো বিশেষ লক্ষণ দেখা নাযায়। ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল বিএমআই ৪০তকৈ অধিক।কিন্তু এই অৱস্থাই আমাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এইটোৱেই আমি আটাইতকৈ বেছি গুৰুত্ব দিব লাগিব।

ইয়াৰ ফলত হ’ব পৰা কিছুমান ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা তলত চাওঁ আহক।

কিয় এনেকুৱা হৈছে? মেদবহুলতাৰ কাৰণ কি কি?

বহুতে বিশ্বাস কৰে যে আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ আৰু ব্যায়ামৰ পৰিমাণৰ মাজত ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবে ওজন বৃদ্ধি হয়। কিছু পৰিমাণে সেই কথা সঁচা। যেতিয়া আমি আমাৰ শৰীৰে জ্বলোৱাতকৈ অধিক কেলৰি সেৱন কৰো তেতিয়া অতিৰিক্ত শক্তি শৰীৰত চৰ্বি (adipose tissue) হিচাপে জমা হৈ থাকে।

কিন্তু কাহিনীটো ইয়াতেই শেষ নহয়। এইটো এটা অতি জটিল বিষয়।

ইয়াৰ প্ৰভাৱ আন বহুতো কাৰণত আছে:

• জেনেটিক্স: আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে মেদবহুলতাৰ সৈতে জড়িত ১৫টাতকৈও অধিক জিন চিনাক্ত কৰা হৈছে। কিছুমান মানুহৰ জিনগতভাৱে ওজন বৃদ্ধিৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিছুমান জিনীয় অৱস্থা যেনে প্ৰেডাৰ-উইলি চিনড্ৰমেও মেদবহুলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাঃ হৰম’ন আমাৰ শৰীৰত অতি শক্তিশালী বস্তু। হৰম’ন সম্পৰ্কীয় অৱস্থা যেনে হাইপ’থাইৰয়ডিজম, কুছিং চিনড্ৰম, পলিচিষ্টিক অভাৰী চিনড্ৰম (PCOS) আদিয়ে অবাঞ্চিত ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধ: আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধ, যেনে- এন্টিডিপ্ৰেছন, এন্টিচাইকোটিক, আৰু কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড আদিয়েও পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• সামাজিক আৰু সাংস্কৃতিক কাৰক: এবাৰ ভাবি চাওকচোন, টেলিভিছন আৰু ইণ্টাৰনেটত উচ্চ কেলৰিযুক্ত, ফাষ্ট ফুডৰ বাবে কিমান বিজ্ঞাপন আছে? শ্ৰীলংকাতো এতিয়া "Shot-Eats" দোকান বা বেকাৰী বিচাৰি পোৱাটো সহজ হৈ পৰিছে যদিও কিছুমান ভাল শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল বিচাৰি পোৱাটো কঠিন হৈ পৰিছে। লগতে আমি খোৱা খাদ্যৰ অংশৰ আকাৰ এতিয়া আগৰ তুলনাত বহুত ডাঙৰ।
• পৰিৱেশ আৰু অৰ্থনৈতিক কাৰক: কেতিয়াবা পুষ্টিকৰ খাদ্যতকৈ ফাষ্টফুড সস্তা আৰু সহজে পোৱা যায়। লগতে যদি আপুনি এনে এটা অঞ্চলত থাকে য’ত খোজ কাঢ়িবলৈ আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ কোনো নিৰাপদ ঠাই বা পাৰ্ক নাই, তেন্তে সেইটোৱেও ওজন বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

অন্যান্য কাৰক যিয়ে ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে

ওপৰৰ কাৰণসমূহৰ উপৰিও এই কাৰকসমূহে আপোনাৰ বিপদও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:

• টোপনিৰ অভাৱ: গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দিনটোত ৭ ঘণ্টাতকৈ কম টোপনি যোৱা লোক আৰু বিএমআই বেছি হোৱাৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক আছে।
• দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ: যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপত থাকে, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে ``কৰ্টিছল``ৰ দৰে হৰম'ন নিৰ্গত কৰে।এই হৰম'নে আমাৰ ভোক আৰু শক্তি বিপাকীয় ক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ'ব পাৰে।
• বয়সঃ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• লিংগঃ সাধাৰণতে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি বেছি হয়, আৰু গৰ্ভাৱস্থা আৰু ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়তো তেওঁলোকৰ ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে এই অৱস্থা কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

আপুনি যেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ এই অৱস্থা নিশ্চিত কৰিবলৈ কেইবাটাও পদক্ষেপ ল’ব।

১) বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) গণনা: প্ৰথমে আপোনাৰ উচ্চতা আৰু ওজন জুখি আপোনাৰ BMI গণনা কৰা হয়।

২) কঁকালৰ পৰিধি জোখা: এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ জোখ, কাৰণ পেটৰ চাৰিওফালে জমা হোৱা চৰ্বিয়ে হৃদৰোগৰ দৰে বস্তুৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

