মাতৃ হোৱাৰ পিছত কেতিয়াবা ভাবিবনে "অ' মোৰ পেটৰ ওজন এতিয়াও কমি যোৱা নাই, কেঁচুৱা জন্মৰ সময়ত যেন কমিছিল"? বহু মাতৃৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ মাহৰ পিছত বছৰ বা বছৰ পিছতো পেটটো আগলৈ ওলাই অহা যেন দেখা যায়। ইয়াৰ কাৰণ হয়তো আপুনি ভবাৰ দৰে সহজ নহ’বও পাৰে। আজি আমি `(Diastasis Recti)` নামৰ এটা অৱস্থাৰ কথা কৈছো।
এইটো কি `(Diastasis Recti)`? সহজভাৱে বুজি পাওঁ!
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(Diastasis Recti)` হ'ল যেতিয়া আপোনাৰ পেটৰ সন্মুখৰ দুটা পেশী ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক হয়। কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ পেটৰ আগফালে, ওপৰৰ পৰা তললৈ যোৱা দুটা পেশী আছে। এইবোৰক আমি `(Rectus Abdominis)` পেশী বুলি কওঁ। কিছুমানে এইবোৰক ``ছয় পেক এবছ`` বুলিও কয়। সেই দুটা পেশীৰ বেণ্ড মাজত কলাৰ ৰেখাৰে পৃথক কৰা হয়। ইয়াক `(লাইনিয়া আলবা)` বোলা হয়।
এতিয়া আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ গৰ্ভৰ ভিতৰত শিশুটি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ জৰায়ুও বৃদ্ধি পায়। তাৰ পিছত `(Linea Alba)` নামৰ সেই কলাটোৱে টানি, পাতল হৈ, আঁতৰি যায়। ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে। সন্তান জন্ম হোৱাৰ পিছত এই `(লিনিয়া আলবা)` পুনৰ সংকুচিত হয়, আৰু পেশী দুটা ওচৰলৈ আহিব লাগে। কিন্তু, কেতিয়াবা পুৰণি ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে ইয়াৰ স্থিতিস্থাপকতা হ্ৰাস পাব পাৰে। তেতিয়া সেই পেশীবোৰৰ মাজৰ ফাঁকটো ভালদৰে বন্ধ নহয়। পেশী দুটা এতিয়াও আঁতৰি গৈ আছে, আৰু পেটটো আগলৈ ওলাই আছে। আমি সেইটোকে `(Diastasis Recti) বুলি কওঁ।` এইটো কিছুমানৰ বাবে মৃদু হ'ব পাৰে, আৰু আন কিছুমানৰ বাবে ই অধিক গুৰুতৰ হ'ব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে প্ৰসৱৰ পিছত দহটা শিশুৰ ভিতৰত ছটা শিশুৱে এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হয়।
মোৰ `(Diastasis Recti)` আছে নে নাই কেনেকৈ জানিম? এই লক্ষণসমূহ চাওক!
সাধাৰণতে গৰ্ভাৱস্থাৰ তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত এই অৱস্থা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে যদিও সন্তান জন্ম হোৱাৰ কেইসপ্তাহমান পিছতহে লক্ষণসমূহ লক্ষ্য কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে।
ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ উল্লেখ কৰা হ’ল-
- ওজন কমিলেও পেটটো উখহি উঠে আৰু বুদবুদৰ দৰে দেখা যায়নে? (বিশেষকৈ আপোনাৰ পেটৰ বুটামৰ ওপৰত বা তলত)
- পেটৰ বুটাম স্পৰ্শ কৰিলে , জেলী বা কিবা যেন লাগে নেকি?
- যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ টান কৰে (উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া আপুনি চকীত বহি পিছলৈ হেলান দিয়ে) , আপোনাৰ পেটটো জোঙা বা শঙ্কু আকৃতিৰ যেন লাগেনে (কনিং বা ডমিং)?
- আপুনি দুৰ্বল অনুভৱ কৰেনে বা স্বাভাৱিক কামবোৰ, যেনে কিবা এটা তুলি লোৱা বা খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায়নে?
