আপোনাৰ কেতিয়াবা এনে লাগেনে, "মই সদায় এনেকুৱা, অলপ দুখী, আৰু ভাল লগা নাই"? অৰ্থাৎ গোটেই জীৱন অকণমান দুখী যেন অনুভৱ হৈছেনে, অন্ধকাৰ ছাঁৰ দৰে, আনকি প্ৰকৃত কাৰণ নোহোৱাকৈও? আৰু তাৰ পিছত হঠাৎ সেই বিষাদ ইমানেই অসহ্যকৰ হৈ পৰিছে যে দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব পৰা নাই? যদি আছে, তেন্তে এইটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটাৰ বিষয়ে। এই অৱস্থাটোক আমি ‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ বুলি কওঁ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
এই ‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ হৈছে দুটা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সংমিশ্ৰণ। এই কথাটো সঠিকভাৱে বুজিবলৈ প্ৰথমে সেই দুটা চৰ্ত কি চাওঁ আহক।
১/ ডিষ্টেইমিয়া: এইটোৱেই হৈছে মই আগতে উল্লেখ কৰা দীৰ্ঘম্যাদী, মৃদু দুখী, উদ্বিগ্ন আমেজ। এইটো এটা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা। অৰ্থাৎ এজন প্ৰাপ্তবয়স্কই দুবছৰতকৈ অধিক সময় দুখ আৰু গধুৰ অনুভৱেৰে জীয়াই থাকে ৷ যদিও ই মেজৰ ডিপ্ৰেছনৰ দৰে দৈনন্দিন জীৱনত ব্যাঘাত জন্মাব নোৱাৰে, তথাপিও ই জীৱন উপভোগ কৰাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কিছুমানে ইয়াক "দুখৰ পোছাক পিন্ধাৰ দৰে" বুলি বৰ্ণনা কৰে। বহুতে ভাবে, "মই ঠিক এনেকুৱাই আছো।"
২) মেজৰ ডিপ্ৰেছন: এইটোৱেই হৈছে আমি সাধাৰণতে ‘ডিপ্ৰেছন’ বুলি কোৱা গুৰুতৰ অৱস্থা। ইয়াৰ ফলত দুখ, আশাহীনতা, আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ নোহোৱা আদি গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে।
এতিয়া কল্পনা কৰক যে কোনোবাই ইতিমধ্যে ‘ডিষ্টাইমিয়া’ নামৰ দীৰ্ঘদিনীয়া হতাশাজনক অৱস্থাত ভুগি আছে। সময়ৰ লগে লগে সেই দুখৰ আৱেগৰ ওপৰত তীব্ৰ ‘মেজৰ ডিপ্ৰেছন’ অৱস্থাও গঢ় লৈ উঠে। সেইটোৱেই আমি ‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ বুলি কওঁ ৷ এনেকুৱা এটা দিন যেতিয়া সাধাৰণতে টোপাল টোপাল টোপাল টোপাল টোপাল টোপাল টোপাল বৰষুণ হয়, তাৰ পিছত হঠাতে বজ্ৰপাত পৰি প্ৰচণ্ড বৰষুণ আৰম্ভ হয়।
মেজৰ ডিপ্ৰেছনৰ পৰা এইটো কেনেকৈ পৃথক?
