বয়স বঢ়াৰ লগে লগে স্মৃতিশক্তিৰ অৱনতি ঘটেনে? এইবোৰ বস্তুৱে ডিমেনচিয়া প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে!

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, ককা-আইতা আৰু ককা-আইতাই ক্ৰমান্বয়ে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা দেখি আপুনি কেতিয়াবা দুখ আৰু ভয় অনুভৱ কৰিছেনে? এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আপুনি ভাবিব পাৰে যে "মোৰো এনেকুৱা হ'বনে?" নহয়নে? এইটো এটা সাধাৰণ সমস্যা যিটো আমি সকলোৱে সন্মুখীন হওঁ। যদিও আমি বাৰ্ধক্য বন্ধ কৰিব নোৱাৰো, তথাপিও আমাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষাৰ বাবে আৰু স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাব নোৱাৰাৰ বাবে আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে। শেহতীয়াকৈ এক বৃহৎ অধ্যয়নে আমাক এই বিষয়ে কিছু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ইতিবাচক খবৰ দিছে।

এই নতুন অধ্যয়নটো কি?

অষ্ট্ৰেলিয়াৰ গৱেষকৰ এটা দলে এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অধ্যয়ন চলাইছে। তেওঁলোকে ৭০ বছৰৰ ওপৰৰ আৰু ১০ বছৰ ধৰি ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা নোহোৱা ১০ হাজাৰৰো অধিক লোকক পৰ্যবেক্ষণ কৰিছে। এই অধ্যয়নৰ মূল লক্ষ্য হৈছে আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কৰা কিছুমান বিনোদনমূলক কাম-কাজ আৰু সামাজিক সম্পৰ্কই কিমানখিনি ডিমেনচিয়া নামৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে, যিটো ৰোগে পিছলৈ হ’ব পৰা স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলায়।

এই অধ্যয়নত তেওঁলোকে ১৯ ধৰণৰ কাৰ্য্যকলাপ চালে। এজন ব্যক্তিৰ শিক্ষাৰ স্তৰ আৰু স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আদি কাৰকৰ প্ৰতিও লক্ষ্য ৰাখিছিল। যিহেতু এই ধৰণৰ কামত লিপ্ত হোৱা লোকসকল সাধাৰণতে সুস্থ, সেয়েহে তেওঁলোকে সেই প্ৰভাৱ আঁতৰাই কামবোৰৰ সুফল নিজেই জুখিব বিচাৰিছিল।

অধ্যয়নত পোৱা গৈছে আচৰিত ফলাফল!

এই অধ্যয়নৰ ফলাফল সঁচাকৈয়ে আকৰ্ষণীয়। তেওঁলোকে দেখিলে যে কিছুমান বিশেষ কামত লিপ্ত হ’লে ডিমেনচিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

মগজুৰ বাবে এইবোৰ কাম ইমান ভাল কিয়?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "চিত্ৰ অংকন কৰা বা বাতৰি কাকত পঢ়াই ইমান গুৰুতৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?" তাৰ বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মগজুটো এটা পেশীৰ দৰে। আমি যিমানেই ব্যৱহাৰ কৰো সিমানেই শক্তিশালী হৈ উঠে। যেতিয়া আমি এই কামবোৰত লিপ্ত হওঁ, তেতিয়া আমাৰ মগজুৰ স্নায়ুকোষ বা নিউৰনৰ মাজত নতুন সংযোগ বা চিনেপ্চৰ সৃষ্টি হয়। এইটো যেন অব্যৱহৃত পথৰ ঠাইত নতুন পথ গঢ় লৈ উঠিছে। ইয়াৰ ফলত মগজুৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। মগজুৰ এটা অংশ ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’লেও এই নতুন সংযোগবোৰে মগজুৱে সেই কামবোৰ আন পথৰ মাজেৰে সম্পন্ন কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

• কম্পিউটাৰৰ ব্যৱহাৰ আৰু লিখা: এনেধৰণৰ কাম কৰোতে বহু নতুন তথ্য মনত ৰাখিব লাগে আৰু বাস্তৱত পৰিণত কৰিব লাগে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে মগজুৰ কেইবাটাও অংশ একে সময়তে সক্ৰিয় হয়।
• ক্ৰছৱৰ্ড পাজল আৰু দবা: এইবোৰ কেৱল খেল নহয়। ইয়াৰ বাবে মগজুৰ বিভিন্ন অংশ যেনে স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতা, শব্দভাণ্ডাৰ আদিৰ কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰয়োজন হয়। এইটো মগজুৰ বাবে এটা ভাল ব্যায়ামৰ দৰে।

সামাজিক সম্পৰ্কৰ কথা কি ক’ব?

বহুতে ভাবে যে যদি আপুনি অনবৰতে সামাজিক যোগাযোগ আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পাতি থাকে তেন্তে আপুনি মানসিকভাৱে সুস্থ হৈ উঠিব। সঁচা কথা। কিন্তু আচৰিত কথাটো হ’ল এই অধ্যয়নত ডিমেনচিয়াৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সামাজিক সংযোগৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পোৱা নগ’ল।

কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ লগত সামাজিকভাৱে মিলি যোৱাটো অসাৰ। কোনোপধ্যে নহয়! মানসিক সুস্থতাৰ বাবে, নিসংগতা আৰু হতাশা দূৰ কৰিবলৈ সামাজিক সংযোগ অতি প্ৰয়োজনীয়। হয়তো এই অধ্যয়নত প্ৰায় সকলোৰে সামাজিক সংযোগ ভাল আছিল বাবেই আমি কোনো পাৰ্থক্য দেখা নাপালোঁ।

ইয়াৰ পৰা আমি কি শিকিব লাগে?

ইয়াৰ পৰা আমি ল’ব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তাটো হ’ল আমি আমাৰ জীৱনশৈলীত কৰা সৰু সৰু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনে আমাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ডিমেনচিয়াৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰটো হ'ল এলঝেইমাৰ ৰোগ ৷ ই এক গুৰুতৰ ৰোগ যিটো মৃদু স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি এনে অৱস্থালৈ আগবাঢ়িব পাৰে য’ত আপুনি দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব নোৱাৰে।

আপোনাৰ মা, দেউতাক, আইতা, আৰু দাদাক এই ধৰণৰ কামত জড়িত কৰক।

• ইচ্ছা কৰিলে বাতৰি কাকত বা কিতাপ পঢ়িবলৈ দিয়ক।
• ক্ৰছৱৰ্ড পাজল থকা বাতৰি কাকত এখন লৈ আহিব।
• পুৰণি বন্ধু এজনক চিঠি লিখিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
• যদি তেওঁলোকে ভাল পায়, তেন্তে তেওঁলোকে আঁকিবলৈ আৰু চিলাই কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় বস্তুবোৰ কিনি দিয়ক।
• এইবোৰ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাতকৈ তেওঁলোকে ভাল পোৱা আৰু ভাল পোৱা কাম এটা বাছি লোৱাত সহায় কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।