আপোনাৰো এনেকুৱা এটা দুখ আছেনে যিটো আপুনি চম্ভালিব নোৱাৰে? (জটিল শোক)ৰ কথা কওঁ আহক ৷

আমাৰ জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত যেতিয়া আমি আমাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনক হেৰুৱাওঁ, সেয়া পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই হওক, বন্ধুৱেই হওক বা আমি ভালপোৱা কোনোবা এজনে হওক, তেতিয়া বহুত দুখ আৰু কষ্ট অনুভৱ কৰাটো অতি স্বাভাৱিক। সেয়াই প্ৰকৃতি। এই বিষাদ ক্ৰমান্বয়ে সময়ৰ লগে লগে কমি যায়, আৰু আমি পুনৰ স্বাভাৱিক জীৱনত নিজকে খাপ খুৱাই লওঁ। কিন্তু কেতিয়াবা, এই দুখ কমি নাযায়, আমাৰ হৃদয়ৰ ভিতৰত আবদ্ধ হৈ পৰে, বেয়াৰ পৰা বেয়া হৈ যায়, আৰু আমি আমাৰ দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰো। সেইটোৱেই আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ' জটিল শোক' বুলি কওঁ, যিটো সাধাৰণ শোকৰ বাহিৰলৈ যায়, বেছি দিনলৈকে থাকে, আৰু গুৰুতৰ ।

গতিকে এইটো কি (জটিল শোক)?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে জটিল শোক হৈছে কাৰোবাক হেৰুৱাৰ পিছত হোৱা এক অতি তীব্ৰ, দীৰ্ঘস্থায়ী ধৰণৰ শোক । এই ধৰণৰ শোকত আপুনি অনুভৱ কৰা অনুভৱ আৰু চিন্তাবোৰ সময়ৰ লগে লগে কমি নাযায়। বৰঞ্চ তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ মনত অহৰহ দৌৰি আছে, আপোনাৰ গোটেই দিনটো, আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱনটো গ্ৰহণ কৰি আছে।

সাধাৰণতে কাৰোবাক হেৰুৱালে আমাৰ এনে লাগে যেন আমি বোকা গাঁতত আবদ্ধ হৈ পৰিছো, কুঁৱলীত হেৰাইছো বা পানীৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছো। বিষ, দুখ, হয়তো খংও থাকিব পাৰে। কিন্তু কিছু সময়ৰ পাছত আমি তাৰ ওপৰত উঠি আকৌ জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। অৱশ্যে (Complicated Grief) নামৰ এই অৱস্থাত সেয়া নহয়। সেই দুখ নিজে নাযায়। ই আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৰ ওপৰত ক্ষতিসাধন কৰে, আৰু ই আপোনাক অতি ভাগৰুৱা কৰি তোলে।

যদি আপুনি Complicated Grief আছে, তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• হেৰুৱাৰ কাৰণ বা সেই সময়ত ঘটা ঘটনাবোৰৰ প্ৰতি মোৰ এক অসহ্য বোজা অনুভৱ হয়।
• এই ক্ষতিৰ ফলত ভৱিষ্যতে কি হ’ব তাক লৈ মোৰ বৰ উৎকণ্ঠা অনুভৱ হয়।
• হেৰুৱা মানুহজনৰ কথা মনত পেলোৱা বস্তুবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে, নহ’লে সেই স্মৃতিবোৰেই তেওঁলোকৰ মনটো ভৰাই তোলে।

এই অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসকে আন কেইবাটাও নাম ব্যৱহাৰ কৰে (Complicated Grief):

• `(দীৰ্ঘদিনীয়া শোক)` (দীৰ্ঘদিনীয়া শোক)
• `(দীৰ্ঘদিনীয়া শোক)` (দীৰ্ঘদিনীয়া শোক)
• `(স্থায়ী জটিল শোক বিকাৰ)` (স্থায়ী জটিল শোক বিকাৰ)

স্বাভাৱিক শোক আৰু জটিল শোকৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

আমি সকলোৱে শোক বেলেগ বেলেগ ধৰণে অনুভৱ কৰো। কিছুমানে কেইদিনমানৰ ভিতৰতে ইয়াৰ ওপৰত জয়ী হ’ব পাৰে, আন কিছুমানে মাহৰ পিছত মাহ সময় ল’ব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু Complicated Grief আৰু অন্যান্য ধৰণৰ শোকৰ মাজত মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল ই হেৰুৱাৰ পিছত ছমাহ বা এবছৰলৈকে থাকিব পাৰে আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ইমানেই প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে যে আপুনি কাম কৰিব নোৱাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ মাকৰ মৃত্যু হয়। প্ৰথম কেইসপ্তাহমান বা মাহত তাইৰ দুখ হোৱা, কান্দি থকা, ভোক কমি যোৱা, টোপনি নোহোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু প্ৰায় এবছৰৰ পাছতো যদি তাই ভালকৈ খোৱা-বোৱা নাই, কামলৈ নাযায়, কাৰো লগত কথা নাপাতে, আৰু অনবৰতে কান্দি কান্দি হেৰাই যোৱা মাকৰ কথা চিন্তা কৰি থাকে, তেন্তে আমি অলপ চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজন। সেইটো (Complicated Grief) ৰ এটা ক্ষেত্ৰ হ’ব পাৰে।

সকলোৱে দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰেনে বেলেগ ধৰণে?