- কঁকালৰ বিষ হৈছে নেকি ?
- থিয় হৈ থকা ভংগীমাৰ পাৰ্থক্য আছে নেকি ?
কল্পনা কৰক আপোনাৰ এজন বন্ধু, ধৰক নিমালি। নিমালিৰ সন্তান জন্ম হোৱা প্ৰায় ছমাহ হ'ল। তাই কয় যে তাইৰ ওজন কমিছে, কিন্তু তাইৰ পেটটো এতিয়াও ওলাই আছে, যেন তাইৰ আকৌ এটা কেঁচুৱা হৈছে। তাইৰ বৰ দুখ লাগিছে। বেছিভাগ সময়তে নিমালিৰ এই অৱস্থা হ'ব পাৰে যাক `(Diastasis Recti)` বুলি কোৱা হয়।
`(Diastasis Recti)` থাকিলে কেনে লাগে?
Diastasis Recti আচলতে বিষাদজনক নহয়। কিন্তু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া (যেনে কঁকালৰ বিষ) হ’ব পাৰে। পেটৰ অংশত আপুনি দুৰ্বল বা দুৰ্বল অনুভৱ কৰিব পাৰে। আগতে যিবোৰ কাম সহজ আছিল, যেনে কেইটামান কাপোৰ তুলি লোৱাৰ দৰে কামবোৰো এতিয়া হয়তো কঠিন অনুভৱ হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে যেতিয়া তেওঁলোকে পেটৰ পেশীবোৰ টান কৰে তেতিয়া পৃথক হোৱা দুয়োটা পেশীৰ মাজৰ ফাঁকটো জেলীৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।
কাৰ `(Diastasis Recti)` হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি? (বিপদজনক কাৰক)
এই অৱস্থাৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। এইবোৰৰ কোনো এটা আপোনাৰ বাবে প্ৰযোজ্য নেকি চাওক:
- যদি শিশুৰ মাজত ব্যৱধান ১২ মাহতকৈ কম হয়, তেন্তে একেৰাহে।
- যদি আপুনি ৩৫ বছৰৰ ওপৰৰ।
- যদি আপুনি যমজ বা ত্ৰিপুৰা (`বহু`) আশা কৰিছে।
- যদি কেঁচুৱাটো অতি ডাঙৰ আৰু অতিৰিক্ত ওজন হয়।
- যদি আপুনি অতি পাতল আৰু সৰু।
- স্বাভাৱিক যোনিৰ প্ৰসৱৰ ঠেলি দিয়া অংশ।
`(Diastasis Recti)` ৰ সঠিক চিকিৎসা নকৰিলে কি হব? (জটিলতা)
যদি আপুনি ইয়াৰ সঠিক চিকিৎসা নকৰে, বা যদি আপোনাৰ ``ডায়েষ্টেছিছ ৰেকটি'' নামৰ অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা আছে, তেন্তে এই ধৰণৰ জটিলতা হ'ব পাৰে:
- নাভিৰ হাৰ্নিয়া।
- কোষ্ঠকাঠিন্য।
- কঁকালৰ বিষ বৃদ্ধি।
- হাঁহি বা কাহৰ সময়ত প্ৰস্ৰাৱ লিক হোৱা (`Leaking pee`)।
- যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত বিষ।
- পেলভিক আৰু হিপৰ বিষ।
চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ ধৰা পেলায়?
যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকক দেখা কৰে, তেওঁলোকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি চাব যে আপোনাৰ ``ডায়েষ্টেছিছ ৰেকটি'' আছে নেকি, ই ক'ত আছে, আৰু ই কিমান গুৰুতৰ। ই পেটৰ বুটামৰ ওপৰত, তলত বা ঠিক তলত হ’ব পাৰে।
চিকিৎসকে হাত আৰু আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ পেটৰ পেশীৰ মাজত যিকোনো ফাঁক অনুভৱ কৰিব আৰু পেশীৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰিব। কিছুমান চিকিৎসকে আপোনাৰ আকাৰ জুখিবলৈ আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন, জোখ লোৱা টেপ বা কেলিপাৰ নামৰ যন্ত্ৰও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
সাধাৰণতে, যদি ২ চেণ্টিমিটাৰতকৈ অধিক ফাঁক থাকে, তেন্তে ইয়াক ``ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি`` বুলি গণ্য কৰা হয়। আঙুলিৰ প্ৰস্থৰ দ্বাৰাও ইয়াক জুখিব পাৰি। যেনে, দুটা আঙুলিৰ ফাঁক তিনিটা আঙুলিৰ ফাঁকৰ দৰে।
তাৰ পিছত চিকিৎসকে আপোনাক কি কি ব্যায়াম কৰিব লাগে ক’ব, বা আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব।
এইটো আপুনি নিজেই পৰীক্ষা কৰিব পাৰিবনে?