আটাইতকৈ ডাঙৰ পাৰ্থক্যটো হ’ল ‘বেছলাইন মুড’।
- কেৱল মেজৰ ডিপ্ৰেছন থকা ব্যক্তি: এই ব্যক্তিজনৰ সাধাৰণ মেজাজ (যেতিয়া তেওঁলোক ডিপ্ৰেছন নহয়) সুস্থ, স্বাভাৱিক স্তৰত থাকে। যেতিয়া তেওঁলোকৰ এটা হতাশাজনক পৰিঘটনা হয়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ জীৱনত নতুন, ভয়াৱহ পৰিৱৰ্তন যেন লাগে। চিকিৎসাৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ স্বাভাৱিক মেজাজলৈ ঘূৰি আহে।
- ডাবল ডিপ্ৰেছন থকা কোনোবা: এই ব্যক্তিজনৰ ‘স্বাভাৱিক’ মেজাজ কিছু দুখজনক (অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ প্ৰাথমিক মেজাজ হ’ল ‘ডিষ্টাইমিয়া’)। তেওঁলোকে হয়তো জীৱনত কেতিয়াও সম্পূৰ্ণ সুস্থ, সুখী আৱেগ অনুভৱ কৰা নাই। গতিকে যেতিয়া তীব্ৰ হতাশাই আঘাত হানে, তেতিয়া এনে অনুভৱ হ'ব পাৰে যে "মই সদায় যি দুখ পাই আহিছো, সেয়া মাত্ৰ আৰু বেছি বেয়া হৈ গৈছে।"
ইয়াৰ বাবে ডাবল ডিপ্ৰেছন ৰোগীয়ে চিকিৎসা বিচৰাত পলম হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে ভাবে, "এইটো মোৰ অৱস্থা, মই ইয়াক সলনি কৰিব নোৱাৰো।" এইটো এটা অতি বিপদজনক মনোভাৱ।
তলৰ তালিকাখনত ‘মেজৰ ডিপ্ৰেছন’ৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পৰা কিছুমান অধিক গুৰুতৰ লক্ষণৰ তালিকা দিয়া হৈছে। ডাবল ডিপ্ৰেছনৰ ক্ষেত্ৰত এই লক্ষণসমূহ বিশেষভাৱে গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।
| লক্ষণৰ প্ৰকাৰ | বিৱৰণ |
|---|---|
| মানসিক অনুভূতি | অসহ্য দুখ, হতাশা, অমূল্যতাৰ অনুভৱ আৰু অপ্ৰয়োজনীয় অপৰাধবোধ। |
| আগ্ৰহ আৰু সুখ | আগতে ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা (মজা, বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱা)। |
| টোপনি | অনিদ্ৰা বা অত্যধিক টোপনি। |
| শক্তি আৰু কৰ্মক্ষমতা | কম শক্তি, অস্থিৰতা, আৰু মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা। |
| খাদ্য | ভোক কমি যোৱা বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা। |
| বিপদজনক চিন্তা | মৃত্যু বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা (যদি আপোনাৰ এই চিন্তাবোৰ থাকে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়)। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ৰ চিকিৎসা কিয় কঠিন?
এই অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত কেইবাটাও বিশেষ প্ৰত্যাহ্বান আছে।
- গভীৰ হতাশা:গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ডাবল ডিপ্ৰেছন ৰোগীয়ে আন ধৰণৰ ডিপ্ৰেছন ৰোগীতকৈ অধিক আশাহীনতাৰ অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকৰ আশাহীনতাৰ ভাৱ এটা প্ৰবল হ'ব পাৰে, যেনে "যি হওক মোৰ জীৱনটো এনেকুৱাই, ভাল হ'ব নোৱাৰে।"
- শাৰীৰিক প্ৰভাৱঃ যেতিয়া আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি দুখী হয় তেতিয়া ই আপোনাৰ শৰীৰতো প্ৰভাৱ পেলায়। এই দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে আপোনাৰ আন ৰোগ, যেনে হৃদৰোগ আৰু ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। এই শাৰীৰিক সমস্যাবোৰে চিকিৎসা আৰু অধিক জটিল কৰি তোলে।
- অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস: দীৰ্ঘদিন ধৰি হতাশ হৈ থকা লোকসকলে ধূমপান, মদ বা অন্যান্য ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। তেওঁলোকৰ অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাসও গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। এই অভ্যাসবোৰে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটাব পাৰে আৰু চিকিৎসাৰ বাবে ইচ্ছুকতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হোৱাত বাধা দিব পাৰিনে?