হয়, একেবাৰেই। যদিও আমি সকলোৱে কাৰোবাক হেৰুৱালে দুখ কৰো, তথাপিও সেই দুখক আমি চম্ভালিবলৈ আৰু মোকাবিলা কৰাৰ ধৰণ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ওপৰত কেইবাটাও কাৰকে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে:

• আপোনাৰ পটভূমি: আপুনি কেনেকৈ ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল, আপোনাৰ অভিজ্ঞতা।
• আপোনাৰ বিশ্বাস: ধৰ্মীয় বিশ্বাস, জীৱনৰ প্ৰতি দৃষ্টিভংগী।
• আপুনি হেৰুৱাই পেলোৱা ব্যক্তিজনৰ সৈতে সম্পৰ্ক: সেই ব্যক্তিজন আপোনাৰ কিমান ঘনিষ্ঠ আছিল আৰু তেওঁলোক আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আছিল।

আমাৰ সকলোৰে ব্যক্তিত্ব বেলেগ বেলেগ। আৰু আমি বাস কৰা পৰিবেশেও আমাক প্ৰভাৱিত কৰে। এই সকলোবোৰে আমি শোকৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰো তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

(Complicated Grief) নামৰ এই অৱস্থাটো কিমান সাধাৰণ?

এতিয়ালৈকে কৰা গৱেষণাৰ ভিত্তিত অনুমান কৰা হৈছে যে শোক অনুভৱ কৰা প্ৰায় ৭% প্ৰাপ্তবয়স্কই Complicated Grief অনুভৱ কৰিব পাৰে। মানসিক বিকাৰৰ শ্ৰেণীবিভাজন কৰা মেনুৱেল ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডি এছ এম-৫)ত সংযোজন কৰা হৈছে এইটো এটা নতুন অৱস্থা। সেয়েহে ইয়াৰ ওপৰত অধিক গৱেষণা চলি আছে।

জটিল শোকৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপুনি Complicated Grief ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• ক্ষতিৰ বিষয়ে আপ্লুত, অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা যিবোৰ সহ্য কৰিব নোৱাৰাকৈয়ে বেছি।
• প্ৰবল আকাংক্ষা অনুভৱ কৰা, এক অসহ্য মানসিক যন্ত্ৰণা (হেৰুৱা মানুহজন ঘূৰি আহিব যেন অনুভৱ কৰা)।
• ক্ষতিৰ সোঁৱৰণীক অস্বীকাৰ কৰা, এৰাই চলা বা আওকাণ কৰা। বা, তাৰ পৰিৱৰ্তে, হেৰুৱা ব্যক্তিজনৰ সোঁৱৰণীৰে নিজকে ঘেৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা (যেনে, কাপোৰ, ছবি)।
• হেৰুৱাৰ পিছত জীৱনৰ কোনো উদ্দেশ্য নাই বুলি অনুভৱ কৰা।
• ক্ষতি হৈছে বুলি মানি লোৱাটো টান।

ইয়াৰ উপৰিও জটিল শোকত তলত দিয়া অৱস্থাও হ’ব পাৰে।

• আত্মহত্যাৰ চিন্তা ৷
• অনিদ্ৰা ।
• গুৰুতৰ মানসিক চাপ ৷
• খাদ্যৰ সোৱাদহীন।
• আনৰ লগত সামাজিক হ’বলৈ অসুবিধা, অকলশৰীয়া হ’বলৈ চেষ্টা কৰা।
• শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি।
• আনৰ লগত সম্পৰ্ক বজাই ৰখা আৰু ব্যক্তিগত দায়িত্ব পালন কৰাত অসুবিধা।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি লগে লগে চিকিৎসক, মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা , বা আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনো ব্যক্তিৰ পৰা সহায় লওক। অকলে নাযাবা।

(জটিল শোক)ৰ কাৰণ কি কি?