হয়, এইটো আপুনি ঘৰতে পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। ইয়াত কেনেকৈ:
১) পিঠিত শুই আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ভৰি দুখন মজিয়াত চেপেটাকৈ শুব লাগে।
২) এখন হাত মূৰৰ পিছফালে ৰাখি কান্ধ দুটা মজিয়াৰ পৰা অলপ ওপৰলৈ তুলি লওক, যেন `চিট-আপ` কৰি আছে। আপোনাৰ পেটটোলৈ চাওক।
৩) আনখন হাতৰ আঙুলি নাভিৰ ওপৰত ৰাখি হাতৰ তলুৱা তললৈ, ভৰিৰ তলুৱাৰ ফালে আঙুলিয়াই দিব।
৪) এতিয়া আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি অনুভৱ কৰক যে সেই দুটা পেশীৰ মাজত ফাঁক আছে নেকি।চাওক সেই ফাঁকটোত কিমান আঙুলি সোমাব পাৰি।
যদি আপুনি দুটা বা তাতকৈ অধিক আঙুলিৰ ফাঁক অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব। তেওঁ বা তাই আপোনাৰ ``ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি`` আছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিব পাৰে আৰু চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
মোৰ `(Diastasis Recti)` কেনেকৈ ঠিক কৰিম?
এই অৱস্থাটো ঠিক কৰিবলৈ আপুনি কিছুমান কোমল গতিবিধি কৰিব লাগিব যিয়ে আপোনাৰ পেটৰ ভিতৰৰ পেশীবোৰ টান কৰি তোলে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি সঠিকভাৱে জানিব লাগিব যে ই `(Diastasis Recti)` ৰোগীৰ বাবে উপযোগী নেকি। এই ক্ষেত্ৰত অভিজ্ঞতা থকা ফিজিকেল থেৰাপিষ্টৰ লগত কাম কৰাটো আটাইতকৈ ভাল। তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাক সঠিক ব্যায়াম শিকাব পাৰে, নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে আপুনি সেইবোৰ সঠিকভাৱে কৰি আছে আৰু লাহে লাহে অধিক কঠিন ব্যায়ামলৈ আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত প্ৰথম ছয় সপ্তাহত এইবোৰৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগে:
- শিশুৰ ওজনতকৈ গধুৰ বস্তু তুলিব নালাগে।
- বিচনাৰ পৰা উঠি বা বহাৰ পৰা উঠিলে কাষলৈ গুটিয়াই হাতেৰে ওপৰলৈ ঠেলি দিব লাগে।
- পেটটো আগলৈ ঠেলি দিয়া ব্যায়াম কেতিয়াও নকৰিব (যেনে ক্ৰাঞ্চ, চিট-আপ)।
পাৰিলে ইলাষ্টিক বেলি বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰক। ই আপোনাৰ পেটটো টান কৰি ৰখাত সহায় কৰিব আৰু পিঠিখনক সকাহ দিব। কিন্তু মনত ৰাখিব, এই পেটৰ বেণ্ডবোৰে Diastasis Recti নিৰাময় নকৰে বা আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী নকৰে। কিন্তু ই আপোনাক আপোনাৰ মূল পেশীসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হ’বলৈ আৰু ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ সোঁৱৰাই দিয়াত সহায় কৰিব।
এতিয়া এইটো ঠিক কৰিবলৈ বহু দেৰি হৈছে নেকি?