হয়। ‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আৰম্ভণিতে ‘ডিষ্টাইমিয়া’ নামৰ অন্তৰ্নিহিত দীৰ্ঘম্যাদী দুখৰ চিকিৎসা।
ইয়াৰ কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:
- এন্টিডিপ্ৰেছন: হতাশাৰ ঔষধ সহায়ক, কিন্তু নিয়মীয়া হতাশাতকৈ ডিষ্টাইমিয়াৰ বাবে কাম কৰিবলৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।
- কগনিটিভ থেৰাপী: এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ থেৰাপী। ইয়াৰ লগত জড়িত হৈ থাকে আপোনাৰ মনলৈ অহা নেতিবাচক, অস্বাস্থ্যকৰ চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰা, সেইবোৰ সলনি কৰা আৰু জীৱনৰ প্ৰতি অধিক বাস্তৱসন্মত আৰু ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীৰ অভ্যাস কৰা।
- ব্যায়াম: শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ দ্বাৰা মেজাজ উন্নত হয়। ঔষধৰ সৈতে ব্যায়ামৰ সংমিশ্ৰণে ফলাফল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- ভাল টোপনি লওক: দীৰ্ঘদিনীয়া টোপনিৰ অভাৱত হতাশাৰ লক্ষণ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে, গতিকে ৰাতি ভাল টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
প্ৰায়ে ঔষধ আৰু জ্ঞানমূলক চিকিৎসা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণেই আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
ডাবল ডিপ্ৰেছনত ৰোগীৰ মনত এটা প্ৰবল অনুভৱ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকৰ জীৱনৰ ওপৰত কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাই, সকলো ভাগ্য অনুসৰি বা আন মানুহৰ বাবেই ঘটে।
গতিকে চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত কেৱল মেজৰ ডিপ্ৰেছনৰ চিকিৎসাই যথেষ্ট নহয়। ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত ডিষ্টাইমিয়া অৱস্থাৰ চিকিৎসাও কৰিব লাগিব। নহ’লে মেজৰ ডিপ্ৰেছনৰ পৰা উপশম পালেও অন্তৰ্নিহিত দুখৰ আমেজটো থাকে। তেতিয়া পুনৰ মেজৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
ইয়াত জ্ঞানমূলক চিকিৎসাযি কোৱা হয় সেয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। "মোৰ জীৱনৰ ওপৰত মোৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাই" এই নেতিবাচক চিন্তা সলনি কৰি নিজৰ জীৱন আৰু আৱেগৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰাত সহায় কৰে। এই চিকিৎসা পদ্ধতি ঔষধৰ সৈতে মিহলি কৰিলে ‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ অৱস্থাৰ দুয়োটা দিশৰ একে সময়তে সফলতাৰে চিকিৎসা কৰা সম্ভৱ।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল অকলে কষ্ট ভোগ কৰা নহয়, বৰঞ্চ আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতি সঠিক পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসা লাভ কৰিবলৈ যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা ।
টেক-হোম মেছেজ
- ‘ডাবল ডিপ্ৰেছন’ হৈছে দীৰ্ঘদিনীয়া হতাশাগ্ৰস্ত মনোভাৱ (ডিষ্টাইমিয়া)ৰ ওপৰত হোৱা এক গুৰুতৰ হতাশাজনক পৰিঘটনা। এয়া এক গুৰুতৰ অৱস্থা।
- যদি আপোনাৰ 'স্বাভাৱিক' মেজাজটো অলপ দুখী হয়, তেন্তে ইয়াক সহজভাৱে ল'ব নালাগে। ই ডিষ্টাইমিয়াৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- "এইটো মোৰ অৱস্থা, মই সলনি কৰিব নোৱাৰো" বুলি ভাবি চিকিৎসা বিচৰাত পলম নকৰিব। আশা হেৰুৱাব নালাগে। সহায়ৰ ব্যৱস্থা আছে।
- সফল চিকিৎসা (ঔষধ আৰু মনোচিকিৎসা)ৰ দ্বাৰা আপুনি এই অৱস্থা অতিক্ৰম কৰি নিজৰ জীৱনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি ইয়াক এৰি নিদিব। নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব ৷
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.