এই অৱস্থাৰ মূল কাৰণ হৈছে ক্ষতি ৷ ই হ’ব পাৰে আপোনজনৰ মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ, হয়তো চাকৰি হেৰুৱা বা ঘৰ সলনি কৰাৰ দৰে কিবা এটাও হ’ব পাৰে। লোকচানে মানুহক বিভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে। কিছুমানৰ বাবে ইয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

জটিল শোক হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো এটা কাৰক থাকে, তেন্তে আপুনি Complicated Grief হোৱাৰ আশংকা অলপ বেছি হ’ব পাৰে:

• হঠাৎ, অপ্ৰত্যাশিত ক্ষতিৰ সন্মুখীন হোৱা:যেনে দুৰ্ঘটনাত মৃত্যু বা আত্মহত্যা।
• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ অতি ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনক হেৰুৱাই পেলোৱা: যেনে পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী, সন্তান বা পত্নী।
• হেৰুৱা ব্যক্তিজনৰ লগত অতি ঘনিষ্ঠ, ব্যক্তিগত সম্পৰ্ক থকা।
• হেৰুৱাৰ সময়ত গুৰুতৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হোৱা।
• পূৰ্বতে থকা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা থকা (যেনে, `(ডিপ্ৰেছন)` বা `(উদ্বেগ)`)।

জটিল শোকৰ বাবে কি কি জটিলতা হ’ব পাৰে?

জটিল শোকে আপোনাৰ মনটোৰ লগতে শৰীৰতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হ’ব পৰা কিছুমান দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ ভিতৰত আছে:

• উদাস ।
• উদ্বেগ ।
• পুষ্টিহীনতা বা পানীলগা (শুদ্ধভাৱে খোৱা বা পান নকৰাৰ বাবে)।
• পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) .
• হৃদৰোগ ৷
• উচ্চ ৰক্তচাপ ৷
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ বা মদ্যপানৰ বিকাৰ । বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰি কিছুমান মানুহে মদ বা ড্ৰাগছৰ ফালে মুখ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হৈ পৰে।

(জটিল শোক) কেনেকৈ চিনি পাব?

আপোনাৰ জটিল শোক আছে নে নাই সেইটো সঁচা অৰ্থত নিৰ্ণয় কৰিব পৰাজনেই চিকিৎসক। তেওঁলোকে তলত দিয়া কাৰকসমূহ বিবেচনা কৰিব:

• আপোনাৰ শোকৰ লক্ষণসমূহে আপোনাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু সামাজিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাইছে নেকি .
• প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত কমেও এবছৰ হেৰুৱাৰ পিছতো এই লক্ষণসমূহ থাকিব নে সৰু শিশুৰ ক্ষেত্ৰত ছমাহ ।
• ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ পূৰ্বে কমেও এমাহ ধৰি দৈনিক এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আহিছে নেকি।

ইয়াৰ উপৰিও ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ চিকিৎসকে তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্ততঃ তিনিটা লক্ষণ বিচাৰিব।

• এনে লাগে যেন আপোনাৰ এটা অংশই হেৰুৱাৰ লগে লগে মৰি গৈছে।
• ক্ষতি হৈছে বুলি মানি ল’বলৈ অনিচ্ছা।
• ক্ষতিৰ কথা মনত পেলোৱা বস্তুবোৰ এৰাই চলা।
• তীব্ৰ মানসিক বিষ অনুভৱ কৰা।
• পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সামাজিক কাম-কাজত লিপ্ত হ’ব নোৱাৰা।
• অনুভৱ কৰা আৱেগ হেৰুৱাই পেলোৱা, বা আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান হোৱাৰ অনুভৱ।
• হেৰুৱাৰ পিছত জীৱনৰ কোনো অৰ্থ নাই বুলি অনুভৱ কৰা।
• নিসংগতা, আনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ অনুভৱ।

জটিল শোকৰ চিকিৎসা কি কি?

Complicated Grief ৰ চিকিৎসা আছে। বহুতে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) নামৰ চিকিৎসা পদ্ধতি অতি সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চিবিটি:

• ক্ষতিৰ বাস্তৱতাক গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰা।
• এই ক্ষতিৰ সৈতে আপোনাক জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাত সহায় কৰা।
• আপুনি হেৰুৱাৰ আগতে কৰা কামবোৰৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰা, আপুনি লগত থকা মানুহবোৰৰ সৈতে।
• মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা দিশতে সুস্থ হৈ আপোনাৰ ব্যক্তিগত লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰা।

লগতে, শোক সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰাটো অতি সহায়ক হ’ব পাৰে। এইবোৰ এনেকুৱা গোট য’ত আপোনাৰ দৰে একেধৰণৰ ক্ষতিৰ সন্মুখীন হোৱা লোকসকলে একত্ৰিত হৈ আপোনাৰ বিষ বুজিব পাৰে। তাত আপুনি আপোনাৰ অভিজ্ঞতাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে, আনৰ কথা শুনিব পাৰে আৰু অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

যদি আপুনি জটিল শোকৰ বাবে অন্য জটিলতা, যেনে হতাশা, আপোনাৰ চিকিৎসকে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ দৰে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

চিকিৎসাৰ পিছত কিমান সোনকালে মোৰ ভাল লাগিব?