একেবাৰে নহয়! আপোনাৰ ``Diastasis Recti'' অৱস্থা ঠিক কৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়। সঠিক ব্যায়ামৰ দ্বাৰা আপুনি শেষৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ বছৰ বছৰ পিছতো এই পেশীৰ পৃথকীকৰণ ঠিক কৰিব পাৰে।
অস্ত্ৰোপচাৰ অবিহনে এইটো ঠিক কৰিব পাৰিনে?
হয়! বেছিভাগ চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পূৰ্বে শাৰীৰিক চিকিৎসা বা ঘৰুৱা ব্যায়াম কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। কিন্তু যদি আপোনাৰ নাভিৰ হাৰ্নিয়া হৈছে, বা যদি আপুনি পেট টাকৰ একেবাৰে প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰ এটা বিকল্প হ’ব পাৰে।
এইটোৱে নিজাববীয়াকৈ সুস্থ হ’বনে?
হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতা আৰু ইয়াক ভাল হোৱাত সহায়ক হোৱা কামবোৰ কৰি আছে নে নাই তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ এটা সৰু ফাঁক থাকে, বেছি গুৰুতৰ নহয়, তেন্তে আপুনি বেছি কষ্ট নকৰাকৈ অলপ ভাল হ’ব পাৰে।
`(Diastasis Recti)` ৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উত্তম?
ইয়াৰ বাবে উত্তম ব্যায়াম হ’ল যিবোৰে পেটৰ গভীৰ পেশীবোৰক কাম কৰে। বহুতো ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি ব্যায়ামত গভীৰ উশাহ-নিশাহ আৰু নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধি জড়িত হৈ থাকে।দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আমি পেটৰ চৰ্বি কমোৱাৰ বাবে প্ৰায়ে কৰা বহুতো ব্যায়ামে (যেনে ক্ৰাঞ্চ) আচলতে এই অৱস্থাটো (ডায়েষ্টেছিছ ৰেকটি) আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
কেনেধৰণৰ আন্দোলনে `(Diastasis Recti)` বেয়া কৰি তোলে?
পেটৰ বেৰখন আগলৈ ঠেলি বা টানি অনা যিকোনো গতিই আপোনাৰ ``ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি'' অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। বিচনাৰ পৰা উঠি বা চকীৰ পৰা উঠি অহাৰ দৰে দৈনন্দিন কাম-কাজৰ ক্ষেত্ৰতো এনে হ’ব পাৰে। সেয়ে দিনটোৰ ভিতৰতে পেটৰ পেশীবোৰ কেনেদৰে ব্যৱহাৰ কৰে সেই বিষয়ে অলপ সচেতন হৈ থাকিব লাগে।
যদি আপোনাৰ `(Diastasis Recti)` আছে, তেন্তে এই ব্যায়ামবোৰ একেবাৰেই নকৰিব:
- যিকোনো ধৰণৰ `Crunches` বা `Sit-ups` ঠিকেই আছে।
- প্লেংক বা পুচ-আপ (পৰিৱৰ্তন নোহোৱাকৈ)।
- কিছুমান যোগাসনৰ ভংগীমা যেনে `ডাউনৱাৰ্ড ডগ` আৰু `বোট প'জ`।
- পিলাটেছৰ ব্যায়াম যেনে ``ডাবল লেগ লিফ্ট`` আৰু ``কেঁচি``।
- যিকোনো ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ পেট আগলৈ উখহি উঠে (শঙ্কু বা গম্বুজ)।
কেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
ডায়েষ্টেছিছ ৰেকটি হৈছে এক সাধাৰণ আৰু চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। যদি আপোনাৰ পেটৰ পেশী দুটা আঙুলিতকৈ অধিক দূৰত্বত থাকে, বা বিষ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁলোকে আপোনাক ফিজিকেল থেৰাপিষ্ট বা পেলভিক ফ্ল’ৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যাতে আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
`(Diastasis Recti)` গঠন ৰোধ কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?
গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ অলপ পৃথক হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু আশা কৰা হয়। কিন্তু ``ডায়েষ্টেছিছ ৰেকটি'' হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আপুনি কেইটামান কাম কৰিব পাৰে:
- গৰ্ভাৱস্থাত সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিব লাগে। ব্যায়াম আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাৰ দ্বাৰা এই কাম সম্ভৱ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি কিমান ওজন বৃদ্ধি কৰিব লাগে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যত্ন লোৱা ব্যক্তিক সুধিব।
- ভাল ভংগীমা আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰক। কান্ধ দুটা পিছলৈ লৈ পোনে পোনে থিয় হওক। দীঘলকৈ উশাহ লওঁতে কেৱল পেটেই নহয়, পাচলিবোৰো প্ৰসাৰিত হ’ব লাগে।
- নিৰাপদ মূল ব্যায়াম কৰক। গৰ্ভাৱস্থাৰ ১২ সপ্তাহৰ পিছত আৰু শিশু জন্মৰ পিছত কোৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা ব্যায়াম, যেনে চিট-আপ আৰু ক্ৰাঞ্চ, পৰিহাৰ কৰক।
- তুলি লওঁতে ষ্ট্ৰেইন নকৰিব। কিছুমান দৈনন্দিন কাম, যেনে বেগ আৰু শিশু তুলি লোৱাৰ ফলত আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা পৰিব পাৰে।
- বিচনাৰ পৰা উঠিলে কাষত গুটিয়াই লওক (`log roll`)। এফালে গুটিয়াই হাতেৰে নিজকে বিচনাৰ পৰা ঠেলি দিব।
এইটো ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৪৫% মহিলাৰ প্ৰসৱৰ ছমাহৰ পিছত ডায়েষ্টেছিছ হয়। কিন্তু সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব তাৰ কোনো সঠিক সময়সীমা নাই। ই নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ পেশীবোৰৰ মাজত কিমান দূৰত্ব আৰু শক্তিশালী ব্যায়ামত আপুনি কিমান অধ্যৱসায়ী। প্ৰসৱৰ কেইসপ্তাহমানৰ পিছত আপোনাৰ পেশীবোৰ পুনৰ শক্তিশালী হোৱাৰ লগে লগে এই ব্যৱধান লাহে লাহে বন্ধ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।
মই আকৌ Diastasis Recti পাব পাৰোনে?
হয়, আপুনি Diastasis Recti ভাল কৰিব পাৰে আৰু ইয়াক পুনৰ ঘূৰাই আনিব পাৰে। যিমানেই বেছিবাৰ গৰ্ভধাৰণ হয় সিমানেই ইয়াৰ আশংকা বেছি। লিনিয়া আলবাক টানি থকা ৰবৰৰ বেণ্ড বুলি ভাবিব। সময়ৰ লগে লগে ৰবৰ বেণ্ডটোৰ স্থিতিস্থাপকতা হেৰুৱাই পেলায়। লাইনিয়া আলবাক কেইবাবাৰো টানি লোৱাৰ পিছত হয়তো ই নিজৰ মূল আকৃতিলৈ ঘূৰি আহিব নোৱাৰিব।
পুৰুষৰো `(Diastasis Recti)` হ'ব পাৰেনে?
