কেতিয়াবা, আমাৰ মনত এটা পুৰণি স্মৃতি আমাৰ পিছে পিছে ভূতৰ দৰে আহে নহয়নে? আমি দেখা এটা সৰু শব্দ, গোন্ধ বা কিবা এটাই হঠাতে আমাৰ মনটোক ট্ৰিগাৰ কৰি দিয়ে, আৰু এনে লাগে যেন সেই পুৰণি বেদনাদায়ক পৰিঘটনাটো আকৌ আমাৰ চকুৰ সন্মুখত ঘটিছে। আজি আমি কিছু নতুন, কিন্তু অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো যিয়ে আমাক এনে যন্ত্ৰণাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াক ই এম ডি আৰ থেৰাপী বোলা হয়।
ই এম ডি আৰ কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...
ইএমডিআৰৰ সম্পূৰ্ণ অৰ্থ হ'ল চকুৰ গতিবিহীন সংবেদনশীলতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ । সিংহলী ভাষাত চকুৰ গতিবিধিৰ জৰিয়তে মনৰ বেদনাদায়ক স্মৃতিবোৰক সংবেদনহীন কৰি শুদ্ধভাৱে পুনৰ সংসাধন কৰাৰ দৰেই। বৰ সহজ, নহয়নে? মানসিক স্বাস্থ্যৰ চিকিৎসাৰ এক বিশেষ পদ্ধতি।
এই পদ্ধতিত আপুনি আপোনাক আমনি কৰা সেই পুৰণি স্মৃতিবোৰৰ কথা ভাবি থাকোঁতে এটা নিৰ্দিষ্ট আৰ্হিত চকু দুটা লৰচৰ কৰে। ইয়াৰ মূল লক্ষ্য হ’ল আপোনাক কোনো আঘাত বা আন কষ্টদায়ক জীৱন অভিজ্ঞতাৰ পৰা সুস্থ কৰা। অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতিৰ তুলনাত ই এম ডি আৰ তুলনামূলকভাৱে নতুন পদ্ধতি। ইয়াৰ ওপৰত প্ৰথম গৱেষণা ১৯৮৯ চনত কৰা হৈছিল।কিন্তু তাৰ পিছৰ পৰা কৰা অসংখ্য অধ্যয়নে প্ৰমাণ কৰিছে যে এই পদ্ধতি অতি ফলপ্ৰসূ আৰু ই আন পদ্ধতিতকৈ দ্ৰুত ফলাফল লাভ কৰিব পাৰে।
এই চিকিৎসাই কাক বেছি সহায় কৰে?
ই এম ডি আৰ থেৰাপীয়ে মানসিক স্বাস্থ্যৰ বহুতো সমস্যা থকা লোকক সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াক যিকোনো ব্যক্তিয়ে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী, প্ৰাপ্তবয়স্ক, যিকোনো বয়সৰ যিকোনো ব্যক্তিয়ে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিছুমান থেৰাপিষ্টক সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ওপৰত এই থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়।
এই চিকিৎসা ইমান বিশেষ কিয়?
ইয়াৰ এটা ডাঙৰ সুবিধা হ’ল আঘাতজনক পৰিঘটনাটোৰ বিষয়ে বিতংভাৱে ক’ব নালাগে। কিছুমান মানুহৰ বাবে বাৰে বাৰে অনুষ্ঠানটোৰ কথা কোৱাটো অতি কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে।
ই এম ডি আৰ থেৰাপীয়ে আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ ফলত হোৱা অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৱে পুনৰ নিজৰ প্ৰাকৃতিক নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আমাৰ হাতত ঘাঁ হয়, তেতিয়া আমি সেইটো ভাল হ’বলৈ দিওঁ। কিন্তু সেই ঘাঁটোৰ ভিতৰত যদি কিবা এটা আবদ্ধ হৈ পৰে, তেন্তে সেই ঘাঁটো ভালদৰে ভাল নহয়, ফিচাৰ হৈ পৰে। ট্ৰমা একেই। সেই স্মৃতিশক্তি মগজুত আবদ্ধ হৈ থাকে, সঠিকভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰা হোৱা নাই। ইএমডিআৰে যি কৰে সেয়া হ’ল সেই আবদ্ধ স্মৃতিশক্তিটো মুকলি কৰি মগজুৱে ইয়াক সঠিকভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰে।
যদিও আমি "মগজু" আৰু "মন" শব্দ দুটাৰ অৰ্থ একেটা অৰ্থতে ব্যৱহাৰ কৰো, আচলতে সেইবোৰ বেলেগ বেলেগ। মগজু আমাৰ শৰীৰৰ এটা অংগ। কিন্তু মনটোই হৈছে আমি নিজকে যি বনাওঁ, আমাৰ চিন্তা, স্মৃতি, বিশ্বাস আৰু অভিজ্ঞতাৰ যোগফল। আমাৰ মনটোৱে যি ধৰণে কাম কৰে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আমাৰ মগজুৰ গঠনৰ ওপৰত। এই মগজুৰ কোষবোৰ আন্তঃসংযোগী হৈ নেটৱৰ্কৰ দৰে কাম কৰে। সেইবাবেই আমি দেখা, শুনা, অনুভৱ কৰা আৰু গোন্ধ পোৱা বস্তুৰ লগতে পুৰণি স্মৃতিবোৰো হঠাতে মনত পেলায়।
ইএমডিআৰে কেনেকৈ কাম কৰে? মগজুৰ ভিতৰত কি হয়...