• মহিলাৰ বাবে: যদি ৩৫ ইঞ্চিতকৈ বেছি হয়
• পুৰুষৰ বাবে: যদি ই ৪০ ইঞ্চিতকৈ বেছি হয়
• (আমাৰ দক্ষিণ এছিয়াৰ বংশৰ বাবে চিকিৎসকে আৰু কম মূল্যক বিপদজনক বুলি গণ্য কৰে।)

৩) তেজ পৰীক্ষা আৰু অন্যান্য পৰীক্ষা: আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগোৱা আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে নেকি আৰু মেদবহুলতাৰ ফলত কি কি জটিলতা হয় সেই বিষয়ে জানিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে বিভিন্ন পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি? আমি ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিম?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। মনত ৰাখিব, সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই। আপোনাৰ শৰীৰ, জীৱনশৈলী আৰু স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ প্ৰয়োজন হ’ব। এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিব।

মূল চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহক চাৰিটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি:

১/ সুস্থ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন

এইটোৱেই হৈছে চিকিৎসাৰ ভিত্তি।

• খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন:আপুনি এজন খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সুষম খাদ্যৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ অৰ্থ খাদ্য এৰি দিয়া নহয়, সঠিক বস্তু, সঠিক পৰিমাণত, সঠিক সময়ত খোৱা।
• শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপঃ ব্যায়াম কেৱল ওজন কমাবলৈ উপকাৰী নহয়, ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী। অৱশ্যে একেলগে ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব। আপোনাৰ বাবে কেনেধৰণৰ ব্যায়াম উপযুক্ত আৰু কিমান সময় কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• ভাল টোপনি: দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণঃ মানসিক চাপ ওজন বৃদ্ধিৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। ধ্যান আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ দৰে কথাবোৰে আপোনাক মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

২/ আচৰণ আৰু মনোচিকিৎসা

কেতিয়াবা আমাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ আঁৰত মানসিক কাৰণ থাকিব পাৰে। মেদবহুলতাৰ লগতে হতাশা আৰু উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থাও প্ৰায়ে দেখা যায়। গতিকে মনোবিজ্ঞানীৰ লগত কথা পাতিলে (Talk Therapy) বহুত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে ব্যৱহৃত এটা ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি `(কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি - চিবিটি)`।

৩/ ঔষধ

যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেই আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায়ক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে মূলতঃ আপোনাৰ ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি সামান্য পৰিমাণৰ খাদ্য খোৱাৰ পিছত আপোনাৰ পেটৰ অনুভৱ কৰাই কাম কৰে।

উদাহৰণ: `(অৰলিষ্টেট)`, `(লিৰাগলুটাইড)`, `(ছেমাগ্লুটাইড)`

৪/ ওজন কমাবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰ আৰু পদ্ধতি

যিসকল লোকৰ ওজন অতি বেছি আৰু আন সকলো পদ্ধতিতে বিফল হৈছে তেওঁলোকৰ বাবে এই পদ্ধতিসমূহ বিবেচনা কৰিব পাৰি। প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ।

• এণ্ড’স্কপিক পদ্ধতিঃ অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন পদ্ধতি য’ত মুখৰ মাজেৰে এণ্ড’স্ক’প (কেমেৰা থকা নলী) সুমুৱাই পেটটো সৰু কৰি লোৱা হয়। যেনে: এণ্ড’স্কপিক স্লীভ গেষ্ট্ৰ’প্লাষ্টি (ESG)।
• বেৰিয়াট্ৰিক অস্ত্ৰোপচাৰ: এইবোৰ অস্ত্ৰোপচাৰ।
• গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰ: পেটৰ এটা সৰু অংশ সৃষ্টি কৰি পোনে পোনে ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ লগত সংযোগ কৰা হয়।
• স্লীভ গেষ্ট্ৰেক্টমী: পেটৰ এটা বৃহৎ অংশ আঁতৰাই পেটটো সৰু হৈ পৰে।

যদিও এই অস্ত্ৰোপচাৰবোৰে অতি ভাল ফলাফল দিব পাৰে, তথাপিও ইয়াৰ বিপদ আৰু জটিলতাও আছে। গতিকে এইটো এটা অতি গুৰুতৰ সিদ্ধান্ত। এই বিষয়ে আপুনি চিকিৎসকৰ সৈতে দীঘলীয়াকৈ আলোচনা কৰিব লাগে।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

যদি আপুনি ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। তেওঁক দেখিলে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিলে বহুত সহায়ক হ’ব।

শেষত ক’ব পাৰি যে ওজন কমাবলৈ যাত্ৰা কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। বাটত উত্থান-পতন হ’ব পাৰে। কিন্তু সেয়া অসম্ভৱ নহয়। একেলগে এটা ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এটা এটাকৈ সৰু পৰিৱৰ্তন কৰক। মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ মুঠ ওজনৰ ৫% বা ১০% কম হ'লেও আপোনাৰ ৰক্তচাপ, চেনিৰ মাত্ৰা, আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আদি বিষয়ত ডাঙৰ ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । ই আপোনাৰ জীৱনৰ মান নিশ্চিতভাৱে উন্নত কৰিব।