হয়, যিকোনো ব্যক্তিয়েই এইটো বিকশিত কৰিব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত বেছিকৈ দেখা দিয়ে। অত্যধিক বা দীৰ্ঘদিনীয়া ষ্ট্ৰেইনিঙৰ বাবে পুৰুষৰ এই ৰোগ হ’ব পাৰে। পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰতো গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা, কোষ্ঠকাঠিন্য, হঠাতে ওজন বৃদ্ধি/কমা আদিৰ বাবে ডায়েষ্টেছিছ ৰেকটি হ’ব পাৰে।
Diastasis Recti শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে প্ৰকৃত বিষ হ’ব পাৰে। পেটটো আগলৈ ওলাই থকাৰ বাবে আপুনি লাজ আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। পেটৰ পেশী দুৰ্বল হোৱাৰ বাবে কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, শেষৰ সন্তান জন্ম হোৱাৰ বছৰ বছৰ হ’লেও এই অৱস্থাটো ঠিক কৰাত চিকিৎসকে সহায় কৰিব পাৰে। বহুতৰে বাবে ই এক সাধাৰণ অৱস্থা, আৰু আপোনাক সহায় কৰাৰ উপায়ো আছে। চিকিৎসা লাভ কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতি অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ হ’ব পাৰে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা বিষৰ পৰা উপশম পাব পাৰে।
সাৰাংশ (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)
ঠিক আছে, গতিকে আশাকৰোঁ আজি আমি কোৱা ``ডায়েষ্টেছিছ ৰেকটি''ৰ বিষয়ে এতিয়া আপোনালোকে ভালদৰে বুজি পাইছে।
- মনত ৰাখিব, বহু মাতৃৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয়। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।
- যদি আপোনাৰ লক্ষণ যেনে পেট ওলাই, নাভিৰ চাৰিওফালে গোট, বা পেট উখহি উঠা , চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- উপযুক্ত ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ আৰু নিৰাময় কৰিব পাৰি।
- পেট আগলৈ ঠেলি দিয়া ব্যায়াম, যেনে ক্ৰাঞ্চ, পৰিহাৰ কৰক।
- চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয় ।
যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। সুস্থ হৈ থাকক!
👩🏽 ⚕️ অতিৰিক্ত প্ৰশ্ন (FAQ)
💬 Diastasis Recti প্ৰসৱৰ পিছত হোৱা হাৰ্নিয়া নেকি?
নহয়! হাৰ্নিয়া হ’ল পেটৰ ভিতৰত (এটা ফুটাৰ মাজেৰে) অন্ত্ৰৰ এটা টুকুৰা ওলাই থকা। কিন্তু এইটোত তেনেকুৱা কোনো ফুটা নাই। কেঁচুৱাটো পেটত বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আমাৰ পেটৰ আগফালৰ ‘ছয় পেক’ (Rectus abdominis) পেশীবোৰ আঁতৰি কাষলৈ গতি কৰে। এইখিনিতে কেঁচুৱা জন্মৰ পিছত এই পেশীবোৰ পুনৰ একত্ৰিত নহয়, মাজত এটা ডাঙৰ ফাঁক ৰৈ যায় (যেনেকৈ পেটৰ মাজভাগেৰে নলা কাটি পেলোৱা হৈছে)!
💬 ইয়াৰ ফলত পেটৰ বিষ হব পাৰে?
ইয়াৰ ফলত কেৱল পেটৰ বিষৰ বাহিৰে আন সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। পেশীবোৰ আঁতৰি টানি থাকে, গতিকে পেটৰ কোনো সমৰ্থন নাথাকে, যাৰ ফলত প্ৰায়ে কঁকালৰ তলৰ অংশত তীব্ৰ বিষ হয়। ইয়াৰ ফলত প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযমতাও হ’ব পাৰে, আৰু সন্তান জন্ম দিয়াৰ মাহৰ পিছতো পেটটো এতিয়াও থকা যেন লাগে।
💬 ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি হ'লে পেটৰ চৰ্বি কমাবলৈ চিট-আপ / ক্ৰাঞ্চ কৰাটো ভাল নেকি?
এইটো এটা ডাঙৰ ভুল যিটো বহু মাতৃয়ে কৰে! যদি আপুনি নিয়মিত পেটৰ ব্যায়াম (Sit-ups, Planks) কৰি দূৰৈত থকা পেশীবোৰ টান কৰে তেন্তে পেটৰ মাজৰ ফাঁকটোহে ডাঙৰ হ’ব আৰু পেটটো আৰু বেছিকৈ ওলাই আহিব। ইয়াৰ বাবে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি পেটটো ভিতৰলৈ টানি অনা (Transverse abdominis) আৰু শ্ৰোণীক শক্তিশালী কৰা ব্যায়ামহে কৰিব লাগে।
` ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি, প্ৰসৱৰ পিছৰ পেট, পেশী পৃথক কৰা, পেটৰ ব্যায়াম, গৰ্ভাৱস্থা, মহিলাৰ স্বাস্থ্য, লিনিয়া আলবা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক