পেটত গেছ আৰু পেট ফুলা ৰোগত আক্ৰান্ত নেকি? (Gas & Bloating) ইয়াৰ সমাধান বিচাৰি উলিয়াওঁ আহক!

আমাৰ সকলোৰে জীৱনত এটা কাহিনী আছে যিটো ক’বলৈ আমি বৰ লাজ পাওঁ নহয়নে? কল্পনা কৰকচোন, প্ৰথমবাৰৰ বাবে ক্ৰাছৰ সৈতে খাদ্য খাবলৈ ওলাই যোৱা, বা নিস্তব্ধ চিনেমা হলত থকা, বা অকলশৰীয়া বুলি ভাবি, যেতিয়া হঠাতে পেটৰ পৰা শব্দ এটা ওলায়... সঁচাকৈয়ে লজ্জাজনক নহয়নে? কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এইটো কেৱল আপোনাৰ লগত হোৱা কথা নহয়। পেটৰ পৰা গেছ নিৰ্গত হোৱাটো, সেয়া ফাৰ্টিং হওক বা বেলচিং হওক, আমাৰ সকলোৰে বাবে হোৱা এক স্বাভাৱিক কথা।

আচলতে গড় হিচাপত দিনটোত ১৩ৰ পৰা ২১ বাৰ গেছ পাছ কৰে। হয়, সেয়া স্বাভাৱিক।

কিন্তু সমস্যাটো হ’ল, যদি আপুনি এইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। কেৱল লাজৰ কথাই নহয়, ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনতো প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ পেটত গেছ ভৰি থাকে, যেতিয়া আপুনি অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত বিষ অনুভৱ হয়। আৰু তোমাৰ মনটো মুক্ত নহয়। বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত ওলাই গ’লে, অফিচত থাকিলে, বা সংগীৰ লগত থাকিলে, মনত এনেকুৱা কিবা এটা ঘটি যোৱাৰ ভয়ে সেই মুহূৰ্তৰ আনন্দ আঁতৰাই পেলায়। গতিকে এই শাৰীৰিক যন্ত্ৰণা আৰু মানসিক ভয় যেতিয়া একত্ৰিত হয়, তেতিয়া এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আপুনি নিজৰ জীৱনটোক লৈ বিৰক্ত অনুভৱ কৰে।

কিন্তু এটা ভাল খবৰ আছে। আচলতে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ বেছি গেছ থকাটো অতি বিৰল। যদিও আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ গেছ বহুত আছে, তথাপিও আপুনি হয়তো সেই স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ ভিতৰত আছে।

আপুনি কিহৰ বাবে গেছ হয়, নিজেই জানি লওক।

ঠিক আছে, গতিকে অতিৰিক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা বুলি ভাবিলে কি কৰিব? প্ৰথমতে আপুনি কি খায় আৰু খোৱাৰ পিছত কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে অলপ ডায়েৰী ৰাখিব লাগিব। কিছুমান খাদ্য আছে যিবোৰ আচলতে গেছ উৎপাদনকাৰী (যেনে বীন, পটল, মচুৰ দাইল)। কিন্তু আপুনি জানেনে যে বহুতো কাৰ্বহাইড্ৰেটে গেছ সৃষ্টি কৰিব পাৰে? ইয়াৰ ভিতৰত কবি, ব্ৰকলি, ফুলকবি, পিঁয়াজ, নাচপতি, আপেল, বহুতো দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, আৰু যিকোনো বস্তু য'ত উচ্চ ফ্ৰুক্ট'জযুক্ত কৰ্ণ চিৰাপ থাকে।

কিন্তু ইয়াত বিশেষ কথাটো হ’ল এইটো ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। আপোনাৰ ভাইটিয়ে কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈ দৈ আৰু কবি খাব পাৰে। কিন্তু একেখিনি খাদ্য হজম কৰিব নোৱাৰিব পাৰে আৰু গেছ বিকশিত হ’ব পাৰে।

এই কাৰণেই খাদ্যৰ জাৰ্নেল ৰখাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ স্মাৰ্টফোনত সৰু বহী বা এপ ব্যৱহাৰ কৰক। আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ সহজ পদ্ধতিটো বাছি লওক। অলপ পিছতে এটা আৰ্হি দেখা পাবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপুনি উপলব্ধি কৰিব, "অ'... এই খাদ্য খালেহে গেছ পাওঁ।" তেতিয়া সেই খাদ্যবোৰ কমাব পাৰি। হয়তো সমস্যাটোৰ সমাধান ইমান সহজ।

গেছ নিয়ন্ত্ৰণৰ আন কিছুমান সহজ উপায়

আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে এই গেছৰ সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

এইবোৰ যদি যথেষ্ট নহয় তেন্তে কি হ’ব? ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময় হ'ল।

গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰ’লজিষ্টে কয় যে যদি এই গেছৰ সমস্যাই আপোনাৰ স্বাভাৱিক জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম। মাজে মাজে পেটৰ বিষ আৰু পেট ফুলা স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি ইয়াৰ লগত আন লক্ষণ থাকে, যেনে ওজন কমি যোৱা, ৰক্তহীনতা, আৰু অহৰহ ভাগৰুৱা হোৱা , তেন্তে ই মনোযোগৰ প্ৰয়োজনীয় সমস্যাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে।

প্ৰায়ে বিভিন্ন পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগত একে ধৰণৰ লক্ষণ দেখা যায়। সেইবাবেই আপোনাৰ অস্বস্তিৰ বিষয়ে চিকিৎসকক কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তাৰ পিছত তেওঁ প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ সমস্যাৰ প্ৰকৃত কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব পাৰে আৰু আপোনাক সকাহ দিব পৰা সঠিক চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে ই হ’ব পাৰে ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS) বা লেক্ট’জ ইনট’লাৰেন্স (গাখীৰ হজম কৰাত অসুবিধা হোৱা)।এনে অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে হৃদয়ত ভয় বা দুখ-কষ্ট নোহোৱাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।