ই এম ডি আৰ থেৰাপী এডাপ্টিভ ইনফৰ্মেশ্যন প্ৰচেছিং (AIP) নামৰ এটা মডেলৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তৈয়াৰ কৰা হৈছে, যিয়ে আমাৰ মগজুৱে স্মৃতি কেনেকৈ জমা কৰে সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰে। এই তত্ত্ব অনুসৰি আমাৰ মগজুৱে স্বাভাৱিক স্মৃতি আৰু আঘাতজনক স্মৃতি দুটা ধৰণে সংৰক্ষণ কৰে।
এটা স্বাভাৱিক পৰিঘটনাত মগজুৱে সেই স্মৃতিশক্তিটো শৃংখলাবদ্ধভাৱে জমা কৰি ৰাখে আৰু ইয়াক আন স্মৃতিৰ সৈতে সংযোগ কৰে, ঠিক লাইব্ৰেৰীত কিতাপ ষ্টেক কৰাৰ দৰেই।
কিন্তু যেতিয়া আমি কোনো আঘাতজনক বা গভীৰভাৱে দুখজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হওঁ, তেতিয়া মগজুটো "অফলাইন" হৈ যায়। আমি যি অনুভৱ কৰো (আমি যি দেখিছো, যি শুনিছো, যি অনুভৱ কৰো) আৰু মগজুৱে ভাষাৰ জৰিয়তে জমা কৰা স্মৃতিশক্তিৰ মাজৰ সংযোগ হেৰাই যায়। সেই স্মৃতি মগজুৰ এটা ঠাইত আবদ্ধ হৈ পৰে, অসংগঠিত হৈ পৰে আৰু সুস্থ হ’ব নোৱাৰে।
এইটো এটা মানসিক ঘাঁৰ দৰে ৷ ঘাঁটো ভাল হোৱাৰ সুযোগ পোৱা নাই বাবে মগজুৱে "দুৰ্ঘটনা শেষ" বুলি বাৰ্তা পোৱা নাই। গতিকে, আনকি দূৰৈৰ পৰাও পৰিঘটনাটোৰ সৈতে মিল থকা কিবা এটা (যেনে শব্দ, গোন্ধ) আহিলেই সেই স্মৃতিশক্তি "ট্ৰিগাৰ" হয়। তেতিয়া পুৰণি ভয়, খং, উদ্বিগ্নতাই আমাক খেদিবলৈ আকৌ আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যেন ঘটনাটো আকৌ নতুনকৈ হৈ আছে। পিটিএছডিত আমি দেখা ফ্লেছবেকবোৰ ইয়াৰ এটা ভাল উদাহৰণ।
ই এম ডি আৰ থেৰাপীত সেই আৱদ্ধ, বিষাদজনক স্মৃতিশক্তিটোক বিশেষ ধৰণেৰে প্ৰৱেশ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। চকুৰ গতিবিধিৰ দ্বাৰা মগজুৱে সেই স্মৃতিশক্তি পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰে। তাৰ পিছত, স্মৃতিশক্তি মগজুত শৃংখলাবদ্ধ, শুদ্ধভাৱে জমা হৈ থাকে।
চিকিৎসাৰ পিছত ঘটনাটো মনত পৰিব। কিন্তু ইয়াক পুনৰ জীৱিত কৰাৰ অনুভৱ, ইয়াৰ লগত অহা অসহ্য যন্ত্ৰণা নাইকিয়া হৈ যাব। স্মৃতিয়ে আৰু আপোনাৰ জীৱনটো নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিব।
EMDR ৰ দ্বাৰা কি কি মানসিক অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰা হয়?
যদিও EMDR থেৰাপী Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ৰ বাবে বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, তথাপিও ইয়াক আন বহুতো মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবেও সফলতাৰে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
- উদ্বেগজনক বিকাৰ: যেনে, সাধাৰণ উদ্বেগ, ভয়, আৰু সামাজিক উদ্বেগ।
- ডিপ্ৰেছন ডিছঅৰ্ডাৰ: মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ, লগতে দীৰ্ঘম্যাদী ডিপ্ৰেছন।
- খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ: এনৰেক্সিয়া নাৰ্ভ’ছা আৰু বুলিমিয়া নাৰ্ভ’ছাৰ দৰে অৱস্থা।
- অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ: অ’চিডিৰ দৰে অৱস্থা।
- ব্যক্তিত্ব বিকাৰ: যেনে, সীমাৰেখা ব্যক্তিত্ব বিকাৰ।
- ডিছ’চিয়েটিভ ডিছঅৰ্ডাৰ: আপুনি কোন আৰু ক’ত আছে পাহৰি যোৱাৰ দৰে অৱস্থা।
ইএমডিআৰ থেৰাপীৰ ৮টা পদক্ষেপ
ই এম ডি আৰ চিকিৎসা সাধাৰণতে আঠটা পদক্ষেপেৰে গঠিত। এই সকলোবোৰ পদক্ষেপ একেদিনাই নহয়। এই পদক্ষেপসমূহ কেইবাটাও অধিবেশনত সম্পূৰ্ণ কৰা হয়। এটা বেদনাদায়ক স্মৃতিশক্তিৰ বাবে সাধাৰণতে প্ৰায় ৩-৬ অধিবেশন লাগে। কিন্তু অধিক জটিল, দীৰ্ঘম্যাদী আঘাতৰ বাবে ৮-১২টা অধিবেশন বা তাতকৈ অধিক সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। প্ৰতিটো অধিবেশন সাধাৰণতে প্ৰায় এঘণ্টা বা ডেৰ ঘণ্টা ধৰি চলি থাকে। এই ৮ টা ষ্টেপ কি কি চাওঁ আহক।
| পদক্ষেপ | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| ১ম স্তৰ: আপোনাৰ সবিশেষ আৰু ইতিহাস জানি লওক | আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ বিষয়ে, আপোনাৰ অতীত আৰু আপোনাক অশান্তি দিয়া পৰিঘটনাসমূহৰ বিষয়ে তথ্য সংগ্ৰহ কৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা ইএমডিআৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হ’ব। |
| ২য় পদক্ষেপ: প্ৰস্তুতি আৰু সজাগতা | চিকিৎসাৰ সময়ত কি হ’ব সেই বিষয়ে বুজাই দিব আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু শান্ত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰাৰ উপায়ো শিকাব। |
| ৩য় পদক্ষেপ: লক্ষ্যৰ মূল্যায়ন কৰা | চিকিৎসা কৰিবলগীয়া নিৰ্দিষ্ট স্মৃতিশক্তি আৰু ইয়াৰ সৈতে জড়িত নেতিবাচক বিশ্বাসসমূহ চিনাক্ত কৰক (যেনে, "এয়া মোৰ দোষ")। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি বিশ্বাস কৰিব বিচৰা ইতিবাচক কিবা এটা চিনাক্ত কৰক (যেনে, "মই এতিয়া নিৰাপদ")। |
| ৪ৰ্থ স্তৰ: সংবেদনশীলতা হ্ৰাস কৰি ৰিছেট কৰক | এইখিনিতে চকু লৰচৰ কৰাৰ সময়ত বিষাদজনক স্মৃতিটো মনত পেলাবলৈ কোৱা হয়। এই সময়ছোৱাত আপুনি ডাক্তৰৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱ আৰু মনলৈ অহা নতুন চিন্তাবোৰৰ বিষয়ে কথা পাতে। |
| ৫ম পদক্ষেপ: ইতিবাচক আত্মবিশ্বাস স্থাপন কৰা | যেতিয়া কোনো যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতি প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰা হয়, তেতিয়া ই মনত পূৰ্বতে চিনাক্ত কৰা ইতিবাচক বিশ্বাস এটা প্ৰতিষ্ঠা কৰাত সহায় কৰে। |
| ৬ নং স্তৰ: বডি স্কেন | সেই স্মৃতিৰ কথা ভাবিলে মোৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰা অস্বস্তি (যেনে, পেটৰ বিষ, বুকুৰ বিষ) নাইকিয়া হৈছে নেকি চাওঁ। |
| ৭ম স্তৰ: সমাপ্ত কৰা আৰু স্থিতিশীল কৰা | অধিবেশন শেষ হোৱাৰ আগতেই আপোনাক শান্ত আৰু নিৰাপদ অৱস্থালৈ অনা হ’ব। অধিবেশনৰ মাজত যদি আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে তেন্তে কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে আপোনাক নিৰ্দেশনা দিয়া হ’ব। |
| ৮ম স্তৰ: পুনৰ মূল্যায়ন কৰা | আমি পূৰ্বৰ অধিবেশনসমূহত হোৱা অগ্ৰগতিসমূহ পৰ্যালোচনা কৰি সিদ্ধান্ত লওঁ যে অধিক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন আছে নে লক্ষ্য সলনি কৰিব লাগিব। |
ই এম ডি আৰ থেৰাপীৰ সুবিধা আৰু অসুবিধা কি কি?
