ডিপ্ৰেছনে (মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ) আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়: আমি এই বিষয়ে ক’মনে?

আপুনি কেতিয়াবা অকাৰণতে ইমান দুখী, অকলশৰীয়া আৰু শূন্য অনুভৱ কৰিছেনে? বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈও মন নাযায়, আৰু সকলোৰে পৰা নিজকে বিৰক্ত আৰু বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰা দেখা যায়? এয়া কেৱল বিৰক্তি বা স্বাভাৱিক দুখ নহয়। আজি আমি ক’ম ডিপ্ৰেছন, বা মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ , যিটো মানসিক ৰোগে এই অনুভৱবোৰৰ সৃষ্টি কৰে কিন্তু সমাজৰ বহুতে সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি নাপায়। বিশেষকৈ আমি এই অৱস্থাই আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে ক’ম।

ডিপ্ৰেছন সঁচাকৈয়ে কি? ই কিয় "অদৃশ্য ৰোগ"?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা হৈছে এক গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিয়ে ব্যক্তিৰ মেজাজ, আৱেগ, চিন্তা আৰু আচৰণত প্ৰভাৱ পেলায়। ই কোনো দুৰ্বলতা বা কল্পনা কৰিবলগীয়া কথা নহয়।

কল্পনা কৰক কাৰোবাৰ ভৰি ভাঙি গৈছে। আমি দেখা পাওঁ। যেতিয়া তেওঁলোক কাষ্টত আৰু ক্ৰচত থাকে, তেতিয়া সকলোৱে জানে যে তেওঁলোক বিপদত পৰিছে আৰু সহায়ৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু ডিপ্ৰেছন বাহিৰৰ পৰা দেখা পোৱা বস্তু নহয়। সেইবাবেই আমি ইয়াক "অদৃশ্য ৰোগ" বুলি কওঁ। ভিতৰত কিমান যুঁজিছে সেয়া হয়তো দেখা নাপাব। সেইবাবেই আপুনি নিজকে দোষ দি ভাবিছে, "অ', মোৰ কি হৈছে? মই এইটোৰ ওপৰত পাৰ হ'ব লাগিব।"

হতাশাই সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ লগত জীয়াই থকাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। লগতে, সম্পৰ্ক বজাই ৰখাটো হতাশাগ্ৰস্ত ব্যক্তিজনৰ বাবে এক বোজাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই কথা দুয়োপক্ষকে প্ৰভাৱিত কৰে। এই কথা স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক।

এইটো কিমান জটিল বুজি পাইছেনে? ইয়াত কোনো দোষ নাই। দুয়োৰে কষ্ট হৈছে। বিষণ্ণতা থকা ব্যক্তিজন ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, আনজন আচৰণৰ দ্বাৰা ভোগে।

"মনৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক" এনে অসাৰ পৰামৰ্শ কিয়?

এইটোৱেই হতাশাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে শুনিব পৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ, আৰু আটাইতকৈ ক্ষতিকাৰক পৰামৰ্শ। আমাৰ কোনোৱেই ডায়েবেটিছ ৰোগীক "জোৰেৰে চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ" ক'ব নোৱাৰিব। কাৰণ আমি জানো যে ই শৰীৰৰ ইনচুলিন কাৰ্য্যৰ সমস্যা।

একেদৰে মগজুত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৈতে জড়িত প্ৰকৃত ৰোগ হ’ল হতাশা। কেৱল "উল্লাস"ই যথেষ্ট নহয়। ইয়াৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ প্ৰিয়জনক "নিজৰ সিদ্ধান্ত ল'বলৈ" আৰু "ইতিবাচক চিন্তা কৰিবলৈ" বাধ্য কৰালে তেওঁলোকে নিজকে অধিক দোষাৰোপ কৰিব আৰু অধিক অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব।

গতিকে আমি কি কৰিম? এই সম্পৰ্কবোৰ ৰক্ষাৰ বাবে এখন দলং নিৰ্মাণ কৰোঁ আহক।

ভাল খবৰটো হ'ল যে হতাশা হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি , আৰু ভগ্ন সম্পৰ্কবোৰ বুজাবুজি আৰু সঠিক যোগাযোগৰ জৰিয়তে পুনৰ গঢ়ি তুলিব পাৰি।

যদি আপুনি হতাশাত ভুগি আছে:

১/ গ্ৰহণ কৰক:প্ৰথমে মানি লওক যে আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে। আপোনাৰ দোষ নাই। দুৰ্বলতা নহয়।

২/ কথা কওক: আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেয়া আপোনাৰ আপোনজনক কওক। কঠিন হৈ পৰিছে। কিন্তু "আজি মই যেন পাগল হৈ পৰিছো" বা "আজি সঁচাকৈয়ে দুখ পাইছো" আদি সাধাৰণ কথা এটা কোৱাটোও ডাঙৰ কথা হ'ব পাৰে। তোমাৰ মৌনতাতকৈ সেইটোৰ মূল্য বেছি।

৩/ পেছাদাৰী সহায় লওক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ প্ৰয়োজন হ’লে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী/পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। ঔষধ আৰু টক থেৰাপীয়ে আপোনাক এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

৪/ ধৈৰ্য্য ধৰক: চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলে লগে লগে ফলাফল দেখা নাপাব। কিছু সময় লাগিব। নিজৰ ওপৰত ধৈৰ্য্য ধৰিব।

যদি আপুনি হতাশাত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনৰ প্ৰিয়জন:

১/ সচেতন হওক: হতাশাৰ বিষয়ে পঢ়ক, সচেতন হওক। বুজিব যে ই এটা বেমাৰ। তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ আচৰণক ব্যক্তিগতভাৱে লোৱা বন্ধ কৰি দিব।

২/ শুনা: পৰামৰ্শ নিদিব, সমাধান বিচাৰি নাযাব। প্ৰথমে কোনো বিচাৰ নকৰাকৈ তেওঁ কোৱা কথাবোৰ শুনা। একমাত্ৰ ডাঙৰ কথাটো হ'ল "মই তোমাৰ লগত আছো" বুলি অনুভৱটো দিয়া।

৩/ সৰু সৰুকৈ সহায় কৰক: "কিবা লাগে যদি মোক জনাওক"ৰ দৰে সাধাৰণ কথা কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে "মই দোকানলৈ যাম, মই আপোনাক কিবা এটা দিব পাৰিমনে?" "আপুনি একেলগে চাহ খাব বিচাৰিবনে?"

৪/ চিকিৎসকৰ সহায় ল'বলৈ উৎসাহিত কৰক: "আপুনি পাগল" আদি কথা কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁক মৰমেৰে ক'বলৈ উৎসাহিত কৰক, যেনে "আমি এই বিষয়ে ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব লাগেনে? মই আপোনাৰ লগত আহিম।"

৫) নিজৰ কথা ভাবি চাওকঃ হতাশাত ভোগা কোনোবা এজনক সহায় কৰাটো মানসিকভাৱে ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰো যত্ন লওক। আপোনাকো কথা পাতিবলৈ কোনোবা এজন আৰু বিৰতিৰ প্ৰয়োজন।

শক্তিশালী সম্পৰ্ক হতাশাৰ বিৰুদ্ধে এক ডাঙৰ ঢাল হ’ব পাৰে। এই যাত্ৰা অকলে পাৰ কৰিব নালাগে। বুজাবুজি, ধৈৰ্য্য, প্ৰেম আৰু সঠিক চিকিৎসা সেৱাৰ দ্বাৰা আপুনি দুয়ো এই "অদৃশ্য যুদ্ধ"ত জয়ী হ'ব পাৰে।