ইয়াৰ বাবে কোনো সঠিক সময়সীমা নাই। সকলোৰে আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়া আৰু আৰোগ্যৰ হাৰ বেলেগ বেলেগ। মাহৰ পিছত মাহ লাগিব পাৰে, বা আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ বছৰ বছৰ লাগিব পাৰে। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ ব্যক্তিগত লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ পৰিকল্পনা কৰিবলৈ আপোনাৰ সৈতে কাম কৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য আৰু দায়বদ্ধ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি মোৰ (Complicated Grief) হয় তেন্তে মই কি আশা কৰিব লাগে?

ক্ষতিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সহজ নহয়। আপোনাৰ মনটো আৱেগেৰে ভৰি থাকে, আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যও হ’ব পাৰে। যদি এই চিন্তা আৰু অনুভৱবোৰে আপোনাৰ জীৱনটোক আগুৰি ধৰিছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ মোকাবিলা কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে পৰিয়ালৰ কোনো বিশ্বাসযোগ্য সদস্য বা বন্ধুৰ পৰা সহায় বিচাৰক, যেনে প্ৰথম চিকিৎসকৰ এপইণ্টমেণ্টলৈ যোৱা।

মনত ৰাখিব, জটিল শোক এটা চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। থেৰাপি আৰু সহায়ক গোটৰ জৰিয়তে আপুনি ভাল হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নিশ্চিত নহয়, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাথমিক যত্ন প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন দিব পাৰে। আৰু যদি আপোনাৰ দুখে আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক সেইটোতো সহায় কৰিব পাৰে।

জটিল শোক প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

Complicated Grief সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো উপায় নাই। কিন্তু আপোনাৰ বিপদ কম কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে:

• হেৰুৱাৰ পিছত মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতা।
• আপোনাক ভালপোৱা আৰু বুজি পোৱা মানুহৰ এক শক্তিশালী সমৰ্থন ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলা।
• হেৰুৱাৰ পিছত শোক সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰা।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি হেৰুৱাৰ এবছৰৰ পাছতো তীব্ৰ শোক অনুভৱ কৰি আছে , আৰু সেই শোকে আপোনাক দৈনন্দিন কাম-কাজ চলাবলৈ আৰু স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰাত বাধা দিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।চিকিৎসকে আপোনাক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

বিশেষকৈ যদি আপুনি জীৱনটোক লৈ হতাশ অনুভৱ কৰি আছে আৰু আত্মহত্যাৰ চিন্তাত পৰিছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি এক চেকেণ্ডো পলম নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক বা বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক কওক।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময়ত এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে:

• শোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কি কি সম্পদ উপলব্ধ? মই সেইবোৰৰ উল্লেখ কৰিব পাৰিমনে?
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ লগত কথা পাতিব লাগেনে ?
• ঔষধ খাব লাগিবনে? যদি আছে, তেন্তে ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কি কি?
• এই (Complicated Grief) অৱস্থাই মোৰ ওপৰত দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰেনে?
• মই কেনেকৈ মোৰ স্বাভাৱিক ৰুটিনলৈ ঘূৰি আহিম?
• মোৰ আত্মহত্যাৰ চিন্তা আহিছে। ইয়াৰ চিকিৎসা বিচাৰি মোক সহায় কৰিব পাৰিবনে?

শেষত মনত ৰাখিব... (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

জটিল শোক আপোনাৰ বুকুত এক বিশাল ওজনৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৱেগিক বিষৰ এক কেতিয়াও শেষ নহোৱা চক্ৰ। চিকিৎসা অবিহনে নিজাববীয়াকৈ এই বোজা অতিক্ৰম কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। যদিও কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT)ৰ দৰে চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ উন্নত হ’ব পাৰে, তথাপিও ক্ষতিৰ সৈতে জড়িত অনুভৱসমূহ গোটেই জীৱন পুনৰ উত্থাপন হ’ব পাৰে। বন্ধৰ দিন আৰু বাৰ্ষিকী বিশেষভাৱে কঠিন হ’ব পাৰে।

কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই যাত্ৰাত যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই আটাইতকৈ কঠিন, প্ৰত্যাহ্বানমূলক মুহূৰ্তবোৰত আপোনাক সহায় কৰিব পৰা, আপোনাৰ লগত থাকিব পৰা, আৰু আপোনাৰ কথা শুনিব পৰা মানুহ আছে। গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ, কথা পাতিবলৈ, চিকিৎসা বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপুনি সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে।

` জটিল শোক, দুখ, ক্ষতি, মানসিক স্বাস্থ্য, শোক চিকিৎসা, চিবিটি, মানসিক পৰামৰ্শ