যিকোনো চিকিৎসা পদ্ধতিৰ দৰেই ইএমডিআৰৰ সুবিধা আৰু অসুবিধা আছে।
| সুবিধা | অসুবিধা |
|---|---|
| সফল: এই পদ্ধতি অসংখ্য অধ্যয়নত সফল বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। | সীমিত: বেছিভাগ সময়তে, ই কেৱল আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ সৈতে জড়িত মানসিক সমস্যাৰ বাবেহে কাম কৰে। |
| দ্ৰুত ফলাফল: আন চিকিৎসাতকৈ আপুনি সোনকালে সকাহ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। | তাত্ত্বিক:এইটোৱে কিয় কাম কৰে সেয়া এতিয়াও ১০০% বৈজ্ঞানিকভাৱে সম্ভৱ নহয় যদিও ই কাম কৰাটো প্ৰমাণিত হৈছে। |
| "হোমৱৰ্ক" কম: এই ধৰণৰ থেৰাপী কম, যেনে জাৰ্নেলিং আৰু ব্যায়াম। | এটা নতুন পদ্ধতিঃ অন্য চিকিৎসাৰ তুলনাত এইটো নতুন হোৱাৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী ফলাফলৰ ওপৰত অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন। |
| মানসিক চাপ কম: মানসিক চাপ কম হয় কাৰণ যন্ত্ৰণাদায়ক পৰিঘটনাটোক বিতংভাৱে পুনৰ জীৱিত কৰিব নালাগে। |
জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি ই এম ডি আৰ থেৰাপীৰ সময়ত বা আন কোনো সময়ত নিজৰ ক্ষতি কৰিব বিচাৰে বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰে তেন্তে এইবোৰ কাম কৰক।
কেতিয়াও অকলশৰীয়া নহ’ব। লগে লগে আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক (পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য, বন্ধু) আপোনাৰ মনত কি আছে কওক।
- অতি সোনকালে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাওক। তাত থকা চিকিৎসক আৰু কৰ্মচাৰীসকলক আপোনাক সহায় কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হৈছে।
- তৎক্ষণাত চিকিৎসা কৰা চিকিৎসকক জনাওক।
- আপুনি শ্ৰীলংকাত মানসিক স্বাস্থ্যৰ সহায়ৰ বাবে স্থাপন কৰা টেলিফোন সেৱাসমূহলৈও ফোন কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- আঘাত আৰু যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতিৰ ফলত হোৱা মানসিক সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ই এম ডি আৰ অতি নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা।
- ইয়াৰ ফলত আন বহু চিকিৎসা পদ্ধতিতকৈ দ্ৰুত ফলাফল লাভ কৰিব পাৰি।
- এই থেৰাপীত আপুনি আমনি কৰা পৰিঘটনাৰ বিষয়ে বিতংভাৱে ক’ব নালাগে, যাৰ ফলত ই কম মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়।
- ই কেৱল পিটিএছডিতে নহয়, আন বহুতো অৱস্থা যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ ক্ষেত্ৰতো সহায় কৰে।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই চিকিৎসা সদায় এজন যোগ্য, প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ পৰা লোৱা। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এই বিষয়ে সুধিব পাৰে আৰু তেওঁক আপোনাক উপযুক্ত ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ ৰেফাৰ কৰিবলৈ ক’ব পাৰে।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment